U ljudskom tijelu postoji sedam čakri ili energetskih centara. Svaka čakra zadužena je za usmjeravanje energije u određena područja fizičkog tijela i odražavanje određenih osobina ličnosti osobe. Ovaj članak objašnjava kako kontrolirati i uravnotežiti čakre kako bi se postiglo optimalno emocionalno, mentalno i duhovno zdravlje.
Korak
Metoda 1 od 3: Meditacija
Korak 1. Pronađite mirno, udobno mjesto bez smetnji za sjedenje u meditaciji
Sjednite prekriženih nogu s ravnim, ali opuštenim tijelom. Duboko dišite dok fokusirate pažnju na dah i oslobađate um od ometanja stvari.
Korak 2. Vizualizujte prvu čakru ili osnovnu čakru koja se nalazi ispod repne kosti
Ova čakra povezana je sa zdravljem, blagostanjem i osjećajem sigurnosti. Ostanite fokusirani na dah dok usmjeravate svoju pažnju na energiju u osnovnoj čakri tako da se osjećate povezani sa zemljom. Vizualizujte loptu koja emituje crvenu svetlost koja se rotira u smeru kazaljke na satu.
Korak 3. Usredotočite se na drugu čakru ili spolnu čakru koja se nalazi u donjem dijelu trbuha
Zamislite seksualnu čakru kao izvor ljubavi, strasti i seksualnosti u sebi. Opustite gluteuse, trbuh i zdjelicu, nastavljajući duboko disati. Vizualizujte loptu koja emituje narandžastu svetlost koja se rotira u smeru kazaljke na satu.
Korak 4. Usmjerite svoju pažnju na čakru solarnog pleksusa koja se nalazi u gornjem dijelu trbuha malo iznad pupka
Ova čakra povezana je sa sposobnošću koncentracije, upornošću i snagom. Fokusirajte se na životnu energiju u svom tijelu, nastavljajući duboko disati. Vizualizujte loptu koja emituje žutu svetlost koja se rotira u smeru kazaljke na satu.
Korak 5. Usredotočite se na srčanu čakru koja se nalazi u središtu grudnog koša
Usredsredite se na osećaj ljubavi, opraštanja, saosećanja i harmonije dok zamišljate srčanu čakru i nastavite meditirati kako bi um bio u stanju da istraži vezu između tela i duše. Zamislite kuglu koja emituje zeleno svjetlo koja se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 6. Otvorite usta i duboko dišite koristeći vratnu čakru
Usredotočite svoj um na moć komunikacije kao sposobnosti razvijanja i razmjene mudrosti i znanja. Zamislite kuglu koja emituje plavo svjetlo koje se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 7. Usmjerite svoju pažnju na čakru trećeg oka koja se nalazi u središtu čela malo iznad obrva
Ova čakra je izvor mudrosti, učenja, mašte, intuicije i percepcije. Dok ste svjesni daha, razmislite o utjecaju stvari koje vidite na vašu percepciju drugih i sebe. Vizualizujte loptu koja emituje svetlo indigo boje koje se okreće u smeru kazaljke na satu.
Korak 8. Duboko udahnite, a zatim izdahnite fokusirajući se na krunsku čakru koja se nalazi na vrhu vaše glave
Krunska čakra čini nas povezivanjem s duhovnim područjem kao izvorom energije koja nam omogućuje da budemo nadahnuti i iskusimo usklađenost između fizičkog, duše i duha. Zadržite fokus na dahu dok vizualizirate loptu koja emitira ljubičastu svjetlost koja se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 9. Zamislite bijelo svjetlo koje se slijeva iz krunske čakre u osnovnu čakru koja se stapa sa zemljom
Zamislite sebe kao biće koje emitira svjetlucavo bijelo svjetlo sa svim čakrama koje sjajno svijetle i neprestano se okreću.
Metoda 2 od 3: Meditirajte pomoću kristala
Korak 1. Lezite na tiho mjesto u tišini ili slušajući opuštajuće zvukove (poput zvuka tekuće vode ili zvuka valova na plaži)
Isključite telefon i klonite se smetnji.
Korak 2. Usredotočite svoj um na dah dok zamišljate bijelu svjetlost koja teče u vaše tijelo dok udišete i oslobađate stres ili negativne misli dok izdahnete
Korak 3. U svaku čakru stavite kamen
Postoje boje kamena koje su iste kao i boje čakri, neke su različite. Postavite ametist na sedmu čakru (krunsku čakru), plavi kalcit na šestu čakru (čakra trećeg oka), plavi kalcit na petu čakru (vratna čakra), ružičasti kvarc na četvrtu čakru (srčana čakra), narandžasti kvarc na treću čakra (solarna čakra). pleksus), ahat u drugoj čakri (seksualna čakra) i crni turmalin u prvoj čakri (osnovna čakra).
Korak 4. Vizualizujte svaki kamen u obliku kugle koja emituje svetlost prema boji kamena
Zatim vizualizirajte energiju iste boje kao kamen koji teče kroz kamen u čakru sve dok ne možete zamisliti kako se čakra širi u veliku kuglu koja emitira svjetlost u skladu s bojom kamena.
Korak 5. Prenosite energiju odozdo prema gore ili obrnuto prema ciljevima koje želite postići tokom meditacije
Počnite meditirati fokusirajući se na čakre/kamenje redom od 1 do 7. Za zdravlje i dobrobit zamislite svjetlost koja teče iz sedme čakre u prvu čakru. Kad dosegnete određenu čakru, usredotočite se na boju kamena koji će vibrirati prema vibraciji čakre kako bi se obnovila struktura, harmonija i energetska ravnoteža u cijelom tijelu.
Metoda 3 od 3: Radite položaje joge prema čakrama
Korak 1. Osnovna čakra:
držanje uz brdo, držanje vrane, držanje mosta, ratničko držanje, držanje leša, bočno držanje pri savijanju jedne noge i držanje savijeno prema naprijed dok stojite.
Korak 2. Polna čakra:
držanje kobre, držanje žabe, držanje plesača, držanje djeteta i držanje u obliku trokuta.
Korak 3. Čakra solarnog pleksusa:
ratničko držanje I i II, držanje luka, držanje čamca, držanje lava i različiti položaji istezanja.
Korak 4. Srčana čakra:
držanje kamila, držanje kobre, držanje savijeno prema naprijed i držanje orla.
Korak 5. Vratna čakra:
držanje pluga, držanje ribe, držanje kobre, držanje kamila, držanje mosta i držanje voska.
Korak 6. Čakra za treće oko/čakra za obrve:
sjedenje prekriženih nogu, držanje na brdu i sedždu.
Korak 7. Krunska čakra:
lešinsko držanje, polovično držanje lotosa, stajanje stojeći sa spuštenom glavom i vježbanje Sat Kriye.
Savjeti
- Kako raditi joga položaje možete naučiti putem različitih web stranica. Međutim, počnite vježbati uz vodstvo instruktora joge kako biste bili sigurni da ste u mogućnosti pravilno izvesti svako držanje.
- Potražite informacije na web stranicama koje objašnjavaju kako uravnotežiti energiju u svakoj čakri.
- Na internetu pronađite objašnjenja o tome kako odabrati najprikladniji kristal za svaku čakru.
