Suočavanje sa zlostavljanjem svakako nije ugodna situacija. Možete se osjećati nesigurno, tužno ili depresivno. Nasilje koje doživite može vas spriječiti i u školovanju. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s nasiljem koje se dogodi. Ako je nasilje dovoljno ozbiljno, uvijek recite odrasloj osobi da vam pomogne u rješavanju situacije.
Korak
Metoda 1 od 5: Suočavanje s trajnim nasiljem
Korak 1. Odmorite se i nemojte odmah djelovati
Kad se suočite sa zlostavljanjem, možete se osjećati uspaničeno i nesposobni jasno razmišljati. Stoga, duboko udahnite i obratite pažnju na ono što vam se događa.
- Važno je duboko disati kako biste se osjećali smirenije.
- Pokušavajući promatrati što se događa, možete identificirati i 'označiti' šta se zaista događa. Ovo vam može pomoći da napravite sljedeći korak.
Korak 2. Pokušajte pokazati svoju asertivnost ili snagu
Ponekad će nasilnici ustuknuti ako pokažete asertivnost ili hrabrost. Gledajte počinitelja pravo u oči i pokažite svoju čvrstinu ili 'snagu' koliko god je to moguće. Drugim riječima, pokušajte se uspraviti i nemojte izgledati letargično.
Pokušajte uvježbati svoju asertivnost ili stav stojeći pred ogledalom i gledajući sebe čvrstim pogledom
Korak 3. Recite nasilniku šta želite od njega
Kad znate i obratite pažnju na ono što se događa, možete odrediti što bi se sljedeće trebalo dogoditi. Možda nećete moći jednostavno natjerati nasilnika da učini ono što želite, ali ponekad mu govoreći šta želite, maltretiranje se može zaustaviti.
- Na primjer, mogli biste reći “Želim da prestaneš bacati papire na mene. Vi mislite da je to smiješno, ali ja ne mislim da je smiješno. Ostavite me na miru."
- Alternativno, možete reći, na primjer, "Znam da mi se smiješ. Želim da mi se prestaneš smijati.”
Korak 4. Ostanite mirni
Nasilnici vas ljute. Obično zlostavljač očekuje ovakvu reakciju, tako da će se, kad ste ljuti, zbog njegove ljutnje osjećati samo ponos i zadovoljstvo. Stoga, pokušajte ostati mirni udišući duboko kad se dogodi nasilje.
- Takođe možete 'iznenaditi' ili odgovoriti šalom. Odgovori sa šalama mogu 'isključiti' maltretiranje koje čini, jer odgovori koje dobiju nisu u skladu s njegovim očekivanjima.
- Na primjer, ako vas neko stalno baca papirnatim kuglicama tokom časa, mogli biste reći: "Da li vam je visina toliko loša da ne ide u smeće?"
Korak 5. Potražite pomoć
Čak i ako se osjećate primoranim jednostavno pobjeći bez razmišljanja, dobro je razmisliti na trenutak o mjestu na kojem se možete osjećati ugodno. Ako samo pobjegnete, nasilnici vas mogu pratiti. Međutim, ako otrčite na sigurno mjesto, zlostavljanje se može zaustaviti.
- Na primjer, možete otrčati u razred koji zauzimaju ljudi.
- Druga mogućnost je da uđete u sobu u kojoj trenutno boravi odrasla osoba.
Korak 6. Zabilježite nasilje koje ste doživjeli
Nakon škole zapišite šta se dogodilo iz vaše perspektive. Na ovaj način, kada odrasloj osobi kažete kroz šta prolazite, imate šta pokazati. Ako se maltretiranje dogodilo više puta, pokušajte uključiti informacije o približnom vremenu incidenta (npr. Datum i vrijeme).
Bilo bi dobro zabilježiti detalje incidenta jer neke škole na nasilje gledaju kao na nešto što se događa iznova i iznova
Metoda 2 od 5: Suočavanje sa maltretiranjem u cyberspaceu (Cyberbullying)
Korak 1. Iskoristite postojeću tehnologiju
Budući da se zlostavljanje može izvršiti putem elektroničkih uređaja, možete se nositi i s tehnologijom. Mnogi telefoni i web stranice imaju funkcije za blokiranje ljudi koji su grubi prema vama.
- Na primjer, možete blokirati dolazne poruke i pozive određenih osoba na svom telefonu.
- Na web stranicama poput Facebooka pokušajte se sprijateljiti i/ili blokirati osobu koja vas nervira.
Korak 2. Nemojte služiti nasilnicima
Počinitelji cyber ili internetskog maltretiranja ponekad se nazivaju i trolovima (možda ste čuli za taj izraz). U odnosu na cyberspace, postoji engleska poslovica koja kaže "Ne hranite trolove" (manje -više znači "Ne služite nasilnicima"). To znači da počinilac maltretiranja ne dobija zadovoljstvo svojim ponašanjem ako žrtva maltretiranja na njega uopće ne reagira. Pokušajte ignorirati ljude koji vas pokušavaju maltretirati. Ako vas netko maltretira na određenoj web lokaciji, pokušajte je ne posjećivati što je više moguće kako ne biste morali čitati mrske postove koje šalje. Na ovaj način nećete biti primorani da odgovorite.
Korak 3. Snimite ili sačuvajte dokaze o maltretiranju
Kao i kod nasilništva koje se događa u stvarnom svijetu, dobra je ideja sačuvati i pripremiti dokaze o nasilju. Sačuvajte e -poštu i poruke koje je poslao počinilac, pa čak i snimke ekrana ili snimke ekrana nasilja koje se dogodilo. Osim toga, također zabilježite datum i vrijeme incidenta. Ovo je učinjeno kako bi se web lokacijama i kompanijama olakšalo zaustavljanje maltretiranja počinilaca jer možete dati ove podatke.
Korak 4. Prijavite nasilje
Nasilje možete prijaviti na web stranici ako se nalazi na web stranici društvenih medija, na primjer. To možete prijaviti i školi ako znate da je nasilnik učenik ili neko iz škole. Ako je nasilje ozbiljnije (npr. Počinilac šalje vašu fotografiju za koju smatrate da je nepristojna), počinitelja možete prijaviti policiji. Prilikom prijavljivanja provjerite imate li dokaze.
Korak 5. Vodite računa o vlastitoj sigurnosti
Nikada nemojte dijeliti ili objavljivati lične podatke na internetu. Na primjer, nemojte uključivati svoju kućnu adresu ili telefonski broj. Nasilnici i drugi napadači mogu koristiti ove podatke da vas pronađu, stoga pazite da ne dijelite što je više moguće ličnih podataka s ljudima koji mogu imati loše namjere za vas.
Metoda 3 od 5: Suočavanje s ponavljanim teškim zlostavljanjem
Korak 1. Recite odrasloj osobi
Ako doživljavate nasilje, važno je odmah reći nekome kome možete vjerovati. Razgovarajte sa svojim učiteljem, trenerom ili roditeljima. Njihov je posao da se umešaju i pomognu vam da se nosite s nasilnicima, pa ih obavijestite o tome.
Razgovor sa odraslom osobom dobra je i važna stvar, pogotovo ako doživljavate fizičko zlostavljanje ili mislite da će nasilnik u budućnosti biti nasilniji ili agresivniji
Korak 2. Zamolite ih da vam pomognu u planiranju
Odrasli vam mogu pomoći da prestanete sa maltretiranjem. On ili ona vam također mogu pomoći u planiranju rješavanja situacija koje uključuju nasilje. Zamolite ih da vam kažu i nauče vas kako se nositi s nasilnicima.
Na primjer, odrasla osoba može vam pomoći da smislite načine da izbjegnete biti sami dok prolazite hodnicima učionice
Korak 3. Ostanite u grupi ili sa drugim prijateljima
Počinitelji zlostavljanja često udaljavaju svoje žrtve od drugih ljudi (ili traže žrtve koje su same) kada žele izvršiti nasilje. Ako često izlazite sami, prijeti vam opasnost da postanete meta zlostavljanja. Stoga pokušajte pješačiti na časove sa svojim prijateljima ili ostanite na mjestima koja su pod nadzorom nastavnika.
Držite se dalje od mjesta za koja mislite da su usamljena ili prazna. Na primjer, ako je teretana obično prazna nakon radnog vremena, pokušajte ne ići tamo i otići negdje drugdje (npr. U biblioteku)
Korak 4. Pokušajte se sprijateljiti s drugim ljudima
Ako niste otvorena osoba ili se s vama teško slažete, stvaranje novih prijatelja može biti izazov. U redu je ako se osjećate sramežljivo kada pokušavate upoznati i sprijateljiti se s drugim ljudima. Međutim, ako imate prijatelje, manje ćete osjetljivi na nasilje. Osim toga, s prijateljima možete razgovarati i upoznati se s njima između časova.
- Pokušajte razgovarati s nekim u razredu ili u klubu kojem se pridružite. Možete reći šta ste učinili da započnete razgovor. Na primjer, mogli biste reći „Zdravo, moje ime je Upin. Drago mi je što smo se upoznali. Ova pitanja iz matematičke vježbe su teška, zar ne?”
- Naviknite se na razgovor ili ćaskanje sa istim ljudima. S vremenom ćete ih bolje upoznati. Na primjer, ako vidite nekoga u kantini, pitajte možete li sjesti s njim. Možete reći: „Hej, mi smo drugovi iz razreda, znaš! Jučer smo imali priliku razgovarati o teškim pitanjima iz prakse. Mogu li sjesti s vama?"
- Jedan od načina da nekoga upoznate je da ga potaknete da priča o sebi. Najbolji način da to učinite je da mu postavite pitanja. Možete pitati šta voli ili njegovu porodicu. Možete ga pitati i o njegovim omiljenim predmetima ili aktivnostima kojima se obično zabavlja.
- Ne zaboravite biti ljubazni prema drugima. Čineći dobro, ljudima ćete se više sviđati. Na primjer, pokažite bilješke sa razreda koje ste napisali svom prijatelju ako ne može doći u školu ili mu pomozite da razumije i uradi domaći ako mu je teško.
Korak 5. Pitajte možete li promijeniti školu
Ako je situacija jako loša, pitajte smijete li promijeniti školu. Iako se to može učiniti, ovaj korak može biti težak, posebno ako studirate u gradu koji primjenjuje rajonski sistem ili sistem klastera (npr. Učenici iz tri škole iz klastera ponekad ne mogu biti premješteni u škole iz klastera 1).
- Zamolite roditelje da razgovaraju sa odborom ili direktorom kako biste mogli preći u drugu školu. Polazak u novu školu može vam dati novi početak.
- Ako živite u Sjedinjenim Državama, možete se prebaciti u čarter školu (školu čiji je status negdje između javne škole i privatne škole), iako bi proces mogao biti malo težak ako se transfer obavi sredinom semestar ili godinu. U Indoneziji jedna od mogućnosti koju možete poduzeti je prelazak u privatnu školu. Bilo bi dobro zamoliti njegove roditelje da pomognu u pronalaženju pravog izbora.
Metoda 4 od 5: Posredovanje kada je neko maltretiran
Korak 1. Slobodno progovorite
Ako vidite da nekoga maltretiraju, recite zlostavljaču da ga prestane maltretirati. Potrebna je hrabrost da biste mogli tako posredovati, ali na taj način možete postati heroj žrtvama maltretiranja. Ponekad će počinitelj prestati s maltretiranjem iako postoji samo jedna osoba koja se usudi progovoriti i braniti žrtvu.
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, ostavi ga! Šta ti je učinio što si ga tako maltretirao?"
Korak 2. Nemojte od maltretiranja učiniti spektakl
Čak i ako ne posredujete ili prestanete sa maltretiranjem, važno je ne poticati ili podržavati nasilje kako se to događa. To znači da se ne smijete smijati nekome ko je maltretiran.
- Ako samo gledate i smijete se, također sudjelujete u maltretiranju jer od nasilništva pravite spektakl (i počinitelj će se osjećati podržano).
- Čak i jednostavno stajanje i gledanje bez smijeha može se smatrati podrškom za maltretiranje koje se događa jer maltretiranje žrtve 'činite' spektaklom.
- To ne znači da biste trebali samo otići. Ako se ne usudite zaustaviti potiskivanje ili posredovati između dvije strane, slijedite sljedeće korake.
Korak 3. Recite odrasloj osobi
Ako ne želite posredovati, razgovarajte sa odraslom osobom. Pronađite odraslu osobu u obližnjoj učionici ili je prijavite školskom savjetniku. Na ovaj način postoji odrasla osoba koja može posredovati i riješiti situaciju.
Metoda 5 od 5: Sprječavanje zlostavljanja
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Nasilnici obično napadaju djecu koja nisu sigurna u sebe. Ako možete izgraditi samopouzdanje, možete spriječiti da se nasilje dogodi u budućnosti.
- Pokažite pozu "snage". Nekoliko studija pokazuje da samopouzdanjem možete izgraditi samopouzdanje. Općenito, kada pokažete pozu „snage“, učinite da izgledate „veći“ili jači. Na primjer, možete staviti ruke na bokove i raširiti noge kako biste pokazali svoju pozu snage. Ne zaboravite da podignete glavu! Pokušajte držati pozu koja vas čini jačom dvije minute.
- Savladajte nove vještine. Drugi način izgradnje samopouzdanja je ovladavanje novom vještinom. Kako ovladate ovim vještinama, vaše samopouzdanje će se povećati.
- Vježbajte ili se pridružite sportskom timu. Vježbom se možete osjećati jače i samopouzdanije. Osim toga, trebali biste i vježbati kako bi vaše tijelo bilo zdravo i vaše samopouzdanje se moglo povećati. Ako osjećate potrebu da se zaštitite, borilačke vještine mogu biti dobar izbor.
Korak 2. Razviti komunikacijske vještine
Komunikacijske vještine su način na koji komunicirate s drugim učenicima i nastavnicima. U osnovi, ova sposobnost ima veze s načinom na koji se pokazujete drugima. Ako imate ili ovladate osnovnim komunikacijskim vještinama, ljudi će vas smatrati odlučnijom osobom. To znači da ste sposobni uvjeriti i vjerovati i usuditi se govoriti sami za sebe. Što ste asertivniji, manja je vjerovatnoća da ćete doživjeti nasilje.
- Asertivnost uključuje sposobnost razgovora s drugima kako bi vam pokazali šta želite, a da pritom niste nepristojni. Na primjer, umjesto da kažete: "Zašto mi zadajete takav posao?" Možete reći: "Mogu li sljedeće sedmice očistiti gumicu za bijelu ploču?"
- Pravilnom komunikacijom možete dati početne ideje, postaviti prijateljska pitanja, pa čak i pružiti podršku. Na primjer, kada vaš prijatelj u nečemu uspije, možete reći: „Super si! Dobar posao!"
Korak 3. Potaknite empatiju
Empatija vam omogućava da osjetite ono što osjećaju drugi ljudi. Da biste bili empatični, morate slušati šta druga osoba prolazi i pokušati razumjeti povrijeđenost koju osjeća. Iako je ponekad teško potaknuti empatiju, nasilje se vjerojatno neće dogoditi ako svaki učenik može suosjećati jedni s drugima.
- Obratite pažnju na ljude oko sebe. Prvi korak ka empatiji je obratiti pažnju na ljude oko sebe. Pogledajte njegovo lice i saznajte kako se osjeća. Obično možete reći da je neko ljut kad ga vidite. Čelo mu može biti izbrazdano, oči suzne ili mu lice može izgledati rumeno.
- Razgovarajte sa osobom. Ako vidite da neko izgleda tužno ili uznemireno, pitajte ga kako je. Možete reći: „Hej, šta ima? Izgledaš letargično. " Nakon toga pažljivo poslušajte odgovor.
- Čak i ako ne osjećate ono što druga osoba osjeća, važno je pokazati suosjećanje za ono kroz šta druga osoba prolazi. To znači da morate na njegove riječi odgovoriti prijateljski. Na primjer, ako vam prijatelj kaže „Imam loše vijesti. Moj pas je bolestan. " Možete reći: „Oh, kakva šteta. Također bih se osjećao tužno da mi je pas bolestan. Znam da si trenutno sigurno jako tužan.”
Korak 4. Nemojte se osvetiti
Maltretiranje koje doživite možda će vam poželjeti da odagnate svoj bijes. Možda ćete takođe biti primorani da prijetite nasilniku. Međutim, ako to učinite, i vi ćete postati nasilnik i problem će se samo pogoršati.
- Osim toga, vaša odmazda može izazvati nasilnika da vas napadne još više. Naravno, to će vas samo još više povrijediti.
- Ako se pokušate osvetiti, i vi ćete biti okrivljeni čak i ako je nasilnik prvi koji traži nevolje.
