Masaža je koristan način za ublažavanje bolova u mišićima, poboljšanje raspona pokreta i umirenje i opuštanje trudnica. Profesionalna prenatalna masaža jedna je od mogućnosti. Međutim, ovaj tretman je često skup i mora se prilagoditi aktivnostima majke. Zato, kao partner, pokušajte naučiti nekoliko lakih koraka kako biste svojoj trudnoj ženi dali učinkovitu masažu.
Korak
Metoda 1 od 7: Učenje pravilnog položaja pri masaži
Korak 1. Naučite tehnike podnih obloga
Po mogućnosti, pripremite prostirku koja može pružiti čvršću površinu.
- Stavite 2 jastuka na pod tako da liče na strelice i zamolite suprugu da legne na bok, dok stavlja pazuhe između dva jastuka.
- Pomoću jastuka poduprite njegov trbuh i leđa.
- Stavite jedan ili dva jastuka ispod glave kako biste poduprli vrat i izravnali mu kičmu.
- Držeći potkoljenicu ravnu, savijte gornju nogu i stavite jastuk ili dva ispod nje.
Korak 2. Naučite tehniku klečanja koja će podupirati stomak vaše žene uz smanjenje pritiska
- Neka vaša žena klekne uz krevet s ramenima naslonjenim na krevet.
- Stavite jedan ili dva jastuka ispod koljena kako bi im bilo udobnije i pazite da vam trbuščić nije stisnut.
- Neka vaša žena odredi njen nivo udobnosti.
Metoda 2 od 7: Učenje tehnika masaže
Korak 1. Ublažite bolove u leđima masirajući obje strane kralježnice otvorenim dlanovima
- Masažu započnite od zatiljka, a zatim dolje dok ne dosegne kukove.
- Zatim se polako vratite na potiljak s druge strane kralježnice.
- Masirajte obje strane kralježnice odjednom, ali izbjegavajte kičmu svoje žene.
Korak 2. Pokušajte smanjiti napetost u stražnjici nježnim masiranjem baze kralježnice
- Stisnite šaku, a zatim je pritisnite kako biste pritisnuli unutra i dolje, dok lagano prekrivate ženinu zdjelicu.
- Izbjegavajte masiranje prenisko i dodirivanje repne kosti.
Korak 3. Oslobodite bolna stopala nježnim trljanjem izvana
- Kružnim pokretima počnite masirati na mjestima gdje se stopala i listovi spajaju.
- Nježno masirajte prema bedrima i završite na mjestu spajanja bedra i stražnjice.
- Uvijek masirajte od tabana prema gore i izbjegavajte unutrašnju stranu bedara kako biste ublažili oticanje nogu.
Metoda 3 od 7: Znati na šta treba obratiti pažnju prilikom masaže
Korak 1. Shvatite da sve vrste ulja za masažu i eterična ulja treba izbjegavati do prvog tromjesečja
Korak 2. Dajte veliku čašu vode svaki put kada masaža završi
Korak 3. Izbjegavajte istezanje ligamenata maternice
Ne pritiskajte stomak.
Korak 4. Izbjegavajte tačke pritiska na gležnjevima i rukama
Poznato je da ove točke stimuliraju mišiće maternice i zdjelice i izazivaju kontrakcije.
Korak 5. Nemojte davati previše jaku masažu
Uvijek radite masažu nježno i polako tokom trudnoće. Duboka masaža tkiva ne smije se davati trudnicama.
Korak 6. Odmah prekinite masažu ako se vaša žena žali na nelagodu ili vrtoglavicu
Metoda 4 od 7: Obratite se profesionalnom praktičaru
Korak 1. Pitajte ljekara da li je masaža prikladna za vašu ženu
Ako vaš liječnik smatra da je vaša supruga prikladna za prenatalnu masažu, pokušajte pitati njezinu preporučenu terapeutkinju za masažu.
Korak 2. Pronađite obučenog terapeuta za masažu koji razumije tehnike masaže tokom trudnoće
Pokušajte se raspitati o mjerama opreza i opreza koje trebate poduzeti i naučite određene tehnike koje možete isprobati kod kuće. Ako vam je teško pronaći prenatalnog terapeuta za masažu, pitajte za savjet prijatelje, susjede i suradnike. Zapamtite da ne tražite samo terapeuta za masažu, već terapeuta za masažu koji razumije brigu o trudnicama.
Korak 3. Razmislite o zakazivanju jednokratnog profesionalnog termina za prenatalnu masažu
Razgovarajte s terapeutom za masažu i recite im da želite kopirati tehniku kod kuće. Zamolite ga da vam objasni važne korake tokom masaže. Mnogi terapeuti nemaju ništa protiv da odvoje vrijeme za raspravu o glavnim točkama prenatalne masaže za vrijeme i nakon masaže.
Metoda 5 od 7: Korištenje eteričnih ulja
Korak 1. Razmislite o korištenju eteričnih ulja kao aromaterapije
Istraživanja pokazuju da eterična ulja mogu utjecati na tijelo na različite načine. Osim toga, budući da se trudnicama općenito preporučuje izbjegavanje upotrebe lijekova, mnogi koriste eterična ulja kao sigurno ublažavanje simptoma. Međutim, ne zaboravite da uvijek provjeravate sigurnost bilo kojeg ulja koje se koristi tijekom trudnoće jer bi trudnice trebale izbjegavati i neka od ovih ulja.
Korak 2. Saznajte učinak ulja na trudnice
Saznajte prednosti ulja protiv određenih simptoma. Na primjer, ulje mandarine korisno je za ublažavanje jutarnje mučnine, nesanice i sprječavanje strija. Ili ulje grejpa koje je korisno za smanjenje zadržavanja tekućine i umora.
Korak 3. Izbjegavajte ulja jele, muškatne žalfije i đumbira koja mogu potaknuti menstruaciju i potaknuti pobačaj
Ulja klinčića, breze i crnog papra mogu uzrokovati osjetljivost kože, a treba ih i izbjegavati tokom trudnoće (posebno jer je koža trudnica mnogo osjetljivija). Osim toga, postoji mnogo otrovnih ulja. Stoga je znati koja ulja treba izbjegavati vrlo je važno za sigurnost i majke i bebe.
Korak 4. Razmislite o tome da zatražite pomoć profesionalnog aromaterapeuta za stvaranje posebne mješavine ulja prema simptomima vaše žene
Postoji mnogo ulja koja se mogu miješati za ublažavanje različitih simptoma u isto vrijeme.
Metoda 6 od 7: Određivanje vašeg pristupa
Korak 1. Saznajte je li vaša supruga zainteresirana za isprobavanje određenih položaja i tehnika masaže, a ne samo za opću masažu
Ako se pravilno izvodi, terapija masažom vrlo je korisna za ublažavanje napetosti mišića i stresa. Istraživanja pokazuju da redovna masaža tokom trudnoće može pomoći u smanjenju rizika tokom porođaja, a istovremeno poboljšati zdravlje bebe.
Korak 2. Naučite koji su položaji prikladni za trudnice i koje se koristi mogu postići različitim položajima masaže
Neke točke i položaje pritiska najbolje je izbjegavati tijekom trudnoće. Zato biste trebali naučiti koje preporuke treba slijediti.
Metoda 7 od 7: Razmatranje drugih opcija
Korak 1. Učinite jednostavne stvari i učinite da se vaša supruga što češće osjeća ugodno
- Zagrlite svoju ženu dok je nježno milujete po tjemenu.
- Prošetajte dok zajedno razgovarate.
- Pripremite mu hidromasažnu kadu.
- Zapalite svijeće i tihu muziku koja će joj pomoći da se opusti.
- Sjednite s njim u udobnu stolicu uz podizanje nogu.
Savjeti
Fokus u prenatalnoj masaži varira. Nekim će se ženama ugodnije osjećati nakon masaže dok slušaju pobjedničku glazbu ili udišu aromu eteričnih ulja. U međuvremenu, ono što se mora uzeti u obzir pri masaži drugih žena je tip pritiska ili određena područja na tijelu. Ovo je vrlo ličan izbor. Zato pitajte šta vaša žena želi. Na taj način možete raditi na zadovoljavanju njihovih specifičnih potreba, a ne samo im pružati redovnu prenatalnu masažu
Upozorenje
- Ne pritiskajte unutrašnju stranu bedara. Preuzeto iz izvornog članka na BabyZone -u: "Drugo, ne biste trebali masirati unutrašnja strana bedara niti stopalima davati duboku masažu. Kako objašnjava MacInnis, tokom trudnoće, tokom pripreme za porođaj, krv se lakše zgrušava. Ovi ugrušci se mogu formirati u unutrašnjosti bedra i odvojen od snažne masaže-vrlo opasan i potencijalno smrtonosan problem."
- Odmah potražite liječničku pomoć ako nakon upotrebe ulja ili masaže vaša žena osjeća bilo kakvu neobičnu nelagodu ili atipične simptome.
- Uvijek se posavjetujte sa medicinskim osobljem o sigurnosti upotrebe ulja i masaže tokom trudnoće.
