Kašalj noću može iznervirati vašeg partnera i otežati vam da prespavate cijelu noć. Neki simptomi kašljanja noću mogu biti znak respiratornih problema, poput gripe, bronhitisa, hripavca ili upale pluća. Ako se vaš kašalj ne poboljša noću nakon otprilike jedne sedmice, posjetite ljekara. Većina noćnog kašlja simptomi su alergije ili opstrukcije dišnih putova i mogu se poboljšati odgovarajućim liječenjem.
Korak
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje navika spavanja
Korak 1. Spavajte na određenom nagibu
Pripremite jastuke koji će vas podupirati prije spavanja i pokušajte koristiti više od jednog jastuka. To će spriječiti da se sva tečnost koja prođe kroz nos i sluz koju gutate tokom dana ne vrate u grlo kada legnete noću.
- Ispod kreveta kreveta možete postaviti drveni blok kako biste ga podigli 10 cm visoko. Ovaj kut će vam pomoći smanjiti želučanu kiselinu kako ne bi nadražio vaše grlo.
- Ako je moguće, izbjegavajte spavanje na leđima jer ovaj položaj može ometati vaše disanje noću i uzrokovati kašalj.
- Spavanje s jastucima naslaganim povećanjem broja jastuka najbolji je način za izliječenje kašlja od kongestivne srčane insuficijencije (CHF) noću. Voda će se skupljati u donjim plućnim poljima i neće utjecati na disanje.
Korak 2. Idite na topli tuš ili toplu kupku prije spavanja
Suvi disajni putevi mogu pogoršati kašalj noću. Pa se naparite pod toplim tušem i upite vlagu prije spavanja.
Ako imate astmu, para vam može pogoršati kašalj. Ne pokušavajte ovaj tretman ako imate astmu
Korak 3. Izbjegavajte spavanje pod ventilatorom, grijačem ili klima uređajem
Hladan vazduh koji vam noću duva po licu samo će pogoršati vaš kašalj. Pomaknite krevet tako da ne stoji direktno ispod klima uređaja ili grijača. Ako uključite ventilator u svojoj sobi noću, pomaknite ga u stranu sobe nasuprot kreveta.
Korak 4. Postavite ovlaživač u svoju sobu
Ovlaživač zraka može održavati zrak u vašoj prostoriji vlažnim, a ne suhim. Ova će vlaga pomoći u održavanju vlažnosti dišnih puteva, tako da su manje skloni kašljanju.
Održavajte razinu vlažnosti između 40% i 50% jer grinje i plijesan uspijevaju na vlažnom zraku. Da biste izmjerili vlažnost u prostoriji, kupite higrometar u lokalnoj trgovini kućnih potrepština
Korak 5. Perite posteljinu najmanje jednom sedmično
Ako imate uporni kašalj noću i skloni ste alergijama, neka vam krevet bude uvijek čist. Grinje, male životinje koje se hrane mrtvim stanicama kože, mogu živjeti u posteljini i izazivaju alergije. Ako imate alergije ili astmu, postoji opasnost od pojave grinja. Obavezno operite posteljinu i pokušajte dekom pokriti krevet.
- Perite svu posteljinu, od posteljine i jastučnica, do navlaka za dušeke u vrućoj vodi jednom sedmično.
- Također možete umotati madrac u plastiku kako biste spriječili grinje i održavajte ga čistim.
Korak 6. Popijte čašu vode na sto pored kreveta
Na taj način, ako se noću probudite s kašljem, možete pročistiti grlo pijući puno vode.
Korak 7. Pokušajte disati kroz nos dok spavate
Prije odlaska u krevet sjetite se izreke: "Nos za disanje, usta za jelo." Vježbajte da dišete kroz nos dok spavate vježbajući nazalno disanje. To će smanjiti pritisak na grlo i na kraju smanjiti kašalj noću.
- Sjednite uspravno u udoban položaj.
- Opustite gornji dio tijela i pokrijte usta. Postavite jezik iza stražnjih zuba, dalje od vrha usta.
- Stavite ruke na dijafragmu ili na donji dio trbuha. Pokušajte disati iz dijafragme, a ne iz grudi. Disanje iz dijafragme važno je jer pomaže plućima u razmjeni plinova i masira vašu jetru, želudac i crijeva te na taj način izbacuje toksine iz ovih organa. Ovakvo disanje može opustiti i gornji dio tijela.
- Duboko udahnite nosom i udahnite 2-3 sekunde.
- Izdahnite kroz nos 3-4 sekunde. Zaustavite se 2 - 3 sekunde i nastavite ponovo udisati kroz nos.
- Vježbajte ovako disati nekoliko puta kroz nos. Produžavanje udisaja i izdisaja pomoći će vašem tijelu da se navikne disati na nos, a ne na usta.
Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalne medicine
Korak 1. Uzmite lijek za kašalj bez recepta
Lijekovi protiv kašlja bez recepta mogu pomoći na dva načina:
- Ekspektoransi, kao što je Mucinex DM, koji pomažu u otpuštanju flegma i sluzi u grlu i dišnim putevima.
- Sredstva za suzbijanje kašlja, poput Delsyma, koji inhibiraju refleks kašlja u vašem tijelu i smanjuju tjelesnu potrebu za kašljem.
- Takođe možete uzeti redovni sirup protiv kašlja ili utrljati Vick's Vapor Rub na grudi prije odlaska u krevet. Oboje je poznato da smanjuju kašalj noću.
- Prije upotrebe pročitajte etiketu na pakovanju lijeka. Pitajte svog ljekarnika ako niste sigurni koji lijek protiv kašlja odgovara vašoj vrsti kašlja.
Korak 2. Koristite pastile za kapi protiv kašlja
Neki sirupi protiv kašlja sadrže otupljujući aktivni sastojak, poput benzokaina, koji može pomoći u ublažavanju kašlja dovoljno dugo da vam pomogne da zaspite.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako kašalj ne nestane nakon 7 dana
Ako vam se noćni kašalj pogorša nakon nekoliko tretmana ili nakon 7 dana, posjetite svog ljekara. Noćni kašalj može biti simptom drugih bolesti poput gripa ili infekcija poput bronhitisa, hripavca i upale pluća. Ako imate visoku temperaturu i hronični noćni kašalj, posjetite svog liječnika što je prije moguće.
- Procjena kroničnog kašlja započet će temeljitom anamnezom i fizičkim pregledom. Liječnik će možda htjeti napraviti rendgenski snimak grudnog koša kako bi provjerio ima li neke osnovne patologije. Možda će biti potrebni i drugi testovi na GERB i astmu.
- Ovisno o vašoj dijagnozi, liječnik vam može propisati dekongestiv ili ozbiljniji tretman. Ako već imate ozbiljan zdravstveni problem zbog kojeg kašljete noću, poput astme ili gripa, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate za liječenje ovih simptoma.
- Neke vrste kašlja, osobito ako je ustrajan i kroničan, mogu biti simptom ozbiljnijih bolesti, poput bolesti srca i raka pluća. Međutim, ovu bolest obično prate i očigledniji simptomi, poput iskašljavanja krvi ili problema sa srcem u prošlosti.
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Popijte žlicu meda prije spavanja
Med je koristan prirodni lijek za nadraženo grlo jer oblaže i smiruje sluznicu u grlu. Med takođe ima antibakterijska svojstva iz enzima koje pružaju pčele. Dakle, ako je vaš kašalj uzrokovan bakterijskom bolešću, med može pomoći u borbi protiv tih loših bakterija.
- Pijte 1 žlicu organskog sirovog meda 1-3 puta dnevno i prije spavanja. Med možete otopiti i u šalici vruće vode s limunom i piti prije spavanja.
- Djeci dajte 1 žličicu meda 1-3 puta dnevno i prije spavanja.
- Ne biste trebali davati med djeci mlađoj od 2 godine zbog opasnosti od botulizma, bakterijske infekcije.
Korak 2. Popijte čaj od korijena sladića
Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Ovaj korijen može smiriti dišne puteve, olabaviti sluz u grlu i ublažiti upalu u grlu.
- Potražite sušeni korijen sladića u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Korijen sladića možete kupiti i u vrećicama čaja u odjeljku za čaj u većini supermarketa.
- Strmi korijen sladića u vrućoj vodi 10-15 minuta ili prema uputama na pakiranju čaja. Pokrijte čaj dok se kuha kako bi zadržali paru i ulje koje čaj ispušta. Čaj pijte 1-2 puta dnevno i prije odlaska u krevet.
- Ako uzimate steroide ili imate problema s bubrezima, nemojte uzimati korijen sladića.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Slana voda može ublažiti nelagodu u grlu i očistiti sluz. Ako imate začepljeno grlo i kašalj, grgljanje slanom vodom može vam pomoći da se riješite sluzi u grlu.
- Pomiješajte 1 žličicu soli u 250 ml tople vode dok se ne otopi.
- Ispirati grlo slanom vodom 15 sekundi, pazeći da ga ne progutate.
- Ispustite vodu u sudoperu i isperite usta preostalom slanom vodom.
- Isperite usta običnom vodom nakon grgljanja.
Korak 4. Parite lice vodom i prirodnim uljima
Para je odličan način da upijete vlagu kroz nosne prolaze i spriječite suhi kašalj. Dodavanje eteričnih ulja poput ulja čajevca i eukaliptusa također vam može pružiti antivirusne, antibakterijske i protuupalne prednosti.
- Pustite da voda provri da napuni srednje posudu otpornu na toplotu. Sipajte vodu u činiju i ostavite da se ohladi 30-60 sekundi.
- Dodajte tri kapi ulja čajevca i 1-2 kapi ulja eukaliptusa u zdjelu vode. Brzo promiješajte kako biste pustili paru.
- Stavite glavu preko zdjele i pokušajte je približiti pari što je više moguće. Ali nemojte se previše približavati jer para može ozlijediti vašu kožu. Stavite čist peškir na glavu, poput šatora, da zadržite paru. Duboko udahnite 5-10 minuta. Pokušajte napraviti parni tretman eteričnim uljima 2-3 puta dnevno.
- Također možete utrljati eterična ulja na grudi ili dijete kako biste spriječili kašalj noću. Uvijek razrijedite eterična ulja maslinovim uljem prije nanošenja na kožu, jer se eterična ulja nikada ne smiju nanositi direktno na kožu. Eterično ulje koje utrljate u prsa djelovat će slično kao Vick's Vapor Rub, ali bez kemikalija i potpuno prirodno. Za djecu mlađu od 10 godina provjerite naljepnicu na pakiranju eteričnog ulja radi upozorenja ili sigurnosnih napomena.
