Bogat antioksidansima, proteinima i mineralima, Moringa u prahu čini odličan biljni dodatak. Mnogi ljudi koriste Moringa u prahu kao dodatak prehrani i vjeruju da Moringa ima niz zdravstvenih prednosti, od smanjenja simptoma astme do povećanja proizvodnje majčinog mlijeka. Da biste izvukli maksimum iz praha lista Moringa, konzumirajte ga direktno ili pomiješajte s omiljenom hranom ili pićem. Nemojte kuhati Moringa u prahu jer toplina može smanjiti mnoge hranjive tvari koje sadrži.
Korak
Metoda 1 od 3: Konzumiranje osušenog praha od lista Moringe
Korak 1. Pitajte svog ljekara je li sigurno konzumirati Moringa u prahu
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih novih biljnih dodataka. Nije poznato može li Moringa u prahu negativno reagirati na lijekove. Vaš ljekar može utvrditi je li moringa prah siguran za vas.
- Nuspojave Moringe u prahu uključuju bol u trbuhu ili proljev.
- Trudnicama se ne preporučuje konzumiranje praha Moringa jer može povećati rizik od pobačaja.
- Nikada ne konzumirajte prah koji sadrži dijelove korijena stabla moringe. Dok su listovi i sjemenke Moringe u prahu sigurni za konzumaciju, korijenje je zapravo vrlo otrovno.
Korak 2. Odmjerite 1 žličicu (6 g) Moringa u prahu
Doze koje su prevelike mogu uzrokovati laksativni učinak (laksativ). Da biste to izbjegli, Moringa u prahu konzumirajte samo u malim dozama. Jedna žličica dovoljna je za postizanje dobrobiti.
Iako neki ljudi mogu uzeti do 1 žlicu (18 g) lista Moringe u prahu dnevno, općenito se preporučuje da počnete s dozom od najviše 1-2 žličice dnevno (6-12 g)
Korak 3. Stavite Moringa u prahu ispod jezika
To će pomoći tijelu da brže apsorbira moringu. Ne usisavajte moringa prah dok ga jedete. Spremite se da osjetite oštar ili začinski osjećaj poput hrena.
Korak 4. Isprati usta vodom
Uzmite gutljaj i progutajte Moringa u prahu zajedno s vodom. Popijte još jednom da biste očistili ostatke usta.
Metoda 2 od 3: Uzimanje Moringe u prahu s hranom i pićem
Korak 1. Pomiješajte 1 žličicu
(6 g) Moringa u prahu u vodu za pripremu Moringa čaja. Pripremite čašu (235 ml) hladne ili mlake vode. Dodajte i promiješajte prah lista moringe u šolji dok se većina ne otopi. Stavite fino sito na novu čašu. Čaj od moringe prelijte kroz cjedilo kako biste odvojili vodu. Bacite preostali prah u sito.
- Ako vam se ne sviđa okus, dodajte med i limun u čaj od Moringe.
- Moringa čaj možete skuhati s vrućom vodom, ali će toplina uništiti antioksidante u njemu.
Korak 2. Pomiješajte 1 žličicu
(6 g) Moringa u prahu od lista u vaš omiljeni smoothie. Smoothies mogu ublažiti ljut okus Moringe poput hrena. U bilo koji smoothie dodajte list moringe u prahu. Smoothie od zelenog kelja ili špinata najbolji je izbor s zemljanim okusom moringe.
Pospite Moringa u prahu preko sastojaka koje želite sočiti, pa sve sjedinite. Možete ga uključiti i u već napravljene smoothieje
Korak 3. Pospite list Moringe u prahu po salatama i drugoj sirovoj hrani
Moringu u prahu možete dodati hrani, ali nemojte je kuhati. Toplina može uništiti važne hranjive tvari koje sadrži. Samo ga dodajte sirovim jelima poput salata, humusa, maslaca od kikirikija i jogurta.
Možete ga umiješati i u kuhanu i rashlađenu hranu, poput zobenih pahuljica
Korak 4. Popijte Moringa u prahu u obliku kapsula
Praktičnija opcija za uzimanje praha moringe je u obliku kapsula ili pilula. Kupite ga u trgovini zdrave hrane ili dodataka prehrani. Uzmite kapsule prema uputama na pakiranju bočice.
Metoda 3 od 3: Poznavanje dobrobiti praha od lista Moringe
Korak 1. Jedite Moringa u prahu kako biste dobili potpuni unos proteina u vegetarijanskoj prehrani
Moringa u prahu je potpuni protein, što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Ovi sastojci čine moringu u prahu odličnim izborom za vegetarijance kojima je možda potreban dodatni izvor proteina iz neživotinjskih sastojaka.
Korak 2. Upotrijebite Moringa u prahu za pomoć u liječenju simptoma dijabetesa
Ove prednosti se još istražuju, ali prah moringe može pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi u tijelu. Svakodnevna konzumacija Moringe u prahu također može smanjiti rizik od nuspojava poput srčanih bolesti.
Korak 3. Konzumirajte Moringa u prahu za smanjenje upale kod astme i artritisa (gihta)
Smatra se da prah Moringa sadrži protuupalne tvari. Ova tvar će vjerojatno ublažiti stanja poput astme i artritisa. Kombinirajte prah moringe s drugim uobičajenim lijekovima za maksimalnu korist.
Upamtite, dobrobiti Moringe u prahu od upala još su u fazi istraživanja. Nije poznato koliko je efikasan Moringa u prahu kada se koristi kao alternativni lijek
Korak 4. Posavjetujte se s ljekarom prije nego što konzumirate Moringa u prahu kako biste povećali volumen majčinog mlijeka
Moringa u prahu se često koristi za povećanje majčinog mlijeka tokom dojenja. Prije nego što to učinite, provjerite sa svojim liječnikom da li je moringa prah siguran za vas i vašu bebu.
- Vaš lekar će vam verovatno predložiti da sačekate 1-2 nedelje nakon porođaja pre nego što uzmete prah moringe.
- Još uvijek nije sigurno može li moringa u prahu povećati laktaciju ili ne.
Korak 5. Prestanite konzumirati Moringa u prahu ako imate probavne smetnje
Bol u želucu, proljev ili drugi želučani problemi česti su nuspojave konzumiranja moringe u prahu. Prestanite s upotrebom nekoliko dana dok simptomi ne nestanu. Ako odlučite ponovo uzeti, uzmite polovinu prethodne doze. Prestanite uzimati Moringa u prahu ako se simptomi ponovo pojave.
