Jutros je jutro nakon što ste sinoć prisustvovali najluđoj zabavi na kojoj ste bili. Nažalost, vaš želudac se osjeća kao da se zabavlja ludim plesnim pokretima kao što ste to radili sinoć na stolu, a glava bi vam mogla eksplodirati unutra ili van uskoro - više ne znate u čemu je razlika. Konačno se dogodila glavobolja za koju je strahovao da će je udariti nakon noći pijenja. Držite se i slijedite ove korake kako biste udobno preživjeli dan.
Korak
Metoda 1 od 7: Pronađite nešto što može odmah ublažiti glavobolju
Korak 1. Pijte vodu
Čak i ako nešto tako jednostavno izgleda smiješno kada bacite utrobu u WC šolju, nadoknada tečnosti ključna je za suočavanje s mučninom i glavoboljom od mamurluka. Polako popijte 8 do 10 čaša vode ujutro nakon noćnog opijanja. Alkohol uzrokuje da vaše tijelo gubi tekućinu potičući bubrege da izlučuju više tekućine nego što pijete, što rezultira dehidracijom. Što više alkohola popijete, više vode samo prolazi kroz i iz tijela.
Simptomi mamurluka (stanje vrtoglavice nakon mamurluka) uključuju: vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, suha usta i umor. Glavobolja i mučnina uzrokovani su kombinacijom metabolizma alkohola, dehidracije i nedostatka vitamina A, B i C
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova
Vaša glava može osjećati pulsiranje jer alkohol širi krvne žile, a širenje krvnih žila oko mozga obično uzrokuje bol koja se obično osjeća tijekom migrene. Iako vas lijekovi protiv bolova neće učiniti zdravim, ublažit će glavobolju, makar i nakratko.
Lijekovi protiv bolova, poput sastojaka Advila i ibuprofena, dobro djeluju na ublažavanje bolova u glavi. Izbjegavajte lijekove koji sadrže acetaminofen, poput Tylenola. Ova vrsta lijeka teško djeluje na jetru, koja je zauzeta radom na filtriranju alkohola u tjelesnom sistemu. Uzimanje acetaminofena dok je alkohol još u vašem sistemu može uzrokovati oštećenje jetre
Korak 3. Jedite hranu sa niskim okusom koja sadrži škrob
Bageli bez ikakvih dodataka, tost i krekeri dobri su ugljikohidrati za jesti kada imate glavobolju i mučninu. Čak i ako to nije najbolja grickalica, velike su šanse da niste raspoloženi da sami pojedete mnogo. Stanje koje ujutro patite može uzrokovati pad razine šećera u krvi-a obrok s niskim okusom ugljikohidrata pomoći će vam da podignete šećer u krvi i da se vaš želudac osjeća bolje.
Korak 4. Vratite se na spavanje
Kada pijete puno alkohola i zaspite u krevetu, vaše tijelo općenito ne može ući u ciklus spavanja REM (brzo kretanje očiju). REM ciklus je faza kroz koju tijelo prolazi da se oporavi i kada možete čvrsto zaspati. Vratite se u krevet, pokrijte se najmekšim ćebetom koje imate, uključite umirujuću muziku i spavajte još nekoliko sati.
Možete razmisliti o traženju odsustva iz škole ili posla ako je vaša glavobolja prejaka. Uzimanje slobodnog vremena dat će vašem tijelu predah da popravi štetu koju je sinoć previše popio, iako nije dobra ideja pretvoriti to u naviku
Metoda 2 od 7: Jedite hranu koja smiruje želudac
Korak 1. Jedite hranu koja može uzrokovati želučane tegobe
Želudac vam se može činiti kao da se vrtite kao da ste na čamcu koji cijeli dan udara u visoke valove, ali će vas izliječiti ako jedete hranu koja će vam napuniti zalihe vitamina i učiniti da se vaš želudac osjeća bolje.
Korak 2. Jedite jabuke i banane
Jabuke i banane prepune su hranjivih tvari koje će ublažiti glavobolju i vratiti minerale izgubljene na sinoćnjoj divljoj zabavi. Oba ova voća su posebno dobra za obnavljanje kalija.
Korak 3. Skuhajte jaja
Napravite kajganu, pečena jaja ili tvrdo kuhana jaja-bilo koju vrstu jela od jaja koju volite, jer jaja garantirano pomažu kod glavobolje i mamurluka. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein koja pomaže u suzbijanju učinaka acetaldehida, nuspojave prekomjerne konzumacije alkohola.
Korak 4. Jedite paradajz koji će vam omogućiti da se vratite svježi i energični
Nasjeckajte rajčice i dodajte prstohvat soli i papra ili ih napravite kao sok. Paradajz sadrži fruktozu koja pomaže procesu metabolizma alkohola u tijelu. Dodajte malo soka od limete u sok od rajčice kako biste obogatili njegove dobrobiti.
Korak 5. Jedite kokos
Kokosi su puni kalijuma - nešto što vašem tijelu definitivno treba kada se jave vrtoglavica i mučnina od mamurluka. Alternativno, pijte kokosovu vodu ako vam je lijeno cijepati kokos s košticom.
Korak 6. Pokušajte pojesti supu
Čorba čorba je odlična hrana za jelo kada imate glavobolju i mučninu jer sadrži vodu i elektrolite i oba se bore protiv dehidracije. Juha od čorbe također zamjenjuje sol i kalij izgubljen ispijanjem kiselog viskija.
Korak 7. Koristite kupus koji također može nevjerojatno izliječiti glavobolju i mučninu
Uzmite iscijeđeni sok iz kupusa i pomiješajte ga s malo soka od rajčice. Kupus pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.
Metoda 3 od 7: Pijte pića koja tijelu daju energiju
Korak 1. Pijte puno tečnosti
Kao što je gore spomenuto, promjena tjelesnih tekućina važan je ključ u borbi protiv glavobolje i mamurluka kojih se plašite. Neke vrste tekućine mogu pomoći u obnavljanju elektrolita u tijelu, zadovoljiti tjelesne potrebe za tekućinom i smiriti želudac brže od drugih.
Korak 2. Popijte negazirano pivo od đumbira
Sada je pravi trenutak da iz frižidera izvadite boce sode koje više nisu gazirane. Ali nemojte ga bacati, možete ga popiti - pivo od đumbira odlično je piće za želudac.
Korak 3. Popijte piće koje može zamijeniti tjelesne tekućine kako bi se tijelo brzo oporavilo
Pića za nadoknadu tjelesnih tekućina obično sadrže više natrija i imaju manje šećera (niže od sportskih pića), tako da će se tjelesne tekućine brzo nadoknaditi. Osim što su bogati vitaminima, pića koja mogu zamijeniti tjelesne tekućine imaju i osvježavajući okus.
Korak 4. Popijte sportsko piće
Iako možda niste samo pretrčali 10 km ili igrali košarku na NBA turniru, vaše tijelo se može osjećati kao da ste to upravo uradili. Sportska pića namijenjena su zamjeni tjelesnih tekućina i vraćanju izgubljenih hranjivih tvari.
Korak 5. Jedite lizalicu
Ako ne možete piti piće, sladoled je odlična hrana za vas da započnete proces rehidracije. Led vas takođe može spriječiti da se osjećate naduto (kao što se neki ljudi osjećaju kada piju puno sportskih napitaka nakon što su se probudili od sinoćnjeg pijenja).
Korak 6. Popijte voćni sok
Vaše tijelo žudi za vitaminima; i voćni sokovi poput soka od narandže, ananasa ili manga odlična su pića za vraćanje vašeg zdravlja. Ne zaboravite polako piti sok - ne želite se gušiti u cijelom pakiranju.
Metoda 4 od 7: Korištenje biljne medicine
Korak 1. Isprobajte neke biljne lijekove
Iako se možete osjećati kao mađioničar koji izbacuje napitke, biljni lijekovi mogu pomoći u obnavljanju izgubljenih hranjivih tvari u tijelu.
Korak 2. Koristite biljku mlijeka čička
Mliječ čičak se preporučuje osobama koje pate od problema s jetrom, a vi ste sada jedan od njih. Neki ljudi kažu da se osjećaju bolje nakon konzumiranja mlijeka čička. Mlijeko čička možete kupiti u obliku tableta ili čaja.
Korak 3. Pokušajte jesti med
Med, dar pčela čovječanstvu, može pomoći u liječenju glavobolje i mamurluka te podići razinu fruktoze. Zagrijte vodu i dodajte joj med za rjeđi, manje slatki med.
Korak 4. Pokušajte jesti limun
Limun pomaže tijelu u procesu detoksikacije. Pripremite čaj od limuna kako biste smirili želudac i započeli proces detoksikacije tijela.
Korak 5. Žvakajte malo đumbira kako biste smirili želudac
U trgovinama možete kupiti gumu od đumbira koja će vam pomoći da se oporavite. Alternativno, možete skuhati 10-12 komada svježeg korijena đumbira u 950 ml vode. Dobit ćete čaj od đumbira koji se može dodati namirnicama bogatim hranjivim tvarima, poput limunovog soka i meda.
Korak 6. Zgnječite 5-6 listova timijana i skuhajte ih u vodi
Ovu smjesu kuhajte na laganoj vatri oko 5 minuta i procijedite da popijete vodu. Ovaj čaj pijte dok je još topao. Majčina dušica smiruje bolne mišiće (nuspojava mamurluka), a također pomaže u ublažavanju želučanih tegoba.
Korak 7. Uzmite tablete ugljena ili aktivnog ugljena
Nemojte odmah lomiti ugljen u svojoj kući; Tablete ugljika možete pronaći u najbližoj ljekarni. Aktivni ugljen je upijajuća tvar koja se može boriti protiv loših molekula i ukloniti ih iz tijela.
Metoda 5 od 7: Uzimanje vitamina za borbu protiv vrtoglavice i mučnine nakon pijenja
Korak 1. Uzmite tabletu vitamina B
Vitamini B, posebno B12 (poznat i kao kobalamin) imaju važnu ulogu u funkcioniranju nervnog sistema i mozga. Energizirajte svoje tijelo uzimanjem suplemenata vitamina B.
Možete jesti i hranu bogatu vitaminima B. Neke od najkorisnijih namirnica su pšenične klice, hladno mlijeko i agrumi poput naranči
Korak 2. Uzmite tablete vitamina C koje su antioksidansi
Alkohol slabi imunološki sistem tijela pa je tijelo vrlo podložno prehladi i drugim virusima koji mogu napasti tijelo. Kada je alkohol u tijelu, a tijelo obrađuje metabolizam i detoksicira se, količina slobodnih radikala oslobođenih u tijelu je prilično velika. Antioksidativne tvari vitamina C pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu i općenito ublažiti glavobolju.
Pića koja imaju formulu vitamina C dobra su pića za povećanje nivoa vitamina C, s okusom koji također može izazvati osjećaj energije
Korak 3. Uzmite suplemente poput n-acetilcisteina koji mogu pomoći u obnavljanju izgubljenih tjelesnih tvari
N-acetilcistein djeluje protiv otrovnog acetaldehida, što je glavni razlog zašto se stanje osjeća tako loše.
Metoda 6 od 7: Suočavanje s mamurlukom
Korak 1. Lezite mirno i pokušajte zaspati
Kao što je već gore spomenuto, san, voda i vrijeme tri su stvari koje garantirano vraćaju stanje mamurluka. Ako ne možete zaspati, pustite svoj omiljeni film ili opuštajuću muziku, a zatim zatvorite oči. Čak i ako se čini da se svijet okreće, trebali biste znati da ćete biti bolji (za dugo vremena).
Korak 2. Vježbajte lagano
Ako san nije opcija, pokušajte se malo vježbati poput brze šetnje, laganog trčanja ili nekoliko krugova plivanja. Vježbanje će povećati endorfine koji vam mogu pomoći da izađete iz lošeg raspoloženja uzrokovanog glavoboljom i mučninom.
Neki vjeruju da vježbanje povećava sposobnost tijela da probavi alkohol koji pijete. Kada tijelo može pravilno provesti metabolički proces, vrtoglavica i mučnina će također početi nestajati
Korak 3. Izbjegavajte glasne zvukove i jako svjetlo
Stanje hrđe povećava vašu osjetljivost na svjetlost i zvuk. Da biste smanjili bol, zatvorite roletne, izbjegavajte puštanje glasne muzike i stavite hladnu krpu na glavu. Ako morate izaći van, nosite sunčane naočale ili šešir.
Korak 4. Možete se i istuširati
Iako kupanje ne čini ništa što bi ubrzalo uklanjanje alkohola iz tijela, osjećat ćete se bolje (i, budimo iskreni, čišći). Udahnite paru koju ispušta voda kako biste ublažili glavobolju. Poznato je i da topla voda smiruje želudac.
Metoda 7 od 7: Minimiziranje loših situacija nakon što se u budućnosti napijete
Korak 1. Smanjite piće koje pijete
Ako se želite malo opustiti, pijte dok vam se malo ne zavrti u glavi, a zatim prestanite. Najbolje je da prestanete dok ste još svjesni situacije. Vaše buduće biće će vam biti zahvalno.
Korak 2. Jedite prije, za vrijeme i nakon konzumiranja alkohola
Konzumiranjem hrane nivo šećera će biti visok, a to je važan dio sprječavanja mamurluka. Pijenje na prazan želudac karta je za mamurluk i ludu vrtoglavicu i mučninu sljedećeg dana. Jedite hranu koja apsorbira dio alkohola koji pijete.
Uzimanje grickalica tijekom noći, čak i ako vam se čini da ste povremeno jeli puno od mamurluka, sljedeći dan će vam se pogoršati
Korak 3. Pijte vodu tokom cijele noći
Započnite noć ispijanjem velike čaše vode. Ostanak hidriranog sjajan je način za sprečavanje vrtoglavice i mučnine. Naizmjenično popijte jednu čašu alkohola i jednu čašu vode. Prije nego što odete u krevet, popijte još dvije ili tri čaše vode.
Ispijanje dvije šalice zelenog čaja prije nego što popijete alkohol također je način za održavanje potreba za tekućinom i sprječavanje vrtoglavice i mučnine
Korak 4. Izbjegavajte pijenje miješanih pića koja sadrže šećer
Garantovano će vas ovakvo piće natjerati da se sljedećeg dana probudite u lošem stanju. Izbjegavajte pića napravljena od mješavina pića u trgovini, poput slatko-kiselih mješavina koje sadrže puno kukuruznog sirupa. I pazite, mnoga vina (posebno pjenušaca) imaju puno šećera.
Korak 5. Uzimajte vitamine B prije spavanja
Kao što je ranije spomenuto, vitamini B odlični su u borbi protiv mučnine i glavobolje. Zato prije spavanja uzmite čašu vode s vitaminima B grupe.
