Mnogi studenti osjećaju tjeskobu pri ulasku u prostoriju za ispitivanje i postaju sve više uznemireni kada nadzornik raspodele listiće s objašnjenjima objašnjavajući da je vrijeme za odgovor na pitanja samo 1,5 sati. Ako želite znati kako polagano polagati ispit, čitajte dalje!
Korak
1. dio od 3: Priprema za ispit
Korak 1. Pripremite se najbolje što možete
Mnogi studenti osjećaju se spremnima za polaganje ispita, iako se nisu dobro pripremili. Nažalost, to su shvatili tek u zadnji čas. Ako često doživljavate istu stvar, počnite poboljšavati način na koji učite ili učite jače. Uspostavite novu rutinu učenja i ne zaboravite zakazati druge aktivnosti. S vremena na vrijeme pravite pauze jer ćete se teško fokusirati ako predugo učite. Pročitajte wikiHow kako biste saznali kako dobro učiti.
Korak 2. Spavajte dovoljno noć prije testa i konzumirajte ga zdrava hrana kad se ujutro probudite
Ne budite do kasno jer želite učiti za ispit sutra ujutro. Teško ćete se sjetiti materijala koji ste "proučavali" cijelu noć ako ste previše umorni dok radite na ispitnim pitanjima.
Korak 3. Ponesite svu potrebnu opremu, poput rezervnih dopisnica, ravnala, kalkulatora itd., Osim ako to nije predviđeno
2. dio 3: Uoči ispita
Korak 1. Odvojite vrijeme za šetnju do poligona
Blaga tjelovježba održava vas mirnim u stresnim situacijama. Prije nego što uđete u prostoriju za ispite, odvojite nekoliko minuta za brzu šetnju ili skakanje.
Korak 2. Dođite ranije na mjesto ispita
Osim što ćete imati priliku izabrati svoje omiljeno mjesto, osjećat ćete se i opuštenije ako dođete nekoliko minuta prije ispita i nećete zakasniti.
3. dio 3: Polaganje ispita
Korak 1. Duboko udahnite
Prije početka testa polako duboko udahnite kroz nos, zadržite dah 3-4 sekunde, a zatim polako i postojano izdahnite kroz usta. Ponovite nekoliko udisaja dok se ne smirite. Vježbajte ovu tehniku disanja ako paničite tokom ispita.
Korak 2. Recite sebi da je ovo samo test
Podsjetite se da će, bez obzira na to što se dogodi, sve biti u redu.
Korak 3. Suočite se sa tjeskobom
Pokušajte se nositi s nervozom tokom ispita kako biste se sjetili naučenog i bez panike. Ponašajte se pozitivno. Ako mislite: “Ne mogu položiti ispit”, sigurno ćete pasti! Ispit možete položiti ako ste sigurni da možete dobro odgovoriti na pitanja!
- Pronađite udobno mjesto za nogu. Odšetanjem do sobe za ispitivanje ponekad se mogu osjećati umorne noge. S ispitnim pitanjima s nogama na podu osjećate se ugodnije i opuštenije.
- Kontrirajte mišiće, a zatim ih ponovo opustite. Čvrsto stisnite dlanove i polako ih otpustite uživajući u toku opuštanja u vašim rukama. Osjećaj olakšanja koji osjećate može vam dati entuzijazam i osjećaj ugode.
Korak 4. Pažljivo pročitajte pitanja
Pokušajte razumjeti svako pitanje od riječi do riječi i šta morate učiniti polako čitajući pitanja. Duboko dišite dok pjevate sebi tihu pjesmu ili mentalno izgovarate motivacijske riječi. Pažljivo razmislite o izboru svakog odgovora, a zatim odaberite najprikladniji ili napišite odgovor nakon što budete sigurni. Šanse za tačan odgovor bit će veće ako pažljivo radite i ne žurite. Na ovaj način ćete se osjećati smirenije jer imate veće šanse da diplomirate.
Korak 5. Prvo preskočite neodgovorena pitanja
Ne gubite vrijeme samo na jedno ispitno pitanje. Ako imate problema, odgovorite na sljedeće pitanje i nemojte osjećati pritisak. Zapamtite da se rezultati ispitivanja ne određuju jednim pitanjem. Prvo preskočite pitanje na kojem ćete raditi nakon što odgovorite na druga pitanja. Ponekad možete lako odgovoriti kada se vratite na rad na pitanjima koja ste preskočili.
Korak 6. Zamislite da ste sami u prostoriji za ispite
Nemojte paničariti ako drugi učenici pišu vrlo brzo ili su ranije dostavili svoje liste odgovora. Obratite pažnju na to koliko je vremena na raspolaganju i učinite najbolje što možete. Ne žurite jer želite završiti što je prije moguće jer ispit nije takmičenje.
Korak 7. Odmorite se
Ako učitelj često podsjeća učenike da rade tiho, dobra je ideja da odvojite malo vremena da se smirite. Nakon što odgovorite na 5 pitanja, napravite pauzu od oko 5 minuta, na primjer dubokim udisajem, masažom ramena ili na neki drugi način da se osjećate smirenije.
Savjeti
- Ako postoje pitanja na koja je teško odgovoriti, podcrtajte važne riječi ili brojeve kako biste ih lakše razumjeli. Vodite bilješke kao alat. Zapišite rezultate sabiranja ili izračunavanja koje dobijete. Ponekad je potrebno odgovoriti na određena pitanja da biste odgovorili na druga pitanja. Ako je vrijednost svakog pitanja različita, dajte prioritet odgovoru na pitanje s većom vrijednošću. Ako na pitanje nema odgovora, zapamtite da će lakše pitanje s nižom ocjenom ipak dodati vrijednost.
- Doživljavanje stresa tijekom ispita uobičajeno je i mnogi ga doživljavaju! Međutim, nema smisla paničariti prilikom polaganja ispita. Smirite se pauzom. Nakon toga nastavite raditi kako biste dobili najbolju vrijednost.
- Ako morate odgovoriti na pitanje s više izbora, a ne znate točan odgovor, samo pogodite. Umjesto da ostavite prazno i definitivno pogrešno, vaš izbor može biti ispravan. Mislite pozitivno. Nakon što ste primili list sa pitanjima, pažljivo pročitajte pitanja i odgovorite na pitanja najbolje što možete. Kad završite, provjeravajte svoje odgovore dok ne istekne vrijeme ispita. Ne dostavljajte listove s odgovorima prije provjere!
- Dišite mirno i redovno. Duboko udisanje snažan je način rješavanja stresa. Duboko udahnite do 4, a zatim izdahnite do 4. Udahnite nekoliko puta dok se ne smirite. Svi studenti su doživjeli istu situaciju. Počnite učiti nekoliko dana prije ispita jer ne možete zapamtiti ako ste tek počeli učiti dan ranije.
- Podsjetite se da pokušate postići najbolje ocjene. Ako ste marljivo učili i pripremili se što je moguće bolje prije ispita, to znači da ste dali sve od sebe. Ne razmišljajte o prošlosti. Umjesto toga, razmislite i usredotočite se na ono što morate učiniti dok polažete ispit. Zapamtite da se ispiti održavaju radi provjere materijala koji već razumijete, a ne onoga što ne znate. Zato naučite najbolje što možete i ne forsirajte se. Samo trebate razmišljati i učiti kao i obično. Ne budi previše oprezan. Slušaj svoje srce.
- Formirajte pozitivno mišljenje. Prije polaganja ispita recite sebi: "Definitivno ću položiti!" Zamislite da ćete doživjeti dobre i pozitivne stvari. Nemojte se razočarati ako vrijednost koju dobijete nije zadovoljavajuća. Podsjetite se da ćete bolje učiti prije polaganja sljedećeg ispita. Budite samopouzdana osoba. Bez obzira na ishod, zapamtite da je ovo samo test. Ako se osjećate depresivno, zamislite stvari koje vas nasmijavaju ili nasmiju. Nemojte previše razmišljati kako biste ostali koncentrirani. Odgovarajte na ispitna pitanja najbolje što možete radi sebe, a ne radi bilo koga drugog.
- Ne zaboravite napraviti pauzu kada učite dovoljno dugo da biste pripremili mozak za pohranu informacija. Nemojte piti kafu ujutro prije testa. Kofein je koristan ako ga uzmete prije testa jer vas drži budnima. Međutim, kofein također izaziva osjećaj nemira i nervoze.
- Upamtite da uvijek možete koristiti bolji način. Usredotočite se na ispitna pitanja kako biste pokazali da znate što trebate učiniti. Na taj način ćete i dalje dobiti rezultat, čak i ako je vaš odgovor pogrešan.
- Budite pozitivni govoreći sebi: "Mogu ja to!" Kad sebi kažete da ste sposobni, to će se dogoditi. Isto tako ako vjerujete da niste sposobni. Ne razmišljajte o stvarima koje izazivaju stres dok polažete ispit i radite mirno. Pitajte svog proktora možete li izaći na ispit dok slušate muziku zbog koje se osjećate kao da ste nešto postigli.
- Pitajte nastavnika možete li pročitati posljednji testni listić. Čitajući priložena uputstva, možete procijeniti koliko će ispit trajati, broj pitanja, nivo težine i redoslijed ispita kako biste se mogli što bolje pripremiti. Međutim, budite spremni ako vaš zahtjev bude odbijen. Ispiti se ne održavaju tako da svi studenti dobiju najveći rezultat.
Upozorenje
- Poteškoće u odgovaranju na ispitna pitanja ponekad tjeraju studente da varaju. Nepoštenje pri polaganju državnih ispita ili završnih ispita na univerzitetima rezultirat će time da studenti dobiju 0 i podliježu sankcijama, poput izbacivanja iz škole.
- Jaka anksioznost je medicinski problem i treba se posavjetovati s ljekarom.
