Kada osoba odbije konzumirati hranu i piće potrebnu za održavanje zdrave tjelesne težine, ta osoba pati od anoreksije. Srećom, većina ljudi s anoreksijom može pobijediti stanje pravom kombinacijom fizičke, psihološke i socijalne terapije.
Korak
Metoda 1 od 4: Prvi dio: Fizikalni tretman
Korak 1. Po potrebi potražite hitnu pomoć
Anoreksija može uzrokovati ozbiljne i po život opasne zdravstvene probleme. Ako vam je potrebna hitna pomoć, prvo što trebate učiniti je otići u hitnu pomoć.
- Potražite hitnu pomoć ako imate poremećaj srčanog ritma, dehidraciju ili disbalans elektrolita.
- Ako se osjećate suicidalno ili se ozlijedite, trebali biste potražiti i hitnu pomoć.
- Ovisno o težini vašeg stanja, liječnik vam može narediti da se podvrgnete bolničkom liječenju. U manje teškim slučajevima bit će vam dopušteno da odete kući i podvrgnete se ambulantnom liječenju.
Korak 2. Posjetite dijetetičara ili nutricionista
Ova osoba će imati važnu ulogu u vašem ozdravljenju. Profesionalni dijetetičar može vam reći šta trebate znati o tome koliko kilograma trebate dobiti i najbolja hrana koja može osigurati kalorije i hranjive tvari koje su vam potrebne.
- Nutricionist i dijetetičar obično će raditi s vama na stvaranju posebnog plana obroka koji planira jelovnik za svaki obrok u toku dana za svaku sedmicu. Ove namirnice će uključivati kalorije koje su vam potrebne, a istovremeno će osigurati uravnoteženu prehranu.
- Nutricionist također može preporučiti odgovarajuće vitaminske i mineralne suplemente. Suplementi nikada ne bi trebali biti zamjena za hranu, ali se mogu koristiti za brzo opskrbu vašeg tijela hranjivim tvarima koje su mu potrebne.
Korak 3. Vratite se na zdravu tjelesnu težinu
Nije važno imate li komplikacije ili ne, morate se vratiti na normalnu i zdravu težinu ovisno o svojoj visini, spolu i stasu. Vaš ljekar će raditi s vama, ali i vi morate ostati predani postizanju ovog cilja.
- U teškim slučajevima možda ćete u početku morati biti hranjeni kroz nazogastričnu sondu umetnutu kroz nos u želudac.
- Kada se zadovolje vaše hitne nutritivne potrebe, vaše dugoročne potrebe za težinom će se riješiti.
- Obično se povećanje tjelesne težine između 0,45 i 1,35 kg tjedno smatra sigurnom i zdravom metom.
Korak 4. Zakažite redovne preglede
Vaš primarni ljekar će vas morati redovno posjećivati radi provjere vaše težine i općeg zdravstvenog stanja. Najbolje je unaprijed zakazati ove provjere.
Tijekom ovih rutinskih provjera, bit će nadzirani vitalni znaci, hidratacija i elektroliti. Ako se pojave neki povezani uvjeti, to će se također pratiti
Korak 5. Pronađite tretman koji vam može pomoći
Trenutno ne postoje lijekovi formulirani za izravno liječenje anoreksije, ali mogu postojati i druga stanja koja pogoršavaju anoreksiju koja se mogu liječiti lijekovima koje je propisao liječnik.
- Depresija je također povezana s anoreksijom, pa ćete na kraju možda morati uzeti antidepresive za liječenje ovog aspekta vašeg stanja.
- Možda ćete dobiti i estrogen koji će vam pomoći regulirati menstrualni ciklus i spriječiti prijelome.
Metoda 2 od 4: Drugi dio: Psihološki tretman
Korak 1. Priznajte da imate problem
Postoji mnogo resursa koji vam mogu pomoći, ali da bi bilo koji izvor bio od pomoći, morate prvo priznati sebi da imate anoreksiju i da stanje predstavlja ozbiljnu prijetnju vašem zdravlju i sigurnosti.
- Do sada ste se otrovali idejom da biste se osjećali bolje ako biste smršavjeli. Kad dugo stresite nezdrav način razmišljanja, to postaje instinktivna reakcija i ne nestaje preko noći.
- Morate priznati sebi da je vaša neumorna težnja ka tom cilju dostigla problematičan nivo. Morate priznati i da ste fizički i emocionalno oštećeni tom potragom.
Korak 2. Dobijte kognitivno bihevioralnu terapiju
Za individualnu sesiju posjetite psihologa ili savjetnika. Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje trebao bi moći raditi s vama kako bi otkrio psihološki uzrok vašeg poremećaja prehrane.
- S kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT), terapeut će vam pomoći razumjeti negativne misli, razgovor o sebi i sliku o sebi koji izravno utječu na vaše negativne prehrambene navike.
- To znači identificiranje pogrešnih načina razmišljanja i uvjerenja, a zatim rad na rješenjima kako bi se oni ispravili.
- Često će se preporučiti i posebne intervencije u ponašanju. Od vas će se možda tražiti da postavite ciljeve i nagradite se kad ih ispunite.
- CBT ima ograničeno vrijeme, pa ćete se liječiti određeno vrijeme. Ovaj tretman se može izvesti stacionarno ili ambulantno.
Korak 3. Razmislite o porodičnoj terapiji
Društveni pritisak i stres često su jedan od uzroka da neko doživi anoreksiju. Ako se ova pitanja mogu naći i u vašoj nevolji, razmislite o razgovoru sa porodičnim savjetnikom, bračnim savjetnikom ili drugim grupnim savjetnikom.
- Porodična terapija je najčešći oblik socijalne terapije. Ova terapija se obično provodi sa pacijentom i cijelom prisutnom porodicom, ali u određenim slučajevima porodica može razgovarati sa savjetnikom u odsustvu pacijenta.
- Disfunkcija u porodici često se identificira kroz ove terapijske sesije. Nakon što ga identificira, terapeut može raditi s porodičnom jedinicom na provođenju promjena koje će ispraviti problem.
Korak 4. Držite se svog plana liječenja
Vjerovatno će biti trenutaka u kojima ćete možda doći u iskušenje da prestanete tražiti pomoć ili preskočite nekoliko sesija, ali važno je pridržavati se plana liječenja, bez obzira koliko sumorne ili neugodne osjećaje osjećate.
Metoda 3 od 4: Treći dio: Emocionalna i socijalna podrška
Korak 1. Razgovarajte o problemu
Pronađite nekoliko voljenih osoba od povjerenja i pokušajte razgovarati o svim poteškoćama koje imate sa slikom o sebi i ishranom.
- Znajte da je prirodno osjećati se uplašeno, posramljeno ili samozadovoljno zbog razgovora s nekim. Bez obzira na to kakav je osjećaj, razgovor će i dalje pomoći.
- Uvjerite se da će osoba s kojom razgovarate pomoći, a ne povrijediti. Neko ko će podržati vaše nezdrave prehrambene navike ili neko ko će vas gledati s visine neće biti dobro mjesto za plakanje.
Korak 2. Pronađite grupu za podršku
Zamolite svog liječnika, dijetetičara ili savjetnika da vam preporuči grupu za podršku poremećajima prehrane u vašem području. Mnogi ljudi u grupi se suočavaju sa sličnim problemima, pa biste trebali pronaći razumijevanje i podršku.
- Pridružite se formalnoj grupi za podršku koju vodi stručnjak za mentalno zdravlje za najbolje rezultate.
- Neke neformalne grupe mogu nenamjerno postati pro-anoreksične i mogu podržati ljude u konkurenciji da budu najtanji.
Korak 3. Pronađite pozitivne primjere
Pronađite barem jednu osobu u svom životu koja može biti snažan uzor i za fizičko i za mentalno zdravlje. Kad ste u nedoumici oko nečega u vezi s vašom anoreksijom, obratite se ovoj osobi za upute.
- Vaš uzor može biti neko koga poznajete lično ili to može biti poznata ličnost.
- Samo pazite da vaš primjer zaista bude dobra slika zdravlja. Na primjer, ne birajte super mršavog supermodela ili poznatog stručnjaka za mršavljenje. Bolji izbor bio bi neko za koga se zna da ima pozitivnu sliku o sebi uprkos tome što ima nesavršeno telo.
Korak 4. Klonite se okidača
Društvene, emocionalne i psihološke događaje koji izazivaju osjećaj slabe slike o sebi, nisko samopoštovanje ili slične probleme treba izbjegavati, posebno kada ste aktivno na putu ozdravljenja.
- Izbjegavajte gledanje modnih i fitnes časopisa.
- Nemojte posjetiti nijednu web stranicu za anoreksiju.
- Klonite se prijatelja koji su uvijek na dijeti ili razgovaraju o mršavljenju.
- Odolite porivu da se izvagate.
Korak 5. Pazite dobro na svoje tijelo
Potražite načine da s vremena na vrijeme razmazite svoje tijelo. Brigom o svom tijelu uz dodatnu njegu možete postupno naučiti voljeti ga, što će smanjiti vašu želju da ga povrijedite ako ne jedete.
- Nosite udobnu odeću. Nosite stil koji izražava vašu individualnost, a ne stil koji bi trebao impresionirati druge.
- Često razmazite svoje tijelo masažama, manikirom, kupkama u mjehurićima, novim parfemima ili mirisnim losionima.
Korak 6. Potražite načine da ostanete aktivni
Morate biti aktivni i društveno i fizički. Na taj način možete očuvati svoje mentalno i fizičko zdravlje.
- Intenzivne kardiovaskularne vježbe mogu vam otežati dobivanje na težini, pa biste trebali smanjiti takve aktivnosti. S druge strane, umjereno vježbanje, poput joge, može održati zdravu cirkulaciju krvi i povećati osjećaj fizičke dobrobiti.
- Iskušenje da se izolirate za to vrijeme može biti jako, ali važno je oduprijeti se tome. Provedite više vremena sa prijateljima i porodicom. Ako to nije opcija, potražite načine da se uključite u svoju zajednicu.
Korak 7. Podsjetite se
Redovno se podsjećajte na ono što ćete izgubiti ako odustanete i na ono što ćete dobiti ako nastavite putem ozdravljenja. Socijalna podrška je važna, ali je važna i samoodržavanje.
Jedan jednostavan način da se stalno podsjećate je da sebi napišete poruku. Zapišite svoj cilj povećanja telesne težine i postavite ga na vrata frižidera. Zapišite ohrabrujuće riječi, poput: "Prelijepa si", i zalijepi ih na ogledalo ili ormar
Metoda 4 od 4: Četvrti dio: Pomaganje drugima
Korak 1. Budite pozitivni
Neka vas voljeni vide kao primjer mentalnog i fizičkog zdravlja. Održavajte uravnoteženu prehranu i odnosite se prema svom tijelu s ljubavlju i poštovanjem.
- Jedite pravilno i vježbajte.
- Ne stavljajte časopise o modi i fitnesu po kući, posebno tamo gdje ih mogu vidjeti voljeni.
- Ne dajte negativne komentare o svojoj težini ili tuđim osobama.
Korak 2. Podijelite hranu
Odličan način da svoju voljenu osobu postepeno vratite zdravim navikama u ishrani je da provedete više vremena dijeleći hranu s njom. Učinite cijelo iskustvo ugodnim i naglasite da je prehrana pozitivna aktivnost.
Korak 3. Podrška bez naprezanja
Morate biti sa voljenom osobom, ali prisiljavanje na to može ga navesti da se povuče od vas.
- Izbjegavajte da se ponašate kao policajac u hrani. Mentalno bilježite hranu i kalorije koje konzumira vaša voljena osoba, ali nemojte stajati iza njih u vrijeme obroka.
- Izbjegavajte svaku negativnu komunikaciju. To znači suzdržavanje od prijetnji, taktika zastrašivanja, izljeva bijesa i ismijavanja.
Korak 4. Ostanite strpljivi i smireni
U nekim slučajevima morate sebe vidjeti kao objektivnog posmatrača. Ovo je borba voljenih osoba, a ne vas. Ova razlika može vam pomoći spriječiti da cijelu stvar ocijenite kao ličnu uvredu.
- Gledajući sebe kao promatrača ili autsajdera može se učiniti da se u početku osjećate pomalo bespomoćno, ali prisiljavanje sebe da priznate da rješenje nije na vašu kontrolu može vam pomoći da djelujete racionalnije i objektivnije.
- Vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Ako anoreksija voljene osobe izaziva vaše emocionalne ili psihološke probleme, potražite pomoć od profesionalnog savjetnika.
