Udarac tornada, poznat i kao udarac 540, koristi se u taekondu i MMA -u kako bi zbunio i odvratio pažnju protivnika. Kad izvodite ovaj učinkovit i snažan udarac, skačete, udarate i slijećete istom nogom. Ovaj udarac koji se okreće podijeljen je na tri dijela: odbrambeni stav, udarac koji se okreće i udarac polumjeseca. Ovladavanje ovim udarcem zahtijeva puno vježbe i strpljenja.
Korak
1. dio 3: Primjena odbrambenog stava
Korak 1. Pripremite se za ulazak u odbrambeni stav
Ustanite i raširite stopala u širini ramena. Prenesite svoju težinu na podnožje prstiju. Lagano savijte koljena.
Ovaj odbrambeni stav je vrlo svestran. Ovaj stav vam omogućava da radite odbrambene i uvredljive poteze bez da vaš protivnik sumnja u vas
Korak 2. Podignite odbranu
Savijte laktove i podignite podlaktice prema grudima. Stavite obje ruke ispod brade. Pokušajte obje ruke držati otvorenima i opuštenima.
Korak 3. Krećite se naprijed nogom koja udara
Dok koračate nogom naprijed, okrenite zdjelicu od protivnika. Nastavite stajati na bazi nožnih prstiju. Držite oba ramena okrenuta prema naprijed.
Vaša noga koja pokreće pokreće i dovršava pokret. Noga za podršku izvodi udarac koji se okreće (detalji u koracima 2 i 3)
2. dio od 3: Izvođenje okretaja spinom
Korak 1. Okrenite se i zakoračite nogom
Prvi korak udarcem tornada izvodi se nogom. Okrenite zdjelicu tako da možete pokrenuti stopalo prema podupiraču. Neka vam ramena slijede kukove i okrenite se za 180 ° od protivnika. Podnožje prstiju postavite pored luka unutrašnjeg ruba potpornog stopala tako da vaša stopala tvore "T."
Umjesto da koračate stopalom, možete okrenuti ili okrenuti bazu nožnih prstiju tako da vam tijelo bude okrenuto od protivnika
Korak 2. Pogledajte iza ramena
Da biste izveli udarac, morate biti u mogućnosti da vidite svog protivnika. Okrenite glavu tako da vidite iza ramena (strana potporne noge). Upotrijebite periferni (rubni) vid da uočite svog protivnika.
Korak 3. Podignite koljeno potporne noge i okrenite se
Podignite koljeno potporne noge pod kutom od 45 ° dok nogu za udaranje stavljate na pod. Držite koljena uzdignuta dok se okrećete za 90 ° s podnožjem nožnih prstiju. Okrenite se i savijte koljena pod kutom od 45 °
Okrećite se u istom smjeru
3. dio 3: Izvođenje udarca polumjeseca
Korak 1. Spustite ruke i savijte nogu koja udara
Rotirajte torzo i ramena od podignute noge. Spustite obje ruke istovremeno i povucite ih dijagonalno ispred tijela. Sagnite se ili napumpajte stopalo (stepenasto stopalo).
Ovaj pokret će dati zamah tijelu
Korak 2. Skočite i šutnite nogom
Dok skačete nogom koja udara, počnite okretati tijelo prema protivniku. Dok spuštate potpornu nogu, udarajte nogu koja udara prema gore polumjesecom. Odmah spustite noge sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom kako biste dovršili posljednju polovicu polumjeseca udarca.
Korak 3. Dovršite rotaciju, stavite nogu na nju i okrenite se prema protivniku
Okrećite se u podnožju nožnih prstiju dok se ponovo ne okrenete prema protivniku. Ucrtajte bazu nožnih prstiju u pod pored potporne noge. Odmaknite se poduprtom nogom, okrećući se u podnožju nožnih prstiju i okrećući tijelo prema protivniku u isto vrijeme.
Ovaj korak dovršava proces udaranja polumjeseca i tornada
Savjeti
- Prije udarca napravite nekoliko istezanja za zagrijavanje. Istezanje smanjuje rizik od ozljeda i povećava preciznost udarca.
- Prije nego pokušate savladati trodijelni udarac tornadom, naučite i savladajte svaku komponentu udarne kombinacije.
Upozorenje
- Ne pokušavajte se kretati prebrzo kad tek počinjete. Mogli biste se ozlijediti.
- Ne šutnite previše odjednom jer ćete se vrtjeti.
- Ako ste pogođeni ili se osjećate ozlijeđeno, odmah pozovite hitnu pomoć.
