Začepljen (ili začepljen) nos može biti pravi bol u dupetu - može vas spriječiti da namirisete ruže od svog dečka, okusite ukusnu večeru koju vam je žena pripremila ili se dobro naspavate. Srećom, postoje načini da se riješite začepljenog nosa bez pribjegavanja lijekovima. Dođite do 1. koraka da saznate više o ovome.
Korak
Metoda 1 od 4: Izliječite zagušenja kućnim lijekovima
Korak 1. Udahnite vruću paru da biste otvorili sinuse
Vruća para pomaže u oslobađanju sluzi i ostataka iz nosa, a istovremeno čisti i strane materijale (poput prašine ili peludi) koji dolaze u kontakt s nosnim prolazima. Najlakši način da dobijete svojstva vruće pare je da prokuhate vrelu vodu i sipate je u veliku činiju. Možete dodati bilo koje eterično ulje, poput eukaliptusa ili metvice, koje može pojačati učinak pare. Uzmite peškir, sagnite se iznad činije i stavite peškir preko glave i činije, efikasno formirajući šator. Udahnite paru minutu ili dvije.
- Također se možete okupati u vrućoj kupki i zatvoriti vrata i prozore kupaonice kako biste zadržali i povećali paru koju stvara vaš tuš.
- Parne sobe i saune imaju isti učinak na vaše začepljene sinuse.
Korak 2. Koristite neti čajnik
Neti čajnik je u osnovi čajnik za vaš nos. Neti vrč koristite da sipate slanu vodu u jednu od nosnica kako biste očistili obje nosnice. Bokal neti možete kupiti u lokalnoj ljekarni. Da biste koristili neti čajnik:
- Očistite svoj Neti čajnik. Ako prvi put koristite neti kuhalo za vodu ili ga je netko drugi koristio, morat ćete prvo očistiti svoj čajnik. Očistite vrućom vodom i sapunom kako biste očistili preostale bakterije.
- Napravite rastvor salamure. Pomiješajte žličicu fine nejodirane soli sa 237 ml destilirane vode. Ovo rješenje možete odmah napraviti u neti čajniku.
- Postavite neti čajnik uz nos. Stanite ispred umivaonika i ogledala u svom kupatilu i nagnite glavu tako da jedno uho bude okrenuto prema umivaoniku. Umetnite vrh čajnika u nosnicu okrenutu prema stropu. Dišite na usta.
- Sipajte rastvor u nos. Dopustite da ukupna otopina poteče kroz nosnicu u koju ste ulili i izbacili otopinu u drugu nosnicu. Učinite isto za drugu stranu. Kad završite s drugom stranom, nježno ispuhajte nos maramicom.
- Očistite svoj Neti čajnik. Operite neti vrč toplom vodom i sapunom kako biste očistili sluz iz nosa koja se zalijepila za čajnik.
Korak 3. Postavite ovlaživač u svoju sobu
Začepljenost/začepljen nos ponekad je uzrokovan boravkom u suhom okruženju. Suho okruženje potiče vaše tijelo na stvaranje veće količine sluzi. Korištenje ovlaživača zraka povećava vlagu u vašoj prostoriji, čineći okoliš manje suhim i smanjujući potrebu vašeg tijela da proizvodi više sluzi.
Djeca sa začepljenim/začepljenim nosem trebaju koristiti ovlaživač zraka s hladnom maglom kako bi spriječili ozljede
Korak 4. Isprobajte sprej za nos s fiziološkom otopinom
Slana otopina je jednostavno mješavina soli i vode. Sprej u obliku soli može se kupiti u lokalnoj ljekarni. Protresite bočicu, a zatim otvorite čep. Možda ćete morati stisnuti bočicu nekoliko puta kako biste bili sigurni da otopina izlazi. Za brizganje fiziološke otopine u nos:
- Umetnite vrh spreja u jednu nosnicu. Prstom zatvorite drugu nosnicu.
- Stisnite bočicu i polako udahnite kroz nos. Ponovite sa drugom nosnicom.
Metoda 2 od 4: Izliječite zagušenje hranom i pićem
Korak 1. Ostanite hidrirani
Svakodnevno pijenje dovoljno vode pomaže vam da nosnice budu vlažne i čiste. Ako su vam nosnice začepljene, pijenje dovoljno vode također pomaže u stvaranju sluzi koja će izbaciti iritant koji iritira vaš nos prilikom ispuhavanja nosa. Pokušajte popiti osam do deset čaša vode svaki dan.
Ako vam je obična voda dosadna, dodajte arome nane, limuna ili soka kako biste vodi dodali aromu
Korak 2. Pijte tople napitke
Kad popijete topli napitak ili pojedete toplu juhu, para koja nastaje iz vruće tekućine ima isti učinak kao i vruća para - zapravo, vruća tekućina u osnovi proizvodi paru s okusom. Toplina tekućine, kao i vruća para koju proizvodi, pomažu u otpuštanju sluzi koja vam se zaglavila u nosu.
- Pijte čaj, toplu vodu s limunom ili vruće mlijeko.
- Jedite supu ili pijte toplu čorbu.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Vruća i začinjena hrana koja sadrži čili, wasabi, salsu i druge začinjene sastojke djeluju kao prirodni dekongestivi i pomoći će vam da poboljšate disanje. Snažan okus i miris ovih začina šalje signal vašem tijelu da privremeno zaustavi lučenje sluzi i izbacit će sluz koja se već nalazi.
Sastojci poput crvene paprike, hrena i kajenske paprike mogu vam pomoći u ublažavanju zagušenja
Korak 4. Povećajte unos bijelog luka
Češnjak nije samo antigljivičan, već i antibakterijski pa se može boriti protiv mnogih bolesti, uključujući začepljenje nosa uzrokovano prehladom. Češnjak može imati koristi od nekoliko načina.
- Žvačite češanj ili dva češnjaka dnevno.
- Koristite više češnjaka u kuhanju, poput pirjanja češnjaka ili dva češnjaka s drugim povrćem.
- Skuhajte 5 - 10 režnjeva češnjaka i udahnite paru (kao što je objašnjeno u koraku 1 metode 1).
- Uzimajte suplemente belog luka. Možete ga kupiti u ljekarni u svom području.
Korak 5. Ojačajte imunološki sistem vitaminom C
Ljekari godinama propisuju vitamin C (askorbinsku kiselinu) za jačanje imunološkog sistema. Vitamin C je antioksidans koji pomaže vašem imunološkom sistemu u borbi protiv virusa koji izaziva začepljenje nosa.
- Ako ste odrasli, možete uzeti do 2.000 mg vitamina C dnevno.
- Ako je vaš začepljen nos uzrokovan alergijama, vitamin C neće pomoći (ali će pomoći vašem imunološkom sistemu da se izbori s drugim bolestima).
Metoda 3 od 4: Izliječite zapušen nos promjenom načina života
Korak 1. Često kašalj
Iako ovaj savjet može zvučati glupo, kašalj pomaže u ispiranju sluzi iz vašeg sistema. Kad se ujutro probudite, nekoliko puta kašljite kako biste izbacili sluz. Da biste započeli rutinu kašlja:
- Sjednite uspravno i držite jastuk na grudima. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pet puta.
- Uverite se da jastuk prekriva grudi i stomak. Čvrsto držite jastuk dok udišete koliko god možete. Dok vam se pluća pune, kašljajte što dublje možete.
- Ponovite ovaj postupak pet puta.
Korak 2. Promijenite navike spavanja
Vaš začepljen nos će se vjerovatno pogoršati noću kada legnete da spavate. Da biste lakše spavali, dodajte dva jastuka ispod glave tako da vam je glava uzdignuta. Ako to učinite, sluz će lako izaći iz nosa, umjesto da začepi stražnji dio nosa i grla i oteža vam disanje.
Korak 3. Počnite koristiti topli ili hladni oblog
Iako nije medicinski dokazano, poznato je da topli i hladni oblozi pomažu u ublažavanju začepljenja nosa kod nekih ljudi. Od vas zavisi da li ćete koristiti topli ili hladni oblog.
- Za hladan oblog: Zamotajte vrećicu smrznutog povrća ili kockica leda u krpu za pranje i stavite je na glavu i lice.
- Za vrući oblog: umočite krpu za pranje u posudu sa toplom vodom. Stisnite i stavite krpu za pranje ruba uz nos i vrh nosa.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje začepljenja nosa
Korak 1. Održavajte ličnu higijenu
Jedan od najbržih načina da se razbolite je interakcija s nekim ko je bolestan ili izlazak u javnost, bez pranja ruku prije nego što dodirnete lice. Klice ima posvuda, pa je vrlo važno prati ruke toplom vodom i sapunom te se redovno tuširati.
Korak 2. Neka vaša kuća i spavaća soba budu čisti
Dezinfikujte prljave predmete koji su u kontaktu sa klicama koje mogu izazvati začepljenje / začepljen nos. Da biste to olakšali, možete koristiti maramice i sprej za dezinfekciju.
Pročistači zraka također čiste zrak od alergena i održavaju vaš dom čistim i ugodnim mirisom
Korak 3. Redovito perite posteljinu
Čak i ako ste čisti, obavezno ćete svake noći u krevet unijeti klice i alergene u krevet. Stoga je vrlo važno redovno prati rublje (obično znači jednom tjedno).
Korak 4. Izbjegavajte stvari na koje ste alergični
Alergije mogu utjecati na vaš nos. Stoga, ako želite izbjeći začepljenje/začepljen nos, trebate se kloniti stvari koje mogu uzrokovati alergiju. Cvijeće i prašina su dva najčešća alergena.
Korak 5. Prestanite pušiti
Dim cigarete iritira vaš respiratorni trakt, što potiče vaše tijelo da proizvodi više sluzi kako bi ublažilo iritaciju. Iz tog razloga (kao i mnogih drugih), vrlo je važno prestati pušiti i izbjegavati pasivno pušenje.
Korak 6. Nemojte uzimati lijekove protiv kašlja
Iako produktivan kašalj (mokri kašalj) koji prati začepljen nos može biti vrlo neugodan, kašalj je zapravo pokušaj tijela da izbaci sluz koja se nakupila u tijelu.
