Nesvjestica ili sinkopa je zastrašujuće iskustvo. Neadekvatna cirkulacija krvi u mozgu često dovodi do gubitka svijesti i nesvjestice. Međutim, možete poduzeti korake za sigurno onesvješćivanje. Prije svega, obratite pažnju na prve znakove nesvjestice, poput vrtoglavice. Zatim odmah sjednite ili lezite. Zatražite pomoć od drugih i odvojite vrijeme za oporavak nakon toga. Također će vam pomoći savjetovanje s liječnikom radi utvrđivanja plana liječenja nesvjestice.
Korak
Metoda 1 od 3: Poduzimanje koraka kada se pojave rani simptomi
Korak 1. Pazite na vrtoglavicu
Možda ćete osjetiti malu ili veliku vrtoglavicu neposredno prije nego što se onesvijestite. To ukazuje na to da vaš krvožilni sistem ne funkcionira normalno. Kad počnete osjećati vrtoglavicu, prestanite sa svime što radite, a zatim sjednite ili lezite.
Korak 2. Pazite na promjene vida i sluha
Vaše senzorne funkcije mogu biti ugrožene i nekoliko minuta prije nego što se onesvijestite. Možete izgubiti vidno polje dok vam oči ne budu fokusirane kao da ste obavijeni dugim hodnikom. Možda ćete vidjeti i pjege ili vam se vid zamagljuje. U ušima vam može zvučati zujanje ili poput blagog lupanja.
Drugi uobičajeni simptomi su blijedo, oznojeno lice, osjećaj utrnulosti lica i vanjskog tijela, osjećaj izrazite tjeskobe ili iznenadna mučnina i bol u trbuhu
Korak 3. Odmah sjednite ili lezite
Kad počnete osjećati simptome nesvjestice, pokušajte što prije spustiti položaj tijela. Mnogi ljudi trpe ozbiljne ozljede ne zbog nesvjestice, već od pada na pod zbog gubitka svijesti. Zato je najbolje ležati na leđima ili na boku. Međutim, ako ovaj položaj nije moguć, sjednite.
- Tokom ležanja, položaj glave bit će paralelniji sa srcem, tako da će se poboljšati cirkulacija krvi i krv može nesmetano dotjerati do mozga. Ako ste trudni, trebali biste leći (i spavati) na boku kako biste smanjili opterećenje srca.
- Međutim, ako je atmosfera okolo toliko prepuna da možete samo sjesti, sjednite. Da biste povećali učinak, naslonite glavu na bedra. Ovaj položaj će potaknuti protok krvi prema sili gravitacije prema mozgu.
Korak 4. Pronađite prostrano mjesto
Kada ste u gomili, trebali biste se nasloniti na zid. Ako je potrebno, spustite tijelo polako dok ste i dalje naslonjeni na zid. Na taj način nećete zgaziti vaše tijelo kada padne na pod. Boravak daleko od gužve također može sniziti tjelesnu temperaturu i poboljšati disanje.
Korak 5. Pokušajte se onesvijestiti o zid
Ako je prekasno za polako ležanje, pokušajte što je moguće više usmjeriti tijelo dok padate u nesvijest. Kad počnete gubiti svijest, potrudite se okrenuti tijelo uz zid koji vam je nadohvat ruke. Na ovaj način vaše tijelo će kliziti niz zid i neće slobodno pasti.
Takođe možete saviti kolena. Ovaj položaj može malo spustiti tijelo na pod, čime se smanjuje visina pri padu
Korak 6. Budite oprezni dok stojite na stepenicama
Ako se osjećate nesvjesno dok ste na stepenicama, klonite se vanjskog rukohvata i približite se zidu. Sjednite na stepenice. Ako se približavate prizemlju, pokušajte pomeriti svoj sedeći položaj na mesto koje vam omogućava da legnete.
Ako se osjećate nestabilno prije nego što sjednete, potrudite se da se čvrsto držite. Držeći se, vaše tijelo će pasti prema podu iako ste izgubili svijest. Ako ne možete učiniti ništa drugo, samo naslonite dio tijela na ogradu (uz zid) da biste usporili pad kako biste mogli kliziti prema dolje
Korak 7. Zamolite nekoga za pomoć
Viknite u pomoć. Ako ne možete glasno govoriti, odmahnite rukom u zrak i recite "molim" iznova i iznova. Budite oprezni dok hodate prema nekome po pomoć jer se možete onesvijestiti dok hodate.
- Ako upoznate nekoga, recite "Upomoć! Osavjestit ću se!", Ili "Možete li mi pomoći? Mislim da ću se onesvijestiti". Ne bojte se prići strancima koji bi vam mogli pomoći.
- Ako imate sreće da dobijete pomoć od nekoga drugog, on ili ona će vam pomoći da sjednete na pod dok još stojite. Ako padnete i ozlijedite se, pritisnut će dio tijela koji krvari i zatražiti liječničku pomoć.
- Osoba koja vam pomaže također bi trebala ukloniti usku odjeću koja može blokirati protok krvi u glavu, poput kravate. On ili ona također će se morati pobrinuti da vam dišni putevi budu čisti i možda će morati nagnuti tijelo ako povraćate. Takođe je potrebno pratiti vaše respiratorne znakove, čak i ako ste u nesvijesti. Ako se bilo što tiče njega, trebao bi odmah nazvati hitnu pomoć i pričekati da stigne pomoć.
Metoda 2 od 3: Oporavak nakon nesvjestice
Korak 1. Lezite na pod nekoliko trenutaka
Ne žurite s ustajanjem nakon nesvjestice. Vašem tijelu i umu treba vremena za oporavak. Trebali biste ležati na podu najmanje 10-15 minuta. Prerano buđenje riskira da se ponovo onesvijestite.
Korak 2. Podignite noge ako možete
Uobičajena nesvjestica se općenito može prevladati podizanjem nogu oboljelog. Dok ležite na podu, pokušajte podignuti noge ako je moguće. Umjesto toga, podignite stopala iznad glave. Međutim, dovoljno ga je samo malo podići. Kada ležite, pokušajte sami obući jaknu da poduprete noge (ili uz pomoć nekoga drugog). Ovaj položaj će povećati protok krvi u glavu i ubrzati proces oporavka.
Korak 3. Udahnite duboko
Dok čekate da ponovo ustanete, duboko udahnite. Napunite pluća udišući kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Ako ste na uskom ili vrućem mjestu, obratite pažnju na disanje sve dok ne uspijete pobjeći na prostranije mjesto.
Korak 4. Pijte puno tečnosti
Jedan od uzroka nesvjestice je dehidracija. Stoga, kako biste spriječili ponovno nesvjesticu, pijte puno vode čim ustanete ili tijekom ostatka dana. Držite se podalje od alkoholnih pića nakon nesvjestice jer to može dodatno dehidrirati vaše tijelo i pogoršati vaše stanje.
Korak 5. Jedite male obroke nekoliko puta dnevno
Češće i uvijek na vrijeme možete spriječiti nesvjesticu. Pokušajte jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a ne samo 2-3 puta u velikim obrocima.
Korak 6. Izbjegavajte unos alkohola
Alkohol može povećati rizik od nesvjestice. Dakle, ako ste skloni nesvjesti, trebali biste izbjegavati unos alkohola. Međutim, ako to ne možete u potpunosti izbjeći, pazite da pijete umjereno, odnosno ne više od jednog pića dnevno za žene svih dobi i muškaraca starijih od 65 godina, a ne više od dva pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 7. Pazite na svoje lijekove
Neki lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu. Pitajte svog ljekara koji lijekovi mogu uzrokovati ove simptome. Neke lijekove za snižavanje krvnog tlaka potrebno je uzeti prije spavanja kako biste spriječili nesvjesticu.
Korak 8. Smanjite svoje aktivnosti
Shvatite da je vašem tijelu potrebno vrijeme za oporavak. Dakle, odmorite se nakon nesvjestice. Budite oprezni, hodajte polako. Vjerovatno ne biste trebali vježbati ni 24 sata nakon nesvjestice. Pokušajte smanjiti stres odgađanjem važnih poslova za sutra.
Radite stvari koje vas opuštaju, poput dolaska kući i kupanja. Ili sjednite na kauč i gledajte fudbal
Korak 9. Pozovite hitne službe ako je potrebno
Ako i dalje imate druge simptome kada se probudite od nesvjestice, poput otežanog disanja ili boli u prsima, vi ili netko tko vam pomaže trebate odmah nazvati hitnu pomoć. Nedostatak daha i bol u grudima signaliziraju ozbiljniji zdravstveni problem. Dakle, trebali biste biti pregledani u bolnici.
Metoda 3 od 3: Zaštitite se kasnije
Korak 1. Konsultujte lekara
Bilo da vam je to prvi put ili ste se više puta onesvijestili, dobra je ideja da zakažete termin kako biste se konsultovali o ovom pitanju. Ljekar će utvrditi da li su potrebne druge mjere kako biste ubuduće bili smireniji. Vaš lekar će vas takođe moći zamoliti da obratite pažnju na određene znakove osim nesvestice, poput žeđi.
- Ljekar može predložiti određene testove, kao što su testovi šećera u krvi, rutinski testovi krvi za otkrivanje anemije i nivoa ishrane, te EKG (za provjeru problema sa srcem). Svi ovi testovi podržavaju standardnu dijagnozu.
- Vaš lekar može takođe ograničiti vaše aktivnosti dok se ne sazna uzrok nesvestice. Od vas će se možda tražiti da ne upravljate vozilom ili ne rukujete teškim mašinama.
- Možda bi bilo korisno voditi bilješke o zapažanjima ljudi koji su vidjeli da se onesvijestite. Osim toga, i neko vrijeme ste u nesvijesti. Na taj način zapis osobe koja ga je vidjela može nadopuniti simptome za koje niste znali.
Korak 2. Uzmite preventivni lijek
Vaš lekar može da vam prepiše lekove koji će vam pomoći da se oporavite, kao i da spreči nesvesticu u budućnosti. Ovi lijekovi se obično daju za liječenje uzroka nesvjestice. Na primjer, kortikosteroidi mogu povećati količinu tekućine u tijelu povećanjem razine natrija.
Pratite kako pravilno koristiti lijek. U suprotnom, riskirate pogoršanje napada nesvjestice
Korak 3. Unosite dovoljno tečnosti i hrane
Ovaj savjet je opće prirode, ali može biti posebno koristan ako ste se već onesvijestili. Ponesite male zalogaje bogate šećerom i solju. Na primjer, pijte voćni sok ili jedite voće. Ovaj korak pomaže u sprječavanju prekomjernog pada šećera u krvi, što je čest uzrok nesvjestice.
Korak 4. Koristite suplemente ili bilje
Dajte prednost supstancama koje mogu poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati opće zdravlje srca. Dodaci omega-3 masnih kiselina odlični su za smanjenje upale u tijelu kako bi krv mogla efikasnije teći. Možete koristiti i biljne biljke poput zelenog čaja koje imaju protuupalna svojstva.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi svih vrsta dodataka i biljnih biljaka kako biste spriječili interakcije s lijekovima koje uzimate ili neugodne nuspojave
Korak 5. Stavite ID narukvicu
Možda ste ovu narukvicu već vidjeli. Ovu narukvicu možete lako nabaviti od ljekara ili naručiti na internetu. Ova identifikacijska narukvica sadrži podatke o vašem imenu, zdravstvenom stanju, broju za kontakt u hitnim slučajevima i alergijama. Korištenje ove narukvice odličan je potez, posebno ako se često onesviještate ili planirate putovati.
Korak 6. Koristite tehnike opuštanja
Do nesvjestice može doći i zbog emocionalnog događaja ili stresa. Naučite kako kontrolirati reakcije vašeg tijela vježbanjem tehnika dubokog disanja. Neki ljudi čak preporučuju hipnozu za smanjenje stresa i kontrolu krvnog tlaka.
Korak 7. Obucite elastične čarape
Ove čarape mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije potičući protok krvi od nogu natrag do srca i mozga. Međutim, izbjegavajte nošenje korzeta ili druge uske odjeće koja može blokirati protok krvi natrag u srce.
Korak 8. Polako promijenite položaj tijela
Prebrzo ustajanje iz sjedećeg ili ležećeg položaja može uzrokovati nesvjesticu. Zato pokušajte polako promijeniti položaj kako biste spriječili nesvjesticu.
Na primjer, sjednite na ivicu kreveta prije nego što ujutro ustanete
Korak 9. Održavajte cirkulaciju krvi
Steknite naviku da stežete mišiće nogu i mrdnete nožnim prstima kada redovito sjedite ili stojite. Ovaj korak će poboljšati cirkulaciju i smanjiti opterećenje srca. Lagano zamahivanje nogu zdesna nalijevo također je od velike pomoći pri stajanju.
Možete nositi i kompresijske čarape koje mogu povećati protok krvi od donjeg dijela tijela do vrha i glave
Korak 10. Izbjegavajte situacije koje izazivaju nesvjesticu
Nakon nesvjestice, kontaktirajte liječnika kako biste saznali mogući uzrok. Možda ćete morati izbjegavati vidjeti krv ili se možda pregrijati. Dugo stajanje može uzrokovati probleme vašem tijelu. Ili ćete se možda onesvijestiti kada se uplašite. Prepoznavanje situacija koje izazivaju nesvjesticu omogućuje vam da ih aktivno izbjegavate.
Savjeti
- Ne postoje rutinski pregledi koji se posebno preporučuju osobama koje često padaju u nesvijest. Međutim, liječnik može predložiti elektrokardiogram kako bi se uvjerio da nema problema sa srcem, poput aritmija.
- Vaš liječnik može također predložiti testove šećera u krvi, hemoglobina, elektrolita i funkcije štitnjače natašte na temelju vašeg specifičnog stanja.
- Spavajte s uzdignutom glavom kreveta.
- Slijedite određeni program vježbi za poboljšanje tjelesnog stanja.
- Recite učitelju ako mislite da biste se mogli onesvijestiti u školi za pomoć.
- Do nesvjestice može doći uslijed nagle promjene položaja tijela. Stoga, umjesto da odmah ustanete kad ustanete iz kreveta, sjednite neko vrijeme prije nego što ustanete.
