Ismijavanje ili ismijavanje je oblik emocionalnog zlostavljanja koji može imati negativan utjecaj na vašu kvalitetu života. Dakle, koji je najbolji način da se nosite s tim? Prije svega, pokušajte procijeniti situaciju. Nakon toga, shvatite kako pravilno odgovoriti na podsmijeh i zatražite pomoć od najbližih ako je potrebno.
Korak
Metoda 1 od 4: Procjena situacije
Korak 1. Shvatite da se situacija ne odnosi samo na vas
Često se ljudi koji vole ismijavati jedni druge osjećaju nesigurno. Njihovo „maltretiranje“često je ukorijenjeno u njihovom strahu, narcizmu i potrebi da kontrolišu situaciju; ironično, maltretiranje drugih može ih natjerati da se osjećaju jačima. Shvatite da su šanse da se situacija ne događa zbog vas. Bez sumnje, ova perspektiva će vam pomoći da s više povjerenja pristupite situaciji.
Korak 2. Shvatite motivaciju
Da biste pronašli najbolje rješenje, prvo morate razumjeti razloge iza njegovog podrugljivog ponašanja. Ponekad se neko ruga drugima kako bi se osjećao bolje u svom životu. Nerijetko to rade jer nisu u stanju razumjeti dobro vas i vašu situaciju.
- Na primjer, vaš saradnik može uvijek ismijavati način na koji se oblačite jer smatra da ne zaslužujete da vas šef na poslu tretira dobro.
- Kao drugi primjer, možete biti osoba s invaliditetom. U tom slučaju osoba koja vam se ruga možda neće moći shvatiti da vam vaše stanje otežava sudjelovanje u raznim aktivnostima.
- Upamtite, neki oblici podsmijeha nisu namijenjeni povrijeđivanju. Možda je ismijavanje odgovor na zadirkivanje drugih zbog nečega jedinstvenog u vama.
Korak 3. Pokušajte izbjeći da vam se ljudi rugaju ako je moguće
Time ste smanjili postotak ismijavanja ili osude koji dobijate. Stoga pokušajte ograničiti - ili potpuno izbjeći - kontakt s ljudima koji vam se rugaju.
- Ako dobijete zadirkivanje ili zadirkivanje na putu kući iz škole, zamolite roditelje da vam pomognu da pronađete sigurniji put do kuće.
- Ako na internetu ismijavate ili zadirkujete, razmislite o uklanjanju računa osobe koja vas je ismijavala sa svih vaših stranica na društvenim mrežama. Ako to nije moguće, pokušajte smanjiti učestalost korištenja društvenih medija.
Korak 4. Utvrdite je li ismijavanje nezakonito
U nekim slučajevima ismijavanje se može okarakterizirati kao nezakonito nasilje. Na primjer, ako vaš kolega stalno komentira vaše tijelo, to bi se moglo kategorizirati kao seksualno uznemiravanje i mora se odmah prijaviti nadležnim vlastima.
Ako ste još u školi, imate pravo osjećati se sigurno i učiti u okruženju bez smetnji. Ako neko prekrši ovo pravo (ili vas obeshrabri da idete u školu), obavezno prijavite kršenje svom učitelju ili roditelju
Metoda 2 od 4: Odgovor na podsmijeh ili kritiku
Korak 1. Pripremite se za situaciju
Ako morate provoditi vrijeme s ljudima koji vam se uvijek rugaju, barem se opremite moćnim strategijama za rješavanje situacije koja će doći. Pokušajte uvježbati svoj odgovor uz pomoć najbližih.
- Pokušajte igrati ulogu s pouzdanim prijateljem ili rođakom. Na primjer, zamolite svoju najbolju prijateljicu da vam kaže: "Oh Anna, imaš tako lošu frizuru." Zatim pokušajte dati pozitivan odgovor poput: "Hvala na mišljenju, ali sviđa mi se i to je jedino što je važno."
- Ako vaš šef često ponižava vaš posao, pokušajte reći: „Vaše ponašanje je neprofesionalno i ometa moju produktivnost. Ako se nastavi, neću oklijevati prijaviti vas osoblju Odjela za ljudska prava.”
Korak 2. Ostanite mirni
Važno je da na ismijavanje odgovorite mirno, čak i ako se zaista želite naljutiti ili zaplakati. Zapamtite, ljudi koji vam se rugaju najvjerojatnije čekaju vašu reakciju. Ne udovoljavaju njihovim željama; ostanite mirni i pod kontrolom.
Kad vam se netko ruga, pokušajte duboko udahnuti prije nego odgovorite
Korak 3. Pokažite svoju asertivnost
Budite iskreni i otvoreni u pogledu učinka ismijavanja na vas. Kad objašnjavate prigovor, koristite miran, ali čvrst ton glasa.
- Ako vam školski drug ismijava cipele, pokušajte reći: „Naljutio si me kad si me ismijavao pred ostatkom razreda. Zato vas molim da prestanete s tim.”
- Ako je vaša suradnica diskriminirajuća prema spolu, pokušajte reći: “Vaše bi se riječi smatrale seksualnim uznemiravanjem. Ako to ponovite, neću oklijevati prijaviti vas našem nadzorniku.”
Korak 4. Zanemarite podsmijeh koji primate
Ponekad su tišina i izbjegavanje najbolji odgovor. Možete se pretvarati da niste čuli podsmijeh ili pokušati promijeniti temu. Time odlučujete da ne sipate benzin na već tinjajuću vatru.
- Ako na internetu dobijete podsmijeh, nemojte odgovarati.
- Ako dobijete podsmijeh od bliske rodbine, zanemarite podsmijehe i udaljite se od njihovog prisustva.
Korak 5. Na smijeh odgovorite humorom
Ponekad je na smijeh odgovoriti humorom efikasno. Humor je učinkovit u smanjenju napetosti situacije, čineći da se počinitelj osjeća bespomoćno, pa čak i narušava počiniteljeve početne namjere. Iako je to često teško učiniti, pokušajte na šalu odgovoriti na smijeh koji dobijete.
- Ako vaši kolege zadirkuju poster koji ste sinoć napravili, pokušajte reći: “U pravu ste, ovaj poster je užasan. Nisam trebao dopustiti svom petogodišnjaku da uspije.”
- Još jedna strategija koju vrijedi isprobati je pretvarati se da ste iznenađeni slijedeći liniju njegovih poruga. Na primjer, mogli biste reći: „O moj Bože! Upravu si! Hvala vam što ste mi očistili misli!”
Korak 6. Prijavite uznemiravanje zbog spola, seksualnosti, religije ili invaliditeta
Takvo uznemiravanje morate prijaviti vlastima jer je prekršilo važeći zakon!
Korak 7. Razgovarajte s ljudima koji vam se rugaju
Na primjer, ako vas roditelji ili bliski rođaci stalno zadirkuju, pokušajte ih zamoliti da sjednu i razgovaraju o tome. Jasno objasnite svoja osećanja; Objasnite i utjecaj ismijavanja na vašu kvalitetu života.
- Ako se vaša mama stalno sprda s vašim izgledom, pokušajte reći: “Osjećam se povrijeđeno svaki put kada komentiraš moju odjeću, kosu, čak i šminku. Od sada, molim vas, prestanite to raditi."
- Čak i ako vam podsmijeh nije namijenjen da povrijedite, možete se usprotiviti sve dok vam smeta. Na primjer, mogli biste reći: „Volim biti prijatelj s tobom. Ti voliš da me zadirkuješ, pa i ja. Ponekad je zabavno; ali počinješ mi povrijediti srce ako me počneš zadirkivati u vezi mog muža, moje odjeće, moje djece itd …”.
Metoda 3 od 4: Osjećajte se bolje
Korak 1. Povećajte samopouzdanje i samopouzdanje
Obično ljudi s niskim samopoštovanjem teže reagiraju na podsmijeh ili iskušenje. Za poboljšanje samopoštovanja potrebno je vrijeme, ali nije nemoguće. Zapravo, to možete učiniti jednostavnim stvarima poput:
- Pohvalite sebe. Svako jutro pogledajte svoj odraz u ogledalu i recite jednu pozitivnu stvar o tome kako ste izgledali tog jutra. Na primjer, „Jutros vam oči izgledaju sjajnije nego inače. Izgledaš još ljepše."
- Zapišite sve prednosti, postignuća i stvari kojima se divite. Barem svaku kategoriju napunite s pet stavki. Pažljivo čuvajte popis i pazite da ga čitate svaki dan.
Korak 2. Vježbajte samosvijest
Vježbanje samosvijesti moćna je strategija za rješavanje podrugivanja ili uznemiravanja koje doživite. Pokušajte se toplo okupati, prošetati gradskim parkom sami ili se baviti nekim drugim zabavnim stvarima, poput brige o sebi u salonu. Gore navedene aktivnosti su strategije za vježbanje svjesnosti i povećanje vašeg samopoštovanja; naravno, brzo ćete se osjećati.
Korak 3. Ojačajte svoju odbranu
Tako ćete se lakše oporaviti nakon što ste od drugih dobili podsmijeh ili iskušenje. Poboljšajte svoju odbranu kako biste se mogli obraniti od podsmijeha i uznemiravanja koje primate. Neke stvari koje možete učiniti da ojačate svoju odbranu su:
- Gledajte na greške kao na priliku za učenje.
- Podsjetite se da ste sposobni izabrati svoj odgovor.
- Postavite realne ciljeve.
- Izgradite samopouzdanje.
Korak 4. Naučite biti asertivniji
Pokazivanje asertivnosti može smanjiti podsmijeh i uznemiravanje koje primate. Da biste to učinili, provjerite jeste li sposobni reći „ne“drugim ljudima; pobrinite se da također možete jasno i jasno izraziti potrebe.
- Budite konkretni u vezi sa stvarima koje vas muče. Na primjer, "Uvijek se sprdaš sa mojom kosom nazivajući me dlakom pudlice ili lavom."
- Izrazite šta mislite o ismijavanju. Na primjer, mogli biste reći: „Živciram se svaki put kad me tako nazovete. Moja kosa je zaista dobra!”
- Reci svoju želju. Na primjer, “Želim da prestaneš ismijavati moju kosu. Ako to učiniš opet, otići ću i ignorirat ću te.”
Metoda 4 od 4: Traženje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa roditeljima
Ako ste tinejdžer, nemojte se bojati prijaviti bilo kakvo zadirkivanje ili uznemiravanje koje primite roditeljima. Zatražite njihovu pomoć u rješavanju problema.
Pokušajte reći: "Tata/mama, prijatelj u školi me stalno ismijava. Zamolio sam ih da prestanu, ali bez uspjeha."
Korak 2. Prijavite svako zadirkivanje ili uznemiravanje koje primite učitelju ili drugom stručnjaku
Ako vas neko u školi stalno zadirkuje, ne ustručavajte se prijaviti situaciju svom učitelju, školskom savjetniku ili čak osoblju UKS -a. Oni su stručno osposobljeni da vam pomognu u rješavanju takvih situacija.
Pokušajte reći: "Prijatelj u školi mi se stalno ruga i ne znam šta da radim."
Korak 3. Prijavite svako ismijavanje ili uznemiravanje koje primite odgovarajućim vlastima
Ako ste često zadirkivani ili uznemiravani na poslu, pokušajte dokumentirati svako neugodno ponašanje koje primite i prijaviti to nadležnim vlastima, kao što je vaš šef ili osoblje za ljudske resurse u vašoj kancelariji.
