Jetra ima mnoge funkcije koje pomažu u održavanju zdravog tijela. Jetra prerađuje sve što se pojede, popije i apsorbira kroz kožu, pa je stoga često izloženo mnogim štetnim tvarima. Neki znakovi koji ukazuju na oštećenje jetre uključuju alergije, lošu prehranu, visoku razinu kolesterola i triglicerida, pa čak i žučne kamence. Čišćenje jetre može pomoći u ublažavanju ovih problema. Postoje proizvodi za detoksikaciju jetre koje možete kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane, ali možete ih i sami napraviti kod kuće sa samo nekoliko sastojaka. Evo nekoliko načina da napravite sredstvo za čišćenje jetre.
Korak
Metoda 1 od 4: Grejpfrut i Epsom sol
Korak 1. Shvatite prednosti ovog sredstva za čišćenje
Ovaj 24-satni detoks osmišljen je za ispiranje toksina iz jetre i isušivanje žučnih kamenaca iz žučne kese.
- Ova sredstva za čišćenje pomogla su ljudima u ublažavanju i liječenju bolesti poput kroničnih akni, gljivičnih infekcija i simptoma povezanih s curenjem crijeva.
- Za izvođenje ovog čišćenja potrebna vam je samo Epsom sol, ekstra djevičansko maslinovo ulje i jedan veliki grejp.
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
Nekoliko dana prije detoksikacije jedite puno jabuka i pijte što je moguće više soka od jabuke-ovo priprema jetru za detoksikaciju.
- Posljednjeg dana prije početka detoksikacije pokušajte piti 240 ml soka od jabuke svaka 2-3 sata.
- Prvog dana detoksikacije, ujutro, pojedite lagani, nemasni doručak. Zdravi smoothiji ili integralne žitarice s voćem dvije su odlične opcije.
Korak 3. Pripremite i popijte rastvor Epsom soli
U 14 sati na dan detoksikacije pomiješajte 4 žlice Epsom soli u 720 ml vode.
- Sipajte rastvor Epsom soli u veliku staklenu teglu i ohladite u frižideru. Ne jedite ništa posle 14:00.
- U 18 sati popijte 180 ml rastvora soli Epsom. Ako vam se ne sviđa okus, umiješajte malo praha vitamina C. Popijte još 180 ml u 20:00.
Korak 4. Pripremite i popijte mješavinu grejpa
U 21.45 pomiješajte 1 veliki grejp (trebalo bi da bude 120-180 ml) i sipajte ga u staklenu bocu.
- Dodajte 120 ml djevičanskog maslinovog ulja, zatvorite bocu i mućkajte dok se dobro ne sjedini.
- Popijte ovu mješavinu ulja masline i grejpa (po potrebi slamkom), a zatim odmah idite u krevet - ovo je važno da bi sredstvo za čišćenje radilo ispravno.
- Lezite na desnu stranu s desnim koljenom savijenim u grudima. Pokušaj zaspati.
Korak 5. Završite čišćenje
Sljedećeg jutra uzmite 180 ml rastvora soli Epsom čim se probudite, a zatim posljednju porciju uzmite 2 sata kasnije.
- 2 sata nakon što ste popili posljednju porciju, možete se vratiti na ispijanje voćnog soka i, 2 sata nakon, na konzumiranje čvrste hrane - samo provjerite je li lagana i zdrava.
- Vjerojatno ćete ujutro imati jedan ili više pokreta crijeva nakon čišćenja jetre. U stolici će se vjerovatno nalaziti okruglo zeleno kamenje - to je kamen u žuči. Žučni kamenci u stolici su potpuno normalni i ukazuju na to da sredstvo za čišćenje dobro radi.
Metoda 2 od 4: Sok od brusnice
Korak 1. Shvatite prednosti ovog sredstva za čišćenje
Ovaj detoks se koristi za čišćenje jetre i debelog crijeva, ispiranjem toksičnog otpada, za ublažavanje nadutosti, povećanje energije i pomoć pri mršavljenju.
Za ovo čišćenje trebat će vam neslani sok od brusnice, cimet, mljeveni đumbir, muškatni oraščić, 2-3 naranče, 2-3 limuna i nekoliko paketića stevije (prirodnog zaslađivača)
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
Prije nego što obavite ovo čišćenje, važno je pripremiti jetru pridržavajući se zdrave prehrane 7 dana prije čišćenja. To će spriječiti umor i letargiju na dan čišćenja.
- Jedite puno zelenog lisnatog povrća (zelena salata, kupus, kelj), povrće krstašice (brokoli, karfiol, prokulice), agrume, hranu bogatu sumporom (jaja, bijeli luk i luk) i hranu za jetru (šparoge)., repa, celer).
- Takođe vodite računa o tome da pijete puno vode (2 L dnevno) i izbjegavajte svu hranu bogatu mastima ili prerađenu hranu, proizvode od glutena ili rafinirane ugljikohidrate. Također prestanite konzumirati alkohol, pića sa kofeinom i sve lijekove koji nisu obavezni.
Korak 3. Pripremite napitak od brusnice
Na dan čišćenja, ujutro, pripremite napitak od brusnice. Prvo razrijedite svježi sok od brusnice filtriranom vodom, sve dok ne bude samo četvrtina početne jačine, da biste dobili 2 L. Sipajte vodu od brusnice u lonac za kuhanje i lagano kuhajte na laganoj vatri.
- Dodajte cimet, đumbir i muškatni oraščić u prahu, po 1 žličicu, u kuglicu čaja, a zatim ulijte kipuću vodu od brusnice. Za jače pirjanje, dodajte začine direktno u tekućinu. Lagano pirjajte 15-20 minuta, a zatim skinite s vatre i ostavite da se ohladi.
- Kad se ohlade, iscijedite naranče i limune te ih ulijte u vodu od brusnica. Okusite i dodajte 2 paketića stevije za zaslađivanje, ako želite.
Korak 4. Pijte mješavinu brusnice tokom dana
Na dan čišćenja popijte 1 šalicu od 240 ml vode od brusnice odjednom.
- Naizmjenično pijte vodu od brusnice i redovnu filtriranu vodu, tokom dana, sve dok ne potrošite najmanje 2 L za svako piće. Upozorenje-puno ćete mokriti!
- Takođe uzmite dodatak medicinskoj sestri za debelo crijevo (kao što je 2 žličice. Plantago ovata u prahu ili 2 žlice. Sjemenke lana u prahu) dva puta tokom dana - jednom ujutro i jednom navečer.
Korak 5. Dopustite tijelu da se oporavi nakon čišćenja
3 dana nakon čišćenja slijedite istu dijetu kao i tjedan dana prije čišćenja; u suprotnom, rezultat neće biti dobar.
Također pokušajte u svoju prehranu uključiti zdrave bakterije, od sirovog organskog kiselog kupusa ili običnog jogurta koji sadrži žive, aktivne bakterije
Metoda 3 od 4: Jabukovo sirće
Korak 1. Shvatite prednosti ovog čišćenja
Jabukovo sirće dugo se koristilo kao kućni lijek za čišćenje jetre i krvi.
- Međutim, jabukovo sirće ima i razne druge prednosti, poput poticanja probave, gubitka težine i uklanjanja akni.
- Upamtite, jabukovo sirće djeluje na detoksikaciju jetre samo u kombinaciji sa zdravom, uravnoteženom prehranom.
Korak 2. Kupite organsko, nefiltrirano jabukovo sirće
Obavezno kupujte nefiltrirano, organsko jabukovo sirće jer ima više hranjivih tvari.
Dobro protresite prije sipanja kako biste izjednačili deblji, zamućeni sloj ispod - sloj se naziva "majka" i najhranjiviji je dio octa
Korak 3. Svaki dan konzumirajte jabukovo sirće
Jabukovo sirće se može koristiti za detoksikaciju jetre svaki dan bez posta.
- Sve što trebate učiniti je pomiješati 2-3 žličice jabukovog octa u 240 ml vode i popiti prije svakog obroka.
- Alternativno, pomiješajte 1-2 žlice jabukovog octa u velikoj čaši vode i popijte ga odmah nakon buđenja, natašte.
Korak 4. Koristite jabukovo sirće na drugi način
Alternativni načini uključivanja više jabukovog octa u vašu prehranu uključuju:
- Napravite čaj tako što ćete 1 žlicu jabukovog sirćeta pomešati u vrućoj vodi i dodati med da bi bio sladak.
- Napravite preljev za salatu miješanjem jabukovog octa s lanenim uljem i medom.
Metoda 4 od 4: Namirnice za čišćenje jetre
Korak 1. Jedite bijeli luk
Češnjak je izvrstan dodatak vašoj prehrani kada pokušavate očistiti jetru, jer aktivira enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. Beli luk takođe sadrži dva prirodna jedinjenja zvana alicin i selen, koji pomažu u zdravoj funkciji jetre.
Korak 2. Jedite zeleno lisnato povrće
Lisnato zeleno povrće, poput špinata, kelja, rukole, maslačka i Cichorium intybus, ima mnoge prednosti čišćenja jetre-uklanjaju teške metale, pesticide i herbicide (koji su posebno štetni za jetru) i povećavaju proizvodnju i protok žuči koji je štetan za jetru. zdrav.
Korak 3. Jedite grejp
Grejpfrut sadrži poseban protein zvan glutation koji se veže za toksine prije nego što ih izbaci iz tijela. Doručak s cijelim grejpom ili čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa pomaže u čišćenju jetre, a povećava i nivo vitamina C, pektina i antioksidansa u tijelu.
Korak 4. Jedite avokado
Avokado je također bogat glutationom, spojem koji štiti jetru od toksina i osigurava pravilno funkcioniranje jetre. Neka istraživanja pokazuju da konzumiranje samo 1-2 avokada tjedno u trajanju od najmanje 30 dana može pomoći u popravljanju oštećenja jetre.
Korak 5. Jedite orahe
Orasi sadrže glutation, aminokiselinu koja se naziva l-arginin i omega-3 masne kiseline, a sve to pomaže u detoksikaciji jetre i snižavanju razine amonijaka-visoke razine amonijaka uzrokuju različite bolesti. Pokušajte pojesti šaku oraha kao užinu ili ih posipati po salati.
Korak 6. Jedite kurkumu
Kurkuma je vrsta superhrane za čišćenje jetre - kurkuma štiti jetru od toksina i regenerira oštećene ćelije jetre. Kurkuma također povećava proizvodnju žuči i održava zdravo funkcioniranje žučne kese, drugog organa za pročišćavanje. Pokušajte dodati kurkumu u variva od karti i povrća kako biste iskoristili njene sposobnosti detoksikacije.
Korak 7. Znajte šta treba izbjegavati
Postoje određene namirnice i tvari koje oštećuju jetru, preplavljujući jetru toksinima i inhibirajući normalno funkcioniranje jetre. Ova hrana uključuje masno prerađenu hranu, poput suhomesnatih proizvoda (kobasice, goveđe meso), pržene hrane, margarina i hidrogeniziranih ulja, te sve namirnice koje sadrže umjetne boje i arome.
Korak 8. Uzimajte suplemente
Postoji mnogo prirodnih dodataka koji mogu pomoći u detoksikaciji i poboljšati zdravlje jetre. Neki od najpopularnijih dodataka uključuju jabučnu kiselinu, čičak, korijen maslačka i Silybum marianum. Ovi dodaci se mogu kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane i moraju se uzimati prema uputama na pakiranju.
Korak 9. Popijte čaj za detoksikaciju
Vjeruje se da neki biljni čajevi ispiru toksine i masne naslage iz jetre, a istovremeno povećavaju hidrataciju. Najbolji čajevi za čišćenje jetre uključuju sastojke poput korijena maslačka, đumbira, klinčića, korijena čička, kamilice, cimeta i preslice. Pokušajte piti najmanje 500 ml biljnog čaja dnevno i dodajte meda, kako biste ga zasladili, ako je potrebno.
Savjeti
- Ornitinske kapsule, acidofil, laneno ulje za hladno prešanje i Silybum marianum mogu se kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane ili centrima za ishranu.
- Prije čišćenja jetre preporučuje se čišćenje crijeva i bubrega. Čišćenjem jetre uklonit će se mnogo toksina u krvotok, pa bubrezi moraju biti u najboljem stanju za filtriranje i uklanjanje toksina. Debelo crijevo će također igrati ulogu u uklanjanju toksina.
- Uvijek izbjegavajte masnu hranu i acetaminofen.
- Silybum marianum se također može dodati bilo kojem receptu za čišćenje jetre, bilo u kapsuli ili u tekućem obliku. U sredstvo za čišćenje jetre možete dodati 2 kapsule od 120 mg ili 5 kapi tekućine. Silybum marianum pomaže u obnavljanju stanica oštećenih otrovnim tvarima.
