Nakon mamurluka, ujutro ustajanje iz kreveta može biti nevjerojatno naporan posao, pogotovo ako vam je želudac nadjačan mučninom. Međutim, ne brinite! U stvari, stanja mamurluka (osjećaj mučnine i mučnine nakon konzumiranja alkohola) mogu se smanjiti unošenjem odgovarajuće hrane i pića, uzimanjem odgovarajućih lijekova i odmaranjem što je više moguće. Trebalo bi, nakon toga vaše stanje će se uskoro oporaviti. U budućnosti se usredotočite na sprječavanje mamurluka umjerenom konzumacijom alkohola. Ali za sada se prvo usredotočite na oporavak svog stanja!
Korak
Metoda 1 od 3: Pravilna ishrana i piće
Korak 1. Jedite lagane grickalice poput tosta ili krekera
Nakon što ste popili alkohol, vaše tijelo je sklono odbacivanju bilo koje hrane jer vam je želudac i dalje jako mučan. Međutim, shvatite da je konzumiranje nečega zapravo obavezno za vraćanje vašeg stanja! Stoga pokušajte jesti grickalice koje nisu preteške poput malo tosta ili običnog keksa. Nastavite jesti ove grickalice sve dok se vaš želudac ne osjeća stabilnijim da prihvati teške obroke.
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Dehidracija je najveći faktor koji doprinosi post-alkoholnoj boli i mučnini. Stoga, vratite tjelesne tekućine kako biste mučninu drastično smanjili! Pokušajte piti voćne sokove, sokove od povrća ili energetska pića kako biste tijelu vratili nivo elektrolita. Vodite računa i o tome da pijete vodu kada se stanje želuca počne osjećati stabilno.
Izbjegavajte slatka i gazirana pića
Korak 3. Pokušajte jesti banane
Konzumiranje alkohola može oslabiti nivo kalijuma u tijelu. Kao rezultat toga, vaše tijelo će se osjećati problematičnije nakon konzumiranja alkohola. Da biste povratili nivo kalija u tijelu, pokušajte jesti cijele banane ili ih preraditi bademovim mlijekom u smoothie.
Korak 4. Pokušajte piti min
Min ima vrlo moćna svojstva za ublažavanje mučnine i ublažavanje želuca! Stoga pokušajte skuhati čašu toplog čaja od nane kako biste hidratizirali tijelo i ublažili mučninu.
Korak 5. Konzumirajte najviše 1 šolju kafe
Od davnina se kafa smatrala efikasnom u obnavljanju tijela nakon mamurluka. Međutim, to ne znači da možete popiti što više kave kako biste ublažili bol i mučninu koju osjećate! Jedna šalica kave zaista može vratiti vaše stanje, ali više od toga može učiniti vaš želudac još većim. Ako zaista volite kavu, samo progutajte malu čašu kako biste ublažili mučninu. Ali ako niste navikli piti kavu, ne biste je trebali uopće piti.
Ako ste u prošlosti imali refluks kiseline, trebali biste potpuno izbjeći kavu jer sadržaj kofeina u kafi može pogoršati stanje refluksa kiseline
Korak 6. Popijte ORS tekućinu koja je pakirana u obliku slatkiša
Zaista, ORS je proizvod posebno dizajniran za liječenje dehidracije u djece. Ali možete ga koristiti i za liječenje post-alkoholne boli i mučnine! Iako se ORS općenito prodaje u tekućem obliku, neki ga proizvođači prodaju i u pakiranjima sličnim slatkišima kako bi bili privlačniji. Osim toga, hladno upakovani ORS može efikasnije djelovati na rasterećenje želuca, osim što obnavlja izgubljene nivoe elektrolita u tijelu.
Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Popijte Alka-Seltzer ako osjećate bol cijelim tijelom
Zapravo, alka-seltzer sadrži aspirin koji djeluje na liječenje oteklina i ublažava bol, kao i natrij bikarbonat i bezvodnu limunsku kiselinu koji su efikasni u neutraliziranju želučane kiseline. Stavite 2 tablete alka-seltzer u čašu vode i odmah popijte.
Korak 2. Pokušajte uzeti bizmut subsalicilat ako imate različite probavne smetnje
Bizmut subsalicilat (koji se naziva i Kaopectate ili Pepto-Bismol) efikasan je u liječenju mučnine, proljeva, žgaravice, poremećaja probavnog trakta i bolova u želucu. Ako imate više od jednog od gore navedenih poremećaja, uzimanje ovog lijeka je pravi izbor.
- Općenito, bizmut subsalicilat se prodaje u tekućem obliku, tabletama za žvakanje i kapsulama.
- Pročitajte upute za uzimanje lijeka i dozu navedene na pakiranju.
Korak 3. Pokušajte koristiti citrat dihidrat ako ne želite uzimati lijekove koji sadrže salicilnu kiselinu
Natrijev citrat dihidrat (također nazvan Nauzene) obično se prodaje kao tableta za žvakanje. Možete pokušati prvo uzeti 2 tablete. Ako bol i mučnina ne nestanu, vratite se na uzimanje 2 tablete 15 minuta kasnije. Nastavite postupak sve dok se vaše stanje ne poboljša.
- Proizvod tvrdi da će rezultati biti vidljivi u roku od 4 minute.
- Nemojte uzeti više od 24 tablete u 24 sata.
Korak 4. Pokušajte uzeti otopinu fosforiranog ugljikohidrata ako ste povraćali
Otopina fosforiranih ugljikohidrata (također nazvana Emetrol) djeluje opuštajući mišiće želuca pa je efikasna u zaustavljanju ili smanjenju učestalosti povraćanja.
- Općenito se otopine fosforiranih ugljikohidrata prodaju u tekućem obliku.
- Pažljivo pročitajte i slijedite upute.
Metoda 3 od 3: Opuštanje tijela
Korak 1. Odmah se istuširajte
Ponekad tuširanje može pomoći u obnavljanju vašeg tijela u trenu! Stoga se nakon toga istuširajte i odjenite čistu odjeću. Riješite se mirisa alkohola koji ostaje u vašem tijelu i osvježite se. Kao rezultat toga, poslije ćete se osjećati malo bolje.
Pazite da temperatura vode nije previsoka i nemojte se predugo tuširati! Oboje efikasno čini vaš stomak još mučnijim
Korak 2. Odmarajte se što je više moguće
Nakon mamurluka trebali biste imati dovoljno vremena za spavanje. Osim dehidracije, bol i mučnina mogu se pojaviti i zbog osjećaja umora tijela. Stoga spavajte što je više moguće ili samo odmorite tijelo na sofi.
Korak 3. Budite strpljivi
Iako vam sve metode u ovom članku mogu pomoći da se osjećate bolje, jedino što zapravo može liječiti post-alkoholnu bol i mučninu je vrijeme. Stoga, odvojite nekoliko sati ili čak dan odmora da oporavite svoje stanje!
