Udarac rabonom je fudbalski trik koji uključuje radnju vađenja lopte ukrštanjem nogu. Rabona je vrlo teška i visoko vješta tehnika i može se koristiti za dodavanje, križanje ili gađanje. Zapravo, ovaj udarac se češće radi kako bi se pokazale vještine. Ali ako se izvede pravilno, ovaj udarac može biti efektan pokret i izazvati divljenje publike. Marljivim vježbanjem svaki igrač može naučiti rabonu i izgledati kao profesionalni igrač.
Korak
1. dio od 2: Učenje ispravne Rabona tehnike
Korak 1. Odredite nogu koja udara
Vaše dominantno stopalo obično će biti stopalo. Za većinu ljudi dominantno stopalo ima korelaciju s dominantnom rukom. To znači da ako obično koristite desnu ruku, udarit ćete desnom nogom. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neki obično koriste desnu ruku, ali šutiraju lijevom nogom ili obrnuto. Postoji i tendencija ambidexter (ambidexter ili ambidextrous). To znači da se lako mogu prebacivati između desne i lijeve ruke ili desne i lijeve noge.
Čak i ako više volite jednu nogu od druge, studije pokazuju da i dominantna i nedominantna stopala mogu udarati jednakom snagom. Odredite stopalo koje vam najviše odgovara, a zatim izgradite ravnotežu i snagu mišića u nozi na koju se oslanjate
Korak 2. Stavite slabije stopalo pored lopte
Vaše dominantno stopalo trebalo bi ostati na tlu, jer je stopalo ono koje određuje vaše ukupno držanje i raspon pokreta za udarac.
Čvrst položaj stopala također pomaže vašem tijelu da održi ravnotežu pri udarcima
Korak 3. Provjerite svoj položaj
Lopta mora ležati s vanjske strane stopala koje ne udara. Ako udarate desnom nogom, lopta bi trebala biti udaljena oko 20-30 cm od vanjske strane lijeve noge. Ako udarate lijevom nogom, lopta mora biti s vanjske strane desne noge.
- Razmak između vašeg dominantnog stopala i lopte osigurat će vam da zamahnete dugim udarcem, čineći vaš udarac snažnijim.
- Noga koja udara o tlo mora biti okrenuta prema cilju kako bi se osigurao precizan udarac.
- Ako imate problema s čistim kontaktom s loptom, možda je stopalo koje je udarilo o tlo preblizu lopte ili predaleko ispred lopte. Uvjerite se da je stopalo u ispravnom položaju.
Korak 4. Nagnite se unatrag i ispružite ruke
Ovo je važno jer će vam dati ravnotežu u izvođenju udarca.
Vaše tijelo bi se trebalo malo nagnuti unatrag i udaljiti se od lopte prilikom udarca. To će pomoći u održavanju ravnoteže, kao i učiniti udarac snažnijim i imati podizanje
Korak 5. Fokusirajte se na tačku koju ćete udariti po lopti
Dok ciljate, pogledajte tačku na dnu lopte. Ovo je vrlo težak udarac, pa udarac mora biti precizan. Ne skidaj pogled s lopte.
Šutiranje po dnu lopte pomaže u podizanju i izgradnji udarca
Korak 6. Zamahnite nogom za udaranje iza stopala
Dok to radite, pokušajte podignuti noge do stražnjice savijanjem koljena. Podizanje noge što je više moguće uvelike će povećati snagu vašeg udarca.
- Lagano savijte nogu koja ne udara kako biste održali ravnotežu i lakše vam izbacili loptu.
- Pokušajte maksimalno iskoristiti zamah nogom.
Korak 7. Savijte noge dok zamahujete nogama unatrag
Udarit ćete loptu vanjskim dijelom stopala. Kada udarate vanjskom stranom cipele, udarac ima snagu i preciznost.
Korak 8. Okrenite ramena prema cilju dok budete prolazili
Udaranje rabone može biti prilično teško jer stopalo koje ne udara ometa. Korisno rješenje je podići obje noge s tla nakon udarca.
Korak 9. Uvjerite se da vaš udarac dolazi u dodir s dnom lopte
Šutiranje po dnu lopte pomoći će u podizanju i trupu vašeg udarca. Obavezno dodirnite loptu jednim glatkim pokretom. Rabona bi se trebala osjećati prirodno i ugodno.
Ako imate problema s podizanjem i odbijanjem lopte, možda udarate nogom po vrhu ili sredini lopte. Obavezno stupite u kontakt sa dnom loptice. Nastavite vježbati dok vam ne bude ugodno šutnuti taj dio
Dio 2 od 2: Savršenstvo Raboninog udarca
Korak 1. Ojačajte osnovne mišiće
Rabona udarac oslanja se na snažno jezgro kako bi održao ravnotežu i pružio dovoljno snage dok okrećete tijelo da izbijete loptu.
Ojačajte svoju srž radeći vježbe za trbušne mišiće i leđa poput trbušnjaka i dasaka
Korak 2. Nastavite vježbati
Izvođenje udarca rabonom vrlo je teško. Za savladavanje mogu biti potrebni mjeseci, pa čak i godine. S vježbom će se ovaj pokret osjećati ugodnije. Zahvaljujući tim vježbama i vi ćete postati bolji igrač.
Korak 3. Pokušajte izvesti udarac rabonom dok se krećete
Ovladavanje tehnikom rabona udarca u miru će potrajati. Međutim, kad se jednom snađete, trebali biste naučiti primijeniti ove poteze u korisne fudbalske tehnike. To znači da to morate učiniti u pokretu.
- Vozite polako prema cilju, a zatim pokušajte izvesti rabonu. Izvođenje ovog snimka dok se krećete može izgledati drugačije. Ali pazite da vaša tehnika bude ista kao kada lopta miruje.
- Provjerite jesu li vam stopala pravilno postavljena i možete li održavati ravnotežu pri udarcima.
Korak 4. Pokušajte povećati brzinu
Kad jednom možete pokrenuti rabonu u pokretu, vježbajte povećanje brzine.
Pokušajte driblati dok trčite prije izvođenja udarca rabone. Također možete isprobati udarce rabone iz različitih kutova, pa vam pokreti postaju fluidniji i pretvaraju ovaj trik u korisnu vještinu tokom meča
Korak 5. Vježbajte tačnost
Postavite četiri lijevka kao ciljno područje u obliku kvadrata za vježbanje u gađanju. Nastavite vježbati udarac rabonom sve dok ne možete udariti loptu dobro u ravninu ovog kvadrata.
Kad budete mogli upotrijebiti rabonu da izbaci loptu u kvadrat, pokušajte ciljati u kantu za smeće. Ovo je mnogo teža meta, ali će vam pomoći da poboljšate svoj cilj i stvorite preciznije podizanje
Korak 6. Naučite koristiti rabonu u različitim situacijama
Rabona se može koristiti kada ste na pogrešnoj strani lopte ili pod nezgodnim uglom. Rabona je takođe korisna kada nemate mnogo prostora za šutiranje ili dodavanje.
- Upotrijebite rabonu da prevarite branitelje ili golmane. Rabona se koristi i kao trik za golmane i defanzivce. Na primjer, defanzivac ili golman misli da ćete udariti lijevom nogom. Ali ispostavilo se da radite rabonu desnom nogom, ostavljajući vam prostor za pucanje ili dodavanje.
- Vježbajte dodavanje trik poteza na početku udarca rabonom. Ako želite izvesti rabonu desnom nogom kao nogom koja udara, tada zaustavite loptu desnom nogom. Povucite loptu unatrag desnom nogom iz lijeve noge, a zatim zamahnite desnom nogom iza sebe. Ovaj trik će prevariti defanzivca ili golmana i otvoriti prostor za šutiranje.
Savjeti
- Uvjerite se da noga koja ne udara nije paralelna s loptom. Noga bi trebala biti usmjerena prema lopti.
- Nemojte žuriti dok radite ovaj trik. Pokreti mogu krenuti naopako ako paničite ili požurite. Ostanite mirni i nastavite polako vježbati dok vam se ne učini prirodnijim.
- Vežbajte, vežbajte, vežbajte! Udarac rabonom je vrlo težak i može se zaista izvesti savršeno samo vježbom.
- Pogledajte video zapise vaših omiljenih igrača koji izvode rabonu. Gledanje kako se izvodi ova tehnika pomoći će prilagoditi način na koji udarate rabonu, tako da to možete učiniti čisto i precizno.
- Vježbajte polagano postavljanje noge koja ne udara pored lopte prije nego što je pokušate udariti velikom brzinom. Ovaj položaj stopala bez udarca ključan je za dobivanje preciznog udarca prirodnog osjećaja.
Upozorenje
- Ne udarajte nogom o tlo dok pokušavate izbiti loptu. Uvjerite se da je vaša noga oko druge noge i da šutira loptu čistom. Pozicioniranje stopala koje ne šutira ispravno važno je za čisti udarac.
-
Ne pretjerujte!
Ne želite se ozlijediti previše igrajući ili trenirajući. Budite strpljivi i polako učite rabonu.
