Tužno je kad ljudi do kojih nam je stalo tuguju, ali ne možemo učiniti ništa da se riješimo njihove boli. Zamislite ovu situaciju: vaša najbolja prijateljica se bori da izađe iz krize nakon što joj je otac umro, ali znate da nikada nećete moći pomoći da joj vratite oca. Ne osjećate li se i vi shrvani zbog toga? Vi niste mađioničar koji može odmah ukloniti svačiju tugu. Ali barem imate najširi mogući prostor da pokažete brigu za njih. Nikada nemojte misliti da ne možete ništa učiniti. Čitajte dalje kako biste saznali koje jednostavne udobnosti možete pružiti najbližima koji tuguju.
Korak
1. dio 3: Pružanje utjehe uživo
Korak 1. Zagrlite prijatelja ako mu to dozvoljava
Fizički dodir prvi je univerzalni jezik svakog čovjeka. Ako ljudi koji su vam najbliži imaju problema, ponudite svoj dodir i zagrlite ih. Topao zagrljaj - čak i ako se čini jednostavnim - nije samo efikasan u ublažavanju ljutnje i frustracije osobe, već može ublažiti i kardiovaskularni stres. Nizak nivo stresa automatski će smanjiti šanse da se vaši prijatelji razbole.
- Prije nego što to učinite, prvo zatražite dozvolu; Zapamtite, neki ljudi ne vole da ih se dodiruje.
- Zagrlite ili mazite svog prijatelja, a zatim mu nježno trljajte leđa dok se potpuno ne smiri. Ako plače, neka ti plače na ramenu.
Korak 2. Ohrabrite prijatelja da izrazi svoje emocije
Ako se čini da se bori da sakrije ili potisne svoje emocije, dajte mu do znanja da pokazivanje emocija nije zločin. Mnogi se ljudi osjećaju krivima ako moraju pokazati negativne emocije; često se plaše osude jer se smatra da ne mogu obuzdati svoje emocije. Dajte mu do znanja da ga nećete osuđivati, bez obzira na to koliko je njegov emocionalni izraz negativan.
- Recite mu: „Zaista izgledaš pod stresom. Ne boj se, uvijek ću biti tu kad god želiš da se oslobodiš emocija, u redu?” ili "Ako želite plakati, plačite".
- Prema psiholozima, doživljavanje negativnih emocija jednako je važno kao i doživljavanje pozitivnih emocija. Negativne emocije nas uče da život nije uvijek na vrhu. Osim toga, izražavanje negativnih emocija zapravo može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja osobe.
Korak 3. Ponudite mu da radi šta god želi
Možda se vaš prijatelj osjeća lijenim za izlazak i radije gleda televiziju ili čitav trač -časopis. Možda je spreman podijeliti svoja osjećanja, ili je obrnuto. Možda želi kupovati po cijeli dan, ili samo želi spavati cijeli dan u svojoj sobi. Što god želi, oslobodite se svih smetnji i potpuno se usredotočite na potrebe prijatelja.
Nema potrebe za postavljanjem posebnog dnevnog reda; samo pokažite svoje prisustvo. Čak i tako, ne škodi pripremiti neke ideje u slučaju da vaš prijatelj želi nešto učiniti, ali je lijen za razmišljanje. Bilo je trenutaka kada jednostavno nije htio ništa učiniti; ako se to dogodi, samo ga pratite kroz svakodnevni život
Korak 4. Donesite nešto kući svog prijatelja
Ako znate za nešto što vašem prijatelju može vratiti život, svakako ga ponesite sa sobom kada posjetite njihov dom. Shvatite da se njegovo stanje neće nužno poboljšati čak i ako ste ponijeli njegov omiljeni sladoled. Ali barem zna da mu pokušavate popraviti osjećaje. Vjerujte mi, on će zaista cijeniti vaš trud.
Na primjer, možete donijeti svoje omiljeno ćebe ili hrpu omiljenih filmova u kuću svog prijatelja (naravno, ne morate ih prisiljavati da to gledaju ako ne žele). Možete ponijeti i veliku kutiju ukusnog sladoleda koju možete zajedno pojesti prije spavanja
Korak 5. Budite spremni pomoći
Ako su emocije vašeg prijatelja još uvijek nestabilne, on ili ona vjerojatno neće moći očistiti kuću, kupiti namirnice ili prošetati psa. Tu je potrebna vaša uloga. Pomozite svojim prijateljima da urade stvari koje ne mogu učiniti; osloboditi dodatnog stresa koji mu potiskuje svakodnevni život. Osim toga, možete donijeti i stvari koje su vašim prijateljima i/ili porodici potrebne da prođu kroz ova teška vremena.
- Možete i nazvati i pitati: „Znao sam da nećeš imati vremena za čišćenje kuće ili kupovinu na tržnici. Usput, uskoro idem na pijacu, hoćeš li da donesem nešto odatle?"
- Kupujte korisne predmete, poput tanjira za jednokratnu upotrebu. Najvjerojatnije im je to potrebno za olakšavanje dolaska gostiju. Takođe možete kupiti jednostavne, ali korisne stvari poput tkiva i biljnog čaja.
Dio 2 od 3: Pružanje udobnosti izdaleka
Korak 1. Pozovite prijatelje
Nazovite ga i pokažite saučešće zbog onoga što mu se dogodilo. Nemojte se uzrujavati ako vaš prijatelj neće (ili neće) odmah podići slušalicu. Moguće je da nije spreman podijeliti svoje probleme s drugim ljudima ili se samo treba smiriti. Ne forsirajte; on će te ionako nazvati kad bude spreman. Dok čekate odgovor, ostavite mu poruku u govornoj pošti: dajte mu do znanja da mu želite sve najbolje.
- Recite mu: “Hej X, žao mi je što čujem o tvojoj situaciji. Znam da ste trenutno zauzeti ili ne želite razgovarati ni s kim. Samo sam htio da vas obavijestim da ovdje mislim na vas. Kad god me zatrebaš, uvijek ću biti tu da ti pomognem, u redu?”
- Mnogi ljudi ne znaju kako da se zabave; Zbog toga radije ćute. Čak i ako ne znate kakve riječi utjehe reći, vaša spremnost da razmislite o tome i shvatite situaciju ozbiljno bit će cijenjena.
Korak 2. Ponudite da povremeno provjeravate njegovo stanje
Postoje slučajevi kada ljudi samo kažu "nazovi me ako ti zatrebam" ožalošćenom prijatelju. Ako to kažete svom prijatelju, velika je vjerovatnoća da neće, pogotovo jer vas ne želi opterećivati. Bilo bi dobro da obavijestite svoje prijatelje kada ćete ih kontaktirati; barem zna da može ovisiti o vašoj utjehi.
Ostavite poruku ili recite da ćete se redovno javljati kod njega. Na primjer, recite mu: "U četvrtak nakon posla, nazvat ću te ponovo da pitam kako si."
Korak 3. Vježbajte reflektirajuće vještine slušanja
Ponekad su potrebni samo ljudi koji će slušati priču. Stoga dajte dar spremnosti da saslušate svog prijatelja. Pažljivo slušajte sve što govori (ton, riječi i skrivene poruke koje ne prenosi), koncentrirajte se i ne dopustite umu da vam luta po cijelom mjestu i postavljajte pitanja kako biste razjasnili šta govori; pokažite da zaista slušate.
Nakon što vaš prijatelj završi govor, ponovite riječi ponovo na svom jeziku. Nakon toga, recite mu da ste ga slušali i da ćete uvijek biti uz njega čak i ako nemate čarobni štapić koji može riješiti problem. Možete reći: „Čuo sam da ste upravo imali problem. Zaista, i ja se osjećam tužno. Nadam se da znaš da ću uvijek biti tu za tebe.” Čak bi mu i tako jednostavna izjava mogla mnogo značiti
Korak 4. Pošaljite „poklon“koji pokazuje da vam je stalo
Možda zaista ne možete doći direktno u njegovu kuću. Međutim, i dalje možete pokazati svoju zabrinutost slanjem nekoliko stvari koje mu trebaju. Ono što šaljete zaista zavisi od toga ko su vam prijatelji i u kakvoj su situaciji.
Ako je vaša prijateljica nedavno raskinula sa svojim partnerom, pokušajte joj poslati ukusan ručak ili njen omiljeni ženski časopis kako biste joj odvratili pažnju. Ako je neko blizak vašem prijatelju nedavno umro, možete mu poslati citate iz Biblije ili drugih motivacijskih knjiga koje mu mogu podići raspoloženje nakon gubitka
3. dio 3: Izbjegavanje uvredljivog stava
Korak 1. Nemojte se pretvarati da razumijete situaciju
Svakako će svi pokazati drugačiju reakciju na istu situaciju. Čak i ako ste imali sličnih problema, nemojte reći Ne brinite, ovaj bol je zaista samo privremen. Kad sam to doživio,…”. Vaš prijatelj želi da se njegova osjećanja priznaju, a ne potcijene. Pokažite svoju empatiju.
Jedan oblik empatije je pokušaj da se dovedete u situaciju. Čak i ako znate kako je naići na problem, ne pokušavajte generalizirati situaciju. Iskustvo mu je bilo novo; Prirodno je da se osjeća razočarano. Pokažite svoju podršku i empatiju govoreći: „Znam da boli. Volio bih da mogu učiniti nešto da vam pomognem.”
Korak 2. Sačuvajte svoj savjet
Kada nekoga do koga vam je stalo boli, vaša normalna reakcija je da odmah pronađete rješenje. U nekim slučajevima jedini lijek za bol je vrijeme ili nada. Možda ćete biti uznemireni što mu ne možete dati koristan savjet. Ali vjerujte mi, vaše prisustvo treba mu više - a ne savjet - od vas.
Korak 3. Sačuvajte svoje klišee
Kad naši najbliži imaju problema, skloni smo davati klišeizirane savjete ili komentare, ne pomažemo nikome i zapravo imamo potencijal pogoršati situaciju. Izbjegavajte davanje nepodržavajućih, beskorisnih i klišeiziranih komentara, kao što su:
- Uvijek postoji razlog za sve što se dogodi
- Vrijeme će zacijeliti vaše rane
- Hajde, sudbina je
- Situacija bi ionako mogla biti gora od ove
- Šta se dogodilo, neka se dogodi
- Promjene koje vidite su samo površne. Pogledajte bolje; u suštini, zaista se ništa ne mijenja.
Korak 4. Razmotrite odgovor vašeg prijatelja na duhovnu utjehu
Ponuda da se molite za svog prijatelja (ili da ga zamolite da se moli) prirodna je stvar u takvim situacijama. Ali ako vaš prijatelj nije religiozan, agnostik ili čak ateist, duhovna utjeha neće mu ništa koristiti. Uzmite u obzir duhovno stanje vašeg prijatelja i ponudite mu udobnost u kojoj se osjećaju najugodnije.
Savjeti
- Koliko god je to moguće, nemojte se osjećati depresivno. Ulazak u depresiju nikome neće pomoći. Zato ostanite jaki zbog svojih prijatelja; potrebna joj je pomoć i podrška, a ne prijatelji za plakanje.
- Ne vršite preveliki pritisak na sebe. Ako ne možete dobro brinuti o sebi, kako možete brinuti o drugima? Ne stavljajte na svoja pleća cijeli teret tuđih života. Možete mu pomoći, ali svakako mu dajte i prostora da se izliječi na svoj način.
- Budite pažljivi u onome što govorite i djelujte. Ljudi koji tuguju obično će se pokazati osjetljivijima. Pazite da ne podcijenite njegove probleme ili osjećaje; Također se pobrinite da niste ukočeni, nespretni ili fokusirani kada govori o svojim pritužbama.
- Uvjerite se da zna da još uvijek ima mnogo ljudi koji ga vole.
- Ne osuđujte njen stav, čak i ako ne mislite da je problem toliko ozbiljan. Neka se izliječi na svoj način.
