Vrtoglavica je neugodno stanje koje može drastično utjecati na život oboljelog. Definiran kao osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili stalnog kretanja, vrtoglavica može uzrokovati mučninu, povraćanje i gubitak ravnoteže. Vrtoglavica može imati mnogo uzroka, zbog čega je važno isključiti ozbiljno zdravstveno stanje prije nego naučite kako ublažiti vrtoglavicu. Nakon što se otkrije uzrok, možete odrediti učinkovite mogućnosti za liječenje vrtoglavice.
Korak
Metoda 1 od 2: Odmah ublažite vrtoglavicu
Korak 1. Polako se krećite
Ako se pojavi vrtoglavica, najgore što možete učiniti je brzo promijeniti položaj. Smanjite vrtoglavicu krećući se vrlo sporo - govorimo o malim brzinama. Ovaj tromi pokret olakšat će vam fokusiranje i učiniti osjećaj u vašoj glavi malo boljim. Ako je potrebno, možete napraviti kratku pauzu između sporih pokreta.
Korak 2. Izbjegavajte gledati gore ili dolje
Kao i kod uobičajenog stanja asimptomatske vrtoglavice koja izaziva vrtoglavicu, pogled gore ili dolje može uzrokovati daljnju dezorijentaciju i osjećaj nelagode. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju da brzo ili dugo gledate gore ili dolje. Držite glavu postavljenu i paralelnu s tlom kad god je to moguće.
Korak 3. Fokusirajte se na udaljeni objekt
Kao rezultat ljudske percepcije, čini se da se objekti u blizini brže kreću, dok se objekti koji su udaljeni kreću kao da prolaze kroz šećerni sirup. Stoga se fokusirajte na nešto daleko dok vam se vrtoglavica ne povuče. Ako je potrebno, pogledajte kroz prozor da biste to učinili.
Korak 4. Izbjegavajte ponavljajuće pokrete
Ovo može izgledati očigledno, ali ponavljajući pokreti pogoršat će vam vrtoglavicu tako što će vam poremetiti ravnotežu. Neka vam pokreti budu mirni, postojani i spori, primijetit ćete da vam se vrtoglavica prilično brzo smanjuje.
Metoda 2 od 2: Izvođenje pokreta za ublažavanje vrtoglavice
Korak 1. Polako okrenite glavu za 45 stepeni
Počnite okretati glavu za 45 stepeni ulijevo, a zatim udesno.
Korak 2. Položite glavu unatrag, a zatim brzo položite glavu na jastuk, opuštajući vrat i ramena
Nagnite glavu tako da uho zahvaćeno vrtoglavicom bude niže, naslonjeno na jastuk. Zadržite ovaj položaj do 30 sekundi.
Korak 3. Okrenite glavu na jastuk
Stavite glavu na jastuk i polako okrenite glavu tako da suprotno uho počiva na jastuku. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Korak 4. Rotirajte cijelo tijelo
Postavite glavu mirno tako da se ne pomiče, a zatim odmaknite tijelo za 90 stupnjeva u istom smjeru. Držite cijelo tijelo u ovom položaju 30 sekundi.
Korak 5. Ponovite ove pokrete
Da biste u potpunosti ublažili vrtoglavicu, ponavljajte sve ove pokrete (uzastopno) tri puta dnevno. Svi ovi potezi slični su onima koje izvodi fizioterapeut, ali s vrlo malo muke i novca.
Savjeti
- Vrlo je važno slijediti preporuke ljekara, a ako su propisani neki lijekovi, vrlo je važno da ih uzimate redovno.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvog tretmana vrtoglavice.
- Ako ste podvrgnuti tjelovježbi, fizikalnoj terapiji ili dijeti, slijedite kako vam je preporučio liječnik.
- Većina slučajeva vrtoglavice nije posljedica ozbiljnog medicinskog problema, a simptomi vrtoglavice se često lako liječe jednostavnim lijekovima.
Upozorenje
- Budite oprezni pri vožnji ili rukovanju mašinama kada osjetite simptome vrtoglavice.
- Ako se vrtoglavica pogorša ili se jave novi simptomi, odmah potražite liječničku pomoć.
