Postoje neke žene koje vrlo lako zatrudne, čak ih je i teško izbjeći. Neki od njih nikada nisu bili blagoslovljeni djecom sve dok nisu frustrirani. Zdravim parovima ponekad je potrebno godinu dana da zatrudne, ali mnogima je potrebno duže od toga. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoju plodnost i povećali šanse da zatrudnite.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokušaj začeća
Korak 1. Imajte seks prije, tokom i nakon plodnog perioda
Kad jednom znate da ste plodni, redovno vodite seks. Veća je vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti ako imate seks svaki dan prije, za vrijeme i nakon vašeg plodnog prozora. Međutim, ako ne možete imati spolne odnose tako često, činite to svaka 2 do 3 dana prije, za vrijeme i nakon plodne menstruacije.
Ako vam je potrebno mazivo, upotrijebite ono na bazi vode i posebno napravljeno za podršku gnojidbi
Savjet: Stvorite opuštenu atmosferu, nemojte biti previše zahtjevni prema partneru i pokušajte se fokusirati na trenutak vođenja ljubavi kao priliku za uživanje u zajedništvu, a ne na želji da imate djecu.
Korak 2. Nastavite mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu
Ova rutina pomaže u osiguravanju prikupljanja što je moguće više podataka o ciklusu, a također pomaže u identifikaciji plodnih perioda za vaš sljedeći ciklus. Ne mjesečnica i visoka temperatura nakon očekivanog datuma ne mogu biti pokazatelj da ste trudni.
Ako vam je temperatura visoka 14 dana odmah nakon ovulacije, najvjerojatnije ste trudni
Korak 3. Pazite na simptome implantacije
Neke žene krvare pri implantaciji, što je obično mjesto krvi kada se zigota pričvrsti za stijenku maternice. To se obično događa 6 do 12 dana nakon začeća. Krvarenje tokom ovog procesa je normalno i obično se ne morate brinuti, ali nemojte oklijevati obratiti se svom liječniku ako imate bilo kakvih problema.
Osim implantacijske krvi, možete osjetiti i blage grčeve, glavobolje, mučninu, promjene raspoloženja, osjetljivost dojki i bolove u leđima
Korak 4. Uradite sami test trudnoće ako niste dobili menstruaciju na termin
Nakon što je ovulacija prošla, vrijeme je za čekanje. Pričekajte sljedeću menstruaciju, ako nemate mjesečnicu, napravite test na trudnoću. Test trudnoće ima 97% uspjeha, ali može biti negativan ako se uradi prerano. Ponovite test tjedan dana kasnije ako dobijete negativan rezultat i još uvijek osjećate znakove trudnoće.
Zapamtite da većina parova ne zatrudni odmah. Od 100 parova koji pokušavaju zatrudnjeti svaki mjesec, samo 15 do 20 su uspješni. Međutim, 95% parova koji pokušaju zatrudnjeti u roku od 2 godine
Metoda 2 od 4: Poznavanje plodnog perioda
Korak 1. Pratite svoj menstrualni ciklus pomoću aplikacije ili kalendara
Najbolji način da saznate kada ste plodni je snimiti svoj menstrualni ciklus. Preuzmite aplikaciju za plodnost, kao što je OvaGraph ili Fertility Friend, ili koristite običan kalendar. U kalendar morate zabilježiti sljedeće podatke:
- Prvi dan menstruacije. Ovo je početak ciklusa. Dakle, označite ga brojem "1" u kalendaru. Brojite sljedeće dane redom do posljednjeg dana ciklusa, dan prije sljedeće menstruacije.
- Dnevna bazalna temperatura.
- Promjene u cervikalnoj sluzi.
- Pozitivan test prediktora ovulacije.
- Dan seksa.
- Poslednji dan ciklusa.
Korak 2. Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu
Tjelesna temperatura će lagano porasti tokom ovulacije. Dakle, porast temperature znak je da ste plodni. Termometar držite pored kreveta i mjerite temperaturu čim se probudite. Mjerite svaki dan u isto vrijeme kako biste dobili najtačniju sliku plodnosti. Snimajte temperaturu svaki dan. Ako dođe do porasta od 0,25 do 0,5 stepeni Celzijusa koji traje više od jednog dana, možda imate ovulaciju.
Plodnost dostiže vrhunac 2 do 3 dana prije bazalna temperatura raste. Dakle, ako možete promatrati obrazac povećanja tjelesne temperature iz mjeseca u mjesec, možete predvidjeti najbolje vrijeme za probavu oplodnje.
Savjet: Obavezno kupite termometar za bazalno tijelo. Nemojte koristiti običan termometar koji ne može otkriti suptilne promjene tjelesne temperature.
Korak 3. Provjerite cervikalnu sluz
Ako je vaš vaginalni iscjedak bistar i rastezljiv, poput sirovog bjelanjka, najvjerojatnije ste plodni. Pokušajte imati seks sa svojim mužem 3 do 5 dana od dana kada primijetite konzistenciju tečnosti. Kad se tekućina zamuti i osuši, smanjuju se šanse da zatrudnite.
Konzistencija cervikalne sluzi može se procijeniti dodirom pri odlasku u toalet ili provjerom umetanjem čistog prsta u vaginu
Korak 4. Koristite pribor za predviđanje ovulacije
Kupite komplet za predviđanje ovulacije u ljekarni ili na internetu. Navlažite vrh uređaja urinom, a zatim pričekajte nekoliko minuta prije čitanja rezultata. U ovom osnovnom testu može se vidjeti pozitivan rezultat ako su dvije linije iste boje ili ako je druga linija tamnija od kontrolne linije. Ako koristite digitalni test, na ekranu će se prikazati imate li ovulaciju ili ne.
- Cijena ovog kompleta za testiranje je prilično skupa. Zato ga koristite samo ako mislite da imate ovulaciju. Kompleti za predviđanje ovulacije obično su jeftiniji ako kupite puno odjednom.
- Ne morate imati komplet za predviđanje ovulacije da biste znali kada ste plodni, ali može biti od pomoći, posebno ako niste sigurni i želite biti sigurni da ovulirate.
Metoda 3 od 4: Pripremite svoje tijelo za trudnoću
Korak 1. Izvršite prenatalni pregled
Čak i ako nemate problema s plodnošću, fizički pregled prije trudnoće je ipak dobra ideja. Postoje neki zdravstveni problemi koji se mogu pogoršati ili pogoršati zbog trudnoće. Ljekar može obaviti pregled zdjelice i osnovne krvne pretrage. Među nekim poremećajima koje je potrebno znati prije trudnoće je:
- Sindrom policističnih jajnika (skraćeno PCOS), koji može ometati ovulaciju.
- Endometrioza, koja općenito može ometati plodnost.
- Dijabetes. Ako možete otkriti i liječiti dijabetes prije trudnoće, možete izbjeći urođene nedostatke koji su obično povezani s ovom bolešću.
- Bolest štitnjače. Poput dijabetesa, bolest štitnjače relativno nije trudna sve dok se dijagnosticira i liječi.
Korak 2. Postignite ciljnu težinu prije trudnoće
Studije pokazuju da žene koje su klinički pretile imaju relativno veće poteškoće sa začećem, a vjerovatno će i imati više problema tokom trudnoće. Međutim, premala težina također negativno utječe na sposobnost začeća. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravoj težini i pokušajte smršati ili dobiti na težini prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Žene koje imaju klinički manjak tjelesne težine (s BMI ispod 18,5) ponekad prestaju s menstruacijom, što im otežava trudnoću
Korak 3. Uzmite prenatalne vitamine
Početak uzimanja prenatalnih vitamina prije nego zatrudni opskrbit će vaš sistem hranjivim tvarima koje su potrebne vašem tijelu za razvoj embrija. Na primjer, uzimanje dodataka folne kiseline može smanjiti rizik od spina bifide i drugih oštećenja živčane cijevi. Odaberite vlastite prenatalne vitamine ili ih prepišite svom ljekaru.
Dodaci folne kiseline također imaju pozitivan utjecaj na plodnost. Dakle, počnite uzimati suplemente folne kiseline svaki dan prije trudnoće
Korak 4. Jedite svježu hranu kako biste povećali plodnost
Zdrava prehrana pomaže povećati plodnost i povećava šanse za trudnoću. Slijedite zdravu prehranu koja se sastoji od nemasnih proteina, cjelovitih žitarica, voća i povrća. Evo primjera izbora:
- Mršavi proteini: pileća prsa bez kože, nemasno mljeveno goveđe meso, tofu i pasulj
- Cjelovite žitarice: smeđi pirinač, tjestenina od cijelog zrna, kruh od cijelog zrna i zobene pahuljice
- Voće: jabuke, narandže, grožđe, borovnice, jagode i dinje
- Povrće: brokoli, paprika, paradajz, spanać, šargarepa, kupus i kelj
Korak 5. Ohrabrite svog muža da jede hranu koja podržava zdravlje sperme
Muškarci bi trebali uzimati multivitamine koji se sastoje od vitamina E i vitamina C, jesti voće i povrće i izbjegavati pretjeranu upotrebu alkohola, kofeina, masti i šećera.
Muškarci bi također trebali unositi dosta unosa selena (55 mcg dnevno) jer se smatra da selen povećava plodnost, posebno kod muškaraca
Korak 6. Prestanite pušiti
Pušenje nije samo opasno u trudnoći, već smanjuje i šanse da zatrudni. Prestanak pušenja cigareta u trudnoći može biti težak. Dakle, olakšajte to tako što ćete prethodno stati.
Imajte na umu da pasivno pušenje također utječe na vaše šanse da zatrudnite. Nemojte biti u blizini pušača u pokušaju da smanjite izloženost pasivnom dimu
Savjet: Prestanak pušenja koristan je i za muževe. Sperma muškaraca koji često puše sve je manje abnormalna od muškaraca koji ne puše, a pušenje također može uzrokovati impotenciju.
Korak 7. Izbjegavajte alkoholna pića kako biste povećali šanse da zatrudnite
Konzumiranje alkohola, čak i samo 1 porcija dnevno, može smanjiti plodnost. Kako biste bili sigurni da imate velike šanse da zatrudnite, nemojte uopće piti alkohol. Ljudi koji su navikli piti mogu ograničiti 1 porciju dnevno. Ako se unese više od 2 obroka, plodnost kod žena bit će značajno smanjena.
Muževi bi također trebali ograničiti pijenje jer alkohol može smanjiti broj spermatozoida i utjecati na kvalitetu sperme
Korak 8. Ograničite kofein na najviše 200 mg dnevno
To uključuje kofein iz hrane poput čokolade i pića poput kave, čaja i kole. Žene koje piju više od 3 šolje pića sa kofeinom dnevno imaju mnogo manje šanse da zatrudne od žena koje piju samo 2 šolje ili manje.
- 1 šolja (240 ml) kafe sadrži oko 100 mg kofeina. Dakle, ne prelazite 2 šolje (580 ml) kafe dnevno.
- Sadržaj kofeina u čaju i kole je manji, ali i dalje ima puno kofeina ako ga pijete prečesto. Nemojte piti više od 2 pića s kofeinom kako biste bili sigurni da ne prekoračujete dnevnu granicu.
Korak 9. Prestanite koristiti kontracepciju
Kad je vaše tijelo spremno za trudnoću, prestanite koristiti kontracepciju. Ako uzimate hormonske kontraceptive, može proći 2 do 3 mjeseca prije nego što se ovulacija normalizira i zatrudnite. Međutim, ako koristite samo zaštitne metode, uskoro biste mogli zatrudnjeti.
Ako imate intrauterini uređaj (IUD), posjetite svog opstetričara kako bi ga uklonio
Korak 10. Po potrebi posjetite specijalista za reprodukciju ili seksualnog terapeuta
Ako vi i vaš muž imate problema u seksualnim odnosima, velika je vjerovatnoća da vam je zbog toga teško zatrudnjeti. Kvalificirani reproduktivni liječnik ili seksualni terapeut mogu vam pomoći u rješavanju ovih problema u paru.
Pokušajte ne ometati odnos sa suprugom zbog problema s neplodnošću. Stres tijekom trudnoće, kao i invazivni i emocionalno iscrpljujući tretmani plodnosti, zapravo mogu dovesti do seksualne disfunkcije i otežati vam začeće
Metoda 4 od 4: Traženje pomoći za neplodnost
Korak 1. Odredite vrijeme za traženje pomoći na osnovu starosti, broja pokušaja i zdravlja
Naravno da je teško biti strpljiv kada želimo zatrudnjeti, ali pokušajte pričekati. Određivanjem roka za posjet liječniku, anksioznost će se smanjiti, a vi ćete biti spremni za sljedeću fazu. Evo vodiča kada trebate zatražiti pomoć:
- Zdravi parovi mlađi od 30 godina koji imaju redovan seks (dva puta sedmično) trebali bi moći zatrudnjeti u roku od 12 mjeseci (plus vrijeme prilagođavanja nakon prestanka upotrebe kontracepcije).
- Ako imate više od 30 godina, posjetite ljekara nakon 6 mjeseci pokušaja. Žene starije od 30 godina i žene u menopauzi mogu imati poteškoća sa začećem jer njihova plodnost prirodno opada s godinama. U većini slučajeva trudnoća je moguća, ali može potrajati duže i zahtijevati ciljanu penetraciju i promjenu načina života.
- U posebnim slučajevima odmah se obratite stručnjaku za plodnost. Ako imate endometriozu, upalnu bolest zdjelice, bili ste na liječenju raka, imali ste pobačaj u anamnezi ili imate više od 35 godina, zakažite pregled kod stručnjaka za plodnost čim želite zatrudnjeti.
Korak 2. Testirajte se na opću neplodnost
Mnogi faktori mogu smanjiti plodnost, od bolesti i stresa do uzimanja lijekova i prekomjernog vježbanja. Postoje određeni lijekovi koji mogu spriječiti ili otežati začeće. Prilikom posjeta stručnjaku navedite i popis lijekova, biljaka, dodataka prehrani i posebnih pića ili hrane koju konzumirate kako bi liječnik mogao procijeniti faktore koji bi mogli ometati vašu plodnost.
- Provjerite ima li spolno prenosivih infekcija. Neke vrste infekcija mogu smanjiti sposobnost zatrudnjivanja, dok druge mogu uzrokovati neplodnost ako se ne liječe.
- U nekim slučajevima kod žena postoji tkivna barijera koja se zapravo može ukloniti, što sprječava spermatozoide da dođu do jajašca, ili fizički problem koji utječe na menstrualni ciklus, poput sindroma policističnih jajnika.
Korak 3. Razmotrite dubinski test plodnosti
Ako vas i vašeg partnera liječnik proglasi zdravim, razmislite o testiranju sperme i medicinskom praćenju plodnosti
- Muškarcima je potrebna analiza sjemena kako bi provjerili kvalitetu i količinu sperme koja izlazi tijekom ejakulacije. Dodatni testovi plodnosti kod muškaraca uključuju krvne pretrage za provjeru nivoa hormona i ultrazvuk koji prati ejakulaciju ili začepljenje spermatozoida.
- Ženski testovi plodnosti obično se sastoje od hormonskih testova za provjeru nivoa štitnjače, hipofize i hormona tokom ovulacije i drugih faza menstrualnog ciklusa. Postupci veće uključenosti, poput histerosalpingografije, laparoskopije i ultrazvuka zdjelice mogu se koristiti za procjenu maternice, sluznice endometrija i jajovoda u potrazi za ozljedama, začepljenjem ili bolešću. Mogu se provesti i testovi rezervi jajnika i genetsko testiranje na probleme nasljedne plodnosti.
Korak 4. Posjetite reproduktivnog endokrinologa ili kliniku za plodnost
Vaš opstetričar može vas uputiti na reproduktivnog endokrinologa ili kliniku kako bi se uvjerili da imate sve testove i tretmane koji vam mogu zatrebati. Reproduktivni endokrinolog može testirati, dijagnosticirati i liječiti stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost začeća. Pronađite i zakažite termin kod reproduktivnog endokrinologa u vašem području.
- Napravite popis pitanja prije odlaska ljekaru. Uključite partnera kako ništa ne bi propustilo. Unesite sva svoja pitanja, uključujući troškove, nuspojave i uspjeh liječenja.
- Ne očekujte da će fizička procjena ili liječenje započeti pri prvoj posjeti. Samo uđite, postavite pitanja i istražite sve mogućnosti.
- Nemojte se osjećati obaveznim nakon jedne posjete otići u centar za liječenje. Isprobajte nekoliko klinika dok ne pronađete najbolju za sebe i svog partnera.
Korak 5. Pitajte o intrauterinoj oplodnji (IUI)
Ovaj postupak se sastoji od prikupljanja uzorka sjemena od muža, "ispiranja" sperme radi uklanjanja sjemene tekućine, a zatim ubacivanja sperme direktno u maternicu pomoću malog katetera. Ovaj proces se obično provodi 1 dan nakon porasta ovulacijskih hormona u žena i može se obaviti u ljekarskoj ordinaciji, bez boli i operacije. IUI se može koristiti do 6 mjeseci prije isprobavanja drugih terapija. Situacije u kojima IUI može pomoći su:
- Endometrioza
- Neobjašnjiva neplodnost
- Alergija na spermu
- Neplodnost kod muškaraca
Korak 6. Razmotrite in vitro oplodnju (IVF)
Često se naziva i vantelesna oplodnja, vantjelesna oplodnja se smatra najefikasnijom metodom začeća, koja se vrši pomoću tehnologije potpomognute reprodukcije.
- Postupak IVF -a sastoji se u uzimanju odrasle jajne ćelije iz ženinog tijela i njezinoj oplodnji muževom spermom u laboratoriji. Sljedeći korak je umetanje oplođene jajne stanice u maternicu radi lakše implantacije.
- Svaki ciklus može trajati 2 sedmice ili više, ali rijetko ga osiguravajuće društvo pokriva. Čak i ako postoji, samo mali dio toga.
- Stope uspjeha IVF -a niže su kod žena s endometriozom, žena koje nikada nisu rodile i žena koje koriste smrznute embrije. U inozemstvu se ženama starijim od 40 godina obično savjetuje da koriste donorska jajašca jer je stopa uspjeha IVF -a manja od 5%.
Korak 7. Pitajte o lijekovima i drugim tretmanima za plodnost
U nekim slučajevima, lijekovi za plodnost dovoljni su da nadopune hormone plodnosti i omoguće prirodnu oplodnju. U drugim slučajevima, liječnici također preporučuju opcije plodnosti, poput Intra-Fallopian Transfer gamete (GIFT), ili čak surogat majčinstvo, ali one su vrlo kontroverzne.
Klomid (klomifen) je često korišteni lijek za plodnost i obično se kombinira s drugim postupcima, poput IUI. Ovaj lijek stimulira jajnike da otpuštaju jajašca i na taj način povećava šanse da zatrudni
Korak 8. Potražite pomoć prilikom prolaska programa plodnosti
Neplodnost može utjecati na mentalno zdravlje. Možda ćete se osjećati tjeskobno, depresivno i izolirano, ali zapamtite da niste sami. Ne zaboravite da se brinete o sebi i tražite podršku dok prolazite kroz proces. Uspostavite kontakt sa prijateljima i članovima porodice koji podržavaju i razmislite o grupama za podršku licem u lice ili na mreži. Također možete razmisliti o posjetu terapeutu kako biste razgovarali o svojim osjećajima.
Neplodnost takođe može uticati na odnose. Odvojite vrijeme za uživanje sa suprugom i održavajte dobre odnose
Prolazite li testiranje i liječenje neplodnosti?
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste prirodno povećali plodnost, povećali dobar broj spermatozoida i koristili opuštanje za pomoć u liječenju.
Savjeti
- Muškarci mogu nositi donje rublje, to neće smanjiti broj spermija. Međutim, vruće kupke, izloženost hidromasažnim bazenima, uska sportska odjeća, prekomjerni intenzitet vožnje bicikla i opsežna upotreba prijenosnih računala u području zdjelice mogu smanjiti broj spermija kod muškaraca.
- Pretilost u muža ili žene ili oboje može smanjiti šanse za začeće. Dolaskom na zdravu težinu, začeće može biti lakše, a trudnoća zdravija.
Upozorenje
- Trudeći se zatrudnjeti, posebno slijedeći strog raspored, može uzrokovati stres i smanjiti fizičku i emocionalnu intimnost između vas i vašeg supruga.
- Postati roditelj velika je odluka koju ne treba olako shvatiti. Pobrinite se da ste vi i vaš suprug mentalno spremni za djecu.
- Prije nego prestanete koristiti bilo koju vrstu kontracepcije, provjerite jeste li vi i vaš suprug bez bolesti i infekcija.
