Predmenstrualni sindrom (PMS) uzrokuje razne uznemirujuće simptome povezane s menstruacijom. U nekim slučajevima PMS -a simptomi koji se pojavljuju su promjene raspoloženja iako se mogu pojaviti i različiti fizički simptomi. Mučnina i proljev su umjereni simptomi PMS -a koji se mogu prevladati prilagođavanjem načina života i uzimanjem određenih lijekova koje možete kupiti bez ljekarskog recepta. Obratite pažnju na simptome koje doživljavate. Shvatite da su mučnina i povraćanje simptomi druge bolesti, a ne PMS -a.
Korak
Dio 1 od 3: Liječenje mučnine
Korak 1. Upoznajte uzrok mučnine
Hronična mučnina koja se javlja zajedno sa mjesečnom menstruacijom može biti simptom PMS -a. Međutim, kroničnu mučninu mogu uzrokovati i različita druga stanja, od kojih su neka ozbiljna. Ako mučnina potraje ili se pogorša nakon završetka menstruacije, obratite se svom ljekaru. Evo nekoliko uobičajenih uzroka mučnine:
- Uzimanje određenih lijekova. Ljudi s osjetljivim želucem često moraju jesti male porcije hrane ili čašu mlijeka dok uzimaju lijekove ili vitamine kako bi izbjegli mučninu. Ako započinjete s novim lijekom, razmislite je li vaša mučnina uzrokovana time.
- Emocionalni stres. Doživljavate li situaciju koja izaziva tešku tugu ili stres? Osjećaj tuge/teškog stresa često uzrokuje da ljudi osjećaju mučninu i gube apetit.
- Infekcija tankog crijeva ili "želučana gripa". Iako uzrokuje simptome poput mučnine, proljeva, grčeva u želucu i povraćanja, bolest se obično brzo rješava. Ako su ovi simptomi ozbiljni i traju više od 24 sata, možda imate ozbiljniju bolest, a ne PMS.
Korak 2. Ublažite simptome PMS -a
Ne postoji lijek koji može izliječiti PMS. Međutim, određeni simptomi, poput mučnine, mogu se ublažiti prilagodbom načina života.
- Jedite običnu hranu u malim porcijama. Tijelu je i dalje potrebna hrana, čak i kad mu je muka. Konzumiranje manjih obroka osigurava da se mučnina ne pogorša. Jedite hranu poput suhog tosta, krekera, želea, umaka od jabuka i pileće supe.
- Klonite se jakih mirisa. Mirisi jakih mirisa, poput parfema, određene hrane i dima, mogu pogoršati mučninu. Zato se klonite mjesta koja imaju jak miris.
- Koliko god je to moguće, ne putujte. Mučnina zbog kretanja može uzrokovati i pogoršati mučninu. Ako morate putovati, sjednite na prednje sjedalo u automobilu kako biste smanjili mogućnost pojave bolesti kretanja.
- Jedite đumbir. Đumbir, u obliku slatkiša, slatkiša ili čaja, sadrži aktivne tvari koje mogu ublažiti mučninu.
- Jedite pepermint. Čaj od nane i kapsule koje sadrže ulje nane efikasni su u ublažavanju simptoma dispepsije koji se obično javljaju kada je prisutna mučnina.
- Popijte čaj od kamilice. Kamilica je efikasna u opuštanju mišića i živaca i ublažava grčeve u želucu od mučnine ili povraćanja.
Korak 3. Koristite medicinske lijekove
Različite vrste lijekova za liječenje mučnine mogu se kupiti bez recepta, na primjer:
- Fosforirani ugljikohidrati. Otopljena u glukoznom sirupu, fosforna kiselina proizvodi opuštajući analgetski učinak na stijenku želuca čime ublažava bol zbog iritacije živaca.
- Antacidi. Dostupni u obliku tableta za žvakanje, antacidi neutraliziraju refluks kiseline povezan s mučninom ili želučanim tegobama. Ljekari obično propisuju lijekove koji su efikasni u liječenju istih simptoma refluksne kiseline.
- Dimenhidrinat. Sadržana u lijekovima protiv bolesti kretanja, ova tvar blokira receptore mozga povezane s povraćanjem.
Dio 2 od 3: Liječenje proljeva
Korak 1. Upoznajte uzrok proljeva
Ako proljev postane kroničan ili potraje, čak i nakon završetka menstruacije, obratite se liječniku što je prije moguće. Neki uobičajeni uzroci proljeva uključuju:
- Slučajno jedite ustajalu hranu. Da biste spriječili konzumiranje ustajale hrane, nemojte jesti u restoranima u kojima se poslužuju jela sa švedskog stola sa poslužavnicima za zagrijavanje hrane, prije konzumacije provjerite sve začine/umake i hranu na bazi mliječnih proizvoda i provjerite sadržaj hladnjaka (bacite sve ostatke) jednom sedmica.
- Alergije na hranu. Alergije na hranu mogu početi u bilo kojoj dobi. Ovo stanje izaziva iritaciju probavnog trakta. Neke od najčešćih alergija na hranu, poput intolerancije na laktozu ili celijakije, karakterizira kronična dijareja bez vidljivog razloga.
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) IBS je uzrokovan dugotrajnom intenzivnom napetošću i stresom. Ovo stanje je najčešće kod žena. Okidači za IBS uključuju začinjenu, tešku, prženu hranu i sadrže velike količine vlakana ili biljnih materija.
Korak 2. Oslobodite se proljeva
Ne postoje lijekovi koji bi mogli posebno liječiti proljev uzrokovan hormonskim promjenama povezanim s PMS -om. Međutim, proljev se može ublažiti na sljedeće načine.
- Jedite jogurt. Jogurt sadrži mikrobne kulture koje mogu uravnotežiti sastav organizama u crijevima i pomoći probavnom sistemu. Simptomi dispepsije ili proljeva mogu se ublažiti konzumiranjem jogurta.
- Ne jedite brzu hranu i kofein. Brza hrana uzrokuje proljev jer ima visok sadržaj masti. Drugim riječima, brza hrana pogoršava proljev zbog hormonalnih promjena. Kofein ima laksativni učinak, što može pogoršati probavne smetnje.
- Vježbe. Redovito vježbanje može povećati protok krvi i pokazalo se efikasnim u ublažavanju simptoma hormonskih promjena povezanih s PMS-om, poput nadutosti i grčeva u želucu. Stoga se vjeruje da se dijareja uzrokovana hormonskim promjenama povezanim s PMS-om također ublažava.
Korak 3. Održavajte tijelo hidriranim
Proljev uzrokuje gubitak velike količine tekućine. Ako tijelo nije pravilno hidrirano, mogu se pojaviti različite komplikacije dehidracije. Ako imate česti proljev, uvijek sa sobom nosite bocu vode i pijte je što je češće moguće.
Korak 4. Koristite medicinske lijekove
Uzimanje lijekova za sprječavanje proljeva može vam pomoći u suočavanju s PMS -om i obavljanju uobičajenih aktivnosti. Primjeri lijekova protiv dijareje koji se mogu kupiti bez recepta:
- Iopermide. Ovaj lijek usporava funkciju debelog crijeva, omogućavajući tijelu da apsorbira više vode tijekom probave.
- Bizmut subsalicilat. Ovaj lijek je učinkovit u smanjenju upale probavnog trakta, inhibiranju širenja loših bakterija i smanjenju sekreta koji proizvode probavni organi.
3. dio 3: Suočavanje s PMS -om
Korak 1. Znajte da nema specifičnog lijeka za PMS
Istraživači su otkrili da je PMS uzrokovan promjenom razine hormona zbog menstruacije, ali nisu sigurni zašto su neke žene osjetljivije od drugih i doživljavaju drugačiji skup simptoma, čak i među oboljelima od PMS -a.
Korak 2. Znajte da su simptomi PMS -a kontradiktorni
Različita tijela različito reagiraju na različite vrste i nivoe hormona. Kod nekih žena PMS uzrokuje zatvor, dok kod drugih proljev. Neke žene postanu agresivne kada dožive PMS, dok se druge osjećaju beznadno i plaču.
Prepoznajte različite simptome PMS -a koje doživljavate. Pogotovo ako je vaše tijelo vrlo osjetljivo na PMS, vodite dnevnik simptoma i bilježite vrijeme menstruacije. Zapišite različite ili nove simptome ako se pojave. Jedan od načina rješavanja PMS -a je predvidjeti kada će se simptomi PMS -a pojaviti i poduzeti mjere za održavanje fizičkog zdravlja i raspoloženja
Korak 3. Kontrolišite nivo hormona
Metode kontracepcije koje manipuliraju hormonima, poput pilula za kontracepciju, hormonskih flastera, vaginalnih prstenova i injekcija, pomažu u kontroli nivoa hormona i smanjuju učestalost i ozbiljnost simptoma PMS-a. Posavjetujte se s ginekologom kako biste utvrdili metodu koja najbolje odgovara vašem stanju.
Korak 4. Upoznajte razliku između PMS -a i drugih, ozbiljnijih stanja
Druga, ozbiljnija stanja, poput predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), upalne bolesti zdjelice (PID) i endometrioze, imaju iste glavne simptome kao i PMS. Ako su mučnina i proljev popraćeni bilo kojim od sljedećih simptoma, obratite se liječniku što je prije moguće.
- Jaki i hronični bolovi u trbuhu
- Vrućica
- Prekomjerno krvarenje
- Bol prilikom mokrenja ili defekacije
- Preumoran
- Neprirodan vaginalni iscjedak
