Bol u grlu obično nije znak ozbiljne bolesti, ali to ne znači da olakšava liječenje. Najbolji način za ublažavanje svrbeža ili suhoće u grlu je piti puno tekućine. Voda je najvažnija tekućina, ali umirujuća rješenja poput čaja od meda i čilija, juhe od bijelog luka i čaja od kamilice sadrže i korisne sastojke koji će ublažiti bol i ubrzati zacjeljivanje grlobolje. Sprejevi i pastile za grlo odlični su za ublažavanje boli, a terapija parom odličan je način za rješavanje iritacije i opuštanje kako biste mogli dobro spavati. Ako ste spremni pokušati sve kako biste se riješili svrbeža u grlu, nastavite čitati.
Korak
Metoda 1 od 3: Isprobajte grgljanje, ribanje i prskanje
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom
Ovo je najstariji oblik liječenja grlobolje i vrlo je efikasan. Kad vas grlo boli, sluznica nabubri i postaje upaljena, uzrokujući bol i svrbež. Sol će izvlačiti vodu iz stanica sluznice, smanjujući oticanje i pomažući u smirivanju grla. Napravite salamuru miješanjem 1/2 žličice kuhinjske soli s 1 šalicom tople vode.
- Nemojte samo ispirati usta slanom vodom - isperite grlo s njom. Nagnite glavu i pobrinite se da slana voda dotakne stražnji dio grla jer se tu nalazi upala. Grgljajte oko 30 sekundi prije nego što se izbaci slana voda.
- Možete grgljati slanom vodom do 3 puta dnevno. Upotreba češće od toga može uzrokovati isušivanje sluznice, dodajući iritaciju.
Korak 2. Napravite otopinu vodikovog peroksida
Vodikov peroksid je blagi antiseptik koji može ublažiti iritaciju grla. Ovaj spoj je dostupan u ljekarnama u bočicama. Da biste napravili otopinu, slijedite upute na pakiranju koje vas obično upućuje da razrijedite jednu kapu vodikovog peroksida u jednoj šalici vode. Stavite ovu otopinu u usta i grgljajte tako da vam dodiruje stražnji dio grla. Odbacite nakon jedne minute.
- Koristite 3% otopinu vodikovog peroksida. Ovaj nivo bi trebao biti jasno naveden na ambalaži koju kupujete.
- Vodikov peroksid ima gorak okus. Možete dodati malo meda kako bi bio bolji okus.
Korak 3. Upotrijebite podlogu
Pare rub sadrži aromatične dekongestivne sastojke poput mentola i nane koji smiruju grlo i pomažu u ublažavanju kašlja. Ovaj dekongestiv se također može pomiješati s vazelinom kako bi se napravila mast. Odaberite mast bez recepta i nanesite je na grlo i grudi kako biste olakšali dah i ublažili kašalj. Također možete napraviti vlastiti liniment na sljedeće načine:
- Otopite 1 žlicu pčelinjeg voska u dvostrukoj posudi.
- Dodajte 1/2 šolje kokosovog ulja.
- Dodajte 10 kapi ulja mente.
- Smjesu sipajte u staklenu posudu i ostavite da se ohladi prije upotrebe.
Korak 4. Napravite senf
Korištenje flastera za ublažavanje grlobolje i olakšavanje disanja stari je kućni lijek. Ova metoda je posebno korisna ako imate jak kašalj i bol koji zrače u grudi. Vjeruje se da senf u prahu osigurava toplinu i cirkulaciju u prsima i grlu.
- Pomiješajte 1/2 žličice sjemena senfa u prahu i 1 žlicu brašna. Dodajte dovoljno vode da dobijete gustu pastu.
- Ovu smjesu rasporedite na papirni ubrus. Stavite maramicu između dva čista lista tkanine, poput krpe za suđe.
- Stavite traku preko grla i grudi, pazeći da smjesa senfa ne dotakne direktno vašu kožu.
- Ostavite traku na grudima i grlu 15 minuta ili dok vam koža ne postane topla i crvena.
Korak 5. Koristite sprej ili pastile za grlo
Sprejevi i pastile za grlo sadrže sastojke koji mogu pomoći u smirivanju grla i otvaranju nosnih prolaza. Potražite pastile napravljene od meda koje sadrže mentol ili pepermint. Također možete kupiti ljekoviti sprej ili pastilu koja sadrži blagi anestetik koji će vam utrnuti grlo i ublažiti bol.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili paracetamola, mogu pomoći u ublažavanju upale koja uzrokuje grlobolju. Pazite da ne uzmete više od preporučene doze na pakiranju.
- Aspirin je povezan s rijetkim stanjem koje se naziva Reyeov sindrom, stoga budite oprezni kada ga dajete djeci.
- Djeci i adolescentima koji se oporavljaju od gripe ili vodenih kozica ne treba davati aspirin.
Metoda 2 od 3: Pijte umirujuće tečnosti
Korak 1. Napravite napitak od meda od čilija
Med je važan sastojak koji treba uključiti u čajeve i druga pića koja pravite kada vas boli grlo. Istraživanja podržavaju liječenje koje su ljudi otkrivali stoljećima: med može premazati grlo i ublažiti upalu, te pomoći u suzbijanju kašlja. Čili je sastojak koji se može boriti i protiv upale grla: sadrži kapsaicin, prirodni sastojak koji je koristan za ublažavanje boli.
- Napravite zdrav, utješan napitak dodavanjem 1/2 žličice čilija u prahu i 1 žličice meda u 1 šalicu kipuće vode. Ostavite da se ohladi, a zatim polako pijte.
- Ako ne podnosite ljuti okus čilija, smanjite količinu čilija na 1/8 žličice ili čak i manje.
- Med se ne smije davati djeci mlađoj od 1 godine jer je poznato da izaziva botulizam novorođenčadi.
- Ako čili zamijenite s 30 ml viskija i dodate malo limuna, ovo piće bit će vruće.
Korak 2. Napravite čaj od kamilice
Naučna istraživanja pokazala su da kamilica, mirisna cvjetnica koja se stoljećima koristi za liječenje grla i groznice, zapravo sadrži sastojke koji se bore protiv infekcija i opuštaju mišiće. Kuhanjem nekoliko šalica čaja od kamilice dnevno moći ćete ublažiti grlobolju i istovremeno se osjećati opuštenije. Čaj od kamilice je vrlo umirujući, pogotovo ako se pije prije spavanja, jer je takođe koristan za jači san.
- Čaj od kamilice široko je dostupan u supermarketima. Provjerite sastojke i odaberite čaj koji sadrži čiste cvjetove kamilice ili onaj koji kao glavni sastojak sadrži cvjetove kamilice. Slijedite upute za kuhanje čaja.
- Dodajte žlicu meda i limunovog soka (kao adstringens koji pomaže u smanjenju natečenog tkiva) kako biste povećali prednosti čaja.
Korak 3. Probajte juhu od češnjaka
Vjeruje se da češnjak ima antiseptička i antibakterijska svojstva, a može se i boriti protiv infekcija i ojačati imunološki sistem. Iako njegova zdravstvena svojstva nisu podržana naučnim istraživanjima, mnogi holistički zdravstveni radnici predlažu bijeli luk kao sredstvo protiv grlobolje i u borbi protiv respiratornih infekcija.
- Napravite slanu juhu od češnjaka kako biste ublažili iritaciju grla tako što ćete oguliti i zdrobiti 2 režnja češnjaka i preliti ih šalicom kipuće vode. Dodajte prstohvat soli kako bi ovaj napitak bio još blagotvorniji za vaše grlo.
- Ako vam se sviđa okus češnjaka, iste prednosti možete postići jednostavnim oguljenjem režnja češnjaka, pritiskom ga dok se ne raspadne i sisanjem nekoliko minuta.
Korak 4. Popijte čaj od sladića i cimeta
Sladić sadrži kemikaliju za koju se smatra da ublažava upalu grla prorjeđujući sluznicu i smanjujući oticanje. Međutim, slatkiši s okusom sladića ne sadrže dovoljno nivoa, možete ga dobiti kada skuhate čaj od sladića od sušenog korijena sladića. Cimet ima prirodna antibakterijska svojstva i može poboljšati okus čaja od sladića.
- Da biste napravili ukusan napitak, pomiješajte 1 žlicu korijena sladića i 1/2 žlice cimeta zajedno s 2 šalice hladne vode u loncu. Ovu smjesu zakuhajte, pa ostavite da odstoji 10 minuta. Procedite u šolju i uživajte.
- Dodajte malo meda ili limunovog soka kako bi ovaj napitak bio još zdraviji.
Korak 5. Pijte vodu od đumbira
Možda ste već znali da đumbir može pomoći u ublažavanju želučanih tegoba, ali jeste li znali da ova korisna biljka može ublažiti i upalu grla? Đumbir može otvoriti sinusne prolaze i pomoći u čišćenju nosa i grla, a ima i protuupalna svojstva. Za maksimalne koristi koristite svježi đumbir, a ne suhi đumbir ili mljeveni đumbir.
Ogulite i nasjeckajte 2,5 cm svježeg đumbira. Stavite ga u šolju i prelijte čašom ključale vode. Ostavite 3 minute, zatim procijedite i popijte. Po ukusu možete dodati med, limun ili prstohvat čilija u prahu
Korak 6. Napravite pileću supu
Ako tražite drugu cuclu za grlo s finim, slanim okusom, možete napraviti običnu pileću supu. Nedavna naučna istraživanja pokazala su da pileća supa zapravo sadrži sastojke koji liječe infekcije i smiruju dišne puteve - pileća supa nije samo mit. Budući da je prepuna hranjivih tvari, pileća juha odličan je izbor ako ne osjećate dovoljno glad za velikim obrokom.
- Svakako napravite vlastitu pileću supu od svježe piletine ili je kupite na mjestu gdje se kuha od svježe piletine. Manje je verovatno da će pileća supa iz konzerve imati iste zdravstvene koristi kao i sveža pileća supa.
- Ako želite, možete filtrirati krute tvari i piti samo juhu.
Metoda 3 od 3: Briga o svom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Voda će pomoći u obnavljanju vašeg tijela i hidratizirati grlobolju. Koristite toplu vodu koja će vam pomoći da smirite grlobolju. Hladna voda će zapravo pogoršati grlobolju, a neće pomoći.
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Ako se probudite rano i krenete prekasno da završite zadatke, vaše tijelo neće imati vremena za oporavak. Ako ne želite da vam grlobolja preraste u gripu ili prehladu, trebate se odmoriti i naspavati se.
- Kad osjetite da vas grlo počinje boljeti, odmorite se cijeli dan. Pijte puno vode, jedite zdravu hranu i ne izlazite noću.
- Možda vam je potrebno i slobodno vrijeme kako biste se mogli odmoriti. Ako to nije moguće, pronađite vremena tijekom dana za drijemanje i odmor 15 minuta.
Korak 3. Okupajte se ili namočite u toploj vodi
Topla para navlažit će vaše suho, nadraženo grlo i pomoći u ublažavanju boli i zastoja disanja. Pokušajte udahnuti paru kroz nos i usta tako da uđe u grlo i nosne prolaze.
- Ako se odlučite na toplu kupku, u kadu dodajte malo bilja i eteričnih ulja. Isprobajte nekoliko kapi ulja mente ili eukaliptusa kako biste umirili grlo poput podloga.
- Ako se samo želite brzo tuširati parom i ne namočiti, zatvorite vrata kupaonice i otvorite slavinu za toplu vodu za stvaranje pare. Stanite ili sjednite pod tušem i udahnite paru 5 do 10 minuta.
- Lice možete popariti i kuhanjem lonca vruće vode. Isključite vatru, stavite peškir preko glave, a zatim lice položite preko lonca tako da para dođe do nosa i grla.
Korak 4. Uključite ovlaživač zraka
Ako je zrak u vašem domu suh, grlo će vas možda boljeti. Ovlaživač zraka regulirat će vlažnost u zraku, tako da će zrak biti ugodniji za meka tkiva i membrane u grlu koje trebaju ostati vlažne kako bi ostale zdrave. Ovlaživači su posebno korisni zimi, kada je zrak suh.
Korak 5. Napravite topli oblog za grlo
Ponekad, malo topline može ublažiti grlobolju učinkovitije od drugih lijekova. Prelijte krpu vrućom vodom, iscijedite je, presavijte i stavite do grla dok se tkanina ne ohladi. Vrućina u krpi pomoći će poboljšati cirkulaciju u grlu i malo smanjiti oticanje.
- Pazite da ne ozlijedite kožu. Voda koju koristite ne smije biti toliko vruća da ozlijedi kožu kada se stavi u grlo.
- Možete koristiti i bocu s toplom vodom kako biste grlo zadržali dulje.
Korak 6. Klonite se sastojaka i tvari koje nadražuju grlo
Pobrinite se da vaše kućno okruženje ne sadrži kemikalije koje dodatno iritiraju grlo. Kada udišete jake kemikalije i oštre mirise, grlo vam može nateći i svrbež. Očistite zrak koji udišete od sljedećih nadražujućih tvari:
- Hemijski parfemi, poput onih za čišćenje tekućina, osvježivača prostorija, parfema za tijelo, mirisnih svijeća i drugih mirisnih materijala u kući.
- Sredstva za čišćenje poput izbjeljivača, sredstava za čišćenje prozora i deterdženata.
- Dim cigareta i drugi dim.
- Alergeni poput prašine, mačje dlake, peludi, plijesni i svega ostalog što izaziva alergije.
Korak 7. Klonite se drugih ljudi
Grlobolja može biti zarazna. Dakle, odmarajte se kod kuće ako možete kako biste izbjegli širenje bolesti. U stvari, samo kašalj može natjerati svakoga u prostoriji da se zarazi bolešću.
- Ako ne možete odmarati kod kuće, pokušajte nositi masku koja pokriva nos i usta. Izbjegavajte kašljanje oko drugih ljudi i pokrijte usta dok razgovarate s drugim ljudima. Umjesto toga, stojte što dalje od drugih ljudi.
- Čak i ako imate samo početne simptome grlobolje, najbolje je izbjegavati ljubljenje ili grljenje drugih ljudi.
Korak 8. Znajte kada trebate posjetiti ljekara
Ako grlobolja ne prođe sama od sebe nakon nekoliko dana i pojave se novi simptomi, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li vaša bolest ozbiljnija od obične prehlade. Možda imate virusnu ili bakterijsku infekciju (u obliku streptokoknog grla, vodenih kozica, gripa ili drugih infekcija) koje se ne mogu izliječiti bez odgovarajućeg liječenja. Ako osjetite bilo koji od sljedećih problema, posjetite svog liječnika što je prije moguće.
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Bol u zglobovima
- Uhobolja
- Osip
- Kvržica na vratu
- Groznica preko 38 ° C
- Krv u sluzi
Savjeti
- Izbjegavajte šećer jer šećer može nadražiti grlo.
- Skuhajte vrlo vruć biljni čaj, a prije nego što popijete, dopustite pari da vam se podigne do lica dok se ne ohladi dovoljno za piće.
- Koristite samo malu količinu posebnog sastojka jer previše može izazvati iritaciju grla.
- Grgljajte kokosovim uljem i toplom vodom (dodajte med ili đumbir ili limun).
- Prilikom toplog kupanja pokušajte udahnuti malo toplog zraka, a zatim ga ponovo izdahnuti. Ova metoda može vam malo olakšati disanje.
- Koristite sprej za nos! Ovaj alat je vrlo koristan ako vam tekućina izlazi iz nosa.
- Ako vas grlo boli više od 5 dana, trebate posjetiti ljekara. Možda imate upalu grla, natečene krajnike ili neku drugu infekciju u grlu.
- Duže se vruće tuširajte kako biste ublažili napetost mišića, poboljšali protok krvi i olabavili sluz u nosnoj šupljini i grlu.
- Ako imate i začepljen nos, obavezno ispuhajte tekućinu (lagano ispuhnite nos pritiskom na jednu nosnicu i izbacivanjem sadržaja druge), nemojte udisati. Udisanje će zadržati samo sluz u vašem tijelu.
- Odmorite glas-ne govorite!
- Napravite tople zobene pahuljice koje će vam biti vrlo ugodne u grlu.
- Ako ste ponavljali grlobolju, promijenite četkicu za zube. Velike su šanse da se sami zarazite. Klice mogu živjeti na čekinjama vaše četkice za zube i uzrokovati ponovnu infekciju.
- Jedite agrume ili nar kako biste povećali unos vitamina C.
- Pomiješajte med i limetu u kipućoj vodi. Pijte i uzmite slobodno vrijeme kako ne biste bili pod stresom. Odmorite se u krevetu i prethodno obavite dnevni zadatak kako ne biste morali više brinuti. Pogledajte film i odmorite se.
- Ne vrišti! Vikanje može pogoršati grlobolju. Odmori grlo. Redovno pijte tople napitke i pastile.
- Ne činite ništa što bi vam moglo rastegnuti grlo, poput pjevanja. Ne forsirajte svoj glas jer se može trajno oštetiti.
Upozorenje
- Većina grlobolja, iako uznemirujuća, česta je. Međutim, produženo ili ponavljano grlobolje može biti znak ozbiljnog problema. Ako imate jaku grlobolju i ne poboljša se u roku od nekoliko dana, razgovarajte sa svojim ljekarom. Ljekar će provjeriti ima li bakterija u vašem grlu, uzevši mali uzorak iz grla i provjeravajući prisustvo streptokoknih bakterija.
- Ako bol u grlu prati ukočenost vrata i mišića, nemojte više čekati. Posjetite ljekara, možda ste prehlađeni.
