U odbojci je underhand najosnovnija vještina koja će vam trebati. Serviranje je jedini period u odbojci u kojem možete kontrolirati stacionarnu loptu i postići mnogo poena. Stoga se mora učiniti razvoj dobre tehnike servisiranja. Servis za pad ne zahtijeva toliko snage kao overhand ili toliko vježbe kao servis za skok, pa je savršen za početnike.
Korak
1. dio 3: Zauzimanje položaja
Korak 1. Postavite obje noge
Stanite s nedominantnom nogom ispred i prstima gledajte prema naprijed. Dominantno stopalo treba biti natrag s prstima prema van.
- Prenesite težinu na dominantnu nogu.
- Pazite da vam zdjelica bude okrenuta ravno naprijed, a ne nagnuta u stranu.
Korak 2. Pripremite loptu
Uhvatite dlan svoje nedominantne ruke tako da liči na zdjelu i stavite loptu na nju. Uvjerite se da je lopta čvrsto naslonjena kako vam se ne bi tresla ili ispala iz ruke.
- Neka vam prsti budu malo mlitavi kako biste prenijeli težinu loptice. To pomaže da lopta ostane uravnotežena.
- Ne hvatajte loptu prstima. Lopta mora biti stabilna, ali i dalje sposobna letjeti pri udarcu.
Korak 3. Spustite loptu
Donesite ruku koja drži loptu sa strane ispred ruke za udaranje. Lopta bi trebala biti u visini sredine bedra.
- Ispravite ruku koja drži loptu i pomaknite je u stranu pomoću ramena, a ne lakta.
- Najbolje je držati loptu što je moguće niže. Na taj način možete udariti loptu što jače dok podižete cijelo tijelo prema naprijed.
Korak 4. Nagnite ramena prema naprijed
Pomaknite zdjelicu unatrag i držite gornji dio leđa što je moguće ravnijim dok približavate ramena lopti. Na ovaj način imate veću kontrolu nad loptom.
- Nemojte se saginjati, ali nemojte ni stajati uspravno
- Dok pomičete zdjelicu unatrag, možete podići vrh prednjeg dijela stopala tako da vam peta dodiruje pod, a prsti prema gore.
2. dio 3: Ciljaj loptu
Korak 1. Odaberite strateško mjesto za spuštanje lopte
Pokušajte nadmudriti svog protivnika što je više moguće. Naravno, ovo ne izgleda važno kada vježbate sami, ali kada igrate, poželjet ćete da vaš servis padne tamo gdje vaš protivnik očekuje da budete. Dakle, vježbajte ciljanje!
- Prije svega, pokušajte ciljati prema unutrašnjosti desno ili lijevo od terena tako da protivnika istisnete iz formacije.
- Nakon toga počnite vježbati ciljanje između protivničkih igrača. Ovo će natjerati vašeg protivnika da sumnja u to ko bi trebao uzeti loptu i tako povećati vašu stratešku prednost.
Korak 2. Podesite svoj kut prema mreži
Ako ciljate duboko ulijevo, rame će pokazati lijevo, a zadnja će se noga pomaknuti malo udesno, i obrnuto.
- Pogledom pratite ravnu liniju preko polja. Dovedite oko s mjesta na koje želite da lopta padne do točke na dnu lopte koju želite pogoditi.
- Ako morate pomaknuti glavu bočno kako biste pratili liniju od točke slijetanja do točke udarca, dobro je postaviti noge i ramena tako da budu okrenuta prema željenoj točki slijetanja.
Korak 3. Stisnite palicu
Nakon toga okrenite ruke tako da su šake/šaka i zglobovi okrenuti prema gore.
- Zamislite da vaša šaka udara u tačku udarca po lopti i slijedite liniju koja vodi do mjesta slijetanja lopte.
- Možete okrenuti šake u stranu, sa zglobovima okrenutim prema unutra i palčevima prema gore.
3. dio 3: Doing Service
Korak 1. Odredite zakrivljenost kugle
Zakrivljenost putanje lopte određuje se želite li loptu spustiti dalje na protivničku stranu ili bliže vama. Ako se lopta snažno udari naprijed, letjet će sve niže i brže prema stražnjem dijelu terena. Nasuprot tome, ako je lopta pogođena prema gore, letjet će visoko i sletjeti blizu vas/mreže.
- Obično se češće koristi niski luk do unutrašnjeg kraja terena jer je teško proći i kontrolirati protivnika tako da su šanse za bodovanje veće.
- Ako vjerujete da će se dvoje ljudi na mreži zbuniti ako servis padne između njih, možete pokušati ciljati na visoki luk koji tamo pada.
- Ako želite servis s boljom kontrolom i brzinom, isprobajte vrhunski servis.
Korak 2. Povucite udarnu ruku ravno unatrag
Ruka bi se trebala kretati brzo poput klatna. Nakon toga, snažno zamahnite naprijed i udarite šakom o dno lopte.
- Umjesto toga, udarite loptu tik ispod centra tako da odskoči gore i preko mreže.
- Ubrzajte zamah neposredno prije nego što vaša ruka udari loptu.
Korak 3. Koraknite nogom prema naprijed dok zamahujete rukom
Prebacite svoju težinu na svoje dominantno stopalo (prednji dio stopala). Podignite cijelo tijelo prema naprijed i gurnite loptu preko mreže.
Korak 4. Nastavite s rukama
Ruka bi vam se trebala nastaviti ljuljati čak i nakon dodirivanja lopte. Podignite ruke do kraja tako da lopta zaista ide ravno preko mreže.
- Držite ruke ravno. Ruke bi vam se trebale ljuljati ravno poput klatna sve dok ne budu visoko ili neposredno iznad vaše glave.
- Zamislite liniju koja je trasirana od tačke slijetanja do tačke udara. Šake bi vam trebale pratiti te redove dok ih budete slijedili.
Korak 5. Prebacite se u spreman položaj
Nakon što je lopta servirana, odmah se spremite. Stanite okrenuti prema naprijed s razmaknutim nogama u širini ramena, savijenim koljenima i rukama ravno ispred sebe i dlanovima sklopljenim.
- Dopustite svojim rukama da dovrše ovaj sljedeći pokret prije nego što spojite dlanove kako biste se pripremili.
- Možete na trenutak provjeriti slijetanje lopte, ali nemojte biti nespremni kad vam se lopta vrati.
Savjeti
- Morat ćete vježbati zamah nekoliko puta da vidite koliko je jako potrebno loptu udariti da bi prešla mrežu.
- Pokušajte poslužiti iz različitih uglova. Što više vježbate, bolje ćete razumjeti kako kut udarca utječe na zakrivljenost lopte.
- Ne bacajte loptu lijevom rukom umjesto udarcem desnom.
