Odbojka je zabavna igra na plaži ili na odbojkaškom terenu. U ovoj igri postoji mnogo načina da loptu prebacite preko mreže. Izvođenje i vraćanje servisa ili voleja zahtijevaju određene pokrete tijela. Pravilna tehnika osigurat će vam da postanete odličan igrač u timu, bilo u prvom, drugom ili trećem udarcu prije nego što lopta pređe mrežu.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvođenje overhand serviranja
Korak 1. Postavite tijelo u pravilan položaj
Servis za izvlačenje (gore) počinje tako da stojite s nogama razmaknutim u širini ramena i lagano ispružite suprotnu nogu rukom koja udara. Na ovaj način vaša je zdjelica usmjerena prema mreži.
Većina vaše težine leži na stražnjoj nozi
Korak 2. Bacite loptu ispred palice
Servis iz ruke se izvodi bacanjem lopte nedominantnom rukom tako da je može pogoditi dominantna ruka. Ovaj korak zahtijeva puno vježbe kako biste lopticu doveli u idealnu poziciju za udarac. Bacite loptu ispred palice oko 60-120 cm iznad glave.
Dobar server može dosljedno bacati loptu. Dakle, marljivo vježbajte
Korak 3. Udarite loptu vrhom dlana
Raširite prste širom i udarite dlanom o loptu. Pokušajte pogoditi središte lopte kada je dovoljno visoko da klizne ravno preko mreže.
- U servisu za udarac, putanja lopte mora biti ravna.
- Ispružite ruke prema mreži kako biste pratili potez servisa.
Metoda 2 od 5: Služenje iz ruke
Korak 1. Stanite s obje noge razmaknute
Postavite tijelo u pravilan stav kako biste proizveli dobar servis. Servis ispod ruke počinje teturanjem nogom i laganim napredovanjem suprotne noge rukom udaranja. Ova pozicija će osigurati čvrst stav pri pogađanju servisa.
- Najveći dio težine trebao bi biti na stražnjoj nozi.
- Bokovi moraju biti zaštićeni od mreže.
Korak 2. Postavite loptu ispred ruke za udaranje
Vaša udarna ruka, koja je obično vaša dominantna ruka, bit će zadužena za udaranje lopte preko mreže. Držite loptu nedominantnom rukom direktno ispred udarne ruke.
Korak 3. Udari loptu
Da biste udarili loptu, možete napraviti šaku i pokušati je udariti ravnim dijelom šake, gdje se spajaju palac i kažiprst. Zamahnite rukama unatrag, a zatim naprijed poput klatna da udarite loptu. Dobra je ideja udariti loptu ispod centra tako da klizi ravno gore -gore preko mreže.
- Ne skidajte pogled s dijela lopte koji želite pogoditi.
- Prenesite svoju težinu sa zadnje noge na prednju nogu dok udarate loptu.
- Pokušajte spustiti ruku držača neposredno prije nego što udarite loptu.
- Dopustite udarajućoj ruci da prati loptu dok pogađate da biste pratili udarac ravno naprijed.
- Lopticu možete udariti i dnom dlana.
Metoda 3 od 5: Bump
Korak 1. Postavite tijelo da napravite udarac
Stisnite šaku nedominantnom rukom i omotajte je dominantnom rukom. Dakle, dva palca su jedan pored drugog. Ispružite obje ruke prema naprijed tako da stvori neku vrstu platforme s obje podlaktice. Stanite s nogama u širini ramena i koljenima blago savijenim.
Korak 2. Udari loptu
Udarci su obično prva vrsta udarca kada lopta uđe u teren vašeg tima. Udaranje se vrši dopuštanjem lopti da dodirne ruku umjesto udarca zamahom. Na ovaj način možete bolje kontrolirati loptu.
- Ako vam je lopta i dalje iznad struka, možete je predati partneru šakama i podlakticama.
- Ako je lopta pala ispod zdjelice, morat ćete kopati. Trik je u tome da savijete noge, a ponekad i kukove da udarite loptu i spriječite je da dodirne tlo.
Korak 3. Nastavite rukama
Dobra je ideja da nastavite pomicati ruku prema osobi kojoj se dodaje nakon što je vaša ruka dodirnula loptu. Na ovaj način ćete osigurati da lopta nakon udarca prođe željenu putanju.
Metoda 4 od 5: Radite set
Korak 1. Stanite okrenuti prema lopti s rukama malo iznad čela kako biste sačekali loptu
Set je obično drugi udarac nakon što je lopta u polju vašeg tima. Ovaj udarac se radi tako da partner može udariti u protivničko polje.
Prsti bi trebali biti rašireni i formirati trokut s palcem i kažiprstom blizu jedno uz drugo, ali ne dodirujući se
Korak 2. Udari loptu
Kad dođe lopta, pomaknite ruke iznad glave i okrenite zglobove tako da su vam dlanovi okrenuti prema stropu.
Držite prste otvorene i formirajte trokut, ali ruke malo razdvojite kad je lopta skoro tamo
Korak 3. Dodajte loptu partneru
Kad lopta udari u vašu ruku, odmah ispravite ruke i zapešćima gurnite loptu prema partneru.
Pratite kretanje tako da potpuno ispružite ruke dok otpuštate loptu
Metoda 5 od 5: Spajk
Korak 1. Stanite na noge kako biste pripremili tijelo za skok
Udar (ili udarac) u odbojci je udarac koji se puca u protivničko polje. Morate pretrčati nekoliko koraka da biste doveli tijelo u pravi položaj i dobili energiju za dobar udarac. Možete napraviti 3-4 koraka za povećanje, ali obično igrači naprave 4 koraka.
- Pravite male korake desnom nogom.
- Napravite veći, brži korak lijevom nogom prema mjestu gdje će vam partner postaviti loptu.
- Pravite velike korake desnom nogom što će vas dovesti u najbolju poziciju za polijetanje za skok.
- S lijevom nogom napravite male korake kako biste prenijeli zamah i napravili snažan skok.
Korak 2. Skočite u zrak
Tačka skoka je vrlo važna kako biste osigurali da loptu možete udariti visoko u zrak i ispred tijela. Dobra je ideja skočiti ravno okomito prema gore i udariti loptu na vrhu skoka.
Korak 3. Šiljajte loptu dok ne pređe mrežu
Zamahnite rukama dok se približavate lopti da biste je pogodili na vrhu skoka. Odmaknite ruke unatrag dok koračate desnom nogom, a zatim ih uspravite dok skačete.
- Kad su obje ruke ispravljene, vratite udarnu ruku savijanjem lakta. Obje ruke trebaju biti otvorene i opuštene. Dakle, vaše ruke tvore luk.
- Zamahnite palicom preko vrha lopte i udarite je kad je na vrhu skoka.
- Kad udarite loptu, povucite zglob prema dolje tako da lopta ide dolje i preko mreže.
Savjeti
- Vježbajte svaki dan kako biste poboljšali svoje vještine sviranja.
- Okrećite loptu tako što ćete je udariti s jedne strane kako biste protivniku otežali povratak.
- Početnici bi trebali početi od servisa underhand, a zatim preći na servis overhand kada su iskusni.
- Nastavite vježbati. Kao i svaki drugi sport, odbojka zahtijeva mnogo vježbe, ali je jako zabavna. Ako nemate partnera s kojim biste vježbali, pokušajte udariti, udariti i postaviti pomoću visokog zida. Vaši prsti će podići loptu prema gore.
