Želite li biti sljedeći Andre Agassi? Čekajte malo, možda će potrajati dugo. Međutim, ako imate realne ciljeve, tenis može biti zabavan i nije ga previše teško naučiti. Početnici mogu naučiti neke osnovne poteze: forhend, backhand i overhead. Iako ovi osnovni potezi imaju mnogo varijacija i načina da se koriste na profesionalnom nivou, dobra je ideja započeti s učenjem najjednostavnije metode svakog poteza.
Korak
Metoda 1 od 3: Udarcem iz forhenda
Korak 1. Shvatite kada koristiti udarce iz forhenda
Svaki teniski udar ima specifičan način korištenja i najbolje vrijeme za njegovu upotrebu.
- Forhend, koji se smatra najosnovnijim udarcem, izvodi se na istoj strani tijela kao i ruka koja drži reket.
- Udarci iz forhenda mogu se upotrijebiti za generiranje maksimalne snage ili pružanje vrha (okretanje prema naprijed) na lopti, čime se pomaže zadržati loptu na terenu.
Korak 2. Zauzmite ispravan položaj
Da biste udarili forhend, morate prvo doći u pravi položaj.
- Kad se protivnik sprema udariti, učinite to podijeljeni korak.
- Dijeljeni korak se izvodi skokom oko 2,5 cm od tla i slijetanjem na prste kada je protivnik spreman udariti loptu.
Korak 3. Spremni da zamahnete reketom
Držite glavu ravno, a ramena paralelna s mrežom.
- Kako se lopta približava, podignite ramena pod uglom od 90 stepeni od mreže, a drugu ruku ispružite po tijelu.
- Posegnite iza ruke držeći reket dok vam se lopta približava.
- Prebacite svoju težinu na stražnju nogu, a zatim je odnesite na sporednu liniju.
Korak 4. Uhvatite dobro
Postoje najmanje 3 različita načina držanja reketa pri udarcu iz forhenda. Najčešći i najlakši početak za to je istočni forehand hvat.
- Da biste izvršili ovaj zahvat, stavite zglobove prstiju i jastučić dlana ispod ružičastog ruba na 3. kosinu (zarez za hvat reketa u 3 sata), a jastučić ruke na dno reketa.
- Lak način za ovaj zahvat je zamisliti rukovanje s reketom.
Korak 5. Udari loptu
Prilikom dodira s loptom reket neka bude ravno, a lice reketa okrenuto prema mreži.
- Zamahnite ravno naprijed pri kontaktu s loptom.
- Dodajte malo kretanja prema dolje pri udarcu loptom za težak, ravan udarac.
- Koristite cijelo tijelo za stvaranje snage u svojim potezima. Neposredno prije nego što udarite loptu, odmaknite stopala od tla. Ovo je početak niza kinetičke energije koja se implantira u vaš moždani udar. Povećajte svoju moć udaranja u loptu okretanjem gornjeg dijela tijela dok udarate.
Korak 6. Dovršite do kraja
Pokret koji slijedi važna je komponenta u forhend udarcu jer utječe na brzinu i okretanje lopte. Postoji nekoliko vrsta naknadnih koraka koji proizvode različite učinke, kako je dolje navedeno.
- Spoljašnja završna obrada najlakše se uči i pomaže u kontroli smjera moždanog udara. Glava reketa se ljulja ravno i ne uvija se.
- Završetak prema dole je puna sila koja se stvara pri jakom udarcu lopte, oko visine struka, i kroz tijelo prema dolje na drugu stranu struka.
Metoda 2 od 3: Udaranje bekhenda
Korak 1. Shvatite kada koristiti udarac unatrag
Udar iz ruke se izvodi kad osoba zamahne reketom po tijelu sa stražnjom stranom ruke okrenutom prema naprijed. Ovaj udarac nije tako snažan kao udarac iz forhenda, ali je i dalje vrlo koristan.
- Udarci iz ruke su posebno korisni kada se lopta nalazi na drugoj strani tijela ili u ruci koja drži reket.
- Bekhend je teže savladati, posebno za početnike ili mlade igrače čije ruke i ruke nisu jako jake. Pokušajte prvo vježbati bekhend s dvije ruke, kako je dolje opisano, prije nego što pokušate s jednom rukom.
Korak 2. Zauzmite spreman položaj
Kada se pripremate za primanje lopte od protivnika, usmjerite obje noge prema mreži i držite obje noge savijene cijelo vrijeme; Reket držite objema rukama dok ste okrenuti prema mreži.
- Napravite podijeljeni korak prije nego što protivnik udari loptu skokom oko 2,5 cm od tla. Ravnomjerno podijelite težinu na svaku nogu.
- Nakon što napravite podijeljene korake, okrenite se lijevom nogom, napravite korak naprijed desnom i zakrenite ramena. Cijela vaša tjelesna težina sada mora biti na stražnjoj nozi, što zauzvrat pomaže u stvaranju snage i brzine pri udarcu.
Korak 3. Pravilno ga držite
Behend s dvije ruke koristi kombinaciju dvije vrste hvata.
- Za dominantnu ruku (desno za udarac desnom rukom), koristite hvat Continental. Uperite ručku udesno i ispružite ruku kao da se rukujete s reketom.
- Za nedominantnu ruku koristite hvat Poluzapadno. Da biste izveli ovaj zahvat, postavite unutrašnjost zgloba vaše nedominantne ruke na 8. kosinu (zarez u 1 h), tako da su prsti usmjereni pod kutom, prelazeći dlan prema jastučiću ruke ispod mali prst.
Korak 4. Zamahnite reketom i udarite loptu
Zamahnite rukama i reketom kako biste uspostavili kontakt s loptom ispred tijela.
Korak 5. Uradite do kraja
Produžite reket dok se zamahujete u smjeru udarca jednim glatkim pokretom, a zatim okrenite gornji dio tijela prema mreži dok udarate. Nakon udarca, reket bi trebao biti preko desnog ramena.
Metoda 3 od 3: Udaranje iznad glave
Korak 1. Shvatite kada zamahnuti udarcem iznad glave
Udar glavom je važan udarac, iako se ne koristi toliko kao forhend i backhand. Ako je lopta pogođena ili odskače iznad glave, ovo je dobro vrijeme za korištenje ovog udarca.
Korak 2. Spremite se
Čim vidite udarac iznad glave, rukom koja ne drži reket usmjerite prema lopti. Ovaj potez može zvučati smiješno ili nepotrebno, ali će pomoći u praćenju smjera lopte, posebno za početnike.
- Krećite se zajedno s loptom i postavite se ispod nje.
- Rano povucite reket kako biste imali više vremena da udarite loptu.
Korak 3. Zamahnite od vrha glave prema dolje prema dolje
Pokušajte udariti loptu oko 30 cm ispred tijela, isto kao i servirati. Ne morate se ljuljati tako jako; čak i spor zamah pomoći će boljem postavljanju lopte.
Savjeti
- Neki teniski tereni imaju poseban zid za udaranje kao mjesto za vježbanje zamaha.
- Ne skidaj pogled s lopte. Ako to učinite, glava će se okrenuti, a tako i lice reketa zbog čega ćete izgubiti položaj.
- Nakon što savladate tri osnovna udarca, možete vježbati udarce višeg nivoa: udarac iz forhenda i udarac iz bekaha.
- Čvrsto držite reket. Čvrst stisak će eliminirati šansu da se reket okrene i udari beznačajno.
