Razumijevanje menstrualnog ciklusa omogućuje vam donošenje informiranih odluka o zdravlju i planiranju porodice. Doktori ili drugo medicinsko osoblje često traže prvi dan menstrualnog ciklusa. Prvi dan menstrualnog ciklusa možete lako izračunati kroz nekoliko jednostavnih koraka.
Korak
Metoda 1 od 3: Određivanje prvog dana menstruacije
Korak 1. Shvatite šta je menstrualni ciklus
Menstruacija počinje u životu žene nakon što dostigne pubertet i postane plodna. Menstrualni ciklus je podijeljen u nekoliko faza (folikularna, ovulacijska i lutealna), a prvi dan ciklusa označava lutealnu fazu koja uključuje izbacivanje krvnog sloja iz stijenke maternice kroz vaginu, poznatu kao menstruacija ili menstruacija.
- Menstrualni ciklusi se obično javljaju svakih 21-35 dana kod odraslih žena i 21-45 dana kod djevojčica u adolescenciji. Ciklus se računa od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedeće menstruacije.
- Menstrualni ciklus povezan je s fluktuacijama nivoa estrogena, luteinizirajućeg hormona (LH) i folikularno stimulirajućeg hormona (FSH). U prvoj polovici ciklusa (folikularna faza) tijelo je bogato estrogenom, a sluznica maternice zadebljava se u pripremi za oplodnju.
- Sredinom ciklusa jajnik ispušta jajnu ćeliju u jajovod. Ova faza naziva se ovulacija. Do oplodnje može doći ako se spolni odnos obavi u danima prije ovulacije. Ako se to dogodi u vrijeme ovulacije, šanse da zatrudnite su male jer nema dovoljno vremena da spermatozoidi dođu do jajašca.
- Ako jajna stanica oslobođena tijekom ovulacijske faze nije oplođena i implantira se u sluznicu maternice, nivoi progesterona i estrogena padaju, uzrokujući da se materica izbaci zadebljala sluznica tijekom lutealne faze.
Korak 2. Upoznajte prvi dan ciklusa
Poznavajući prvi dan ciklusa, možete donositi informirane odluke u vezi sa zdravljem i planiranjem porodice. Da biste odredili prvi dan menstruacije i trajanje ciklusa, počnite numeriranjem dana u ciklusu od prvog dana sljedeće menstruacije.
- Prvi dan ciklusa poklapa se s početkom menstruacije. Stoga, označite kalendar sa "X" na dan početka menstruacije.
- U prosjeku, krv teče tri do pet dana, ali može varirati od osobe do osobe.
- Sedmog dana menstrualnog ciklusa krv se obično smanjuje i jajnici počinju stvarati folikule u pripremi za ovulaciju. To je posljedica povećanja estrogena između četvrtog i sedmog dana.
Korak 3. Pratite menstruaciju nekoliko mjeseci
Prateći menstruaciju od prvog dana ciklusa, možete naučiti o općim trendovima u menstrualnom ciklusu i odrediti prvi dan sljedeće menstruacije.
- U prosjeku, menstrualni ciklus većine žena traje 28 dana. Odnosno, između svakog prvog dana menstruacije postoji 28 dana.
- Međutim, vaš menstrualni ciklus može biti nešto kraći ili duži (odrasle žene imaju cikluse koji traju 21-35 dana. Zato ćete morati pratiti mjesečnicu nekoliko mjeseci kako biste odredili dužinu ciklusa.
- Sve dok su vaše menstruacije redovne s približno istim intervalima ciklusa, to znači da je vaš menstrualni ciklus zdrav.
- Svoj menstrualni ciklus možete pratiti bilježenjem u kalendaru ili, ako želite, korištenjem aplikacija za telefon poput iMensies i Fertility Friend.
Korak 4. Odredite prvi dan sljedeće menstruacije
Znajući dužinu vašeg ciklusa, možete predvidjeti kada će započeti sljedeća menstruacija.
- Nakon što pratite mjesečnicu i odredite duljinu ciklusa, možete početi označavati kalendar kako biste odredili prvi dan sljedeće menstruacije.
- Na primjer, ako je vaš ciklus dug 28 dana, označite svoj kalendar (počevši od prvog dana sljedeće menstruacije) sa "X" svakih 28 dana, kako biste procijenili prvi dan sljedeće menstruacije.
- Ako uzimate hormonske kontracepcijske pilule, vaš ciklus obično traje 28 dana zbog zakazivanja pilula. Svako pakiranje tableta sadrži 21 aktivnu hormonsku pilulu i 7 tableta šećera. Na dan kada aktivna hormonska pilula prestane, menstruacija će obično početi. Menstruacija traje sedam dana (ili manje) i za to vrijeme popijete tabletu šećera.
- Ako uzimate duže ili kontinuirane pilule za kontracepciju, menstruacija će biti rjeđa. Seasonale sadrži 84 aktivne pilule i 7 neaktivnih pilula. U ovom slučaju vaš ciklus je 91 dan.
Metoda 2 od 3: Pazite na znakove nadolazećeg perioda
Korak 1. Prepoznajte da je predmenstrualni sindrom (PMS) normalan
Većina žena osjeća simptome jednu do dvije sedmice prije prvog dana menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju nakon što dođe menstruacija. PMS se razlikuje od osobe do osobe i može biti korisno pratiti simptome dok pratite menstruaciju.
- Većina žena doživi barem jedan simptom PMS -a kao dio menstrualnog ciklusa.
- Simptomi PMS -a osjećaju se fizički i emocionalno.
Korak 2. Pazite na promjene raspoloženja
Mnoge žene iznenada se osjećaju cmizdravo, tjeskobno, ćudljivo ili depresivno prije menstruacije. Možda ste i umorni i razdražljivi. Ako vaše promjene raspoloženja ne prestanu nakon početka menstruacije ili ako osjećate da vam je svakodnevni život poremećen, posjetite svog liječnika.
30 minuta vježbe umjerenog intenziteta i treninga snage dva ili više dana u sedmici mogu pomoći kod depresije i umora koje možda osjećate
Korak 3. Pazite na gastrointestinalne probleme
Prije menstruacije možete osjetiti nadutost, zatvor, zadržavanje tekućine ili proljev. To može dovesti do debljanja prije menstruacije. Opet, ovi simptomi bi trebali prestati u roku od četiri dana od početka menstruacije. Posjetite ljekara ako simptomi potraju.
- Možete ograničiti unos soli i jesti manje porcije, ali češće, kako biste smanjili nadutost i zadržavanje tekućine.
- Diuretici mogu pomoći tijelu u izlučivanju viška tekućine te smanjiti nadutost i povećanje tjelesne težine. Lijekovi poput Pamprina i Midola sadrže diuretike.
Korak 4. Pazite na fizičke promjene
Uobičajeni menstrualni simptomi su otečene grudi, bolovi u zglobovima ili mišićima i glavobolja. Za ublažavanje ovih simptoma možete uzeti lijekove protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena, aspirina ili naproksena.
Akne su također jedan od fizičkih simptoma koji se često pojavljuju prije menstruacije
Korak 5. Znajte kada trebate posjetiti ljekara
Ako imate pet ili više simptoma i smatrate da PMS ometa vaše dnevne aktivnosti, možda zaista imate predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Liječnici mogu propisati antidepresive, lijekove protiv bolova ili tablete Yaz za ublažavanje simptoma.
- Savjetovanje i terapija također mogu pomoći u emocionalnim aspektima PMDD -a.
- Također biste trebali posjetiti liječnika ako simptomi ne nestanu nakon početka menstruacije ili ako primijetite promjenu u učestalosti ili jačini simptoma.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje menstrualnih problema
Korak 1. Znajte kada biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o vašoj menstruaciji
Ako ste imali bilo kakvih zdravstvenih problema povezanih s menstruacijom, svakako se obratite svom ljekaru. Trebate se obratiti ako je menstrualni ciklus nenormalan ili odjednom nenormalan. Neki od faktora o kojima treba razgovarati sa ljekarom su:
- Ako niste imali menstruaciju do 15. godine, razgovarajte sa svojim liječnikom jer može doći do hormonalne neravnoteže koja utječe na ostatak tijela.
- Ako je vaša menstruacija jako bolna i imate obilno krvarenje ili traje duže od sedmice.
- Ako je menstruacija nepravilna, kasna ili krvari između ciklusa.
Korak 2. Prepoznajte znakove amenoreje
Amenoreja je menstruacija koja prestaje ili se ne javlja. Žene bi trebale imati menstruaciju do 15. godine, a ako vi ili vaša kćerka niste dobili prvu mjesečnicu do ove godine, obratite se ljekaru.
- Ako ste menstruaciju izostali duže od tri ciklusa nakon redovne menstruacije, možda imate sekundarnu amenoreju. Sekundarna amenoreja je simptom sindroma policističnih jajnika. Najčešći uzrok sekundarne amenoreje je trudnoća.
- Do amenoreje može doći ako niste dobro i vaše tijelo nije u stanju izdržati redovnu menstruaciju. To može biti posljedica prekomjernog stresa, hormonalnih poremećaja ili poremećaja prehrane.
- Ako je amenoreja povezana s hormonima, plodnost je ugrožena. Odmah se obratite svom ljekaru, posebno ako ste zabrinuti zbog sindroma policističnih jajnika.
Korak 3. Saznajte da li imate dismenoreju
Dismenoreja je nepodnošljiva bol. Možete koristiti lijekove bez recepta, poput ibuprofena, za ublažavanje vrlo bolnih grčeva, ali ako stanje potraje, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Kod adolescenata i mladih žena dismenoreju obično uzrokuje prevelika količina prostaglandina. Količina ovog hormona može se regulirati zdravom ishranom i održavanjem zdrave težine.
- Kod starijih žena dismenoreja se javlja zbog ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput endometrioze, mioma ili adenomioze.
Korak 4. Prepoznajte abnormalno vaginalno krvarenje
Trebali biste znati kakav je osjećaj normalne menstruacije ako ste ranije imali redovne menstruacije. Pazite na abnormalno krvarenje. Odmah se obratite svom ljekaru ako krvarenje nije normalno.
- Nelagoda i krvarenje nakon seksa znakovi su ozbiljnog medicinskog problema. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ako zbog spolnog odnosa dođe do krvarenja.
- Mrlje koje izlaze između menstruacije i obilnog krvarenja tokom menstruacije mogu izazvati nelagodu i takođe su znaci upozorenja koje ne treba zanemariti.
Korak 5. Saznajte šta uzrokuje abnormalne menstruacije
Nekoliko je faktora koji mogu uzrokovati abnormalnu menstruaciju. Normalna menstruacija može se postići održavanjem zdrave težine i raspravom o mogućim bolestima sa svojim liječnikom.
- Disfunkcija jajnika može uzrokovati hormonsku disfunkciju i učiniti menstruaciju abnormalnom. Dva primjera su sindrom policističnih jajnika i prerano otkazivanje jajnika.
- Abnormalnosti reproduktivnih struktura uzrokovane bolestima ili infekcijama također mogu uzrokovati abnormalne menstruacije. Zatražite od svog liječnika da provjeri endometriozu, upalnu bolest zdjelice ili miome maternice.
- Pretjerani stres, premala težina i poremećaji prehrane utječu na tijelo i narušavaju normalnost menstrualnog ciklusa.
Korak 6. Posjetite ljekara
Svake godine trebali biste obaviti pregled zdjelice kako biste bili sigurni da se menstrualne nepravilnosti dijagnosticiraju što je prije moguće. Praćenjem menstruacije i praćenjem simptoma pomažete svom liječniku da postavi pravu dijagnozu i razvije plan liječenja. Ljekari mogu propisati oralne kontraceptive ili progesteron za liječenje nepravilnih menstruacija.
Savjeti
- Brojanje dana od početka jedne do sljedeće menstruacije dovoljno je za određivanje duljine menstrualnog ciklusa. Prikupljajte ove podatke nekoliko mjeseci kako biste saznali prosječnu dužinu ciklusa, a zatim ih koristite pri planiranju.
- Prvog dana možete primijetiti promjene u raspoloženju i druge znakove PMS -a.
