Sigurno smo vidjeli nekoga kako vrlo glatko izvodi overhand servis. Osim što je vrsta servisa koji ima mnoge funkcije, servis za overhand je također prilično teško izvesti. Pri izvođenju servisa iz daljine potrebna je koordinacija, mjerenje vremena i snaga. Zbog visokog stupnja težine, morate prvo savladati servis iz ruke prije nego naučite servis iz ruke. Čak i ako ne izgledate vješto, poboljšat ćete svoju točnost, brzinu i snagu posluživanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvođenje osnovnog servisa za overhand
Korak 1. Opustite noge
Stanite s nogama u širini ramena. Stavite stopalo nasuprot udarnoj ruci ispred druge noge. Ramena i bokovi trebaju biti u skladu s mrežom. Uvjerite se da su vam koljena savijena. Vaša težina bi trebala počivati na stražnjoj nozi.
Položaj servera je veoma važan u posluživanju. Snaga korištena u posluživanju ne dolazi iz gornjeg dijela tijela, već iz nogu. Snažni servisi rezultat su dobrog prijenosa težine sa zadnje na prednju nogu. Dobijanje snažnog početnog položaja vrlo je važno za snažan servis
Korak 2. Držite loptu ispred sebe
Postavite nedominantnu ruku direktno ispred sebe, uspravno, ali laktove držite fleksibilnima. Dlanovi okrenuti prema gore s loptom na vrhu.
Ruku za udaranje možete postaviti i na vrh lopte
Korak 3. Pripremite ruku za udaranje
Zamahnite udarajućom rukom unatrag sve dok vam ne stane uz glavu. Pazite da vam laktovi budu okrenuti prema gore, a dlanovi blizu ušiju. Vaše će se tijelo otvoriti s takvim stavom.
Korak 4. Bacite loptu u zrak
Podignite loptu rukama oko 45-90 cm u zrak. Držite loptu ravno na ramenu šišmiša i korak ispred tijela kako biste mogli pojačati prilikom serviranja. Vaša udarajuća ruka formira kut od 90 stupnjeva iza vašeg tijela. Upamtite, udarite loptu odmah nakon što promijeni smjer i počne padati.
- Ne bacajte loptu previsoko, nisko ili daleko. Morat ćete loviti loptu, a rezultat je loš servis.
- Ruka za udaranje može se pripremiti kada je lopta bačena, a ne prije toga.
Korak 5. Ciljajte na svoj servis koristeći svoje tijelo
Većina snage servisa dolazi od prenošenja težine sa zadnje noge na prednju. Da biste to učinili, provjerite je li početna pozicija servisa ispravna. Dodajte zamah koračajući naprijed dok servirate dominantnom nogom. I pomjerite svoju težinu naprijed za snažan servis.
Lopta će udariti ondje gdje su vam ruke i prsti, pa rukama i nogama ciljajte na servis
Korak 6. Udarite loptu podlogom dlana dominantne ruke
Iznesite svoju dominantnu ruku laktom prema naprijed. Udari loptu dnom palice. Ne udarajte loptu prstima ili pesnicom. Neka vam ruka za udaranje bude blago nagnuta tako da se lopta može prenijeti preko mreže. Ciljajte u središte lopte kako biste dobili najispravniju putanju lopte. Zaustavite kretanje ruke kada je lopta pogođena.
- Gledajte kako se lopta okreće. Ako se lopta kotrlja bočno ili unatrag, to znači da je vaš udarac promašio središte lopte.
- Počevši od ramena, brzo zamahnite udarcima.
Korak 7. Odmah zauzmite stav
Nakon što udarite loptu, iskoristite zamah da otrčite u svoju odbrambenu poziciju.
Metoda 2 od 3: Izvođenje Top-Spin Jump servisa
Korak 1. Pripremite početni stav
Počnite s nogama u širini ramena i okrenutim prema mreži. Vaša dominantna ruka trebala bi biti direktno ispred vašeg tijela, dlan prema gore, s odbojkom na njoj.
Odmaknite se 1,5-2,5 metara iza crte kako biste omogućili dovoljno prostora za 3-4 koraka naprijed
Korak 2. Bacite loptu u zrak
Koračite naprijed dominantnom nogom i držite korak ravno s udarnim ramenom. Dok koračate naprijed, bacite loptu visoko i malo naprijed u zrak. Trzajte zglobom dok bacate loptu da biste je okrenuli.
Dosljedna bacanja rezultiraju dosljednim servisima. Bacanje lopte će odrediti rezultat servisa; Loše bacanje može upropastiti dobar servis. Bacajte loptu dominantnom rukom, držeći je ispred sebe, i nemojte je bacati previsoko, nisko ili daleko. Sve ove stvari mogu oštetiti vašu uslugu
Korak 3. Napravite tri do četiri brza koraka naprijed
Počnite polako, a zatim postanite brži, tako da se posljednja dva koraka dogode tako brzo da se čini da se događaju istovremeno. U posljednjem koraku, krenite u skok. Iskoristite zamah iz prethodnih koraka da skočite visoko u zrak.
Ako je desna ruka dominantna, slijed koraka je lijevo-desno-lijevo. Ako ste ljevoruki, redoslijed je desno-lijevo-desno. Posljednja dva koraka nazivaju se i "step close" i najeksplozivniji su dio servisa
Korak 4. Pripremite ruku za udaranje
Obje ruke moraju se zamahnuti unatrag kako bi mogle skočiti. Prilikom skakanja zamahnite palicom iza tijela pod kutom od 90 stupnjeva. Baš kao i osnovni udarac, laktovi bi trebali biti usmjereni prema gore, zglobovi čvrsti i blizu ušiju. Ruka koja ne udara loptu mora uperiti loptu i ciljati je.
Kretanje praćenja lopte rukom koja ne pogađa poznato je i kao kretanje luka i strijele
Korak 5. Naučite kako pogoditi loptu
Ciljajte malo gore od središta lopte. Za razliku od osnovnog servisa za overhand, nemojte zaustaviti ruku nakon što udarite loptu. Učinite pun zamah i trznite zglob.
Vježbajte pokret zgloba. Laganim udarcem ručnog zgloba vrhunska centrifuga postaje vrlo snažna i jedinstvena. Vježbajte udarce ručnim zglobom i ispravite udarce loptom da biste loptu poslali preko mreže
Korak 6. Udari loptu
Generirajte zamah naprijed okrećući kukove i torzo tokom servisa. Morate skočiti duboko u teren i na skoku i na skoku. Na najvišoj točki skoka, lagano spustite ruke prema dnu lopte. Na taj način, lopta se može usmjeriti prema gore, ali omotajte zglob iznad nje, za servis koji zaroni dolje. Ovako se stvara topspin.
Ako je desna ruka dominantna, vodite lijevim kukom i ramenom. Zatim razbijte desnim kukom, a zatim desnom rukom
Metoda 3 od 3: Izvođenje Jump Float Serve -a
Korak 1. Pripremite loptu
Počnite s loptom u obje ruke, ravno ispred vas. Držite loptu između dlanova. Držite oba lakta ravna, ali opuštena.
Postoje različiti načini bacanja lopte u skočnom servisu. Neki ljudi koriste svoju dominantnu ruku, neki ne, a neki čak koriste obje ruke. Bitna je efikasnost bacanja, a ne način bacanja
Korak 2. Kako baciti loptu
Koraknite naprijed dominantnom nogom, a zatim napravite tri brza koraka. U posljednjem koraku, bacite loptu prema gore i malo prema naprijed. Lopta se jednostavno baca 30-45 cm u zrak, poput osnovnog servisa za overhand.
- Bacanje lopte priprema se za čitav servis. Pazite da bacanje nije previsoko ili nisko. Lopticu baca vaša najjača ruka i lopta mora ostati ispred vas.
- Vježbajte bacanje dok ne budete dobri u tome. Vježbajte bacanje lopte nekoliko sati kako biste tehniku ispravno izveli.
Korak 3. Kako skočiti
Odmah nakon što je lopta izbačena, skočite u sljedećem koraku sa zamahom. Vratite udarajuću ruku s laktovima prema gore i dlanovima blizu ušiju.
Korak 4. Kako udariti loptu
Vođeni laktom, udarite loptu bazom dominantne ruke kao u osnovnom servisu za udarac. Zglob mora biti čvrst. Nakon što udarite loptu, zaustavite dlanove prema meti.
- Ciljajte u mrtvu tačku vašeg protivnika. Protivnik se mora pomeriti da preuzme loptu. Prilikom vježbanja servisa iz ruke, naučite kako pogoditi servis na mjesto do kojeg je protivniku teško doći.
- Prije nego prijeđete liniju terena, provjerite je li skok izvršen. Zemljište preko polja.
Savjeti
- Nakon bacanja, nemojte juriti loptu. Sačekajte da lopta padne u pravom trenutku da pogodi.
- Ako se usluga izvrši ispravno, začuće se zujanje.
- Vežbajte, vežbajte i vežbajte. Ne očekujte da ćete moći odmah ovladati ovom uslugom jer je stupanj težine prilično visok. Bacanje lopte, visina bacanja i pristup servisu važni su elementi koje morate savladati u praksi overhand servisa.
- Zamah može biti od velike pomoći, posebno ako imate malo tijelo. Za slanje lopte preko mreže potrebno je mnogo energije.
- Ako imate problema s vježbanjem svog servisa, pokušajte umjesto toga vježbati svoje bacanje. Ako se lopta baci i pusti da padne, trebala bi pasti direktno ispred vaše desne noge. Dobro bacanje je ključno za dobar servis.
- Ako je vaše bacanje loše, uhvatite loptu. Nemojte pogoditi loše bacanje jer ćete izgubiti kontrolu i propustiti servis.
- Samo bacite loptu visoko koliko vam ruka, kako ne biste izgubili kontrolu i propali.
- U igri, ako uhvatite loptu, to će se računati kao servis i servis se ne može ponoviti. Ako je vaše bacanje loše, samo pustite loptu da padne i ponovite svoj servis.
- Nakon što je lopta bačena, a ispostavilo se da je to loše bacanje, neka lopta padne jer ako se uhvati, računat će se kao servis.
- Neka lopta s lošim bacanjem padne. Ako uhvatite računat će se kao usluga!
- Ako vam je ruka predaleko od glave kada udarite loptu, bacite je još malo kako se ne biste ozlijedili.
