Ko vas je naučio da zaista temeljito očistite tijelo? Postoji mnogo knjiga o tome kako očistiti stvari, ali nijedna o tome kako očistiti naše tijelo. Možete naučiti tehnike dobrog tuširanja i odabrati prave proizvode za ličnu higijenu. Na ovaj način možete temeljito očistiti prljavštinu sa svog tijela i spriječiti njeno ponovno vraćanje. Čuvajte se izvana i iznutra.
Korak
1. dio 2: Pravilno kupatilo
Korak 1. Ovladajte osnovama
Temeljno samočišćenje zahtijeva dobro razumijevanje. Na tržištu su dostupne različite vrste tekućina, sapuna, sredstava za čišćenje, pilinga i tako dalje. No, u osnovi postoje tri stvari koje morate očistiti da biste dobili zaista čisto tijelo. Svaki od njih zahtijeva drugačiji način čišćenja.
- Prvi je "prljavština i prašina" koji se lijepi za tijelo s bilo kojeg mjesta. Sjedenje u čistoj prostoriji i dalje može zaprljati tijelo.
- Drugo su "mrtve ćelije kože" koje se stalno osipaju s naše kože.
- Treće je "ulje za tijelo" koje se nalazi ispod kože, a ne samo na površini kože.
Korak 2. Znajte zašto se naše tijelo prlja da biste mogli riješiti ovaj problem
Prljavština, prašina i tako dalje lijepe se za površinu kože iz dva razloga. Obično se u osnovi lako ljepi i/ili miješa s uljem na našoj koži koje uvijek izlučuju žlijezde radi zaštite kože. Stoga suha prašina koja se lijepi za kožu izgleda masna i ljepljiva.
- Postoje dvije vrste tjelesnih sekreta: ulje i voda (znoj). Ulje i vodu i ostale stvari koje se miješaju s njima najbolje je očistiti sredstvom za čišćenje koje otapa ulje kako bi se moglo očistiti i dobro isprati. Pravi proizvod za to je sapun.
- Dodatne tvari poput arome, kreme, boje itd. Nisu toliko važne. Svrha ovog proizvoda je otopiti ulje i očistiti ga iz tijela. Većina ljudi misli da je to dovoljno, ali zapravo nije u redu. Nastavite čitati!
Korak 3. Smanjite učestalost kupanja, ali povećajte kvalitetu
Koliko puta sedmično biste se trebali tuširati? Ne više od 3-4 puta nedeljno. Neka istraživanja pokazuju da se gotovo 60 posto svjetske populacije svakodnevno tušira, ali postoje dokazi koji ukazuju na to da rjeđe kupanje pomaže tijelu da temeljnije poboljša prirodne mehanizme samočišćenja. Što se tijelo efikasnije čisti, postat ćete zdraviji i čišći, iznutra i izvana.
- Što češće šamponirate kosu, više ulja izvlačite iz kose i tijelo češće mora proizvoditi ta prirodna ulja. Ako se malo odmorite od kupanja, možda ćete se i vi osjećati manje masni ili smrdljivi.
- Neki ljudi se trebaju kupati češće od drugih. Na primjer, ako se puno znojite ili vam je koža jako masna, možda ćete se morati tuširati dva puta dnevno i koristiti odgovarajuću hidratantnu kremu. Svako ljudsko biće ima drugačije telo.
Korak 4. Odaberite dobar sapun
Kakav sapun? Prilikom odabira sapuna potrebno je obratiti pažnju na tri stvari. Dobar sapun trebao bi moći očistiti prljavštinu, otopiti ulje i ne ostavlja tragove nakon ispiranja. Postoji širok raspon sapuna koji su upravo za to, od Dove ili Lifebuoy sapuna do ručno izrađenih organskih sapuna.
- Neki sapuni ostavljaju tragove nakon ispiranja. To možete provjeriti uzimanjem prozirnog stakla (šalice, tanjura itd.), A zatim nanesite malo hladnog ulja iz bivše tave ili slično. Isperite čašu hladnom vodom. Koristite sapun/tekući sapun i snažno ga utrljajte u nauljeno područje. Isperite čistom vodom bez trljanja. Pustite da se staklo samo osuši. Promatrajte staklo i usporedite područja koja su namazana uljem i koja nisu očišćena sa površinama koje su očišćene. Sapun loše kvalitete učinit će staklo kao da je rosno. Dobar sapun učinit će staklo bistrim. Ostaci koji ostanu na staklu nakon ispiranja sapuna također će se zalijepiti za kožu ako ga koristite.
- Ljekoviti šamponi i sapuni ponekad se preporučuju osobama sa suhom ili perutavom kožom, dok drugi mogu birati sapune s prirodnim ili organskim sastojcima koji su zdravi.
Korak 5. Pokušajte očistiti mrtve ćelije kože
Mrtve ćelije kože uzrok su većine tjelesnih mirisa. Iako postoji mnogo oglasa koji kažu da antibakterijske tvari mogu ukloniti miris tijela, rijetko se ovaj problem s mirisom tijela ne može prevladati dobrim navikama osobne higijene. Pokušajte zamisliti sobu u kojoj ste vježbali u školi. Sjećate se prepoznatljivog mirisa? Ovaj miris dolazi od ulja i mrtve, trule kože koja se zalijepi za njega. Vlažno okruženje s puno mrtvih stanica kože omiljeno je mjesto za bakterije.
- Pokušajte koristiti piling ili lufu. Proizvodi za piling obično sadrže ljuske oraha, šećer ili druge grube sastojke koji se koriste za uklanjanje mrtvih stanica kože iz tijela. Obično je ovaj proizvod u obliku tekućeg sapuna ili sapuna. Lufa je teksturirana tkanina koja se koristi za ribanje tijela i uklanjanje mrtvih stanica kože. Međutim, ove krpe mogu zarobiti bakterije, stoga ne zaboravite da ih temeljito očistite i redovito mijenjate.
- Takođe možete naučiti kako sami napraviti piling. Postoji mnogo recepata koje možete pronaći. Jedan jednostavan recept je pomiješati dvije žličice šećera s maslinovim uljem i medom dok ne dobijete pastu.
Korak 6. Razmislite o temperaturi vode
Da biste temeljito očistili tijelo, najbolje je uzeti topli tuš, a ne hladnu vodu koja ne može isprati ulje ispod kože. Morate otvoriti pore i ukloniti sadržaj ovih pora kako biste ih očistili. U njemu se mogu razmnožavati bakterije. Nakupljanje ulja može uzrokovati sve, od akni do smrti uzrokovane bolestima koje proždiru kožu. Najlakši način za otvaranje pora je toplina. Vježba može učiniti i to jer čisti uljne žlijezde i ulje u porama, ali toplina je zapravo učinkovita. Dok je topla kupka odlična za to, vrući tuš s tušem zapravo je dovoljan. Potrudite se da se znojite tako da se pore otvore i sadržaj iz njih izađe.
- Ne koristite prevruću vodu, posebno ako vam je koža suha. Koja je najbolja temperatura? Čini se nižim nego što mislite. Vrlo topla voda, preko 49 stepeni Celzijusa, isušit će kožu i uzrokovati dugotrajne kožne probleme. Umjesto toga, pokušajte se tuširati u vodi koja nije toplija od tjelesne temperature.
- Pokušajte prekinuti ritual kupanja navlaživši tijelo hladnom vodom. To pomaže zatezanju kože i ponovnom zatvaranju pora te sprječava ulazak prljavštine nakon tuširanja.
Korak 7. Očistite nabore na tijelu
Očistite kožu spužvom ili grubom krpom koja može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože. Pobrinite se da dvaput pročistite cijelo mjesto, jednom dok ga čistite sapunom i opet za posljednje ispiranje. Fokusirajte se na pazuhe, područje iza ušiju, ispod linije vilice i brade, te iza koljena i praznine između nogu. Bakterije koje izazivaju miris tijela obično se razmnožavaju na ovom području. To je zato što se znoj zarobio u slojevima kože. Očistite ovo područje svaki put kada se tuširate.
- Dobro isperite zadnjicu i prepone. Sapun koji ostane u ovom području može izazvati iritaciju.
- Nakon vrućeg tuširanja pokušajte se temeljito osušiti dok se više ne znojite prije nego što odjenete odjeću. Nakon temeljitog čišćenja tijela, vlaga koju apsorbira odjeća će se osušiti bez ostavljanja mirisa ili ostavljanja najmanjeg mirisa iza sebe. Mrtve stanice kože uvijek padaju s kože, ali ako ste tek dobro očistili tijelo, smanjuje se i količina mrtvih stanica kože koje se lijepe i počinju truliti na odjeći.
Korak 8. Parite lice prije tuširanja
Neki ljudi vole isparavati lice radi detoksikacije, a nakon toga se istuširati vrućim tušem. Ovo je sjajan način da otvorite pore i pustite znoj da iscuri iz tijela. Međutim, ovaj ritual ne biste trebali kombinirati s kupanjem.
Započnite rutinu tuširanja parenjem lica vrućim ručnikom i kapljicom ili dvije eteričnog ulja mente ili čajevca. Ovo je sjajan način da otvorite pore i oslobodite toksine bez oštećenja kože, što se može dogoditi ako to učinite dok se tuširate
Korak 9. Operite kosu i nanesite regenerator za kosu 3-4 puta sedmično
Temeljito navlažite kosu i nanesite šampon. Utrljajte ruke u kosu dok šampon ne postane pjena i umasirajte je u tjeme 1-2 minute. Uvjerite se da šampon pogađa i kosu iza ušiju koja je vrlo masna. Zatim obavezno utrljajte šampon sa stražnje strane glave i uvucite ga u vrhove kose.
Temeljito isperite šampon povlačeći prste sve do vrhova kose. Ako vam se kosa i dalje osjeća glatkom, preostalo vam je šampona i kosa će vam ponovno biti masna u roku od 24 sata. Temeljito nanesite hidratantnu kremu za kosu kako biste ojačali kosu. Zatim dobro isperite
Korak 10. Temeljito osušite tijelo
Nakon tuširanja obavezno se osušite čistim, suhim ručnikom. Voda koja ostane na koži može izazvati iritaciju i plikove. Pokušajte se osušiti odmah nakon tuširanja.
Dio 2 od 2: Održavanje tijela čistim i zdravim
Korak 1. Redovno čistite peškire
Šta je sa peškirima koje koristite nakon tuširanja? Koliko je ručnik trajao dok konačno nije počeo mirisati? Mnogo mrtvih stanica kože i ulja zalijepili su se za ručnike uzrokovane lošim navikama kupanja. Da biste to riješili, dobro izribajte tijelo spužvom, malim ručnikom, četkom ili drugim predmetom. Ključno je ukloniti što je moguće više mrtvih stanica kože i ulja prije sušenja ručnikom.
- Kako bi tijelo bilo čisto, vrlo je važno redovno prati ručnike i pravilno ih objesiti kako bi se dobro osušili. Operite peškire nakon 2-3 upotrebe.
- Nikada ne ostavljajte mokre ručnike na podu kupaonice jer se mogu zaprljati i plijesni. Važno je dobro objesiti ručnike kako bi se potpuno osušili.
Korak 2. Pokušajte koristiti mineralni dezodorans umjesto običnog dezodoransa
Organski dezodorans napravljen od kamene soli ubija bakterije koje izazivaju miris i može očistiti limfne čvorove. Kada prvi put koristite mineralni dezodorans, vaše tijelo može imati snažan miris 1 ili 2 sedmice, ali nemojte ga prestati koristiti jer ovaj miris znači da se vaše tijelo detoksicira od bakterija koje se nakupljaju kao posljedica korištenja uobičajenih dezodoransa.
- Da biste kontrolirali miris tijela dok vaše tijelo izlučuje toksine, možete koristiti eterična ulja poput Young Livinga. Odaberite lavandu, ružu, limun ili mješavinu za pročišćavanje (za pročišćavanje) i nanesite je na pazuhe kako biste smanjili miris tijela.
- Nemojte koristiti antiperspirante. Iako se smatra da je znoj odvratan i neprivlačan, sprečavanje znojenja pazuha namjerno začepljuje vaše žlijezde. Tijelo ima limfne čvorove u cijelom sistemu, a te žlijezde su od velike pomoći, uključujući jačanje imunološkog sistema, uklanjanje toksina, pa čak i miris tijela.
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon kupanja, nanesite hidratantnu kremu za kožu kako biste je održali zdravom. Čak i ako je vaša koža masna, trebali biste redovito koristiti hidratantnu kremu kako biste održali kožu hidratiziranom. Komercijalni ovlaživači kože obično sadrže kombinaciju prirodnih lipida i drugih tvari koje tijelo normalno izlučuje. Odaberite hidratantnu kremu za kožu sa sastojcima na bazi vode.
Potražite problematična područja poput peta, laktova i koljena i nanesite hidratantnu kremu na ta područja prije spavanja. To može pomoći omekšati kožu i poboljšati njeno opće zdravlje
Korak 4. Pokušajte koristiti masku za lice
Tretmani lica, poput maski, mogu se redovno koristiti za čišćenje i zatezanje kože lica. Postoje različite vrste kućnih recepata koji se mogu koristiti za ovu masku za lice. Recept možete isprobati u nastavku:
- Koristite med, limun, mlijeko, besan brašno, zeleni čaj i svježe voće poput papaje, manga, naranče, limete.
- Maske za lice možete kupiti u prodavnicama. Pročitajte etiketu da biste saznali sastojke i pokušajte sami napraviti kod kuće.
Korak 5. Isprobajte proizvode koji sadrže prirodne i organske sastojke
Sapun za kupanje, šampon, hidratantna krema za kosu, sredstvo za čišćenje lica, dezodorans, pa čak i proizvodi za šminku i lakovi za kosu napravljeni od ovih sastojaka mogu učiniti tijelo zdravijim. Kada koristite proizvode pune toksina i jakih kemikalija, ti proizvodi utječu na vaše zdravlje i sposobnost vašeg tijela da se brine za sebe.
- Izbjegavajte šampone, regeneratore za kosu ili sredstva za pranje tijela koji sadrže propilen glikol, natrij lovor (ili lauret) sulfat. Ove tvari mogu uzrokovati gubitak kose, suhu kosu, nakupljanje, svrbež, suhu kožu, a ponekad i alergije.
-
Pokušajte koristiti domaće recepte. Za neke ljude temeljito čišćenje znači izbjegavanje komercijalnih proizvoda i čišćenje tijela domaćim receptima. Umjesto šampona, možete koristiti sodu bikarbonu, jabukovo sirće i toplu vodu. Ako ste zainteresirani za domaće recepte, pokušajte pročitati sljedeće članke:
- Očistite tijelo prirodnim putem
- Imajte čistu kožu prirodno
- Napravite vlastiti piling za lice kod kuće
- Izrada vlastitog sapuna
- Pravljenje šampona
Korak 6. Održavajte tijelo čistim iznutra i izvana
Važno je dobro jesti i ostati hidriran ako želite biti čisti iznutra i izvana. Prehrana izravno utječe na zdravlje kože i kose pa je dobra prehrana vrlo važna za higijenu tijela.
- Ako jedete manje da biste smršali, nedostaju vam i neki važni nutrijenti. Zato nemojte gladovati i ne jesti ugljikohidrate i masti.
- Pokušajte povećati količinu unosa antioksidansa. Pijte zeleni čaj i jedite paradajz svaki dan. Svakog jutra pokušajte jesti listove bosiljka ili sjemenke metija natopljene natašte. Obično se koristi za prirodnu detoksikaciju.
Savjeti
- Piling jednom ili dva puta sedmično uklanja i mrtve stanice kože i masnoću.
- Za pranje tijela dobro je koristiti toplu umjesto hladne vode, ali pokušajte oprati kosu hladnom vodom jer hladna voda sprječava podizanje zanoktica, čineći kosu mekom i sjajnom.
- Provjerite napredak. Pokušajte promatrati koliko je dana potrebno da ručnici počnu mirisati? Ako je to samo nekoliko dana, morat ćete uložiti još više truda. Ako može proći mjesec dana, odlično. Obično 3 do 4 puta sedmično 2 do 3 sedmice dok ručnici ne počnu mirisati normalno.
- Koristite ljekovite proizvode prema problemima s kožom. Nisu svi proizvodi pogodni za sve tipove kože. Vrlo osjetljiva koža možda nije prikladna za prirodni sapun od nane, dok vrlo suha ili svrbežna koža može bolje odgovarati tekućem sapunu na bazi zobenih pahuljica koji može zacijeliti kožu. Pokušajte se posavjetovati s dermatologom o proizvodima i metodama koje želite koristiti za liječenje problema s kožom.
