Do masne bolesti jetre dolazi kada se 5 do 10 posto mase jetre sastoji od masti. Bolest može biti uzrokovana alkoholnim ili bezalkoholnim izvorima, ali oboje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječe. Na sreću, masna bolest jetre je reverzibilno stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Dijeta i način života
Korak 1. Smršajte
Postepeno smanjenje tjelesne težine može pomoći u popravljanju oštećenja jetre ako imate masnu bolest jetre, a također imate prekomjernu težinu ili pretilost.
- Ključ je u postepenom gubitku kilograma. Postavite sebi cilj da izgubite 450 do 900 grama nedeljno. Ispuštanje više od toga može dovesti do komplikacija.
- Istraživanja pokazuju da gubitak najmanje 9% tjelesne težine u roku od nekoliko mjeseci može vratiti masnu jetru. Smanjenje koje je manje od tog broja možda neće poništiti oštećenje, ali smanjuje nakupljanje masti u jetri sada i u budućnosti.
- Mršavite pravilnom ishranom i ostanite fizički aktivni. Klonite se dodataka prehrani ili ekstremnih dijeta, poput onih koje sugeriraju prejedanje s određenom hranom i izbjegavanje osnovnih namirnica.
Korak 2. Vježba
Ostanak fizički aktivan može vam pomoći da smršate ili održite zdravu težinu. Vježba također poboljšava cirkulaciju, što povećava sposobnost tijela da širi masti po tijelu, a također tjera tijelo da koristi ugljikohidrate za energiju umjesto da ih pretvara u višak masti.
- Lagano do umjereno vježbanje je i dalje bolje nego ništa. Ako niste navikli vježbati, počnite s malim posvetite se 30 minuta hodanju tri do pet puta sedmično. Postepeno povećavajte dok ne hodate svaki dan u sedmici.
- Kardiovaskularne vježbe - aktivnosti koje vam ubrzavaju rad srca, poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja - bolje su od treninga snage koji se fokusiraju na izgradnju mišića.
Korak 3. Ograničite šećer i jednostavne ugljikohidrate
Inzulin je hormon koji skladišti masti, morate smanjiti razinu inzulina u tijelu ako želite vratiti masnu jetru u prvobitno stanje. Jednostavni šećeri i rafinirani ugljikohidrati povećavaju inzulin u tijelu, pa izbjegavajte oboje.
- Tijelo brzo probavlja ove jednostavne ugljikohidrate, a kao rezultat toga, nakon konzumiranja, osjetite skok šećera u krvi. Složeni ugljikohidrati zdraviji su jer im treba duže vrijeme da se razgrade i ne povećavaju šećer u krvi na isti dramatičan način.
- Konkretno, hrana koja spada u ovu kategoriju je ona napravljena od velikih količina brašna i šećera. Ove namirnice treba potpuno izbjegavati, ali također morate ograničiti ugljikohidrate općenito, čak i one napravljene od integralnih žitarica.
- Ograničite unos kruha, tjestenine, žitarica, peciva i grickalica od brašna.
Korak 4. Jedite više povrća
Povrće daje složene, zdrave ugljikohidrate u manjim dozama od žitarica, pa ima mali utjecaj na šećer u krvi i inzulin. Povrće čak pomaže u uklanjanju masnoće iz jetre i vraćanju sposobnosti filtriranja tjelesnih organa.
- Možete jesti sirovo ili kuhano povrće, ali izbjegavajte dodavanje prskanja zelenoj salati ili sličnoj hrani koja sadrži nezdrave masti.
- Za dodatno poboljšanje zdravlja, razmislite o tome da pijete dvije do tri čaše sirovog soka od povrća sedmično. Svaka čaša treba biti 250 do 300 ml i sadržavati 90 do 95 posto povrća. Ostatak bi trebao sadržavati voće umjesto umjetnih zaslađivača.
- Svježe voće također može pomoći u čišćenju jetre, ali morate biti oprezni kada ga jedete jer sadrži i visoke doze šećera i može uzrokovati probleme s inzulinom.
Korak 5. Jedite više proteina
Proteini nemaju štetan utjecaj na razinu šećera ili inzulina u krvi. Čak i ako postoji, proteini mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Proteini također smanjuju glad, pa ćete lakše jesti manje i smršavjeti.
Pokušajte unositi proteine iz zdravih izvora, kao što su jaja, perad, nemasno meso, plodovi mora, orasi, sjemenke, mahunarke i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Korak 6. Jedite zdrave masti
Možda mislite da će dijeta s niskim udjelom masti umanjiti posljedice masne jetre, ali to je samo pola istina. Trebali biste izbjegavati nezdrave masti koje se nalaze u "nezdravoj hrani" poput čipsa i pizze, ali morate uključiti zdrave masti u svoju prehranu ako želite da vaše tijelo dobije punu prehranu.
Potražite zdrave masti u izvorima kao što su plodovi mora, maslinovo ulje, ulje kikirikija, maslac od kikirikija, sirovi orasi, sjemenke i jaja
Korak 7. Ostavite alkohol
Alkohol je glavni uzrok masne jetre. Čak i ako imate bezalkoholnu masnu bolest jetre, ipak biste trebali isključiti alkohol iz prehrane ili ga strogo ograničiti.
- Alkohol izaziva upalu i oštećuje ćelije jetre. Kao rezultat toga, jetra postaje slaba u borbi protiv masnih stanica i dopušta akumulaciju masnih stanica.
- Nekonvencionalno istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta Kalifornija-San Diego pokazuje da svakodnevno ispijanje čaše vina može smanjiti i vratiti bezalkoholnu masnu jetru. Rizik od daljnjih bolesti jetre može se čak prepoloviti. Ali to se odnosi samo na vino, a ne i na druge vrste alkohola. Pivo i druga pića povećavaju rizik od daljnjeg oštećenja jetre.
Korak 8. Izbjegavajte nepotrebne lijekove
Vaše srce djeluje kao filter. Iako mnogi lijekovi nemaju učinak na jetru, mnogi drugi čine vašu jetru slabom ili oštećenom. Izbjegavanje ovih lijekova može usporiti ili preokrenuti masnu bolest jetre.
Lijekovi za koje se zna da imaju negativan učinak na jetru uključuju analgetike (aspirin, ibuprofen), antibiotike, gastrointestinalne lijekove, kardiovaskularne lijekove, hipoglikemijske lijekove, tretmane spolnim hormonima, antineoplastične lijekove, antipsihotike, antiepileptičke lijekove
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Prirodni suplementi
Korak 1. Koristite vitamin E
Uzmite dovoljno kapsula suplementa vitamina E da biste dobili 800 IU dnevno.
Studija provedena na Medicinskom centru Univerziteta Virginia Commonwealth pokazala je da vitamin E smanjuje nekoliko jetrenih enzima za koje se obično vjeruje da potiču bolest jetre. Čak i vitamin E može izliječiti ožiljno tkivo u jetri
Korak 2. Uzmite kapsule ribljeg ulja
Uzimajte dodatnih 1.000 mg Omega-3 masnih kiselina dnevno. Ove masne kiseline mogu se dobiti iz kapsula ribljeg ulja.
British Medical Journal izvještava da Omega-3 u ovim količinama može smanjiti specifične serumske razine povezane s oštećenjem stanica jetre. Također može smanjiti razinu triglicerida i glukoze u tijelu, čime se smanjuju faktori rizika povezani s masnom bolešću jetre
Korak 3. Isprobajte mlijeko čička
Uzimajte kapsulu dodatka mlijeka čička dnevno ili skuhajte šalicu čaja koristeći vrećicu čaja od mlijeka čička. Također možete pomiješati 10 kapi mlijeka čička u čaši vode.
Silimarin, koji je prisutan u mlijeku čička, djeluje kao antioksidans i protuupalno. Neka istraživanja sugeriraju da ova tvar može izravno utjecati na funkciju jetre smanjujući oslobađanje citokina iz upaljene jetre. Kao rezultat toga, jetra može lakše proći kroz prirodno ozdravljenje, što će u tom procesu smanjiti nakupljanje masti
Korak 4. Iskoristite moć zelenog čaja
Pijte dve do tri šolje zelenog čaja dnevno. Ako vam se to ne sviđa, uzmite 600 mg dodatka ekstrakta zelenog čaja dnevno.
- Tačnije, dodatke ekstrakta zelenog čaja možete pronaći kupnjom dodataka koji sadrže katehine izvedene iz zelenog čaja bez kofeina.
- Nekoliko studija pokazalo je da zeleni čaj i katehini proizvedeni od zelenog čaja mogu smanjiti apsorpciju i skladištenje masti u crijevima. Zeleni čaj također potiče oksidaciju masnih kiselina, pomažući tijelu da te masne kiseline iskoristi za energiju.
Korak 5. Isprobajte probiotike
Uzimajte jednu probiotičku kapsulu dnevno. Za još prirodniji pristup, probiotike možete nabaviti i iz hrane koja sadrži zdrave žive bakterije ili kvasac. Jogurt, na primjer, ima visoku koncentraciju probiotika.
Iako još nema čvrstih zaključaka, neka istraživanja pokazuju da se konzumiranjem zdravih bakterija može suprotstaviti posljedicama nezdrave ili neuravnotežene prehrane. Budući da se masna bolest jetre može povezati s nezdravom prehranom, probiotici mogu pomoći u borbi protiv ovog oblika oštećenja jetre
Metoda 3 od 3: Treći dio: Liječenje
Korak 1. Pitajte svog ljekara o određenim lijekovima za dijabetes
Masna jetra često je povezana s dijabetesom, a rana istraživanja pokazuju da neki lijekovi protiv dijabetesa mogu imati i pozitivan učinak na masnu jetru. Posebno razmotrite metformin, rosiglitazon i pioglitazon.
- Metformin je oralni lijek za dijabetes koji kontrolira razinu šećera u krvi.
- Rosiglitazon i pioglitazon prisiljavaju ćelije u tijelu da postanu osjetljivije na inzulin koji tijelo proizvodi. Kao rezultat toga, vaše tijelo će proizvoditi manje inzulina i nivo šećera u krvi će pasti.
Korak 2. Saznajte više o orlistatu
Ovaj lijek se obično koristi za mršavljenje, ali je proučavan i kao tretman za masnu jetru. Orlistat blokira apsorpciju nekih masti iz hrane, a kao rezultat toga jetra i drugi dijelovi tijela apsorbiraju manje masti.
Korak 3. Idite kod ljekara na redovne preglede
Posebno biste trebali posjetiti liječnika koji je specijaliziran za njegu jetre. Zajedno, vi i vaš liječnik možete shvatiti koji tretmani djeluju na vas, a šta biste trebali izbjegavati.
Korak 4. Potražite liječenje povezanih medicinskih stanja
Ljudi s bezalkoholnom masnom bolešću jetre često imaju druge zdravstvene probleme vezane za razinu inzulina i količinu masti uskladištenu u njihovom tijelu. Pitajte svog liječnika ako ste u opasnosti od bilo koje od sljedećih bolesti.
Bolesti koje se obično povezuju s masnom jetrom uključuju dijabetes, hipertenziju i povišeni kolesterol
Upozorenje
- Ovdje dani savjet treba koristiti samo kao "prvi korak". Prije nego započnete bilo koji oblik liječenja, trebate se obratiti svom ljekaru. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste utvrdili plan liječenja.
- Eksperimentalno liječenje ne bi trebalo biti glavni oslonac. Podaci o učincima određenih vitamina i dodataka su ograničeni, kao i podaci o učincima lijekova za dijabetes i sličnih lijekova.
- Ako vaše oštećenje jetre postane preozbiljno, možda ga nećete moći vratiti u prvobitno stanje. Jetra koja u određenoj mjeri prestaje funkcionirati mora se ukloniti i zamijeniti operacijom transplantacije.
