Kašalj je uobičajen i uznemirujući simptom bolesti, kratkotrajne i kronične. Uzroci kratkotrajnog kašlja uključuju viruse (uključujući gripu, prehladu, gljivične infekcije i RSV viruse), bakterijske infekcije poput upale pluća, bronhitisa i sinusitisa, kao i alergijski rinitis. Hronični kašalj, koji traje duže od 8 tjedana, može biti uzrokovan astmom, alergijama, hroničnom sinusnom infekcijom, refluksnom kiselinom, kongestivnim zatajenjem srca, emfizemom, rakom pluća ili tuberkulozom.
Korak
Metoda 1 od 4: Briga o svom tijelu
Korak 1. Shvatite da je kašalj obično neophodan
Ako imate bolest koja uzrokuje kašalj, većina liječnika neće je htjeti "izliječiti" jer kašalj ima važnu svrhu: osloboditi dišne puteve. Ako vam kašalj dolazi iz unutrašnjosti prsa ili stalno izlučujete sluz ili sluz, prihvatite da je ono što doživljavate zapravo dobra stvar. Vaše tijelo ima prirodnu sposobnost da pomaže vlastitim naporima u liječenju.
Ako ste kašljali duže od 8 sedmica, to je "hronični kašalj". Trebali biste posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok ovog kašlja. Uobičajeni uzroci hroničnog kašlja uključuju astmu, alergije, hronične infekcije sinusa, gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), kongestivno zatajenje srca, emfizem, rak pluća i tuberkulozu. Neki lijekovi, poput ACE inhibitora, mogu uključivati i kašalj kao nuspojavu
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Zbog kašlja gubite tekućinu zbog povećanja brzine disanja i samog kašlja. Ako vaš kašalj prati groznica, izgubit ćete više tekućine. Pijte vodu, jedite supu sa vodenom supom ili konzumirajte voćne sokove osim pomorandži. Održavanjem hidratiziranog tijela spriječit ćete da vam grlo postane iritirano, olabavit ćete sluz i općenito ćete se osjećati bolje.
- Muškarci bi trebali unositi najmanje 13 čaša (3 litre) tekućine dnevno. Žene bi trebale unositi najmanje 9 čaša (2,2 litra) tekućine dnevno. Trebali biste planirati da uzmete više od ovoga kada ste bolesni.
- Izbjegavajte gazirana pića i sokove od citrusa jer mogu pojačati iritaciju u grlu.
- Istraživanja su pokazala da tople tekućine pomažu u oslobađanju sekreta sluzi i mogu ublažiti kašalj, zajedno sa uobičajenim simptomima koji ga obično prate, poput kihanja, grlobolje i curenja iz nosa. Pijte topli umak, vrući čaj ili čak kafu.
-
Da biste se nosili s začepljenjem nosa i ublažili kašalj, pijte topao limunov sok pomiješan s medom. Pomiješajte 1 šalicu tople vode sa sokom od pola limuna. Prelijte sa onoliko meda koliko želite. Polako pijte ovaj topli napitak.
Nemojte davati med djeci mlađoj od godinu dana kako biste spriječili rizik od razvoja botulizma
Korak 3. Jedite više voća
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima, posebno vlaknima iz voća, može pomoći u ublažavanju kroničnog kašlja i drugih respiratornih simptoma.
- Vlakna iz cijelog voća efikasnija su od suplemenata vlakana u ublažavanju kašlja. Voće poput jabuka i krušaka također sadrži flavonoide koji mogu poboljšati ukupnu funkciju pluća.
- Voće bogato vlaknima uključuje maline, kruške, jabuke, banane, naranče i jagode.
Korak 4. Istuširajte se ili okupajte toplom vodom
Udisanje pare iz tople vode može pomoći u vlaženju disajnih puteva i ublažavanju zagušenja. To može pomoći u smanjenju želje za kašljem.
- Uključite toplu vodu, zatvorite vrata kupaonice i pokrijte razmak između vrata i zida ručnikom. Udahnite paru koja se diže pod tušem 15 do 20 minuta.
-
Takođe se može pokrenuti parna terapija. Zagrijte lonac destilovane vode dok se skoro ne skuti. Sipajte vodu u posudu otpornu na toplinu i stavite je na ravnu, stabilnu površinu, poput stola. Nagnite se nad zdjelu i pazite da vam para ne opeče kožu. Pokrijte glavu laganim pamučnim peškirom i duboko udahnite da udahnete paru.
Držite djecu dalje od zdjela i tople vode kako biste izbjegli rizik od opeklina. Bolje rješenje za djecu je natjerati dijete da udiše paru tražeći od djeteta da sjedi u zatvorenom kupatilu sa toplim tušem koji neprestano radi
- Zapamtite, suhi sekret se ne pomiče, ali se vlažni sekret lakše čisti iz pluća i respiratornog trakta.
Korak 5. Liječenjem blokirajte dišne puteve slavinom
Ako ste kod kuće, a netko drugi može vam pomoći kao partner, upotrijebite tehnike lupkanja/udaranja kako biste ublažili zagušenje u prsima. Ova tehnika je posebno efikasna ujutro i prije spavanja.
- Sjednite leđima naslonjeni na stolicu ili zid. Neka vaš partner formira ruke u položaju kao što je hvatanje vode (savijanjem svih prstiju od baze). Zatim zamolite partnera da vas rukama brzo i snažno potapša po grudnim mišićima. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Lezite na trbuh sa jastukom ispod kukova. Sklopite ruke i zatvorite ih sa strane. Neka vaš partner koristi ruke u položaju za hvatanje kako bi vam brzo i čvrsto potapšao lopatice i gornja ramena. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Lezite na leđa s jastukom ispod kukova. Opustite ruke i poravnajte ih sa strane. Neka vaš partner koristi ruke u položaju za hvatanje kako bi vam brzo i snažno potapšao mišiće prsa. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Partnerovo pljeskanje trebalo bi proizvesti zvuk poput udarca u prazan predmet. Ako partnerov šamar više zvuči kao šamar, zamolite partnera da ispravi položaj ruku tako što će više skupljati prste.
- Nikada ne tapkajte po rebru ili području bubrega.
Korak 6. Naučite novu tehniku kašlja
Ako otkrijete da vam je grlo napeto i nadraženo od upornog kašlja, isprobajte tehniku Huff Cough kako biste spriječili nekontrolirane trakove kašlja.
- Izdahnite pluća izdisanjem što je više moguće. Zatim duboko udahnite polako udišući zrak. Držite usta otvorena i mlitava, tvoreći oblik "O".
- Zatim napnite gornje trbušne mišiće da proizvedete mali, kratki kašalj. Duboko udahnite, a zatim ponovite mali kašalj. Udahnite još kraće, pa ponovite mali kašalj još jednom.
- Na kraju, kašljajte glasno i snažno. Trebali biste osjetiti kako flegm izlazi iz vaših dišnih puteva. Mali kašalj pomaže sluzi da se pomakne na vrh vaših dišnih puteva, tako da možete izbaciti više s tim posljednjim velikim kašljem.
Korak 7. Prestanite sa pušenjem
Pušačke navike uzrok su mnogih slučajeva kašlja. Zapravo, pušenje je najčešći uzrok kroničnog kašlja, osim što ima loš utjecaj na vaše zdravlje. Prestanak pušenja može vam olakšati kašalj i omogućiti vašem tijelu da popravi bilo kakvu štetu.
- Nakon što prestanete pušiti, možda ćete primijetiti da prvih nekoliko tjedana kašljete češće nego prije. To je normalno, jer pušenje inhibira funkciju vibrirajućih dlačica (cilija) u plućima. Osim toga, pušenje uzrokuje i kroničnu upalu vašeg respiratornog trakta. Kad prestanete pušiti, tobolac radi bolje i upala počinje popuštati. Vašem tijelu može biti potrebno do 3 sedmice da se prilagodi ovom oporavku.
- Prestanak pušenja također smanjuje rizik od razvoja raka pluća, srčanih oboljenja i moždanog udara. Također dugoročno smanjuje ozbiljnost respiratornih simptoma poput kašlja.
- Prestanak pušenja može koristiti i drugima, koji mogu doživjeti mnoge zdravstvene probleme zbog sekundarne izloženosti pasivnom pušenju.
Korak 8. Sačekajte da se smiri
Većina slučajeva blagog kašlja trebala bi nestati u roku od 2-3 sedmice. Ako vaš kašalj potraje ili je učestao ili jak, posjetite ljekara. Dugotrajni kašalj može biti znak neke druge bolesti. Odmah se obratite svom ljekaru ako imate zdravstveno stanje koje može zakomplicirati vaš kašalj (poput astme, bolesti pluća ili nedostatak imunološkog sistema) ili bilo koji od sljedećih simptoma:
- Sputum koji je gust i zelen ili žućkasto-zelene boje duže od nekoliko dana ili praćen bolom u licu ili glavi ili groznicom
- Sputum je ružičast ili krvav
- Kašalj se guši
- Zviždanje kašlja (zvuk "njuškanja") ili piskanje
- Groznica sa temperaturom iznad 38 ° C duže od 3 dana
- Kratkoća daha ili bol u grudima
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Cijanoza ili plave usne, lice, prsti na rukama ili nogama
Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Koristite med
Med prirodno suzbija kašalj i smiruje grlobolju. Osim toga, poznato je i da je med učinkovit u rješavanju različitih uzroka kroničnog kašlja povezanog s alergijama. U vrući čaj umiješajte med kako biste ublažili kašalj. Možete uzeti i žlicu meda prije spavanja kako biste ublažili kašalj.
- Med možete sigurno davati djeci u dobi od 2 godine ili starijim. Utvrđeno je da je med jednako djelotvoran kao i dekstrometorfan kod djece. Međutim, nikada nemojte davati med bebama mlađim od 12 mjeseci. To može dovesti do dječjeg botulizma, ozbiljne vrste trovanja hranom.
- Crni med, poput heljdinog meda, pokazao se efikasnim u raznim studijama. Med ubran sa područja u kojem živite također može pomoći u borbi protiv uobičajenih alergena oko vas.
Korak 2. Za čišćenje začepljenog nosa upotrijebite sprej za nos koji sadrži slanu otopinu
Slani sprej može pomoći u otpuštanju sluzi u nosu ili grlu. To može smanjiti kašalj. Možete kupiti komercijalne sprejeve za rastvor soli ili ih sami napraviti.
- Da biste sami napravili rastvor soli, pomešajte 2 kašičice kuhinjske soli sa 4 šolje tople vode. Miješajte dok se potpuno ne otopi. Upotrijebite mali čajnik koji se zove neti pot ili upotrijebite sprej za nos da navlažite sinuse. Koristite ovaj sprej kada osjetite začepljen nos, posebno prije spavanja.
- Pokušajte koristiti sprej prije nego nahranite bebu ili malo dijete.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Grgljanje tople slane vode može pomoći u vlaženju grla. Ovo može ublažiti kašalj. Slanu vodu za grgljanje kod kuće možete pripremiti na sljedeće načine:
- Pomiješajte sa žličicom "košer" ili soli za kiseljenje sa 226 mL prokuhane ili destilirane tople vode.
- Stavite veliki gutljaj otopine u usta i grgljajte minutu. Uklonite slanu vodu iz usta i nemojte je gutati.
Korak 4. Iskoristite pepermint
Aktivni sastojak peperminta je mentol, snažan ekspektorans, koji može opustiti sluz i ublažiti kašalj, uključujući suhi kašalj. Nana je na tržištu dostupna u različitim oblicima, poput eteričnih ulja ili biljnih čajeva. Lako možete i sami uzgajati pepermint.
- Pijte čaj od nane kako biste ublažili kašalj.
- Nemojte unositi ulje mente. Utrljavanjem malo ulja nane na prsa možete lakše disati.
Korak 5. Pokušajte koristiti eukaliptus
Eukaliptus sadrži aktivnu tvar pod nazivom cineol, koja može djelovati kao ekspektorans za ublažavanje kašlja. Eukaliptus ili slične proizvode možete pronaći u različitim oblicima, poput sirupa protiv kašlja, pastila ili masti. Ulje eukaliptusa, ili češće eukaliptusovo ulje, uobičajeno je dostupno u mnogim zdravstvenim radnjama i ljekarnama.
- Nemojte koristiti eukaliptus ili ulje eukaliptusa u ustima jer mogu biti otrovni ako se uzimaju na usta. Utrljajte malo ulja eukaliptusa ispod nozdrva ili na prsa kako biste ublažili začepljenje i spriječili potrebu za kašljem.
- Možete pokušati uzeti sirup protiv kašlja ili pastile koje sadrže eukaliptus kako biste se borili protiv upornog kašlja.
- Čaj skuhajte kuhanjem svježeg ili osušenog lišća eukaliptusa ili eukaliptusa u vrućoj vodi 15 minuta. Ovaj čaj pijte do 3 puta dnevno za liječenje grlobolje i ublažavanje kašlja.
- Nemojte uzimati eukaliptus ako imate astmu, napade, bolesti bubrega ili jetre ili nizak krvni tlak.
Korak 6. Iskoristite prednost kamilice
Čaj od kamilice često se koristi za osobe koje se ne osjećaju dobro. Ovaj čaj može se nositi s bronhitisom i pomoći vam da zaspite. Ulje kamilice možete kupiti i u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama.
Dodajte ulje kamilice u parno kupatilo koje koristite za ublažavanje kašlja. Možete dodati i bombu za tuširanje koju koristite za suzbijanje začepljenih nosa i ublažavanje kašlja
Korak 7. Iskoristite đumbir
Đumbir može pomoći u ublažavanju kašlja. Skuhajte vrući čaj od đumbira kako biste ublažili hronični kašalj.
Skuvajte čaj od đumbira od cimeta tako što ćete 20 minuta ključati šolju svežeg đumbira koji je sitno iseckan, 6 šoljica vode i 2 štapića cimeta. Procedite, pa poslužite sa medom i limunom
Korak 8. Iskoristite majčinu dušicu (majčinu dušicu)
Majčina dušica je prirodni ekspektorans koji može očistiti nos od sluzi. Brojna istraživanja ukazuju na to da majčina dušica može pomoći u liječenju bronhitisa i hroničnog kašlja.
- Skuhajte čaj od majčine dušice kako biste ublažili kašalj. 3 grančice svežeg timijana kuvajte u 226 mL vode oko 10 minuta. Procijedite, a zatim umiješajte 2 žlice meda. Pijte ovaj čaj za ublažavanje kašlja.
- Ne unosite ulje timijana jer je otrovno. Prije upotrebe majčine dušice trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom ako uzimate i sredstva za razrjeđivanje krvi.
Korak 9. Isprobajte marshmallows
Ovdje se misli na biljku Althea officinalis, a ne na žvakaće bombone koji se mogu umočiti u topli čokoladni napitak. Listovi i korijenje biljke bijelog sljeza dostupni su u trgovinama zdrave hrane. Uzimanje dodataka bijelog sljeza također može ublažiti kašalj uzrokovan ACE inhibitorima.
Skuhajte vrući čaj od sljeza. U kombinaciji s vodom, lišće i korijenje sljeza proizvode sok koji može prekriti grlo i pomoći u smanjenju nagona za kašljem. Osušeno lišće ili korijenje natopite u vrućoj vodi 10 minuta. Procedite, pa popijte čaj
Korak 10. Isprobajte bijelog horehounda
Bijeli horehound ili Marrubium vulgare prirodni je ekspektorans koji se od davnina koristio za liječenje kašlja. Horehounda možete uzeti u obliku praška ili dodatka soka, ili možete skuhati čaj od korijena horehounda.
- Da biste skuhali čaj od horehounda, kuhajte 1-2 grama korijena horehounda u 226 mL vruće vode 10 minuta. Procijedite i pijte ovaj čaj do 3 puta dnevno. Horehound ima vrlo gorak okus, možete dodati med ako želite.
- Horehounds se ponekad nalaze u obliku tvrdih bombona ili pastila. Ovaj slatkiš možete sisati ako imate uporni kašalj.
Metoda 3 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Posjetite ljekara
Vaš lekar će verovatno proveriti kontinuitet i ozbiljnost vašeg kašlja. Ako posjetite liječnika, on ili ona će vas vjerojatno pitati za trajanje i prirodu vašeg kašlja, a zatim pregledati glavu, vrat i prsa. Ljekar može također napraviti bris nosa ili grla. U rijetkim slučajevima bit će potrebni rezultati rendgenskog snimanja prsnog koša, krvnih pretraga ili terapije disanjem.
Pobrinite se da uzimate lijekove prema uputama ljekara. U slučaju antibiotika za bakterijske infekcije, pobrinite se da popijete sve antibiotike čak i ako se vaše stanje poboljšalo
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi lijekova bez recepta (OTC)
Prije uzimanja bilo kakvih lijekova trebate razgovarati sa svojim ljekarom, posebno ako imate hronične zdravstvene probleme, alergije na lijekove, uzimate druge lijekove ili ako dajete lijekove djeci mlađoj od 12 godina. Žene koje su trudne ili doje također bi se trebale posavjetovati sa svojim ljekarom prije uzimanja lijekova.
Imajte na umu da studije ne pokazuju konzistentnu korist mnogih OTC lijekova za kašalj i prehladu
Korak 3. Pokušajte uzeti ekspektorans koji se prodaje na tržištu
Ekspektoransi mogu osloboditi gornji i donji respiratorni trakt sekreta. Najbolji sastojak koji se može pronaći u ekspektoransu je Guaifenesin. Nakon uzimanja ekspektoransa pokušajte kašljati što je moguće produktivnije i ispuhati sve što vam se podigne do vrha grla.
Neki ekspektoransi koji sadrže guaifenesin uključuju Mucinex i Robitussin
Korak 4. Uzmite antihistaminik za kašalj povezan s alergijama
Antihistaminici mogu pomoći kod simptoma alergije poput kašlja, kihanja i curenja iz nosa.
- Antihistaminici koji vam mogu pomoći uključuju loratidin (klaritin), feksofenadin (alegra), cetirizin (zirtek), klorfeniramin i difenhidramin (benadril).
- Imajte na umu da antihistaminici čine većinu ljudi pospanim, posebno klorfeniramin, Benadryl i Zyrtec. Claritin i Allegra pružaju blaži učinak pospanosti. Prije spavanja isprobajte novi antihistaminik i izbjegavajte vožnju vozilima ili rukovanje teškim mašinama prije nego saznate svoju točnu reakciju na lijek.
Korak 5. Isprobajte dekongestiv
Dostupne su mnoge vrste dekongestiva, ali dvije najčešće su pseudoefedrin i fenilpropanolamin. Imajte na umu da ako imate guste sekrete i uzimate dekongestiv sami, vaši sekreti mogu postati jako gusti.
- Možda ćete morati razgovarati s ljekarnikom o nabavci lijekova s pseudoefedrinom. Odredbe koje ograničavaju prodaju zahtijevaju da se ti lijekovi skladište na posebnim policama u ljekarnama. Uverite se da ste pitali svog lekara o bezbednosti ovog leka za upotrebu.
- Ako se svim silama trudite nositi se s gustim, blokiranim izlučevinama, najefikasniji način na koji možete pokušati je kombinirati ekspektorans (Guaifenesin) s dekongestivom.
Korak 6. Po potrebi uzmite sredstva za suzbijanje kašlja
Ako imate produktivan kašalj, nemojte koristiti sredstva za suzbijanje kašlja. Međutim, ako imate uporni suhi kašalj, sredstvo za ublažavanje kašlja može vam pomoći.
OTC lijekovi protiv kašlja općenito sadrže dekstrometorfan, ali ova vrsta lijekova nije uvijek efikasna. Za ozbiljniji uporni kašalj posjetite ljekara. Vaš ljekar će morati isključiti ozbiljnije uzroke kašlja i može vam propisati lijekove za kašalj na recept (koji obično sadrže kodein)
Korak 7. Namažite grlo
Učiniti da vam se grlo osjeća "namazanim" nečim može smanjiti vašu želju za neproduktivnim kašljanjem (što znači da nema više sluzi ili flegma).
- Uzmite OTC sirup protiv kašlja.
- Progutajte pastile ili bombone protiv kašlja. Gel koji se nalazi u pastilama može premazati grlo i smanjiti kašalj. Čvrsti slatkiši takođe mogu pomoći.
- Ne dajte djeci male pastile za kašalj, tvrde slatkiše ili žvakaće gume. Mala djeca mogu se ugušiti slatkišima. Gušenje je četvrti vodeći uzrok nenamjerne smrti djece mlađe od 5 godina.
Metoda 4 od 4: Promjena okruženja
Korak 1. Koristite ovlaživač zraka
Povećanje vlažnosti zraka u prostoriji može pomoći u ublažavanju kašlja. Ovlaživač ili ovlaživač zraka možete kupiti u većini robnih kuća ili ljekarni.
- Redovno čistite svoj ovlaživač zraka pomoću otopine izbjeljivača. Ovlaživač zraka može dovesti do drastičnog rasta plijesni ili plijesni zbog vlage ako se ne održava čistim.
- Topli ili hladni ovlaživači zraka jednako su učinkoviti, ali ovlaživači koji proizvode hladan zrak sigurniji su za upotrebu kod male djece.
Korak 2. Uklonite sve nadražujuće materije iz svog okruženja
Prašina, čestice u zraku (uključujući perut kućnih ljubimaca i mrtvu kožu) i dim mogu nadražiti grlo, što dovodi do kašlja. Uvjerite se da u vašem okruženju nema prašine i prljavštine.
Ako imate posao u industriji u kojoj ima puno prašine ili čestica u zraku, poput građevine, nosite štitnik za lice kako biste spriječili udisanje nadražujućih tvari
Korak 3. Spavajte s podignutom glavom
Da biste izbjegli osjećaj gušenja sluzi, podignite glavu koristeći nekoliko dodatnih jastuka dok ležite ili spavajte oslonjeni na nešto. Ovo vam može pomoći da zaspite noću.
Savjeti
- Održavajte ga čistim. Ako kašljete ili ste u blizini nekoga ko kašlje, često perite ruke, ne dijelite lične stvari i držite se na distanci.
- Otkrijte sami. Iako mnogi biljni i prirodni lijekovi mogu ublažiti kašalj, neki ne. Na primjer, postoji mit da su ananasi 5 puta učinkovitiji u liječenju kašlja od sirupa protiv kašlja, ali "istraživanje" koje ovaj mit navodi zapravo ne postoji.
- Odmorite se dovoljno. Kada imate bolest poput prehlade ili gripa, prenaprezanje će vas ometati u oporavku i može pogoršati kašalj.
- Probajte skuhano mlijeko od kurkume. U čašu mlijeka dodajte prstohvat kurkume u prahu i šećer. Kuhajte 10-15 minuta na laganoj vatri. Ostavite da se ohladi nekoliko minuta pa popijte dok je toplo. Ovo piće će vam smiriti grlo.
- Izbjegavajte prebrzo prelazak sa hladnih na topla mjesta. Brze promjene temperature mogu uzrokovati ogroman stres za vaše tijelo. Treba izbjegavati centralne klimatizacijske sisteme koji samo recikliraju ustajali zrak. Ovaj alat cirkulira klice i mikroorganizme te čini kožu suhom.
