Kroz povijest su mnogi ljudi prakticirali post iz različitih razloga. Neki ljudi poste iz vjerskih razloga, drugi iz zdravstvenih, a neki drugi jer vjeruju u njegove detoksikacijske učinke na tijelo. Jedan od načina posta koji se sviđa mnogim ljudima je post jabuka. Vjeruje se da post od jabuka pomaže u izbacivanju toksina iz tijela i poboljšava opće zdravlje. Iako većina ovih tvrdnji nije dokazana, postom jabuke i dalje se možete osjećati zdravije i oslobođeni toksina.
Korak
1. dio od 2: Početak posta
Korak 1. Konsultujte lekara
Post može donijeti zdravstvene beneficije, a neki ljudi vjeruju da je post s jabukama dobra opcija. Međutim, prije nego što pokušate postiti, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Vaš ljekar će utvrditi je li post siguran za vas. Prije nego što počnete s postom, pitajte svog liječnika kako biste bili sigurni da je ovaj program za vas.
- Detoks dijeta može učiniti da se osjećate zdravije. Međutim, tačan uzrok još nije poznat. Vjeruje se da je uzrok izbjegavanje nezdrave ili prerađene hrane.
- Post može uzrokovati nuspojave poput umora ili nedostatka vitamina.
Korak 2. Upoznajte potencijalne prednosti posta
Poznato je da post ima mnoge blagotvorne učinke na tijelo. Iako većina programa posta zahtijeva da pijete vodu, neki ljudi vjeruju da post od jabuka također ima zdravstvene koristi. Pogledajte neke od potencijalnih prednosti posta koje će vam pomoći da bolje razumijete rezultate koje možete očekivati:
- Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sistema
- Smršati
- Prevencija dijabetesa tipa 2
- Produžava život (na osnovu ispitivanja na životinjama)
Korak 3. Pripremite najbolje jabuke
Različite vrste jabuka pružaju različite hranjive i zdravstvene prednosti. Prije nego što počnete postiti, trebali biste potražiti zdraviju vrstu jabuke kako biste maksimizirali njenu korist. Prilikom kupovine jabuka imajte na umu neke od ovih podataka:
- Organske jabuke ne sadrže pesticide, a u mnogim slučajevima i aditivi su zabranjeni.
- Baka Smith, Liberty, Red delicious, Medcrisp i Braeburn jabuke su dobre i visoko hranljive jabuke.
- Neke vrste jabuka, poput zlatnih ukusnih jabuka, imaju visok sadržaj šećera.
Korak 4. Izbjegavajte velike obroke prije početka posta
Iako može biti primamljivo pojesti veliki obrok posljednji put prije posta, to zapravo može omesti vaše napore. Polako smanjenje obroka prije početka posta učinit će da ovaj program postane lakši za vaše tijelo.
- Pokušajte jesti zdrave grickalice tri dana prije posta.
- Izbjegavajte konzumiranje teških obroka ili velikih obroka prije posta.
Korak 5. Počnite postiti
Tokom posta možete jesti koliko god jabuka želite. Savetujemo vam da jedete jabuke kad god osetite glad, bez potrebe da ih ograničavate. Sve dok jedete samo jabuke i pijete vodu, jabuku radite pravilno.
- Jedite samo jabuke tokom tri dana posta jabuka.
- Tokom posta možete piti i toplu vodu.
- Neki vjeruju da je i dalje dozvoljeno piti jabukovo sirće sve dok ne sadrži dodani šećer.
2. dio 2: Nastavak normalne dijete
Korak 1. Postepeno se vraćajte uobičajenoj prehrani
Ne vraćajte se uobičajenoj ishrani iznenada nakon posta jabuke. Na dan kada ste spremni za povratak na uobičajenu prehranu, postupno unosite različite namirnice tijekom dana kako biste omogućili svom tijelu da se prilagodi normalnoj prehrani.
- Pokušajte dodati drugo voće na meni za doručak
- Salate mogu biti odličan meni za ručak kada se budete mogli vratiti svojoj uobičajenoj prehrani
- Završite dan laganom večerom izbjegavajući tešku ili nezdravu hranu
Korak 2. Nastavite sa normalnom ishranom
Nakon što ste postili i kontrolirali unos hrane, možete se vratiti uobičajenoj prehrani. Međutim, možda biste trebali paziti na to što i koliko jedete kako biste iskusili zdravstvene prednosti zdrave prehrane.
- Pazite šta jedete i pijete
- Izbjegavajte prejedanje nakon posta čak i ako osjećate glad
Korak 3. Ako želite, vratite se na post
Redovan post može donijeti mnoge zdravstvene beneficije. Neki vjeruju da se te zdravstvene prednosti mogu postići i redovitim postom za detoksikaciju jabuka. Razmislite o tome da u bliskoj budućnosti planirate još jedan post jabuke kako biste nastavili uživati u njenim zdravstvenim prednostima.
Povremeni post može donijeti zdravstvene beneficije
Savjeti
- Prije početka bilo kakvog posta posavjetujte se s liječnikom.
- Jedite lagane obroke i smanjite porcije kako biste se prilagodili postu.
- Jedite samo jabuke tokom tri dana posta jabuka.
- Polako okončajte post tako što ćete se vratiti na normalnu prehranu u jednom danu.
- Uvijek obratite pažnju na to koliko i šta jedete nakon posta.
- Redovan post može donijeti zdravstvene beneficije.
Upozorenje
- Post može uzrokovati nuspojave koje uključuju letargiju i nedostatak vitamina i minerala u tijelu.
- Prednosti i sigurnost detoks dijete i posta od jabuka nisu naučno dokazane.
