Želite se pridružiti odbojkaškom timu, ali ne možete pogoditi servis? Slijedite donje korake.
Korak
Metoda 1 od 4: Služenje iz ruke
Korak 1. Zauzmite stav
Raširite stopala u širini ramena, ali stanite u položaj gore-nazad (jedna noga malo napred od druge).
- U ovom položaju trebali biste moći ljuljati tijelo naprijed -natrag bez straha od pada unatrag jer je to najstabilniji položaj.
- Uvjerite se da su vam stopala na površini i da ne stojite na prstima.
- Počnite tako što ćete prenijeti svoju težinu na stražnju nogu, a pritom zadržati stojeći položaj s prednjom nogom potpuno na tlu.
Korak 2. Držite loptu
Lopticu trebate držati u podupirućoj ruci (ruka koja se ne koristi za pisanje), s drugom rukom uz sebe.
- Držite loptu ispred tijela, iznad kukova i malo ispod struka.
- Ne držite loptu predaleko od tijela. U suprotnom nećete moći udariti loptu drugom rukom.
- Ne hvatajte loptu previše čvrsto. Samo stavite loptu na dlan sa prstima nježno je uhvativši kao prepreku kako biste spriječili pad.
Korak 3. Provjerite držanje
Gornji dio tijela i ramena trebaju vam biti blago naprijed, a oči uvijek trebaju biti usmjerene prema lopti.
Korak 4. Drugom rukom stisnite šaku
Zatvorite ruke savijajući prste prema unutra i palčeve uz šake.
Korak 5. Zamahnite rukama
S stisnutim šakama zamahnite rukama poput klatna da udarite loptu.
- Zamahnite rukama s dlanovima prema gore i palčevima prema van.
- Ne povlačite ruke predaleko prije zamaha; udaljenost povlačenja jednaka je udaljenosti zamaha prema naprijed. Na primjer, ako želite zamahnuti rukom prema naprijed 15 cm, povucite ruku unazad samo 15 cm od početnog položaja.
- Polako prenosite svoju težinu sa zadnje noge na prednju nogu, dok zamahujete.
Korak 6. Udari loptu
Cilj je pogoditi donji centar lopte, tako da lopta odskače gore i preko mreže.
- Ispusti ruku koja drži loptu neposredno prije nego što dođe u dodir s zamahom.
- Nastavite sa svojim zamahom. Nemojte odmah zaustaviti kretanje ruke nakon udarca loptom. Neka vam se ruke i dalje njišu prema naprijed za veću snagu.
- Ne odvajajte oči od loptice da biste lakše uspostavili kontakt.
Metoda 2 od 4: Izvođenje overhand float servisa
Korak 1. Postavite obje noge u pravilan položaj
Noge u širini ramena, s dominantnom nogom sprijeda.
- Usmjerite stopala i tijelo na mjesto na koje ćete usmjeriti servisnu loptu. Ovo će poravnati tijelo i pružiti maksimalnu snagu na servisu.
- Tjelesna težina treba biti na stražnjem stopalu.
Korak 2. Ispružite ruke ispred sebe ravno od tijela
Držite loptu potpornom rukom - rukom koja se ne koristi za pisanje. Takođe se nazivaju ruke na policama.
Korak 3. Spremni za bacanje lopte prema gore
Rukom na polici podignite loptu iznad glave tako što ćete je podignuti za 30-45 cm.
- Otpustite loptu približno u visini očiju ili kad su vam ruke potpuno ispružene.
- Bacite loptu ravno prema gore jer ćete je bacanjem u stranu natjerati da ispružite ruku i izgubite ravnotežu.
- Ne bacaj samo loptu. Umjesto toga, podignite loptu u zrak gurajućim pokretom. Ovo će spriječiti da bacanje odskoči previsoko.
- Spremite se da udarite loptu. Povucite lakat udarne ruke unatrag sve dok ne bude malo iznad uha.
- Zamislite da povlačite konce luka dok povlačite ruke unatrag da udarite loptu. Ovako laktove treba saviti prije udarca.
- Kad lopta dosegne svoju najvišu točku, zamahnite rukama prema naprijed da udarite loptu. Iskoristite torziju (uvijanje) ruku i tijela kako biste dodali snagu udarcu.
Korak 4. Udari loptu
Držite ruke otvorene i udarajte po dnu dlanova ili stisnite šake na pola.
- Pogađanjem udarite loptu, zaustavljajući zamah čim dođe u dodir s loptom.
- Za razliku od pod servisa, gotovo da nema praćenja nakon udaranja lopte.
- Gurnite naprijed rukama, tako da se lopta skoro ne okreće zbog željenog servisa plovkom.
Metoda 3 od 4: Izvođenje overhand topspin servisa
Korak 1. Zauzmite ispravan položaj
Koristite isti pripremljeni položaj kao i za plutajući servis, s nogama u širini ramena i blago razmaknutim.
- Tjelesna težina treba biti na stražnjoj nozi, a tijelo blago nagnuto prema naprijed.
- Ispružite ruke s police ravno ispred tijela da biste bacili loptu.
- Povucite ruku koja udara laktom prema nazad, približno u visini očiju.
Korak 2. Bacite loptu
Bacite loptu u zrak kao što biste to učinili plutajućim servisom, ali je bacite najmanje 46 cm od početne pozicije.
- Bacite loptu okomito, a ne bočno, kako biste je mogli ravnomjerno udariti.
- Čak i ako je bacanje za kratki servis neznatno veće od plutajućeg, nemojte ga bacati previsoko. Možete pogrešno izračunati vrijeme da ga udarite tako da moždani udar postane neuravnotežen.
Korak 3. Povucite ruke unatrag kako biste bili spremni za udarac
Koristite istu pozu kao i udaranje u plutajući servis, s laktovima preko ušiju i iza glave.
Korak 4. Zamahnite rukama prema naprijed da udarite loptu
Umjesto da udarate loptu poput plutajućeg servisa, pogodite je prema dolje otvorenom rukom.
- Prilikom zamaha ruke, tijelo će se rotirati, tako da će se rame ruke za bacanje okrenuti od lopte.
- Spustite zglob prema dolje tako da su vam prsti okrenuti prema podu. Učinite to dok ste u kontaktu s loptom kako biste je gurnuli prema naprijed.
- Ruka u potpunosti prati ovaj servis, pa će se ruka zaustaviti mnogo niže od početnog položaja lopte.
- Udar završava prebacivanjem težine na prednje stopalo.
Metoda 4 od 4: Izvođenje skoka
Korak 1. Provjerite jeste li spremni
Poslužni skok je najteži od dva servisa i treba ga izvesti samo ako ste sigurni u svoju sposobnost da izvedete ostala tri servisa.
Korak 2. Postavite se na određenoj udaljenosti od zadnje linije
Ako se igra na terenu, skok servis mora biti izveden izvan linije, iako možete skočiti unutar terena nakon skoka.
Korak 3. Zauzmite spreman položaj
Noge postavite u širini ramena, a stopala ruke koja ne udaraju blago ispred.
- Napravit ćete nekoliko koraka naprijed pa se pobrinite da stojite dovoljno udobno da to učinite.
- Držite loptu u ruci police i spremite se da povučete udarnu ruku natrag da se zamahne.
Korak 4. Korak naprijed
Napravite dva koraka naprijed, počevši od lijeve noge.
- Ne idite previše široko, jer ćete tako izgubiti ravnotežu kad se spremate udariti.
- U praksi možete polako vježbati ove korake. Međutim, u utakmici morate to učiniti brzo.
Korak 5. Bacite loptu
Na početku trećeg koraka naprijed, bacite loptu u zrak oko 30-45 cm rukom na polici.
- Bacite loptu direktno ispred sebe, a ne sa strane, kako biste povećali svoje šanse da pogodite centar lopte i bolje poslužite.
- Bacite loptu malo naprijed, a ne direktno iznad sebe. Razlog je taj što ćete se pomaknuti naprijed kako biste skočili i ne želite se morati vraćati unatrag da biste pogodili.
Korak 6. Skočite prema naprijed, povlačeći ruke unatrag
Morate skočiti što jače možete, kako biste svom zamahu dali zamah.
- Podignite ruke prema leđima, s laktovima malo iznad ušiju.
- Koristite zamah da gurnete svoje tijelo naprijed zajedno s udarcem; lopta bi prije zamaha trebala biti u visini očiju.
Korak 7. Udari loptu
Možete birati između plutajućeg servisa ili uskog servisa za pogađanje. Koristite istu tehniku na oba, samo u zraku.
- Za plutajući servis, povucite ruke unatrag i gurnite ih prema naprijed s otvorenim rukama, poput udarca. Vjerovatno ćete nakon toga malo pratiti nakon toga.
- Za skok servis, pri tome udarite loptu prema dolje udarcem zgloba. Nakon toga ćete mnogo toga provesti kao rezultat skakanja.
Savjeti
- Ključ je u vježbi, pa nastavite vježbati naporno!
- Možete zamoliti prijatelja da vam pomogne u školi, kod kuće ili u njihovoj kući.
- Ako zamahnete prejako, lopta može udariti u strop ili prevrnuti.
