Zaista, ljudska pluća su opremljena slojem sluzi koji služi za sprječavanje bakterijskog napada. Osim toga, ljudski nos ispunjen je finim dlačicama koje su korisne za sprječavanje udisanja prašine i prljavštine u pluća. Nažalost, ova sposobnost ne može u potpunosti spriječiti zagađivače, klice i štetne kemikalije da kontaminiraju pluća i oštete njihovo stanje. Konkretno, udisanje stranih tijela i štetnih tvari može dovesti do respiratornih infekcija, kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), pa čak i raka pluća. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povratili zdravlje pluća, poput konzumiranja potrebnih hranjivih tvari, vježbanja za jačanje pluća i liječenja plućnih poremećaja biljem. Osim toga, poduzmite i druge preventivne metode za zaštitu pluća i kontrolu astmatičnih poremećaja, ako ih imate. Konkretno, ako razvijete opasne simptome kao što su otežano disanje ili infekcija, čak i ako ste bivši pušač, odmah se obratite liječniku!
Korak
Metoda 1 od 6: Poboljšanje ishrane pluća
Korak 1. Povećajte unos voća i povrća
Svakodnevno biste trebali povećavati udio voća i povrća koji ulazi u tijelo, posebno zato što je smanjenje unosa voća i povrća usko povezano s rizikom od plućnih bolesti, posebno astme i KOPB -a. Osim toga, voće i povrće vrlo je bogato antioksidansima pa se pokazalo da štiti organizam od astme i napada KOPB -a, kao i da se bori protiv rasta stanica raka.
Da biste povećali nivo antioksidansa koji ulaze u tijelo, birajte voće i povrće jarkih boja, poput borovnica, malina, jabuka, šljiva, naranče i drugog agruma, zeleno lisnato povrće, zimske i ljetne tikvice i paprike
Korak 2. Ograničite unos mesa
Ovu metodu treba slijediti dok pokušavate poboljšati zdravlje pluća, posebno kada je u pitanju konzumiranje crvenog mesa. Ako zaista želite jesti meso, pobrinite se da vrsta mesa nema najviše masti, hrani se travom i da ne sadrži injekcije hormona i antibiotike. Osim toga, odaberite i perad koja ne prima injekcije hormona i antibiotika, a zatim ne zaboravite ukloniti kožu prije jela.
Živina, poput piletine i puretine, vrlo su bogati izvori vitamina A. Budući da su osobe koje imaju nedostatak vitamina A podložnije bakterijskim infekcijama u plućima, pokušajte povećati unos vitamina A kako biste ubili štetne mikroorganizme u sluznici. pluća. pluća
Korak 3. Jedite masnu ribu
Pokušajte povećati unos ribe u svakodnevnu prehranu. Konzumiranje dobre masne ribe, poput lososa, skuše, pastrve, haringe i srdele, posebno je efikasno u obnavljanju stanja pluća i održavanju njihovog zdravlja.
Protuupalne tvari u omega 3 masnim kiselinama učinkovite su u povećanju tjelesnih sposobnosti za vježbanje, što će indirektno poboljšati zdravlje pluća
Korak 4. Povećajte unos oraha
Kako biste poboljšali svoju prehranu, pokušajte jesti više mahunarki i orašastih plodova pri svakom obroku. Konjički pasulj, crni pasulj i grah dobri su izvori proteina za tijelo. Osim toga, mahunarke, poput leće, također su bogate vitaminima i mineralima koji su neophodni za održavanje funkcije pluća.
Korak 5. Jedite organsku hranu, ako je moguće
Dobra prehrana bogata korisnim vitaminima i mineralima može pomoći u zaštiti pluća, kao i u njihovom obnavljanju. Stoga pokušajte jesti organsku hranu što je češće moguće, pogotovo jer istraživanja pokazuju da su konzervansi i aditivi sadržani u neargonskoj hrani vrlo usko povezani s rizikom od napada astme, raka pluća i KOPB -a, poput emfizma i kroničnog bronhitisa.
- Ovi aditivi uključuju sulfate, aspartam, parabene, tartrazin, nitrate i nitrite, butilirani hidroksitoluen (BHT) i benzoate.
- Ako ne možete u potpunosti jesti organsku hranu, pokušajte izbjegavati hranu koja sadrži aditive. Ako je potrebno, provjerite naljepnicu na pakiranju kako biste izbjegli takve proizvode.
Korak 6. Ograničite unos zapakirane i prerađene hrane
Ako želite podržati performanse svojih pluća i vratiti im zdravlje, trebali biste ograničiti unos zapakirane i prerađene hrane. Drugim riječima, ograničite unos hrane koja sadrži aditive i konzervanse, pogotovo jer mogu povećati osjetljivost pluća i dovesti do respiratornih problema. Ako je moguće, uvijek kuhajte vlastitu hranu, iako će to naravno biti glomaznije i oduzima više vremena.
- Vjerujte mi, vaše će tijelo biti zdravije ako jedete domaću i neprerađenu hranu, pogotovo jer takva hrana općenito sadrži više vitamina, minerala i esencijalnih hranjivih tvari.
- Jedan pokazatelj da je hrana pretjerano obrađena je njena boja. Ako je boja previše bijela, kao što često vidite na bijelom kruhu, bijelom pirinču ili bijeloj tjestenini, to znači da je hrana prošla proces pretjerane obrade. Zato biste se trebali fokusirati na to da svakodnevno jedete integralni hljeb, smeđi pirinač i tjesteninu od cjelovite pšenice.
- To znači da biste trebali konzumirati samo složene ugljikohidrate koji nisu pretjerano prerađeni. Drugim riječima, izbjegavajte bijeli kruh i drugu prerađenu hranu i fokusirajte se na konzumiranje drugih vrsta ugljikohidrata. Kada se prerađuju u tijelu, složeni ugljikohidrati će se razgraditi na jednostavne ugljikohidrate koje tijelo može iskoristiti.
Korak 7. Uzmite suplemente koje vam je preporučio ljekar
Pokušajte nadopuniti svoju prehranu unošenjem dodatnih minerala, poput magnezija, cinka i selena. Sva tri hranjiva su potrebna tijelu za održavanje funkcije pluća i poboljšanje njegovog stanja. Osim toga, svakodnevno konzumirajte i vitamin D3 jer je loša respiratorna funkcija blisko povezana s nedostatkom vitamina D u tijelu.
Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom i slijedite upute za upotrebu navedene na pakovanju suplemenata
Korak 8. Nemojte uzimati suplemente beta karotena ako pušite ili imate visok rizik od razvoja raka
Zapravo, beta karoten se prirodno može naći u hrani i može se pretvoriti u vitamin A u tijelu. Međutim, ovaj dodatak ne smiju uzimati pušači ili osobe kod kojih postoji opasnost od razvoja raka pluća, pogotovo jer neka istraživanja pokazuju da suplementacija beta karotenom može biti povezana s povećanim rizikom od raka pluća kod pušača.
Do sada nema dokaza da svakodnevna konzumacija beta karotena može povećati rizik od raka
Korak 9. Pijte što je moguće više vode kako biste ostali dobro hidrirani
U osnovi, pijenje puno vode hidratizira pluća, čuva ih od sluzi i povećava dotok krvi do njih. Stoga pokušajte unositi oko 2 litre vode dnevno kako biste održali teksturu sluzi tankom i spriječili nakupljanje sluzi u plućima i respiratornom traktu.
- Jedan od načina povećanja razine tekućine u tijelu je konzumiranje sokova i biljnih čajeva. U osnovi, svaka vrsta tekućine koja ne sadrži kofein može se klasificirati kao dnevni unos tekućine.
- Unos tečnosti se takođe može povećati konzumiranjem više voća i povrća koje sadrži visok sadržaj vode, poput lubenice, paradajza i krastavaca.
Metoda 2 od 6: Jačanje pluća vježbanjem
Korak 1. Povećajte učestalost izvođenja kardiovaskularnih vježbi
Vježbe nisu korisne samo za održavanje kardiovaskularnog zdravlja, već i za poboljšanje zdravlja vaših pluća. Konkretno, vježbanje može povećati protok krvi u pluća i donijeti sve potrebne hranjive tvari. Ipak, pobrinite se da prvo vježbate niskim intenzitetom i uvijek pazite da ne stimulirate tijelo previše. Drugim riječima, pronađite tempo vježbanja koji vam odgovara. Ako se vaše tijelo navikava, možete postupno povećavati intenzitet i učestalost.
- Ako nikada prije niste radili kardiovaskularne vježbe, pokušajte brzo hodati, hodati na velike udaljenosti ili prvo koristiti eliptičnu mašinu. Sva tri nisu previše intenzivna, ali snažno pumpaju krv i kisik kroz pluća i tijelo.
- Ako imate problema s disanjem ili plućima, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji sport ili vježbu. Navodno, liječnici mogu preporučiti sigurne tehnike vježbanja, ali ipak sposobne povećati kapacitet pluća i ojačati mišićne performanse.
Korak 2. Uradite vježbe disanja
Vježbanje disanja savršena je metoda za povećanje unosa kisika u tijelo i uklanjanje viška ugljičnog dioksida. U početku vam različite metode navedene u nastavku mogu zadati glavobolju. Zato većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje spor pristup sve dok je stabilan. Kad se naviknete na metode koje vam najefikasnije djeluju, vaše tijelo će ih neizbježno početi češće koristiti.
- Ako je potrebno, pronađite ličnog trenera ili fizioterapeuta koji će vas uputiti u povećanje kapaciteta pluća na pravi način. Ako je moguće, zatražite od svog ljekara odgovarajuće uputstvo stručnjaka.
- Prije nego što pokušate bilo koji sport, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Ako ste zaista ozbiljni u namjeri da poboljšate zdravlje pluća, velika je vjerovatnoća da će vas liječnik uputiti na desnog specijalistu za rehabilitaciju pluća.
Korak 3. Udahnite dok skupljate usne
Općenito, većina će liječnika preporučiti jednu od ove dvije metode za liječenje poteškoća s disanjem i povećanje plućnog kapaciteta, naime metodu disanja stisnutih usana i metodu dijafragmalnog disanja. Da biste izvršili prvu metodu, trebate samo udahnuti kroz nos dvije do tri sekunde, a zatim izdahnuti kroz stisnute usne. polako četiri do devet sekundi. Ponavljajte postupak koliko god puta želite sve dok se vašem tijelu ugodno osjeća.
Ako počnete osjećati nelagodu, odmorite se sat vremena prije nego pokušate ponovo. Ne brinite, iako je za to potrebna vježba i predanost koja nije jednostavna, prije ili kasnije moći ćete lakše disati i osjećati se ugodnije dok to radite
Korak 4. Udahnite dijafragmom
Vježbajte svoje tijelo da primjenjuje metodu disanja kroz želudac umjesto kroz prsa. Iako većina ljudi ne diše na ovaj način, ova metoda je još uvijek klasificirana kao normalan način disanja. Konkretno, glavni aparat za disanje koji se koristi u ovoj metodi je dijafragma, koja je linija mišića ispod pluća. Da biste to učinili, prvo morate opustiti ramena, leđa i vrat. Nakon toga jedan dlan stavite na trbuh, a drugi na leđa. Zatim udahnite kroz nos dvije sekunde. Dok udišete, gurajte trbuh prema naprijed dok se ne proširi. Nakon toga izdahnite dok stežete usne kako biste kontrolirali brzinu izdisaja, dok polako pritiskate trbuh. Ova tehnika je učinkovita u poboljšanju performansi dijafragme i jačanju mišića koji se tamo nalaze.
Za savladavanje ove metode potrebna je redovna praksa. Iako nije lako, disanje dijafragmom je metoda koju koriste bebe. Drugim riječima, ne koriste dodatne mišiće pri disanju, naime mišiće vrata, ramena, leđa i rebara. Kad se već priviknete, pokušajte primijeniti ovu metodu onoliko često koliko vam je ugodno s tijelom
Korak 5. Vježbajte tehnike dubokog disanja
Zapravo, postoje varijacije tehnike disanja dijafragmom i stisnutih usana prilagođene sa Univerziteta Missouri u Kansas Cityju. Da biste vježbali tehnike dubokog disanja, morate prvo leći na leđa, a zatim podupriti koljena i glavu jastukom kako bi se tijelo osjećalo ugodnije. Nakon toga, stavite oba dlana jedan do drugog na trbuh, odmah iznad rebara kako biste mogli osjetiti kretanje njih dvoje odvojeno i znati je li tehnika vježbanja koju koristite ispravna. Nakon toga polako duboko udahnite i proširite želudac. Konkretno, vaša je tehnika ispravna ako se vrhovi prstiju desne i lijeve ruke počnu razdvajati dok udišete.
- Ova vježba osigurava da prilikom disanja koristite dijafragmu umjesto rebara. U osnovi, dijafragma može privući više zraka u pluća kada su rebra napuhana.
- Učinite to kad god vam nedostaje daha i onoliko često koliko je potrebno. U početku će vam se možda osjećati vrtoglavica u glavi jer je vaše tijelo primorano u pluća ubaciti više kisika nego inače. Stoga, ne ustručavajte se prestati kad tijelo počne osjećati nelagodu. Međutim, slobodno ponovite ovu metodu kad god želite, koliko god je potrebno.
Korak 6. Udahnite dok pjevušite
Jedan od načina povećanja plućnog kapaciteta je jačanje dijafragme. Da biste to učinili, prvo se morate naučiti izvoditi tehnike dubokog disanja. Dok izdišete, ispuštajte pjevušenje kako biste pomaknuli dijafragmu i ojačali mišiće u njoj. Učinite to kad god vam nedostaje daha i koliko god želite! U početku vam se može osjećati vrtoglavica u glavi, ali ne brinite jer to znači da je vaše tijelo u tom trenutku primilo više kisika nego inače.
Kad se vaše tijelo počne osjećati neugodno, prestanite. Međutim, ovu metodu možete ponoviti kad god želite
Korak 7. Pokušajte vježbati kineske tehnike disanja
Da biste to učinili, prvo morate sjesti u udoban položaj. Nakon toga, tri puta kratko udahnite kroz nos. Prilikom prvog udaha ispravite ruke u prazan prostor ispred sebe i pobrinite se da su vam ruke u visini ramena. Pri drugom udisaju pomaknite ruke u ravnoj liniji u stranu, pazeći da vam ruke budu u ravnini s ramenima. Nakon toga, pri trećem udisaju, podignite ruke iznad glave u mirnom položaju.
- Ponovite postupak 10 do 12 puta.
-
Ako vam se prilikom ovog vrti u glavi, stop.
Ne brinite, prirodni ritam vaših pluća odmah će preuzeti kontrolu.
Metoda 3 od 6: Korištenje biljaka za poboljšanje zdravlja pluća
Korak 1. Uzmite biljne dodatke ili biljne čajeve od voća
U osnovi, postoji mnogo različitih vrsta biljaka koje mogu pomoći u poboljšanju disanja i podržati zdravlje pluća, a ne postoji jedinstven pravi način za njihovo uzimanje. Stoga bilje možete konzumirati u obliku čaja ili dnevnih suplemenata. Ako ga ne želite progutati, zakuhajte bilje u vodi i pustite da para i aroma ispune prostoriju kao prirodna aromaterapija.
Za pripremu biljnog čaja jednostavno pomiješajte 1 žličicu. osušenog bilja na svakih 250 ml kipuće vode. Ako ćete ga uzimati kao dodatak, ne zaboravite slijediti pravila navedena na biljnoj ambalaži
Korak 2. Pokušajte koristiti origano kao prirodni dekongestiv
Jeste li znali da jedan od začina koji se obično nalaze u talijanskoj kuhinji, naime origano, može djelovati kao prirodni dekongestiv jer je bogat antimikrobnim i antihistaminskim tvarima? Konkretno, aktivne komponente origana koje sadrže ove prednosti su hlapljiva ulja koja se zovu karvakrol i rozmarinska kiselina. Zato možete pokušati konzumirati biljku suhu ili svježu, ili je pomiješati u recept za kečap i upotrijebiti za začinjanje mesa.
Origano se može uzeti i kao dodatak u obliku ulja
Korak 3. Koristite metvicu za opuštanje respiratornog sistema
Sigurno znate da je aktivni sastojak mente mentol. Mentol je kasnije koristan za opuštanje mišića u respiratornom traktu i djeluje kao antihistaminik. U osnovi, pepermint se može konzumirati direktno u suhom i svježem stanju, ili prerađivati u različite recepte za glavna jela i deserte. Osim toga, nana se može koristiti i u obliku ulja pomiješanog s hranom, uzeti kao dodatak prehrani ili primijeniti kao lokalna krema. Neki ljudi čak sagorevaju ulje nane da udahnu isparenja!
- Ne nanosite ulje nane ili mentol direktno na dječju kožu. Budite oprezni, pokazalo se da ove aktivnosti smanjuju brzinu disanja kod djece.
- Mnogi ljudi odlučuju nanijeti mast koja sadrži mentol na grudi ili prskati lijek koji sadrži mentol u grlo za liječenje problema sa nakupljanjem sluzi.
Korak 4. Pokušajte konzumirati eukaliptus kao prirodni dekongestiv
U stvari, lišće eukaliptusa se od davnina koristilo kao prirodni dekongestiv, koji je sredstvo za razrjeđivanje sluzi i olakšavanje izlaska pri kašljanju. Konkretno, komponente sadržane u eukaliptusu i sadrže ove prednosti su cineol, eukaliptol i mirtol. Rezultati kliničkih istraživanja također navode da eukaliptus može pomoći u učinkovitom liječenju akutnog i kroničnog bronhitisa, znate! Da biste ga koristili, možete uzeti ulje eukaliptusa oralno ili ga koristiti kao lokalni lijek. Međutim, uvijek zapamtite to ulje eukaliptusa mora prvo razblažen prije upotrebe.
- Pare ulja eukaliptusa mogu djelovati i kao dekongestiv ako se udišu. Kao rezultat toga, njegova efikasnost u liječenju bronhitisa nije upitna. Da biste udahnuli paru iz ulja eukaliptusa, sve što trebate učiniti je uliti nekoliko kapi ulja u posudu s vrućom vodom i udahnuti paru koja se stvara.
- U međuvremenu, razrijeđeno ulje eukaliptusa može pomoći u liječenju kašlja, oticanja dišnih puteva, bronhitisa i raznih drugih respiratornih poremećaja.
- Ulje eukaliptusa može se nanijeti i na kožu kako bi se ublažilo oticanje sluznice u respiratornom traktu.
Korak 5. Uzimajte biljne suplemente prema preporuci ljekara
U osnovi, nekoliko vrsta suplemenata može biti korisno za zdravlje pluća, poput bijelog horehounda koji se od davnina koristio kao prirodna metoda liječenja u različitim kulturama, uključujući egipatsku medicinsku kulturu, Ayurvedu, Aboridžine koji su autohtoni narodi Australije i Indijanci za liječenje različitih respiratornih poremećaja. U ovo moderno doba, horehound je takođe sadržan u pastilama, poput Ricole. Stoga možete konzumirati 1-2 pastile svakih 1-2 sata ili po potrebi.
- Biljka zvana lungwort također se stoljećima koristi za liječenje plućnih bolesti, uglavnom zbog toga što je bogata antioksidansima i može djelovati kao ekspektorans za poticanje kašlja i iskašljavanja.
- Elecampane sadrži inzulin koji podržava proizvodnju sluzi i opušta bronhijalne cijevi. Osim toga, sastojci dobiveni iz korijena ovih biljaka također su vrlo bogati antibakterijskim tvarima koje su dobre za tijelo.
- Nemojte koristiti horehound ako ste u prošlosti imali dijabetes ili visok krvni tlak.
Metoda 4 od 6: Sprečavanje plućnih poremećaja
Korak 1. Prestanite sa pušenjem
Zapamtite, prevencija je uvijek bolja od liječenja. Stoga pokušajte spriječiti da pluća budu izložena prekomjernom stresu, stranim česticama, kancerogenima i dimu, jedan od načina je prestanak pušenja, posebno zato što pušenje može naštetiti zdravlju pluća i učiniti tijelo stalno izloženim štetnim kemikalijama, poput nikotina. Osim toga, pušenje može učiniti i pluća premazana katranom što nije ništa manje opasno.
- Za neke, učinci ustezanja nikotina mogu biti intenzivni. Neki od simptoma koji se mogu pojaviti kasnije su poremećaji raspoloženja, vrtoglavica, debljanje, anksioznost, depresija i povećana učestalost kašlja i nesanice.
- U osnovi, ne morate odustati ako nemate odgovarajući sistem podrške. Zato je najbolje koristiti različite alate koji se mogu koristiti, poput pridruživanja grupi za podršku, uzimanja žvakaćih guma ili upotrebe posebnih traka za suzbijanje želje za pušenjem, pa čak i od liječnika zatražiti lijekove na recept, poput Chantixa.
- Ako vam je potrebna podrška za prevladavanje teških vremena, pokušajte posjetiti web stranice koje pruža Zajednica za borbu protiv raka Sjedinjenih Država, Nacionalna zdravstvena služba Sjedinjenih Država (web stranica bez dima) ili Udruženje pluća Sjedinjenih Država, jer indonezijska vlada još ne pruža slične mrežne usluge …
Korak 2. Zaštitite se od zagađenja
Ako živite u području gdje je zrak jako zagađen ili imate astmu, uložite sve napore da poduzmete odgovarajuće zaštitne mjere. Na primjer, nosite masku kada morate izaći van. Osim toga, kod kuće možete instalirati i sistem za filtriranje zraka kako biste spriječili njegovo zagađenje vanjskim zagađenjem.
- Danas postoje maske posebno namijenjene očuvanju zdravlja pluća. Na primjer, pokušajte kupiti masku koja ima aktivni ugljen ili aktivni ugljen u filtru tako da većinu alergena, zagađivača, isparenja i štetnih kemikalija ne morate slučajno udahnuti. Osim toga, možete kupiti i maske opremljene filterima P100, maske posebno izrađene za suzbijanje utjecaja hladnog zraka ili maske koje mogu pomoći u ubrzanju procesa disanja.
- Ako je dostupno i moguće, pokušajte preuzeti aplikaciju koja može pružiti informacije o kvaliteti zraka u području u kojem živite, poput EnviroFlash -a. Ako ste informacije primili rano, sigurno možete odlučiti ostati kod kuće kada je vani loš kvalitet zraka, ili nositi masku ako zaista morate izaći van.
Korak 3. Nemojte suzdržavati kašalj
Jedan od najboljih prirodnih načina za održavanje zdravlja pluća je kašalj. Mnogi ljudi odlučuju suzbiti kašalj uzimanjem lijekova ili lijekova za suzbijanje kašlja. Međutim, u mnogim situacijama to ne bi trebalo biti učinjeno, pogotovo jer je kašalj plućni način izbacivanja sluzi koja sadrži alergene ili infekcije. Drugim riječima, suzbijanje kašlja samo će zadržati zaraženu sluz i alergene u plućima.
Stoga uzimajte lijekove ili lijekove za suzbijanje kašlja samo ako vam kašljanje uzrokuje vrlo neugodu ili otežano disanje
Metoda 5 od 6: Kontrola astmatičnih poremećaja
Korak 1. Izbjegavajte okidače astme
Upamtite, problemi povezani s astmom mogu oštetiti vaša pluća! Da biste to spriječili, učinite sve da izbjegnete napade astme koji su posljedica izloženosti određenim okidačima, poput loše kvalitete zraka ili drugih čimbenika okoliša. Osim toga, oni koji imate astmu trebaju uvijek nositi masku za vrijeme aktivnosti na otvorenom kako ne bi nastavili udisati uobičajene uzročnike, poput peludi, plijesni i plijesni, peruti kućnih ljubimaca, zagađenja i jakih mirisa.
Također možete koristiti sistem za filtriranje zraka kako biste uklonili što je moguće više pokretača astme i/ili spriječili njihov ulazak u vaš dom
Korak 2. Izbjegavajte hranu koja može izazvati pojavu astme
Općenito, ljudi koji su ranije imali astmu imaju alergene na hranu koji se razlikuju od osobe do osobe. Međutim, obično bi ljudi s astmom trebali izbjegavati alergene u hrani poput jaja, ribe, kikirikija, soje, kvasca, sira, pšenice i pirinča. Osim toga, moraju izbjegavati i različite konzervanse, poput mononatrijevog glutamata (MSG), kao i nitrate ili nitrite. Konkretno, sve ove tvari također mogu smanjiti učinkovitost inhalatora kao spasilaca u hitnim slučajevima kada se astma ponovi.
Upravo je ovaj alergijski poremećaj u osnovi nastanka preporuka za konzumiranje cjelovite i organske hrane za osobe s astmom
Korak 3. Ograničite unos šećera i zamjena za šećer
U osnovi, šećer i zamjene za šećer mogu naštetiti zdravlju pluća. Konkretno, istraživanja pokazuju da astma ima potencijalnu vezu s visokim razinama šećera u tijelu. Stoga izbjegavajte slatku hranu poput slatkiša, slatkih pića, kolača i drugih slatkih zalogaja.
Ako želite zasladiti okus čaja ili kave, pokušajte zamijeniti ulogu šećera sa stevijom, koja je prirodni zaslađivač
Metoda 6 od 6: Poznavanje pravog vremena za liječenje
Korak 1. Odmah se obratite ako osjetite nedostatak daha
Iako se možete osjećati dobro, nedostatak zraka može zapravo biti simptom ozbiljne bolesti. Stoga se odmah obratite liječniku ili posjetite najbližu hitnu pomoć (ER) kako biste utvrdili uzrok. Nakon toga, liječnik može dati odgovarajuće preporuke za liječenje kako bi ih prevladao.
Kratkoću daha uvijek tretirajte kao hitan slučaj! Iako se tijelo i nakon toga može osjećati dobro, nema ništa loše u pružanju kišobrana prije kiše
Korak 2. Odmah se obratite ljekaru ako osjetite simptome plućne bolesti
Zdravstvena stanja poput raka pluća, KOPB -a, emfizema, astme i teških infekcija pluća mogu uzrokovati slične simptome. Stoga, ako mislite da vam je zdravlje pluća u nevolji, ne ustručavajte se posjetiti liječnika kako bi analizirao uzrok. Nakon toga, liječnik može pomoći u formuliranju pravog plana liječenja za vraćanje stanja pluća. Konkretno, simptomi na koje treba paziti i o kojima treba obavijestiti liječnika su:
- Pojava boli pri disanju
- Kratkoća daha
- Kašalj bez prestanka
- Kašalj tokom vežbanja
- Drhtanje tokom vježbanja
- Vrtoglavice
Korak 3. Redovno obavljajte preglede ako ste bivši pušač ili pušite i danas
Prestanak pušenja zaista može pomoći u obnavljanju plućnih stanja. Međutim, budući da sama aktivnost pušenja može dugoročno negativno utjecati na pluća, redovito se provjeravajte kod ljekara! Ljekari mogu pomoći u praćenju stanja pluća kako bi se i najmanji potencijalni problemi mogli rano otkriti i zdravlje pluća održati na optimalnom nivou.
Posavjetujte se sa ljekarom o odgovarajućoj učestalosti pregleda. Bilo bi dobro zakazati jednogodišnji pregled od početka godine, samo kako biste bili sigurni da će vam zdravlje pluća biti prioritet te godine
Korak 4. Posavjetujte se o mogućnosti upotrebe inhalatora ili drugih metoda za ublažavanje otoka u plućima
Neka medicinska stanja, poput astme, KOPB -a i alergija, mogu izazvati oticanje dišnih puteva. Otok koji će smanjiti unos kisika i osim što će uzrokovati otežano disanje, učinit će i da se osjećate neugodno. Na sreću, vaš liječnik može propisati oralne lijekove ili inhalatore za ublažavanje oteklina i ugodnije osjećanje.
- Bez obzira na vrstu lijeka koji se propisuje, ne zaboravite ga koristiti prema savjetu ljekara!
- U nekim slučajevima, liječnik može staviti aparat za disanje, koji će, naravno, biti kratak i bezbolan, kako bi se brzo ublažio otok u plućima.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim liječnikom trebate li ili ne trebate uzimati antibiotike za liječenje bakterijskih infekcija
U osnovi, većinu plućnih infekcija ne treba liječiti antibioticima jer nisu uzrokovane bakterijskom infekcijom. Međutim, neke vrste respiratornih infekcija, poput upale pluća, mogu uzrokovati bakterije pa se mogu liječiti antibioticima koje je propisao ljekar kako bi se ubrzao oporavak.
