Shakira, poznata umjetnica iz Kolumbije, poznata je po svojoj sposobnosti da pleše trbušni ples (trbušni ples) u muzičkim spotovima i na scenskim nastupima. Shakira kombinira tradicionalni trbušni ples sa svojim kreacijama, tako da ples izgleda ljepše i zanimljivije. Da biste plesali poput Shakire, prvo savladajte osnovne pokrete trbušnog plesa. Zatim naučite kako zamahnuti Shakirinim kukovima kako biste mogli imitirati njen plesni stil. Nosite odjeću za trbušne plesačice i pomaknite tijelo uz Shakirinu pjesmu kako biste ples učinili zapanjujućim.
Korak
1. dio od 3: Učenje osnova trbušnog plesa
Korak 1. Uspravite se i opustite ruke uz bokove
Uvjerite se da su obje strane kukova iste visine i raširite stopala u širini kukova. Lagano savijte koljena dok ispravljate tijelo. U ovom trenutku radite početno držanje za trbušni ples.
Steknite naviku da uvlačite donje trbušne mišiće i aktivirate mišiće jezgre. Ovaj korak je koristan za jačanje trbušnog područja kako bi pokreti bili fluidniji
Korak 2. Izvedite pokrete "podizanje kuka" ili "shimmy"
Savijte oba koljena i ispravite desnu nogu. Ovo držanje čini položaj desnog kuka višim od lijevog kuka jer je desna kuka gurnuta prema rebrima. Dok radite ovo držanje, pazite da vam pete i dalje dodiruju pod, a gornji dio tijela se uopće ne miče. Ovo je držanje za podizanje kuka desno.
Spustite desni kuk u prvobitni položaj, a zatim istim pokretom podignite lijevi kuk. Ispravite lijevu nogu tako da vam je lijevi kuk viši od desnog. Ovo je držanje za podizanje kuka lijevo
Korak 3. Ponovite pokret bržeg podizanja kukova na obje strane
Nemojte se zaustavljati kada se želite pomaknuti na drugu stranu tako da vam se kukovi glatko, tečno kreću zamahujući gore -dolje s obje strane.
Ako se kreću velikom brzinom, čini se da bokovi vrlo brzo vibriraju na obje strane. Trenutno radite "shimmy" potez
Korak 4. Naučite pokret "spuštanje kuka"
Desno stopalo postavite na pod, a zatim prenesite težinu na desno stopalo. Koraknite lijevom nogom 10-15 cm prema naprijed, a zatim pritisnite loptu lijeve noge na pod dok ste na prstima. Savijte oba koljena s ravnim tijelom, a zatim ispružite ruke u stranu. Zatim ispravite lijevu nogu tako da se lijevi kuk podigne. Ponovo spustite lijevi kuk tako da bude iste visine kao desni. Pazite da vam desna noga ostane savijena dok radite ovaj pokret. To se naziva pokretom "ispadanje kuka".
Ponovite ovaj pokret brže. Ako redovito vježbate, pokreti kukova će teći više bez pauze ili posrtanja
Korak 5. Izvedite pokret "trbuščić"
Stanite s obje noge na pod i ispružite gornji dio tijela, a ruke opustite sa strane. Savijte oba koljena. Kontrirajte samo gornje trbušne mišiće povlačeći trbuh prema kičmi. Zatim samo donji dio trbuha stegnite povlačenjem donjih trbušnih mišića. Naduvajte gornji dio trbuha, a zatim donji dio trbuha. To se naziva pokretom "trbušnog trbuha".
Ponovite ovaj pokret gornjim redoslijedom. Pokušajte se stegnuti i proširiti trbušne mišiće tečnim pokretima tako da nema pauza ili mucanja
Korak 6. Izvedite pokret "podizanje grudi" (podizanje grudi)
Vježbu započnite izvođenjem početnog držanja trbušnog plesa dok izdišete prsa i opuštate ruke sa strane. Spojite koljena i postavite stopala na pod. Izvucite prsa podižući rebra što je više moguće. Dok radite ovaj pokret, spojite lopatice i opustite ramena. Zatim ponovo spustite grudni koš dok opuštate grudi. Ovo je takozvani pokret "podizanje grudi".
Izvedite ovaj pokret brže podizanjem rebara i ponovnim spuštanjem. Stegnite gornje trbušne mišiće dok podižete grudi, a zatim se opet opustite dok se grudi vraćaju u prvobitni položaj
Dio 2 od 3: Ovladavanje Shakirinim potezima
Korak 1. Gledajte Shakira video zapise o plesu na mreži
Pogledajte kako se Shakira kreće u svojim hit spotovima "Kad god, gdje god", "Kukovi ne lažu", "Ona Vuk" i "Waka Waka (ovaj put za Afriku)". Pogledajte video nekoliko puta kako biste mogli detaljno promatrati kretnje.
Korak 2. Učinite neke poteze u videu "Kad god, gdje god"
Kada se refren pjeva, Shakira izvodi podizanje kuka, pad kuka i podizanje grudi. Takođe ljulja rukama u raznim pravcima gracioznim pokretima. Započnite ples izvođenjem podizanja kuka sljedećim redoslijedom: desno, lijevo, desno, lijevo. Zatim podignite obje ruke i podignite grudi dok gledate udesno, nakon čega slijedi pad kuka.
Možete mijenjati pokrete nogu i ruku, poput prelaska desne noge iza lijeve dok podižete ruke iznad glave. Zatim prekrižite lijevu nogu iza desne noge dok zamahujete rukama u stranu
Korak 3. Naučite trbušni ples po redoslijedu pokreta u videu "Hips Don't Lie"
Kada se pjeva pjeva, Shakira izvodi niz vrlo brzih podizanja kukova i padova. Da biste mogli izvesti ovaj pokret, počnite vježbati tako da brzo podignete kuk, a zatim se okrenete dok istežete ruke u stranu ili prema gore. Zatim, podignite grudi i završite brzim spuštanjem kuka s tijelom u stranu.
Također možete usporeno podizati kukove i spuštati kukove, kao što je to radila Shakira u videu "Hips Don't Lie". Učinite podizanje kuka udesno, a zatim polako podignite kuk ulijevo dok još uvijek aktivirate mišiće jezgre tako da se pokreti mogu usporiti u skladu s ritmom muzike
Korak 4. Izvedite poteze u videu "She Wolf"
U ovom videu Shakira izvodi niz podizanja grudi u ritmu muzike. Stavite ruke na struk i podignite grudi tako da podignete prsa udesno. Držite ovaj položaj 1 dodir, a zatim ponovo spustite.
Izvedite podizanje grudi udesno i naprijed nekoliko puta dok se krećete
3. dio 3: Dance Like Shakira
Korak 1. Obucite Shakirinu odjeću
Ponekad Shakira nosi tradicionalnu odjeću za trbušni ples, poput bluze bez rukava i mini suknje ili kratkih hlača s pojasom. Drugi put nosi modernu odjeću, poput bikinija ili kratke bluze bez rukava sa hipster farmerkama. Slobodno razotkrijte svoj trbuh dok plešete noseći traperice niskog struka i kratku bluzu kako biste mnogo nalikovali Shakiri jer je to znak njenog izgleda.
Da biste više ličili na Shakiru, neka vam kosa naraste i neka teče. Shakira je poznata kao umjetnica plave kose
Korak 2. Plešite ispred ogledala uz Shakirinu pesmu
Pustite Shakirinu omiljenu pjesmu, poput "Kad god, gdje god" ili "She Wolf" i pomaknite se u ritmu muzike ili se pridružite plesu u spotu. Plešite u ogledalu kako biste mogli vidjeti sebe dok plešete.
Možete plesati pred publikom, na primjer kada se družite sa prijateljima dok svirate Shakirinu pjesmu
Korak 3. Idite na tečaj trbušnog plesa
Da biste postali vještiji u trbušnom plesu, idite na sat u najbliži plesni studio. Odaberite razred koji se fokusira na podučavanje tehnikama trbušnog plesa Shakira. Pozovite prijatelje na kurs kako biste bili uzbuđeniji i mogli se zajedno zabaviti.
