Prorijeđena kosa mnogim ljudima stvara probleme. Stanje ima toliko uzroka da je često teško identificirati zašto kosa opada. Lijekovi ili drugi medicinski tretmani mogu biti od pomoći u liječenju temeljnog uzroka, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami za liječenje prorijeđene kose, bez obzira na uzrok. Pogledajte korak 1 nadalje u nastavku da biste saznali kako se nositi s tankom kosom.
Korak
1. dio 3: Potiče rast kose
Korak 1. Koristite nježne proizvode za kosu
Ako primijetite prorijeđenu kosu, prelazak na nježne i prirodne proizvode za kosu je dobar potez. Mnogi šamponi, regeneratori, lakovi za kosu i drugi proizvodi sadrže kemikalije koje su jake na tjemenu i kosi te mogu povećati gubitak kose i oštetiti preostalu kosu.
- Koristite šampon koji ne sadrži sulfate ili alkohol. Ovi sastojci čine kosu vrlo suhom i oštećenom.
- Potražite regenerator koji ne sadrži silikon. Ovakvi regeneratori otežavaju kosu i zahtijevaju ispiranje sulfatnim šamponom.
- Idite u trgovinu zdrave hrane i potražite proizvode za oblikovanje napravljene od prirodnih sastojaka.
Korak 2. Raščešljajte kosu i nemojte je češljati
Češljanje kose povlači više kose, pogotovo ako kosu češljate mokrom. Najsporiji način raspetljavanja kose je upotreba češlja sa širokim zupcima. Počevši od vrhova kose, počešljajte zaplete pri dnu, a zatim se probijte do korijena.
Korak 3. Pustite da se kosa sama osuši
Kako biste spriječili da vam ispadne previše kose nakon tuširanja, osušite je mekim ručnikom - nemojte je iscijediti niti je grubo trljati ručnikom. Pustite da se sam osuši, umjesto da koristite sušilo za kosu, jer toplina iz sušila za kosu uzrokuje suhu i lomljivu kosu. Dopuštanje da se kosa sama osuši pomoći će rastu nove kose.
Korak 4. Koristite tehnike oblikovanja bez topline
Izbjegavajte uvijače za kosu, pegle za kosu ili bilo koju vrstu alata za oblikovanje kose koji koristi toplinu za oblikovanje kose. Ostavite teksturu kose prirodnom i ostavite je kako je moguće. Kad koristite alat za oblikovanje koji koristi toplinu, upotrijebite što je moguće nižu temperaturu ili najhladniju postavku.
Postoji mnogo načina za oblikovanje kose bez zagrijavanja - eksperimentirajte s različitim načinima uvijanja ili ravnanja kose i pronađite onu koja vam odgovara
Korak 5. Izbjegavajte oblikovanje koje čupa kosu
Uske pletenice, valovite kovrče i povučene frizure mogu uzrokovati lakše ispadanje kose. Ostavite kosu raspuštenom ili je zavežite, ali ne previše zategnutu. Izbjegavajte trake za kosu i ukosnice koje mogu povući kosu.
Korak 6. Masirajte vlasište hranjivim uljem, poput ulja od jaja ili bademovog/senfa/kokosa/ulja jojobe. Rečeno je da masiranje vlasišta može potaknuti rast kose povećanjem cirkulacije do folikula dlake. Steknite naviku da masirate tjeme dok ste pod tušem. Stavite prste na tjeme i trljajte kružnim pokretima. Počnite blizu čela, krećući se prema stranama i stražnjem dijelu glave, fokusirajući se na područja glave na kojima se kosa prorijeđuje.
Korak 7. Razmislite o provođenju terapije za rast kose
Najpopularnija terapija rasta kose je upotreba minoksidila. Ovaj lijek je u obliku kreme ili pjene koja se nanosi na tjeme dva puta dnevno i može proći i do 12 tjedana da počne djelovati. Mnogi ljudi doživljavaju ponovni rast kose koristeći minoksidil. Uz minoksidil postoje zdravstveni rizici kako ih je opisala Američka agencija za hranu i lijekove (USFDA). Ostale opcije uključuju:
- Transplantacija kose. Kosa se presađuje s dijelova tjemena s gustom dlakom na područja stanjivanja.
- Operacija vlasišta. Ćelav dio glave hirurški se uklanja, a operirani dio prekriven je tjemenom prekrivenim dlakom s druge strane.
Dio 2 od 3: Pronalaženje glavnog uzroka
Korak 1. Obratite pažnju na to da li je uzrok hormona koji ga pokreće
Najčešći uzrok prorijeđene kose kod muškaraca i žena je nasljedno stanje u kojem spolni hormoni uzrokuju opadanje kose po određenom obrascu. Iako je ćelavost muškaraca i žena trajna, postoji nekoliko načina na koje je možete usporiti i liječiti.
- Ponekad hormonalne fluktuacije izazivaju trajni gubitak kose. Trudnice, žene koje su prestale koristiti kontracepciju ili žene koje prolaze kroz menopauzu mogu doživjeti privremeno stanjivanje kose.
- Pažljivo rukovanje kosom, korištenje prirodnih proizvoda za kosu i promjena frizure mogu pomoći u usporavanju stanjivanja kose vezano za hormone.
Korak 2. Primijetite da li je uzrok zdravstveno stanje
Određena zdravstvena stanja mogu uzrokovati opadanje kose. Liječenje ovih stanja može pomoći usporiti ili zaustaviti gubitak kose. Ako doživite bilo koje od sljedećih stanja, obratite se svom liječniku za terapijski program kako bi kosa počela rasti.
- Problemi sa štitnjačom. Kada štitnjača ne funkcionira ispravno, primijetit ćete veći gubitak kose nego inače.
- Infekcije vlasišta i kožni poremećaji. Gubitak kose može biti posljedica stanja kože poput lišaja. Rješavanje ovog problema može pomoći rastu kose.
- Alopecia areata. Ovo je poremećaj u kojem imunološki sistem tijela napada folikule dlake.
Korak 3. Provjerite lijekove koje uzimate
Određeni lijekovi izazivaju gubitak kose. Ako uzimate lijekove koji navode gubitak kose kao nuspojavu, možete razgovarati sa svojim liječnikom o drugim opcijama. Možda neće biti moguće preći na drugi lijek, ali vrijedi napraviti pregled drugog lijeka. Lijekovi koji se koriste za liječenje sljedećih stanja obično uzrokuju stanjivanje kose:
- Rak
- Depresija
- Problemi sa srcem
- Artritis
- Visok krvni pritisak
Korak 4. Saznajte je li stres uzrok
Gubitak kose može doći zbog fizičkih ili psihičkih šokova, kao i dugotrajnog stresa. Sve vrste šokova na tjelesne sisteme imaju fizički učinak, a opadanje kose je uobičajena pojava kada se pojave ova stanja.
Ako ste kronično pod stresom, tada je rješavanje uzroka stresa važan način da se održite u dobroj fizičkoj formi
3. dio od 3: Promjena načina života
Korak 1. Smanjite stres
Budući da stres može uzrokovati gubitak kose, poduzimanje koraka za smanjenje razine stresa može pomoći u smanjenju gubitka kose. Ako imate život pod visokim stresom, pokušajte ga povremeno smanjiti kako biste smanjili:
- Spavaj više vremena. Nedostatak sna uzrokuje da tijelo proizvodi hormon stresa kortizol.
- Često vježbajte.
- Bavite se meditacijom ili jogom.
Korak 2. Jedite više hrane bogate proteinima
Proteini su važan dio kose i ako unos proteina nije dovoljan, doći će do gubitka kose. Tanka kosa uobičajena je stvar kod vegetarijanaca i vegana koji ne unose dovoljno proteina. Pokušajte jesti više od sljedeće hrane:
- Riba, piletina, govedina i svinjetina
- Crni pasulj, slanutak i druge mahunarke
- Znati
- Proizvodi na bazi mlijeka
Korak 3. Jedite hranu koja sadrži omega 3
Tijelu su potrebne omega 3 masne kiseline za stvaranje nove kose. Konzumiranje puno hrane koja sadrži omega 3 važno je za rast kose, pa povećajte unos sljedeće hrane:
- Losos
- Sardine
- Orasi
- Avokado
Korak 4. Uzmite dodatak biotina
Biotin je vitamin B koji se nalazi u životinjskoj hrani i održava zdravlje kose, kože i noktiju. Dodaci biotina često se prodaju u tu svrhu u obliku dodataka za rast kose. Uzmite dodatak biotina prema preporuci ili povećajte unos hrane koja sadrži biotin, poput jetre i druge hrane životinjskog podrijetla, kao i oraha i zelenog lisnatog povrća.
Savjeti
- Rano tretiranje kose najbolji je korak, čim vidite da opada više kose nego inače. To će spriječiti daljnje opadanje kose.
- Ako vam kosa prorijedi, privremeno prestanite koristiti proizvode koji sadrže jake kemikalije i metode oblikovanja koje koriste toplinu. Zaustavite trajno bojanje i zamijenite proizvode za kosu koji sadrže alkohol sa bezalkoholnim. Ostavite kosu da se osuši bez fena i prestanite koristiti vruće valjke, ravnala i uvijače nekoliko tjedana.
- Muškarci koji u mladosti doživljavaju prorijeđenu kosu imaju mnogo koristi ako se s problemom uhvate u koštac rano, uključujući jačanje samopouzdanja.
- Ako se obratite ljekaru u vezi sa stanjivanjem kose, posavjetujte se s vrstom lijeka koji uzimate. Neki lijekovi mogu uzrokovati opadanje kose.
Upozorenje
- Ne propustite propisane lijekove za pomoć kod tanke kose. Morate ga konzumirati redovito i prema receptu kako biste postigli maksimalne rezultate kako bi kosa ponovno rasla.
- Žene ne smiju uzimati određene lijekove propisane za opadanje kose kod muškaraca jer mogu predstavljati zdravstveni rizik. Nemojte uzimati nikakve lijekove osim ako Vam ljekar nije izričito propisao.
- Ako lijek uzrokuje stanjivanje kose, nemojte ga prestati koristiti. O drugim lijekovima razgovarajte sa svojim ljekarom.
- U potrazi za najboljim načinom rješavanja tanke kose, nemojte se obeshrabriti ako vaše metode ne uspiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima, poput transplantacije kose ili laserske terapije. Također se možete posavjetovati sa svojim frizerom o korištenju dodataka za kosu i perika.
