Možda mislite da ne možete učiniti ništa da spriječite prehladu kada osjetite simptome koji signaliziraju da je bolest neizbježna. Zapravo, dodavanje malo češnjaka u dnevni meni može pomoći u jačanju imunološkog sistema kako bi se smanjio utjecaj prehlade. Iako nazivanje češnjaka "lijekom" može biti malo pretjerivanje, ovaj sastojak možete upotrijebiti za ubrzanje oporavka tijela od prehlade i ublažavanje patnje!
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje češnjaka za ublažavanje simptoma prehlade
Korak 1. Istražite može li češnjak ublažiti simptome prehlade
Nedavno istraživanje pokušalo je provjeriti efikasnost češnjaka na 146 ljudi u periodu od tri mjeseca. Ljudi koji su uzimali suplemente bijelog luka doživjeli su 24 epizode simptoma prehlade, dok su oni koji ih nisu uzimali doživjeli 65 događaja. Osim toga, grupa koja je konzumirala češnjak imala je 1 dan kraće simptome prehlade.
- U drugom istraživanju, grupa koja je konzumirala bijeli luk imala je manje simptoma prehlade i brže se oporavila. To može biti posljedica povećanja grupe imunoloških ćelija kod ljudi koji su uzimali 2,56 grama dodataka češnjaka dnevno.
- Većina istraživača vjeruje da je spoj sumpora (alicin) u češnjaku odgovoran za učinak protiv prehlade. Međutim, postoji mnogo drugih spojeva u češnjaku, poput saponina i derivata aminokiselina, koji igraju ulogu u suzbijanju virusnog opterećenja, iako nije jasno kako ove tvari to čine.
Korak 2. Kompromis s mirisom češnjaka
Mnogi ljudi imaju problem s mirisom češnjaka. Spojevi u češnjaku djeluju efikasno protiv virusa koji izazivaju hladnoću koji uzrokuju miris. Stoga morate napraviti kompromis s mirisom češnjaka kako biste olakšali simptome prehlade.
Dobra vijest je da biste trebali ostati kod kuće, pauzirati od svih aktivnosti na poslu i u školi i držati se na distanci od drugih ljudi. Takođe, odmorite se i pijte puno tečnosti. To znači, iako će se miris češnjaka gotovo uvijek osjetiti, ali samo vi i vaši najbliži to možete osjetiti. Miris češnjaka samo je mala žrtva kako biste se brže oporavili i doživjeli manje simptoma
Korak 3. Jedite sirovi bijeli luk
Ako je moguće, uvijek koristite svježi češnjak. Ogulite kožu češnjaka i pritisnite ga češljem ili stranom noža. Jedite oko 1 češanj češnjaka svaka 3-4 sata. Samo ga ogulite i pojedite!
- Pomiješajte ga sa sokom od naranče kako biste prikrili okus češnjaka ako vam se ne sviđa.
- Sok od limuna može se pomiješati i s češnjakom. Dodajte češnjak u otopinu koja se sastoji od 2 žlice limunovog soka i 180-240 ml vode, a zatim promiješajte.
- Sirovi luk se takođe može pomešati sa mednom vodom. Med sadrži antibiotike i antivirusne tvari. Dodajte 1-2 kašike meda u 180-240 ml vode, pa promiješajte.
Korak 4. Napravite jelo s češnjakom
Kuhani češnjak i dalje sadrži alicin, koji se smatra efikasnim protiv prehlade, iako je sirovi luk i dalje najbolji izbor. Ogulite 1 češanj češnjaka, pa ga nasjeckajte ili zdrobite. Pire/sjeckani bijeli luk ostavite da odstoji 15 minuta. To će omogućiti enzimicima da "aktiviraju" alicin u češnjaku.
- Koristite 2-3 češnja belog luka za svaki obrok tokom prehlade. Za lagani obrok dodajte zdrobljeni/mljeveni bijeli luk u pileći temeljac ili povrtni temeljac i zagrijte kao i obično. Ako jedete normalno, probajte kuhati češnjak s povrćem ili ga dodati u rižu dok se kuha.
- Mleveni / mleveni beli luk može se pomešati i sa paradajz sosom ili sirom kada se stanje tela poboljša. Govedinu ili perad premažite češnjakom i kuhajte kao i obično.
Korak 5. Napravite čaj od bijelog luka
Vruće tečnosti takođe mogu pomoći u ublažavanju knedle u grlu. Skuvajte 3 šolje vode i 3 režnja belog luka (prepolovljenog). Ugasite vatru i dodajte šalicu meda i šalicu svježe iscijeđenog soka od limuna, uključujući sjemenke i koru. Ova biljka sadrži puno vitamina C i antioksidansa.
- Procedite čaj i pijte ga tokom dana.
- Ostatke čaja čuvajte u frižideru i zagrejte po potrebi.
Korak 6. Uzmite dodatak češnjaku
Dodaci prehrani mogu biti odlična opcija za ljude koji zaista ne vole okus češnjaka. Konzumirajte 2-3 grama češnjaka dnevno u podijeljenim dozama kako biste smanjili simptome prehlade.
Metoda 2 od 2: Prepoznavanje i liječenje prehlade
Korak 1. Shvatite prehlade
Prehladu općenito uzrokuje rinovirus. Rinovirusi općenito uzrokuju infekcije gornjeg respiratornog sistema ili akutne infekcije respiratornog sistema (ARI), ali ponekad mogu uzrokovati infekcije donjih dišnih puteva i upalu pluća. Rinovirus je uobičajen od marta do oktobra.
Period inkubacije ove bolesti u tijelu je obično kratak, samo 12-72 sata nakon izlaganja virusu. Izloženost virusu obično nastaje zbog prevelike blizine prehlađenim osobama i osobama koje kašlju ili kihaju
Korak 2. Prepoznajte simptome prehlade
Iritacija ili suhi nosni prolazi generalno su prvi simptomi prehlade. Bol ili nadraženo grlo i svrbež drugi su uobičajeni rani simptomi.
- Ove simptome obično prate curenje iz nosa, začepljen nos i kihanje. Ovo stanje će se pogoršati u naredna 2-3 dana nakon prvih simptoma.
- Šmrk je obično bistar i vodenast. Smrlj se može zgusnuti i promijeniti boju u žuto-zelenu.
- Ostali simptomi uključuju: glavobolju ili bolove u tijelu, suzne oči, pritisak na lice i uši zbog začepljenja sinusa, smanjeni okus i miris, kašalj i/ili promuklost, povraćanje nakon kašlja, razdražljivost ili nemir i groznica. kod mališana i mališana.
- Prehlada se može zamijeniti s infekcijom uha (otitis media), sinusitisom (upala sinusa), kroničnim bronhitisom (upala pluća s kašljem i začepljenim grlom) i još gore, simptomima astme.
Korak 3. Liječite prehladu
Ne postoji lijek koji u ovom trenutku može potpuno izliječiti prehladu. Stoga se trebate usredotočiti na ublažavanje simptoma. Medicinske preporuke za smanjenje simptoma prehlade uključuju:
- Puno se odmaraj
- Pijte puno tečnosti. Ove tečnosti mogu uključivati vodu, sok i pileći temeljac ili bistru sos od povrća. Pileća supa je zaista VRLO dobra za ublažavanje prehlade.
- Ispirati grlo slanom vodom. Slana voda pomoći će vašem grlu da se osjeća bolje.
- Koristite kapi za kašalj ili sprejeve za grlo ako imate ozbiljan kašalj koji vam otežava odmor.
- Uzmite lijekove bez recepta ili lijekove za prehladu. Slijedite upute za uporabu na pakiranju.
Korak 4. Razmotrite je li bolest dovoljno teška da biste trebali posjetiti ljekara
Općenito, ne biste trebali posjetiti ljekara kada ste prehlađeni. Međutim, odmah se obratite svom liječniku ako vi ili vaše dijete osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Groznica sa tjelesnom temperaturom većom od 38˚C. Ako vaše dijete ima manje od 6 mjeseci i ima temperaturu, nazovite ljekara. Za djecu svih dobi obratite se ljekaru ako tjelesna temperatura dostigne ili je viša od 40 ° C.
- Ako simptomi prehlade traju više od 10 dana.
- Ako su vaši simptomi ozbiljni ili neuobičajeni, poput jake glavobolje, mučnine ili povraćanja ili nedostatka zraka.
