Najmanje jedna od pet trudnoća završi pobačajem. Stoga je velika vjerojatnost da ćete se s ovom situacijom morati suočiti više puta u životu, posebno ako je oko vas mnogo žena. Nažalost, rješavanje ovakvih situacija kompliciranije je nego što mislite. Mnogi dobronamjerni ljudi na kraju kažu nešto što ne bi trebali. Naučivši više o tim situacijama i kako se nositi s njima, možete izbjeći greške koje bi mogle pogoršati stvari.
Korak
1. dio od 4: Šta treba i ne treba raditi
Korak 1. Izrazite da i vi osjećate gubitak zbog onoga kroz šta prolaze
Mnogi ljudi ne znaju kako se ponašati kada njihova voljena osoba doživi veliki gubitak poput ovog. Osećaj da bi vam bilo bolje da kažete da ništa nije uobičajeno bilo zato što vam se to dogodilo previše bolno ili zato što se bojite reći nešto što ne biste trebali. Međutim, reći ništa ne može boljeti više nego reći pogrešnu stvar. Izrazite da i vi propuštate ono što se dogodilo, čak i ako ste to samo kratko rekli. Ovo će biti od velike pomoći i čak može učiniti da se oni koji dožive gubitak osjećaju manje sami.
Sve što trebate učiniti je reći nešto poput: "Čuo sam bolne vijesti kroz koje prolazite. I ja osjećam gubitak. Molimo ne oklijevajte da me obavijestite ako mogu nešto učiniti za vas."
Korak 2. Priznajte kada zaista ne znate kako odgovoriti na ono što se događa
Mnogi ljudi ne znaju šta bi rekli u ovako ozbiljnoj situaciji. Priznajte da ne znate šta da radite na način koji može pomoći vašem prijatelju. Kad to učinite, pokazujete da ste i vi ljudi i dajete im do znanja da ih ne izbjegavate jer su zaraženi ili zato što mislite da su učinili nešto pogrešno. To također pokazuje da vam je zaista stalo do toga kako se osjećaju i da ne želite da ih više povrijede.
Mogli biste reći nešto poput: "Zaista ne znam šta bih rekao da bih poboljšao stvari. Nisam baš dobar u ovakvim stvarima. Međutim, nadam se da znate da dijelim kako se osjećate."
Korak 3. Pitajte ga šta mu treba
Najbolji način da počnete zabavljati svoje prijatelje je jednostavno pitajući ih šta možete učiniti za njih. Možda se ne želi tješiti, ali možda postoji još nešto što možete učiniti da mu pomognete. U to vrijeme on najbolje zna šta mu treba od vas.
Važno je da učinite ono što on traži kada pitate šta možete učiniti. Ako ne držite do svoje riječi, to može imati veliki negativan utjecaj na vašu vezu
Korak 4. Ne očekujte da će svi reagirati na isti način
Možda ćete pronaći prijatelja koji nije toliko tužan zbog svog gubitka. Možda ćete pronaći i prijatelje koji otvoreno i jasno izražavaju svoju tugu. Vaš prijatelj može početi da se ponaša vrlo različito, poput želje da stalno izlazi. S druge strane, vaš prijatelj možda želi biti sam i prekinuti svaki kontakt. Sve su to normalne reakcije na njihovu tugu. Čak i ako ste pobacili, ne možete očekivati da će vaš prijatelj tugovati na isti način kao i vi.
Na primjer, recimo da imate prijatelja koji je prošao kroz slično iskustvo i on ili ona obilježava dan gubitka. Međutim, to ne znači da vaš drugi prijatelj koji je upravo imao pobačaj želi učiniti isto. Također, ne biste trebali govoriti stvari poput "Ovo je najbolje za vas" ili "Bit ćete bolje"
Korak 5. Nemojte ograničavati vrijeme tugovanja
Možda ćete se osjećati kao da vaša prijateljica predugo tuguje zbog kratke trudnoće. Bez obzira na to koliko je trudnoća kratka, tuga koju osjećaju može biti vrlo jaka, pogotovo ako jako očekuju ili su jako uzbuđeni zbog trudnoće. Svi tuguju na različite načine, pa čak i ako se sada osjećate kao da ste zaboravili šta vam se dogodilo, ne možete pretpostaviti da je vaš prijatelj predugo tugovao da bi se vratio u normalu.
Čak i rođenje drugog djeteta ne može uvijek izbrisati gubitak pobačaja koji su imali. Možda će se osjećati pomalo tužno. To je potpuno normalno i ne biste trebali olako to shvatiti
Korak 6. Ne uzimajte njihov gubitak zdravo za gotovo
Stvari koje neko često govori u ovakvim situacijama obično su stvari koje ne treba reći nekome ko tuguje. Pogotovo ako osoba koja govori takve stvari nikada nije doživjela istu tugu. Trebali biste izbjegavati komentare koji pojednostavljuju gubitak koji vaš prijatelj i partner trenutno osjećaju. Nemojte govoriti stvari koje banaliziraju situaciju ili zvuče kao manja nesreća na cesti. Čak i ako je istina, takvi komentari uopće nisu od pomoći. Izbjegavajte reći nešto općenito poput sljedećeg:
- "Ne brini. Možete pokušati kasnije kasnije."
- "Možda bi trebao …", "Možda ne bi trebao …", "Šta je doktor rekao o onome što se dogodilo?" i druge izjave za koje izgleda da krive vašeg prijatelja.
- "Ovo je najbolje", "Sve se dogodilo s razlogom" ili "Sve je to bio Božji plan."
- "Barem si pobacila dok si bila još u ranoj fazi trudnoće" ili drugi komentari, poput onih koji traže od tvoje prijateljice da i dalje bude zahvalna za ono što se dogodilo.
Dio 2 od 4: Pružanje udobnosti
Korak 1. Pratite ga
Nakon pobačaja, ženi je vrlo lako da se osjeća usamljeno, pogotovo ako većina njene rodbine, prijatelja i poznanika ne zna kako reagirati na situaciju. Potrudite se da možete i voljni ste da mu pomognete u pratnji. Ako ne želite, ne morate ništa govoriti ili govoriti o njenim osjećajima. Ponekad samo vaše prisustvo može napraviti veliku razliku.
- Jedan od načina da mu napravite društvo je da ga pozovete na čaj ili pogledate film koji voli. Ova aktivnost vam olakšava da mu pružite toplinu na koju se možete osloniti i može biti dobar izgovor da ne razgovarate pa se niko od vas ne osjeća opterećenim reći nešto kada to ne želite.
- Pošaljite mu poruku ili e -poruku unaprijed da biste ga pitali želi li biti u pratnji. Ne žele svi društvo nakon takvog iskustva, pogotovo ako ste i sami trudni. Ako to želi ili ako mu to može pomoći, obavijestit će vas.
Korak 2. Uvjerite se da zna da ste voljni slušati ga
Ponekad će vaša prijateljica možda htjeti razgovarati s vama o tome kroz šta prolazi, ali misli da je to nešto tužno ili čudno ili čak "odvratno" pa ne može to učiniti. Ako ste voljni razgovarati s njim o tome kroz šta prolazi, morate se pobrinuti da zna da ste otvoreni i spremni odgovoriti na sve što ima za reći.
- Recite nešto poput: "Znam da ne mogu učiniti ništa da popravim stvari, ali ako samo želite da neko razgovara, želim da znate da sam uvijek tu kad vam zatreba."
- Ali morate biti oprezni da ne ostavite utisak da je dužan pričati o tome kroz šta prolazi. Ponuda da ga saslušate ili samo jednostavan znak da ste uvijek uz njega (poput davanja šanse da mirno i nasamo razgovara) bit će dovoljni.
Korak 3. Budite spremni da budete slušalac i rame za razgovor
Ako vaš prijatelj ne želi govoriti o svojim iskustvima, važno je da slušate više od svega. Ako mu se ne da pričati o tome, trebali biste biti spremni zašutjeti i pustiti ga da vam plače po ramenu. Zagrljaji mogu biti od velike pomoći kao i brisanje suza. Međutim, sve se mora raditi u tišini.
Korak 4. Neka tuguje
Ne pokušavajte mu ugoditi ili mu odvratiti pažnju. Pobačaj je bolno iskustvo i kako bi se izborila sa svojim osjećajima, možda će morati neko vrijeme tugovati. Možete mu ponuditi i druge aktivnosti ako želi, ali općenito je mnogo zdravije da osjeća gubitak i tuguje.
Faze tugovanja ne slijede nužno isti obrazac, ali općenito ćete vidjeti kako vaš prijatelj prolazi kroz pet faza tugovanja: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Obratite pažnju na svaku od ovih faza tugovanja i pustite da sve ide svojim tokom. Nemojte ga tjerati da žurno prođe kroz sve to
Korak 5. Pomozite joj da se sjeti kroz šta je sve prošla ako to želi
Neke žene vole obilježavati dan svog gubitka. Neke će žene čak učiniti nešto brže poput obilježavanja godišnjice zadnjeg pregleda, godišnjice rođenja svog djeteta itd. Ako vaš prijatelj kaže da želite obilježiti to iskustvo, trebali biste mu pomoći na bilo koji način.
Možete postaviti jednostavno upozorenje čak i ako ne kaže da želi nešto učiniti. Buket cvijeća ili donacija ljudima koji su imali spontani pobačaj (ili možda putem međunarodne dobrotvorne organizacije koja se bavi smrtnošću odojčadi) može pokazati vašu podršku
Dio 3 od 4: Dajte im podršku
Korak 1. Pomozite podijeliti znanje s drugima kako biste izbjegli neugodne situacije
Par koji je upravo imao pobačaj može biti veliki emocionalni teret kada moraju svima reći o svom gubitku. Ako znate da je trudnoća vašeg prijatelja postala javna, možete ponuditi da ljudima prenesete vijest o njihovom gubitku kako ne bi morali proživjeti strašnije iskustvo. Naravno, ne biste trebali govoriti ljudima osim ako to vaš prijatelj ne želi i ne biste trebali reći ljudima čak ni ako ne znaju da je vaša prijateljica trudna. O ovoj situaciji trebate razgovarati s ljudima ako vam prijatelj to dozvoljava.
- Može biti korisno zatražiti popis ljudi koje bi par želio ispričati o tome što im se dogodilo. Trebali biste koristiti vlastitu prosudbu prije nego što ljudima sa spiska kažete da prihvatate.
- Drugi način koji također može pomoći je dijeljenje članaka poput ovog ili informativnog lista o nečemu sličnom temi u ovom članku s tim ljudima. Na ovaj način će takođe znati kako najbolje pomoći i razgovarati sa vašim ožalošćenim prijateljem.
Korak 2. Dajte im vremena da budu sami olakšajući svoje odgovornosti
Možda ste doživjeli trenutke kada ste bili tužni, ali zaglavljeni sa obavezama koje su vas tjerale na osmijeh. Sačuvajte svoje prijatelje kako biste izbjegli neugodnosti kada moraju potrčati u stražnji dio sobe kako bi plakali i olakšali neke svoje obaveze. Postoji mnogo načina na koje možete učiniti nešto poput sljedećih stvari:
- Dajte svojim kolegama dan ili dva vašeg dana plaćenog odsustva, brinite se za njihovu drugu djecu kako bi mogli imati vremena za tugu sami, promijeniti raspored rada itd.
- Druga odgovornost koju trenutno mogu imati je bavljenje svim stvarima koje su kupili za bebu. Većina majki ne želi zadržati ove stvari. Možete ih zamijeniti kroz dugotrajan proces vraćanja predmeta u trgovinu, prodaje predmeta ili odvoženja predmeta u dobrotvorne svrhe. Možete se ponuditi da to učinite jer ovakvo iskustvo može još više slomiti njihova osjećanja.
Korak 3. Pomozite im u obavljanju svakodnevnih zadataka
Čak i najjednostavniji svakodnevni zadaci mogu ih natjerati da pate kada tuguju. Pomažući im u obavljanju nekih svakodnevnih zadataka, možete im dati priliku da se opuste i prođu kroz tugu. Osim toga, pomaže i ženama koje su imale pobačaj jer fizički učinci pobačaja mogu biti vrlo bolni i trajati nekoliko mjeseci.
- Možete im napraviti hranu. Punjenje frižidera gotovom hranom nedelju dana koju je potrebno samo zagrejati.
- Možete im očistiti kuću; usisavanje, pranje posuđa, čišćenje kupatila itd.
- Briga o dvorištu je još jedan kućanski posao koji je dovoljno loš za obavljanje čak i kad se osjećate dobro, pogotovo ako ćete zaplakati u krevetu.
Korak 4. Nastavite im pomagati s vremena na vrijeme
Nemojte samo pomoći prijateljima i razgovarati s njima dvije sedmice, a zatim se vratiti svom životu i pretvarati se da se ništa nije dogodilo. Zbog toga će vaš trud i pažnja koju pokažete djelovati neiskreno. Umjesto toga, povremeno možete pitati prijatelje kako su i vidjeti ih. To im pokazuje da vam je zaista stalo do njih i želite im pomoći da se brže oporave.
Ne morate puno pričati niti čak izričito spominjati pobačaj. Sve što trebate učiniti je povremeno ih nazvati ili ih pozvati na kavu i reći im nešto poput: "Kako si? Reci mi kako si. Bio sam jako zabrinut, ali izgledaš mnogo bolje."
Korak 5. Ne zaboravite da je i njihovom partneru potrebna podrška
Često se ljudi fokusiraju na tješenje pobačene žene i ne obraćaju pažnju na svog partnera. Za rođenje djeteta potrebno je više od jedne osobe, a i ženski partner mora pretrpjeti veliki gubitak. Čak i ako ne poznajete tako dobro prijatelja svog prijatelja, ipak biste trebali izraziti saučešće, čak i ako je to samo u obliku kartice koju možete proslijediti svom prijatelju. Ovo može puno značiti partneru vašeg prijatelja, pogotovo ako ima jako malo ljudi koji ga podržavaju.
Ohrabrite svoju prijateljicu da razgovara sa svojim partnerom ako već nije. Vaša prijateljica se može osjećati kao da sa partnerom ne može razgovarati o svom gubitku. On također može pogrešno razumjeti i pretpostaviti da muškarci tuguju na različite načine, ali to ne znači da uopće ne tuguju. Ohrabrite svog prijatelja da svom partneru da sigurno mjesto da izrazi svoju tugu. Poseta savetniku supružnika takođe može pomoći
Dio 4 od 4: Pomozite im da pronađu korisne reference
Korak 1. Pomozite im da pronađu grupu za podršku
Ova grupa bit će posebno korisna za ljude koji se suočavaju s tugom ili kompliciranim problemima poput pobačaja. Pridruživanjem ovakvoj grupi vaša prijateljica može dobiti prijedloge i vidjeti da nije jedina koja prolazi kroz ovo bolno iskustvo. Informacije o grupama za podršku u sličnim situacijama možete pronaći u lokalnoj bolnici. Bolnica vodi spisak lokalnih grupa za podršku, kao i spisak usluga savetovanja.
- Internet forumi. Ako u vašem području nema grupa za podršku, možete pronaći internetsku stranicu koja radi istu stvar. Internet forum prepun je majki koje su doživjele slične gubitke, a mnoge od njih su to uspjele.
- Pratite ih. Ponekad odlazak na grupna okupljanja i susret sa strancima radi razgovora o vrlo ličnim osjećajima može biti vrlo zastrašujući. Možete ponuditi da budete sa svojim prijateljem radi dodatne emocionalne podrške. Nakon što savladaju početnu prepreku da učine nešto nepoznato, kasnije će im biti ugodnije izlaziti sami.
Korak 2. Pomozite im da pronađu savjetnika koji će pomoći nekome kada tuguje
Ovaj savjetnik je sličan grupi za podršku, ali je profesionalac sa dugogodišnjom obukom i iskustvom u pomaganju ljudima da se nose sa boli koju doživljavaju. Savjetnik će imati više alata za pomoć i može direktno pomoći vašem prijatelju da se vrati u normalu. Obično možete dobiti reference na dobre savjetnike iz vaše lokalne bolnice ili crkve.
- Stručni savjetnici obično naplaćuju naknadu. Svoju podršku možete pokazati svojim prijateljima tako što ćete platiti jednu ili dvije sesije. Ako vašem prijatelju sastanak pomogne, može otići sam.
- Ako vi i vaši prijatelji ne možete priuštiti uslugu, možda ćete iskoristiti financijska odricanja ili pomoć. Za više informacija kontaktirajte lokalnu zdravstvenu službu. Slične usluge možete dobiti i u lokalnoj crkvi.
Korak 3. Upoznajte ih s drugim prijateljima
Ako poznajete nekoga ko je prošao kroz slično iskustvo, možete dogovoriti sastanak između njih dvoje. Ovo nije toliko zastrašujuće kao grupa za podršku i može biti od velike pomoći. Dogovorite se da se barem jednom sretnete s njima i predstavite ih licem u lice. Međutim, morate im ponuditi da ih ostavite na miru i dajte im malo privatnosti za razgovor.
Recite nešto poput: "Imam prijateljicu koja je prošla kroz nešto slično. Sada je mnogo bolje. Ako želite razgovarati s njom i dobiti savjet, rado ću vas pozvati na večeru kako biste njih dvoje se lijepo provode u miru i razgovaraju."
Korak 4. Pronađite im neke korisne knjige o tome kako se nositi s pobačajem
Neki ljudi su tajniji u pogledu svoje tuge. Ako znate da vaš prijatelj ima poteškoća u izražavanju svojih osjećaja razgovarajući s drugim ljudima, knjiga bi mogla biti bolji izbor. Knjige omogućuju vašem prijatelju da se nosi sa svojom tugom vlastitim tempom i na mjestu na kojem se osjeća sigurno. Evo nekoliko dobrih primjera knjiga na tu temu:
- "Preživjeti gubitak trudnoće", Rochelle Friedman
- "Pobačaj: Žene dijele iz srca" Marie Allen
- "Nikada te nisam čula: pobačaj, tuga, ozdravljenje i oporavak", Ellen M. DuBois
