Prevencija je najbolja odbrana od prehlade, ali ponekad se ipak možete razboljeti unatoč najboljim mjerama opreza. To je zato što virus prehlade može živjeti i do 18 sati na neopranim površinama dok pronađe mjesto na vašem tijelu. Virus prehlade ulazi kroz usta, nos ili oči. Dakle, prijenos se općenito događa prilikom razgovora, kašljanja i kihanja. Iako se prehlada ne može u potpunosti izliječiti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak, uključujući često pranje ruku.
Korak
1. dio 3: Brza radnja
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom ako vas grlo boli
Grgljanje slanom vodom može smanjiti upalu u grlu i ukloniti sluz. Promiješajte tsp. (2,5 ml) soli u čaši tople vode i koristite za ispiranje grla 30 sekundi. Zatim ga ispljunite i pokušajte ga ne progutati.
Ponavljajte nekoliko puta dnevno kad god vas grlo boli
Korak 2. Istrljajte se začepljenim nosom pod vrućim tušem
Zapušen nos čini prehladu mnogo gorim. Da biste se riješili začepljenog nosa, pokušajte se duže vruće tuširati nego inače dok se ne pojavi para. Para iz vruće slavine može pomoći privremeno ublažiti začepljen nos.
Korak 3. Koristite nosni sprej sa fiziološkom otopinom ako je nos i dalje začepljen
Ovaj sprej napravljen je od slane vode koja se stavlja u nos radi ublažavanja začepljenja. Koristite za sprječavanje nakupljanja sluzi koja će začepiti nos. Nakon toga ćete također osjetiti olakšanje.
Koristite svaki dan dok se ne osjećate bolje
Korak 4. Uključite ovlaživač kako bi prostorija bila vlažna
Vlaga u zraku može olabaviti sluz u nosu i grlu pa se ne osjećate začepljeno. Postavite jednu u prostoriju kako bi zrak bio vlažan dok spavate, a jednu u drugu prostoriju koju često koristite.
Često mijenjajte filter ovlaživača jer nečist filter može uzrokovati probleme s disanjem i plućima. Provjerite priručnik za ovlaživač kako biste saznali koliko često treba mijenjati filter
Dio 2 od 3: Pomažemo tijelu da se brže oporavi
Korak 1. Pijte 8 čaša vode svaki dan kako biste održali tijelo hidratiziranim
Dehidracija može pogoršati prehladu. Dakle, trebali biste popiti 8 čaša vode svaki dan. Pijenje puno vode također pomaže u otpuštanju sluzi u nosu i grlu, tako da se blokade smanjuju.
Nemojte piti alkohol, kavu ili sodu s kofeinom jer mogu povećati dehidraciju
Korak 2. Jedite 4-5 porcija voća i povrća dnevno za jačanje imunološkog sistema
Ako vaše tijelo ne dobiva hranjive tvari koje su mu potrebne za zdravlje, bit će vam teže boriti se s prehladom. Konzumiranje voća i povrća također je jednostavan način za dobijanje hranjivih tvari koje su potrebne vašem imunološkom sistemu za njegovo funkcioniranje.
- Pokušajte jesti jelo od zelene salate sa nekoliko porcija voća svaki dan.
- Neka istraživanja pokazuju da češnjak i naranče mogu skratiti trajanje prehlade i smanjiti njihov intenzitet.
Korak 3. Spavajte najmanje 8 sati svake noći
Vaše tijelo se bori protiv infekcija dok spavate, pa biste trebali odmarati što je duže moguće kako biste se borili protiv prehlade. Pokušajte otići u krevet ranije nego obično i malo odspavati ako možete. Što više odmora imate, veće su vam šanse za oporavak.
Korak 4. Odmorite se od posla ili posla
Bit će vam teško spavati i puno piti ako cijeli dan idete u školu ili na posao. Ako možete, odmorite se kod kuće kako biste se mogli usredotočiti na oporavak kako se prehlada ne bi pogoršala.
- Ako odlučite uzeti bolovanje, kontaktirajte svog nadzornika telefonom ili e -poštom što je prije moguće. Recite da ste previše bolesni da biste otišli i izvinite se zbog mogućih neugodnosti.
- Ako vam se čini da vam šef ne želi dati dozvolu, pitajte možete li raditi dan od kuće.
Dio 3 od 3: Uzimanje lijekova i suplemenata
Korak 1. Uzmite acetaminofen ili nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) ako imate upalu grla, glavobolju ili temperaturu
Acetaminofen i nesteroidni protuupalni lijekovi su lijekovi protiv bolova koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Slijedite upute za doziranje na pakiranju i ne prekoračite ograničenje doze od 24 sata.
- Iako ne prestaju s prehladom, acetaminofen i NSAID -i mogu ga ublažiti dok se usredotočite na oporavak.
- NSAID koji možete uzeti su ibuprofen, aspirin i naproksen.
- DayQuil i NyQuil sadrže acetaminofen.
Korak 2. Isprobajte antihistaminik ili dekongestiv da biste smanjili kašalj i začepljenje
Antihistaminici i dekongestanti bez recepta mogu smiriti grlo i nos te smanjiti kašalj. Upute za uporabu pročitajte na pakiranju i ne miješajte nekoliko lijekova odjednom kako biste izbjegli predoziranje.
- Nikada nemojte davati antihistaminike i dekongestive djeci mlađoj od 5 godina.
- Budite oprezni prije uzimanja lijekova za prehladu bez recepta ako imate visok krvni tlak, glaukom ili probleme s bubrezima. Prvo pročitajte pakovanje i posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što isprobate novi lijek.
Korak 3. Isprobajte vitamin C ili dodatak ehinacee kako biste skratili prehladu
Iako dokazi nisu jasni, neke studije pokazuju da vitamin C i ehinacea pomažu u smanjenju intenziteta prehlade. Budući da je ovaj dodatak bezopasan, možete ga isprobati i vidjeti može li zaustaviti ili skratiti prehladu.
- Dodaci vitamina C u prahu, poput Emergen-C, takođe mogu skratiti trajanje prehlade.
- Pročitajte moguće interakcije i nuspojave navedene na etiketi dodatka koji ćete uzimati. Ako imate zdravstvenih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih vitamina ili korištenja biljnih tretmana.
