Uporni kašalj je vrlo bolan i frustrirajući. To može biti uzrokovano raznim stvarima, od suhoće grla, isušivanja sinusne tekućine, do astme. Ključ za brzo prevladavanje kašlja je odabir pravog rješenja prema vrsti kašlja.
Korak
Metoda 1 od 3: Unos tečnosti
Korak 1. Pijte tečnost
Kao i kod svake bolesti, održavanje hidratacije prva je linija obrane od kašlja. Ako je vaš kašalj posljedica suhoće u grlu, tekućina može biti upravo ono što vam je potrebno. Međutim, čak i ako je kašalj uzrokovan nečim drugim, pijenje puno tekućine nije loša ideja.
- Ako vam je grlo bolno ili nadraženo zbog kašlja, svakako izbjegavajte pića koja mogu pogoršati iritaciju, poput kiselih napitaka.
- Budite oprezni i s mliječnim proizvodima. Dok je mišljenje da mlijeko proizvodi više sluzi mit, mlijeko-posebno punomasno mlijeko-može prekriti grlo i imati okus kao da ima više sluzi. S druge strane, ako je kašalj uzrokovan iritacijom ili suhoćom grla, hladni mliječni proizvodi mogu ga ublažiti.
- U nedoumici uvijek birajte vodu.
Korak 2. Napravite toplu tečnost
Kod određenog kašlja, poput onog uzrokovanog začepljenom ili ispuštenom sinusnom tekućinom, tople tekućine mogu biti učinkovitije od hladnih ili tekućina sobne temperature.
Prema višem osoblju Udruženja za pluća Sjedinjenih Država, "svaka topla tečnost može pomoći u zaustavljanju sluzi u disajnim putevima", bilo da je to vaš omiljeni biljni čaj sa medom ili samo topla voda sa limunom
Korak 3. Isprobajte slanu vodu
Slana voda je vaš najbolji prijatelj, posebno u slučaju prehlade ili gripa.
Grgljanje slanom vodom ili upotreba slanog rastvora spreja za nos može pomoći u ubijanju virusa ili bakterija koje izazivaju kapi u nosu zbog kojih se kašljete, dok privremeno olakšavate čišćenje sluzi u grlu
Korak 4. Razmotrite upotrebu pare-za neke slučajeve kašlja
Drevni pogled često je pretpostavljao da para iz tuša ili ovlaživač zraka može pomoći kod kašlja. Međutim, ovo je jedini uvjet ako je kašalj uzrokovan suhim zrakom.
Ako je kašalj uzrokovan začepljenjem, astmom, grinjama ili plijesni, između ostalog, vlažan zrak može pogoršati kašalj
Metoda 2 od 3: Promjena okruženja
Korak 1. Ostanite u uspravnom položaju
Biti u vodoravnom položaju može uzrokovati curenje sluzi kroz grlo.
Na primjer, kada spavate dok kašljete, glavu poduprite jastukom kako biste spriječili istjecanje sinusne tekućine iz grla, uzrokujući kašalj
Korak 2. Održavajte zrak čistim
Izbjegavajte prljav zrak, uključujući dim cigarete. Čestice u zraku mogu biti izvor kašlja ili pogoršati kašalj uzrokovan drugim uzrocima.
Jaki mirisi, poput parfema, mogu izazvati kašalj kod nekih ljudi, čak i ako drugima ne smetaju
Korak 3. Držite zrak u pokretu
Izbjegavajte propuh, stropne ventilatore, grijače i klima uređaje, jer zrak koji se kreće može pogoršati kašalj.
Mnogi oboljeli od kašlja vjeruju da kretanje zraka može pogoršati kašalj, bilo sušenjem dišnih putova ili stvaranjem osjećaja škakljanja koji može izazvati kašalj
Korak 4. Isprobajte vježbe disanja
Iako je većina vježbi disanja usmjerena na kašalj s kroničnim stanjima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti, mogu ih koristiti svi koji imaju problema s kašljem.
Možete isprobati "vježbu za kontrolu kašlja" ili "vježbu disanja sa stisnutim usnama" među raznim drugim tehnikama vježbanja. Na primjer, u vježbi disanja stisnutih usana započinjete tako da duboko udahnete kroz usta i brojite do dva. Zatim, kad stisnete usne kao da ćete zviždati, izdahnite polako do brojanja do četiri
Metoda 3 od 3: Preduzimanje sljedećeg koraka
Korak 1. Uzmite lijek
Ako kašalj potraje, razmislite o isprobavanju lijekova protiv kašlja.
Lijekovi protiv kašlja obično imaju dva sastojka: ekspektorans koji oslobađa sluz i supresor koji blokira refleks kašlja. Provjerite naljepnicu na pakiranju kako biste odabrali najbolje za svoj kašalj
Korak 2. Pročistite grlo
Razmislite o sisanju pastila, konzumiranju smrznute hrane (poput kockica leda) ili grgljanju slanom vodom da pročistite grlo ako kašalj uzrokuje upalu.
Mnogi lijekovi protiv kašlja sadrže blage anestetike za smanjenje refleksa kašlja. Slično sa hladnom hranom, poput štapića za led, za koje se vjeruje da privremeno utrnu grlo
Korak 3. Isprobajte proizvode koji sadrže mentol
Dokazano je da mentol ublažava kašalj, bilo u obliku pastila, masti ili pare.
Mentol može ublažiti "početak kašlja", što može pogoršati osjećaj koji izaziva kašalj
Korak 4. Znajte kada trebate posjetiti ljekara
Ako kašalj prati otežano disanje, krvava sluz, teški bol ili groznica iznad 38 stepeni Celzijusa, među ostalim teškim simptomima, razmislite o posjetu liječniku.
