Bol u trbuhu obično je privremeni simptom i uglavnom nije opasno stanje poput grčeva, probavnih smetnji ili mučnine. Iako nije opasan, bol u trbuhu je dosadan jer uzrokuje nelagodu koja vas može spriječiti u obavljanju aktivnosti u kojima uživate. Srećom, postoje različiti načini na koje možete liječiti želudac, poput osnovnih vježbi, pijenja domaćih tonika i promjene prehrane. Ako ništa od navedenog ne uspije, možda imate ozbiljno zdravstveno stanje, poput upale slijepog crijeva. Odmah se obratite liječniku ako osjetite dugotrajnu akutnu bol.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokušajte brzo i jednostavno ozdravljenje
Korak 1. Idite u toalet
Obično ljudi koji osjećaju mučninu ili općenito bol u trbuhu trebaju samo imati stolicu. Prije nego pokušate s drugim metodama, pokušajte nekoliko minuta sjediti na wc -u nagnuti prema naprijed s koljenima povučenim prema grudima. Naravno da će ovaj položaj potaknuti tijelo na nuždu bez nepotrebnog pritiska.
- Ne pokušavajte prisiliti nuždu stezanjem ili pritiskom na trbuh. Prisiljavanje tijela na nepravilnu nuždu može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput hemoroida.
- Ako su vam crijeva ili stolica krvavi, odmah potražite liječničku pomoć. Crijevno krvarenje naziva se hematohezija, a stolica koja sadrži krv naziva se hematemeza.
Korak 2. Nanesite topao oblog na trbuh
Primjena topline na trbušno područje može pomoći opustiti mišiće i smanjiti ukočenost ili grčeve mišića. Upotrijebite bočicu napunjenu vrućom vodom, topli oblog napravljen u mikrovalnoj pećnici ili električni jastučić za zagrijavanje i stavite ga na trbuh nekoliko minuta.
Ako nemate neki od gore navedenih pribora, stavite rižu u čistu jastučnicu ili čarapu i zagrijte u mikrovalnoj pećnici 1 ili 2 minute
Korak 3. Ustanite i dodirnite nožne prste
Blago varenje obično se može izliječiti izbacivanjem plinova u želucu i crijevima. Pomozite svom tijelu da ga izbaci dodirivanjem nožnih prstiju i izvođenjem drugih sličnih jednostavnih vježbi.
Na primjer, ležite na leđima s podignutim nogama ili savijte koljena prema grudima dok ih lagano ljuljate. Podignute noge smanjit će pritisak u trbušnom području tako da mogu osloboditi zarobljeni plin i smanjiti nelagodu
Korak 4. Dozvolite sebi povraćanje
Ako vam je zaista mučno, vaše tijelo možda signalizira da morate povraćati. Ova neugodna radnja može izgledati kao loš izbor, ali zapravo je način na koji vaše tijelo ispire bakterije, viruse ili unesenu i iritirajuću hranu. Idite liječniku ako nastavite povraćati nekoliko dana jer to može ukazivati na ozbiljno temeljno stanje.
- Ako vam je mučno, ali ne možete povraćati, pokušajte zagristi u kreker sa sodom ili nositi magnetsku narukvicu protiv mučnine kako biste ublažili mučninu.
- Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije. Stoga, ako povraćate više puta, konzumirajte sportska pića koja su opremljena elektrolitima. To će zamijeniti natrij i kalij u tijelu potrebno za borbu protiv bolesti.
Korak 5. Istuširajte se vrućim tušem
Natopite tijelo toplom vodom kako biste povećali cirkulaciju i opustili mišiće. Ova radnja može ublažiti uznemireni želudac i olakšati stres koji doživljavate. Namočite se u kadi najmanje 15 do 20 minuta i dodajte šalicu ili dvije Epsom soli kako biste ublažili upalu.
Upotrijebite bocu napunjenu toplom vodom ili grijaću podlogu za zagrijavanje mišića trbuha ako se ne kupate
Korak 6. Masirajte stomak
Grčevi u trbuhu mogu biti uzrokovani stezanjem mišića. Ovo stanje se može smanjiti nježnom masažom. Lagano pritisnite na nekoliko područja trbuha i leđa. Fokusirajte se na područje koje najviše boli, ali nemojte pretjerivati i pritiskajte ili trljajte prejako.
Prilikom masaže usredotočite se na udisanje kroz nos i izdisanje na usta. Duboko disanje može pomoći opustiti mišiće i odvratiti vas od boli
Korak 7. Uzmite lijek bez ljekarskog recepta
Možete koristiti lijekove bez recepta za probavne smetnje, mučninu i uobičajene grčeve. Ne biste trebali ovisiti o ovim lijekovima cijelo vrijeme, ali ih možete koristiti umjereno sigurno i efikasno. Pažljivo slijedite upute za doziranje i pitajte svog ljekarnika postoje li neka posebna uputstva ili upozorenja o lijeku koji kupujete.
- Ako imate probavne smetnje, potražite lijekove koji sadrže kalcijev karbonat ili bizmut. Oba ova sastojka prekrivat će sluznicu želuca i smanjiti bol i mučninu bez ili s malo nuspojava ili kontraindikacija.
- Ako bol potraje i nakon uzimanja bizmuta, pokušajte s lijekom koji sadrži malu dozu acetaminofena umjesto aspirina ili ibuprofena. Ipak, ne dopustite da ga pretjerano koristite jer na kraju može uzrokovati oštećenje jetre.
Metoda 2 od 4: Uzimanje kućnih lijekova
Korak 1. Jedite suhe šljive ili drugu hranu bogatu vlaknima
Uobičajeni uzrok bolova u trbuhu je zatvor: vaše tijelo mora imati stolicu, ali ga nešto blokira ili blokira. Zatvor se može ublažiti konzumiranjem hrane koja sadrži puno vlakana, poput šljiva, brokule ili mekinja (sjemenki). Šljive su vrlo moćne jer sadrže prirodni laksativ sorbitol i pune su vlakana.
- Ako zatvor opstane uprkos konzumiranju hrane i pića bogatih vlaknima, isprobajte blagi laksativ koji sadrži senozid u čaju ili prahu topivom u vodi.
- Također možete stimulirati mišiće probavnog trakta šalicom kave koja uzrokuje stolicu. Međutim, nemojte ga piti cijeli dan. Kava je prirodni diuretik, pa može uzrokovati dehidraciju i pogoršati zatvor ako se konzumira previše.
- Poznato je da sok od šljive stimulira crijeva i uzrokuje defekaciju. Ujutro popijte malu čašu soka, a popodne malu čašu kako biste ublažili zatvor.
Korak 2. Popijte čaj od nane, kamilice ili đumbira
Nekoliko studija pokazalo je da ove tri biljke mogu pomoći u ublažavanju mučnine i opće nelagode u želucu. Đumbir može regulirati probavu, dok metvica i kamilica mogu ublažiti grčeve u mišićima.
Također možete žvakati kuhano lišće nane ili piti vodu od đumbira umjesto da pijete čaj od ove biljke. Napravite vodu od đumbira tako što ćete nekoliko komada đumbira staviti u vruću vodu, ostaviti da se natopi, a zatim procijediti
Korak 3. Napravite mješavinu sode bikarbone i vode
Gotovo svi antacidi bez recepta sadrže sodu bikarbonu kao glavni sastojak. Dakle, ne morate kupiti antacide u trgovini jer ih možete sami napraviti kod kuće. Otopite jednu žlicu sode bikarbone u čaši tople vode i polako pijte ovu otopinu.
Postupak ponavljajte svakih nekoliko sati dok se mučnina ili probavne smetnje ne smanje
Korak 4. Popijte jabukovo sirće
Za razliku od običnog bijelog octa, jabukovo sirće može ublažiti mučninu jer apsorbira neželjene hranjive tvari u želucu. Pomiješajte 2 do 3 žlice jabukovog octa s jednom šalicom tople vode. Ako vam okus ne predstavlja problem, popijte čašu ove mješavine svakih nekoliko sati dok mučnina ne nestane.
Kupite organsko, nepasterizovano jabukovo sirće koje jasno navodi da proizvod sadrži "majku". To znači da ocat sadrži sirove enzime i bakterije koje su vrlo korisne za zdravlje crijeva
Korak 5. Popijte sok od aloe vere
Pokazalo se da sok od aloe vere smanjuje grčeve u trbuhu. Ovaj sok može pomoći i kod zatvora i probavnih smetnji. U prošlosti se aloja prodavala samo na određenim mjestima i u trgovinama zdrave hrane, no posljednjih godina njena je popularnost porasla pa se ovaj sastojak lako može nabaviti na mnogim mjestima.
Metoda 3 od 4: Liječenje probavne smetnje ili kronične žgaravice
Korak 1. Pazite šta konzumirate
Ako osjetite česte probavne smetnje ili žgaravicu (osjećaj peckanja u prsima zbog želučane kiseline koja se ulije u vaš jednjak), usredotočite se na liječenje uzroka loše probave, a ne samo na simptome. Započnite ovaj proces praćenjem svojih navika u potrošnji i načina prehrane. Neke male navike koje djeluju trivijalno, poput prebrze prehrane, podmićivanja velikih obroka ili konzumiranja previše velikih porcija, mogu pogoršati probavne smetnje.
- Ako imate loše prehrambene navike, ispravite ih tako što ćete u manjim obrocima jesti duže vrijeme. Polako konzumiranje hrane omogućava želucu da ima više vremena za probavu hrane. Hrana u malim porcijama može umanjiti opterećenje tijela.
- Problemi sa želucem nakon jela nazivaju se neulkusna dispepsija, koja je poznata i kao probavna smetnja.
Korak 2. Pijte nakon jela
Čekanje do sat vremena nakon jela za piće može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji. Iako se može činiti kontraintuitivnim, pijenje vode dok jedete može razrijediti probavne kiseline u vašem želucu, čineći ih manje efikasnima.
Odaberite vodu ili mlijeko umjesto gaziranih pića, alkohola ili kave jer su ta pića abrazivna za sluznicu želuca i mogu povećati neugodnost
Korak 3. Nemojte jesti začinjenu i masnu hranu
Varenje je često uzrokovano konzumiranjem hrane koja je teško probavljiva, što pojačava bol i povećava proizvodnju kiseline. Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje probavnih smetnji je saznati koja hrana može izazvati simptome dispepsije (bol u trbuhu) i ukloniti ih sa svoje liste namirnica.
Bolje je da odaberete blagu i mekanu hranu poput zobenih pahuljica, tosta, juhe, umaka od jabuka, krekera i pirinča. Ove namirnice se lako probavljaju i ne stvaraju pretjeran pritisak na probavni sistem
Korak 4. Nosite labavu odjeću oko struka
Ovo može izgledati trivijalno, ali odjeća koju nosite može imati veliki utjecaj na probavne smetnje i refluks kiseline. Hlače ili suknje koje su preuske oko struka mogu zabiti duboko u želudac i pritisnuti donji ezofagealni sfinkter. To može ometati normalnu probavu i uzrokovati povratak želučane kiseline u jednjak.
To ne znači da se morate riješiti svih svojih omiljenih uskih traperica. Prije velikog obroka samo provjerite da li nosite blago široku odjeću
Korak 5. Uzimajte suplemente za održavanje dobre probave
Neki dodaci koji se lako mogu nabaviti i koji imaju pozitivan utjecaj na probavne smetnje uključuju probavne enzime, dodatke klorovodične kiseline i ulje peperminta obloženo enterično. Na primjer, pokazalo se da dnevno uzimanje kapsula gela s uljem metvice obložene enteričkom oblogom smanjuje ili liječi probavne smetnje do 75%.
- Iako se često smatra da je probavne smetnje uzrok preaktivne želučane kiseline, može se pojaviti i zbog nedostatka želučane kiseline. Pitajte svog liječnika mislite li da bi to mogao biti problem, a ako vam to preporuči ljekar, pokušajte uzeti suplement klorovodične kiseline.
- Bez obzira koji dodatak odabrali, svakako slijedite upute za doziranje i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako se pojave nuspojave.
Korak 6. Dodajte probiotike u svoju ishranu
Probiotici su dobre bakterije koje uspijevaju u želucu i mogu pomoći probavi. Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje probiotika može liječiti određene kronične probavne probleme, poput sindroma iritiranog crijeva i proljeva koji uzrokuje infekcije. Možete svakodnevno konzumirati jogurt i druge uzgojene mliječne proizvode kako biste povećali nivo probiotika. Provjerite etiketu i kupite proizvode koji sadrže žive kulture.
Ako ne volite jogurt, umjesto toga pokušajte uzeti dodatak gela u obliku kapsula. Neki dobri dodaci uključuju Align i Florastor. Oba ova proizvoda su probiotički dodaci koji su korisni za zdravlje vašeg probavnog trakta
Korak 7. Konzumirajte ekstrakt lista artičoke tri puta dnevno
Artičoke povećavaju proizvodnju i protok žuči u vašem želucu pa se hrana može brže kretati kroz probavni trakt. Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da konzumiranje ekstrakta artičoke može značajno smanjiti simptome probavnih smetnji, poput nadutosti i prebrzog osjećaja sitosti.
Iako se naširoko koristi u Njemačkoj, ekstrakt artičoke može biti teško pronaći u drugim zemljama. Ovaj proizvod kupite u trgovini zdrave hrane ili pretražite internet za kućnu dostavu
Korak 8. Provjerite da li konzumirate nitrate i protuupalne lijekove
Mnogi lijekovi na recept mogu uzrokovati probavne smetnje ili žgaravicu, pa provjerite u ormariću za lijekove da vidite da li uzimate lijekove koji bi mogli uzrokovati vaš problem. Čak i u tom slučaju nemojte odmah prestati koristiti esencijalne lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li prestati koristiti lijek i možete li dobiti zamjenu.
Nitrati se često koriste za liječenje srčanih bolesti jer šire krvne žile, dok se uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena i aspirina često koriste za liječenje boli
Korak 9. Odmorite se nakon jela
Prije nego što počnete s bilo kakvom fizičkom aktivnošću, morate se odmoriti tako da se vaša hrana prvo probavi. Ako vježbate odmah nakon jela, napori tijela da probavi hranu će biti poremećeni jer moraju osigurati energiju i krv za aktivne mišiće i pluća. Ovi poremećaji će odgoditi vaše probavne aktivnosti i mogu uzrokovati bol u želucu. Sjednite uspravno ili se opustite do sat vremena nakon jela.
Ako ste upravo jeli obrok s visokim udjelom masti, možda ćete morati pričekati 2 do 3 sata prije nego što se uključite u napornu vježbu
Korak 10. Konsultujte se sa lekarom za lekove na recept
Mnogi lijekovi bez recepta mogu liječiti probavne smetnje, ali mnogi od njih imaju neugodne nuspojave ako se dugo koriste. Ako se probavne smetnje nastave unatoč promjeni prehrane i uzimanju suplemenata, posavjetujte se s liječnikom i pitajte postoje li drugi lijekovi koji mogu riješiti vaš problem.
Na primjer, vaš ljekar može odlučiti da vam prepiše inhibitor protonske pumpe ili antagonist H2 receptora. Oba lijeka djeluju na smanjenje proizvodnje kiseline u želucu ili smanjenje razine kiseline koja već postoji
Metoda 4 od 4: Sprečavanje bolova u želucu u budućnosti
Korak 1. Upravljajte stresom istezanjem i meditacijom
Problemi sa želucem, poput mučnine i probavnih smetnji, često će se pojaviti ako imate visok nivo stresa. Da biste smanjili stres, pokušajte se lagano istezati i meditirati. Ova radnja može opustiti vaše tijelo i um, a istovremeno smanjiti šanse za želučane tegobe u budućnosti.
Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da duboko disanje može ublažiti i blagu žgaravicu. Za razliku od preventivnih lijekova, vježbe disanja nemaju negativnih nuspojava pa nećete nanijeti nikakvu štetu ako ih isprobate ako ikada osjetite blagu žgaravicu
Korak 2. Redovno vježbajte
Česte vježbe mogu povećati metabolizam i spriječiti zatvor. Čak i dugoročno gledano, vježba koju radite može ojačati probavni trakt, čineći ga efikasnijim i dosljednijim u uklanjanju otpada i čišćenju crijeva.
Ako trčite na velike udaljenosti, možda ćete biti podložniji proljevu jer vaše tijelo mora podržavati stalno kretanje trčanja i jer se smanjuje dotok krvi u crijeva. Ovi negativni nuspojave mogu se ograničiti izbjegavanjem kofeina i zamjena za šećer prije početka trčanja
Korak 3. Vodite dnevnik hrane
Zapišite sve što jedete svaki dan kako biste lakše identificirali hranu koja izaziva probavne smetnje kako biste ih ubuduće mogli izbjegavati. Ne morate to činiti stalno, ali pokušajte uzeti tjedan dana da zapišete svu hranu koju jedete i količine, kao i kada imate bolove u želucu i koje vrste boli su s tim povezane.
Na primjer, nemojte samo napisati: "Pizza. Nakon toga boli". Umjesto toga napišite nešto poput: "Dvije kriške pizze sa feferonima. Pola sata kasnije imala je oštru žgaravicu oko 1 sat."
Korak 4. Preuzmite kontrolu nad svojom težinom
Neka istraživanja pokazuju da čak i male količine debljanja mogu povećati vaše šanse za bolnu žgaravicu. Iako razlog ove povezanosti nije poznat, doktori sumnjaju da se žgaravica javlja kada mast oko želuca pritisne želudac. Ovaj dodatni pritisak uzrokuje podizanje kiseline u jednjak, što opet izaziva žgaravicu.
Da biste smršali, redovito vježbajte aerobne vježbe, kuhajte zdravu prehranu, pijte puno vode i vježbajte snagu
Korak 5. Pijte 2,2 litre vode svaki dan
Vašem tijelu je potrebno mnogo vode za efikasnu probavu i redovno pražnjenje crijeva. Bez odgovarajućeg unosa vode, želudac ne može izlučiti nakupljeni otpad, što rezultira zatvorom, polipom i bolnim hemoroidima.
Vodite računa da pijete vodu na sobnoj temperaturi. Hladna voda može uplašiti vaš sistem, usporiti probavu, pa čak i uzrokovati blagu bol u želucu
Korak 6. Odmorite se dovoljno
Ako liječite želučani virus, vaše tijelo se mora odmoriti i očuvati resurse za borbu protiv virusa. Ako patite samo od refluksa kiseline, nedostatak sna može pogoršati ovo stanje jer će vaš jednjak biti duže izložen kiselini.
Ako vas bol u trbuhu sprječava da spavate noću, pitajte svog liječnika o tome koje lijekove ili homeopatske lijekove možete uzeti za lakše spavanje
Upozorenje
- Mnogi ljudi tokom putovanja u inostranstvo dožive bol u stomaku. Ovaj rizik možete značajno smanjiti ako pijete flaširanu vodu, perite zube flaširanom vodom i ne konzumirate potencijalno zagađen led. Osim toga, nemojte jesti sirovu hranu, poput oguljenog voća i salate koje su dotakle tuđe ruke.
- Odmah pozovite hitnu pomoć ako je bol u trbuhu povezan s nedavnom ozljedom ili imate bol u prsima i pritisak.
- Jedite ribu i meso koje ste dobro skuhali. Ako se hrana ne skuha temeljito iznutra, štetni organizmi koji žive u mesu neće umrijeti. Konzumiranje nedovoljno kuhane hrane također može dovesti do trovanja hranom.
- Zamolite nekoga da vas odvede u bolnicu ako imate jake bolove koji vas sprječavaju da sjednete ili se morate sagnuti kako biste smanjili bol. Također idite u bolnicu ako vam se želudac naduo ili osjeća bol, koža vam je žuta, imate krv u povraćanju ili stolici ili ako vaša mučnina i povraćanje traju nekoliko dana.
