Puštanje previše vode može biti opasno. Prekomjeran unos vode može poremetiti tjelesni sistem i poremetiti ravnotežu elektrolita, što rezultira "trovanjem vodom", a ponekad čak i smrću. Međutim, umjereno možete otvoriti grlo i progutati vodu samo s nadutošću. Pazite da sigurno i postojano udarite!
Korak
Metoda 1 od 3: Efikasno pijte vodu
Korak 1. Provjerite je li voda na ugodnoj temperaturi za piće
Prehladna voda uzrokovat će kontrakciju jednjaka, što otežava gutanje vode onoliko brzo koliko želite. Vruća voda će izgorjeti sluznicu jednjaka, čineći proces previše bolnim za nastavak - i eventualno ostavljajući ožiljke.
Korak 2. Pokapajte vodu iz posude sa velikim ustima
Ako želite piti brže, pijte iz posude sa širokim usnama: čaše, vrča, staklenke. Većina boca za vodu ima vrlo uski grlić boce koji usporava protok vode pri izlijevanju iz spremnika.
- Tehnički, moći ćete izbaciti gotovo svu vodu odjednom iz grla boce koja najbolje pristaje vašim ustima. Imajte na umu da vaš jednjak možda neće moći izdržati ovu količinu vode.
- Ako ipak koristite plastičnu bocu za vodu, možete pokušati iscijediti dno boce dok pijete. Ovo će tjerati vodu iz boce brže nego da teče normalno. Opet, zapamtite da brže ne znači zdravije.
Korak 3. Ne lupajte prebrzo
Ako zalivate sistem vodom, možda nećete moći pratiti sebe. To može uzrokovati gušenje, nadutost i trovanje vodom. Ako izvor vode ne ograničava brzinu kojom se voda slijeva u vaše grlo, morat ćete ručno prilagoditi protok. Ne podižite dno boce - zadržite vodu u kontroliranoj količini.
Metoda 2 od 3: Otvaranje jednjaka
Korak 1. Nagnite glavu unatrag za 45 stepeni
Pokušajte učiniti put jednjaka gotovo okomitim. Nagnite glavu samo toliko da vam voda poteče niz grlo zbog siline gravitacije. Na ovaj način ne morate koristiti mišiće jednjaka za fizičko usisavanje vode kroz jednjak. Kao rezultat toga, moći ćete brže grcati.
- Ne naginjite glavu prema naprijed dok ne proždrnete vodu. Ako promijenite položaj jednjaka dok voda teče, voda se može usporiti mišićnim kontrakcijama. To može uzrokovati gušenje.
- Nikada ne pijte vodu dok ležite. Gutanje kada vam je tijelo vodoravno povećava šanse da vam voda greškom padne u grlo, uzrokujući da se ugušite.
Korak 2. Opustite mišiće jednjaka i sipajte vodu
Ako osjetite da vam se grlo steže, pokušajte se smiriti. Nemojte činiti nikakve pokrete gutanja jer to može usporiti proces. Sipajte stalnom brzinom kako se voda ne bi prelila.
Pažljivo! Slučajno izlijevanje vode u grlo koje može izazvati napad gušenja je jednostavno
Korak 3. Uvjerite se da možete disati
Ako pijete vodu iz boce, ostavite mali razmak između gornje usne i vrha boce. To će omogućiti istjecanje zraka iz usta boce. Ako imate neki drugi izvor zraka osim boce, nema potrebe da odmičete izvor vode od usta da biste udahnuli.
Metoda 3 od 3: Pijte u umjerenim količinama
Korak 1. Shvatite opasnosti od hiponatrijemije ili "trovanja vodom"
Ako prebrzo popijete previše vode, može doći do disbalansa elektrolita: bubrezi ne mogu izlučiti toliko vode koliko unesete, a krv se napuni vodom. Ovaj višak vode može nabubriti moždane stanice, uzrokujući da se vaš mozak opasno širi sve dok ne udari u lubanju. Brzo i jako oticanje stanica može dovesti do grčeva, zastoja disanja, kome, kile moždanog debla, pa čak i smrti.
Smatra se da konzumiranje više od 1,5 litara na sat nekoliko sati može uvelike povećati rizik od razvoja hiponatrijemije
Korak 2. Izbjegavajte piti vodu dok radite aktivnosti koje zahtijevaju izdržljivost
Rizik od hiponatrijemije je vrlo visok ako se dugotrajno naprežete - a još je opasniji ako ste aktivni u vrućem okruženju. Gubite natrij (jedan od elektrolita) putem znoja. Stoga, pijenje previše vode za rehidraciju tijekom aktivnosti izdržljivosti - poput maratona i triatlona - može razrijediti sadržaj natrija u vašoj krvi.
Korak 3. Nemojte piti toliko da se ugušite ili povraćate
Ako konzumirate previše tekućine odjednom, možete se ugušiti jer se voda izlijeva u respiratorni trakt. Ako preplavite želudac s više vode nego što može zadržati, možete slučajno povratiti višak vode.
Uverite se da u vodi nema leda. Mogućnost gušenja u grumenu leda do smrti je prilično velika
Korak 4. Umjesto toga razmislite o ispijanju vode
Ako pokušavate piti vodu iz zdravstvenih razloga i za prehranu tijela, zapamtite da gutanje nije učinkovitije od ispijanja vode. Štaviše, voda za piće potencijalno može učiniti beskorisnim pozitivne efekte vode za piće. Ako spuštate vodu za utrku: imajte na umu rizike i razmislite prije nego što progutate. Zapitajte se je li pobjeda u ovoj utrci vrijedna svih potencijalnih šteta na vašem tijelu.
Savjeti
Što duže možete zadržati dah, više vode možete popiti
Upozorenje
- Čuvajte se trovanja vodom.
- Nikada nemojte učestvovati na takmičenju u ispijanju vode.
- Ne forsirajte se. Ako predugo zadržite dah, mogli biste iznenada udahnuti i usisati zrak kroz dušnik, a zatim u pluća. To uzrokuje smrt ljudi prilikom utapanja.
- Nemojte istovremeno piti vodu u količinama većim od 1% vaše tjelesne težine u mililitrima. Više od toga u jednom piću može vam biti jako loše, jer vaš želudac neće moći odjednom obraditi ovoliku količinu vode. (primjer: 1% od 70 kg je 700 grama ili 700 ml).
- Nikada ne pijte vodu dok ležite jer vas može zadaviti. Možete se ozlijediti ili čak umrijeti ako vam voda teče u pluća.
