Uobičajeni menstrualni ciklus obično ima konstantno trajanje iz mjeseca u mjesec. Normalni menstrualni ciklus može varirati od 21-35 dana. Ako je ciklus duži ili kraći od prethodnog ciklusa, smatra se da je menstrualni ciklus nepravilan. Menstrualni ciklusi se takođe smatraju nepravilnim ako se ne javljaju redovno svakog mjeseca. Ako se nepravilnosti pojavljuju samo povremeno, ne brinite. Međutim, ponekad rješavanje nepravilnog menstrualnog ciklusa može biti frustrirajuće. Srećom, postoji nekoliko načina koji vam mogu omogućiti da se nosite s ovim problemom, uključujući hormonsku terapiju, liječenje uzroka poremećaja menstrualnog ciklusa i promjenu načina života.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje hormonske terapije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućnosti hormonalne terapije
Hormonska terapija djeluje tako što prekida signale u krugu hipotalamus-hipofiza-gonada, koji povezuje mozak i jajnike.
Prekidanjem ovog kruga terapija se može koristiti za zaustavljanje ovulacije i stabilizaciju hormonskih fluktuacija. To će pomoći u vraćanju redovnog menstrualnog ciklusa
Korak 2. Pitajte svog ljekara možete li dobiti recept za oralne kontraceptive
Kontracepcijska pilula regulira i stabilizira reproduktivne hormone. Liječnici često propisuju oralne kontraceptive koji sadrže kombinaciju etinil estradiola i drospirenona. Ove tablete mogu također smanjiti simptome predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD).
- Istraživanja pokazuju da ove tablete mogu pomoći u fizičkim i psihičkim manifestacijama PMS sindroma, a također mogu pridonijeti normalizaciji menstrualnog ciklusa.
- Oralni kontraceptivi su niz pilula koje se moraju uzimati mjesec dana. U svakom setu postoje dvije vrste pilula: pilule koje sadrže hormone i placebo tablete koje morate uzimati tokom menstruacije.
Korak 3. Kupite tabletu za kontracepciju koja vam je propisana
Jedno pakiranje oralnih kontraceptiva može sadržavati 21, 28 ili 91 tabletu. Ovu tabletu treba piti mjesec dana. Pokušajte uzeti tabletu svaki dan u isto vrijeme.
- Pratite uputstva lekara. Obično će vam liječnik dati posebna uputstva o tome kada i kako trebate uzimati oralne kontraceptive.
- Ako uzimate određene oralne kontraceptive, ali vam se menstrualni ciklus ne vraća u normalu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da isprobate drugu, učinkovitiju marku.
- Na tržištu postoje različite vrste i marke kontracepcijskih pilula. Neke se nazivaju trofaznim pilulama jer sadrže kombinaciju progestina i estrogena u različitim omjerima, dok se druge nazivaju monofaznima jer svaka pilula sadrži istu dozu hormona. Osim toga, postoje i mini pilule koje sadrže samo progesteron.
- Svi oralni kontraceptivi imaju svoje karakteristike. Neki od njih sadrže estrogen, dok drugi sadrže progesteron. Ove dvije vrste hormona mogu imati različite učinke na tijelo. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da pronađete odgovarajuću tabletu za vas.
Korak 4. Saznajte više o svim opcijama za hormonske kontracepcijske pilule
Kontracepcijske pilule nisu jedini način liječenja nepravilnih menstrualnih ciklusa. Možete koristiti i vaginalni prsten, flaster za kontracepciju, injekciju za kontrolu rađanja, spiralu koja sadrži progesteron ili potkožni implant. Metoda koju odaberete ovisit će o tome šta je najbolje za vaš način života i planove trudnoće. Osim toga, možete upotrijebiti pilule koje sadrže samo progesteron za poticanje menstrualnog ciklusa, ali imajte na umu da te pilule ne pružaju kontracepcijske prednosti, već samo pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa.
Metoda 2 od 4: Liječenje osnovne bolesti
Korak 1. Pitajte svog ljekara o svim zdravstvenim stanjima koja bi mogla uzrokovati ovaj problem
U mnogim slučajevima neredovne menstruacije uzrokovane su poremećenom funkcijom štitnjače ili ginekološkim problemima poput sindroma policističnih jajnika. U nastavku ćete saznati više o tretmanima za ovo stanje.
Korak 2. Liječite poremećaje štitnjače
Štitna žlijezda proizvodi hormone koji reguliraju metaboličke procese u tijelu i utječu na menstrualni ciklus. Ako imate hipertireozu, liječnik će vam propisati lijekove koji pomažu u smanjenju proizvodnje hormona štitnjače. Slučajeve hipertireoze često prati dugi menstrualni ciklus. Ova se bolest obično liječi zamjenom hormona štitnjače. Vaš ljekar može odrediti dijagnostičke testove kako bi utvrdio koji lijek odgovara vama.
- Lijekovi propisani za liječenje hipertireoze obično sadrže metimazol i propiltiouracil (PTU). Metimazol se često bira jer rijetko izaziva nuspojave. Dnevna doza ovog lijeka je između 15-30 mg dnevno.
- Za liječenje hipotireoze morate svakodnevno uzimati lijekove koji sadrže sintetički hormon štitnjače levotiroksin (L-tiroksin, Eutirox).
Korak 3. Liječite se od sindroma policističnih jajnika (PCOS)
Simptomi policističnih jajnika uključuju nepravilne mjesečnice, malu ili nikakvu menstruaciju zbog neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormona. Često žene koje pate od ovog sindroma nemaju ovulaciju. Liječenje ove bolesti ima za cilj uspostaviti hormonsku ravnotežu, a liječnici obično daju kontracepcijske pilule ili oralne kontraceptive za pokretanje menstruacije.
- Ako imate prekomjernu težinu i policistične jajnike, liječnik će vas zamoliti da smršate kao važan dio liječenja.
- Pakiranje pilula obično sadrži 21 tabletu koja sadrži estrogen i progesteron i 7 tableta s placebom.
Korak 4. Izbjegavajte ekstremno mršavljenje
Brz gubitak težine zbog bolesti ili neuravnotežene prehrane i prekomjerne tjelesne aktivnosti može poremetiti hormonsku ravnotežu u tijelu, uzrokujući poremećaj menstrualnog ciklusa. S druge strane, brzo dobijanje na težini i stres također utječu na hormonalne procese u tijelu. Ako imate nizak indeks tjelesne mase ili ste pothranjeni, to znači da se trebate posavjetovati s nutricionistom.
- Idealno smanjenje ili povećanje tjelesne težine ne bi trebalo prelaziti 2 kilograma mjesečno. To znači da morate izgubiti oko 0,5 kg svake sedmice. Imajte na umu da je 0,5 kg ekvivalentno 3 500 kalorija ili 500 kalorija dnevno tokom 7 dana.
- Ako planirate smršavjeti, pobrinite se da vaš dnevni unos kalorija ne bude manji od 1.200 kalorija. U suprotnom će izazvati hormonsku neravnotežu u tijelu. S druge strane, ako trebate dobiti na težini, ograničite dodatne kalorije svaki dan na najviše 500 kalorija.
Metoda 3 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Redovno vježbajte
Nezdrave navike, poput sjedilačkog načina života, često imaju negativan utjecaj na reproduktivno zdravlje žena. Tjelesne vježbe mogu pridonijeti općem zdravlju tijela, što će zauzvrat pomoći u održavanju hormonske ravnoteže.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan, pet dana u tjednu.
- Međutim, imajte na umu da osobe koje preintenzivno vježbaju i profesionalni sportaši također često doživljavaju neredovne menstrualne cikluse.
Korak 2. Ograničite potrošnju rafiniranih ugljikohidrata
Slani keksi, krafne, čips i drugi izvori ugljikohidrata uzrokuju brzo povećanje šećera u krvi, pa ste stalno gladni. Ako jedete previše nezdrave hrane, dobit ćete na težini, što će se negativno odraziti na vaš menstrualni ciklus.
Korak 3. Ograničite konzumaciju pića koja sadrže alkohol i kofein
Alkoholna i kofeinska pića mogu oslabiti imunološki sistem i dovesti do dehidracije. Pretjerana konzumacija alkohola također može povećati krvni tlak i ometati rad drugih organa. Ako pokušavate normalizirati menstrualni ciklus, ograničite unos na:
- Jedna šolja kafe dnevno
- Jedno alkoholno piće dnevno. To znači 350 ml piva, 150 ml vina ili 45 ml pića sa visokim sadržajem alkohola.
Korak 4. Isprobajte terapiju akupunkturom
Ova metoda temelji se na konceptu da energija teče u tijelu na određeni način. Ako je protok ove energije poremećen, to može uzrokovati hormonske i druge sistemske neravnoteže. Akupunktura može vratiti protok energije u normalu umetanjem finih igala u određene točke pritiska.
Metoda 4 od 4: Korištenje alternativne medicine
Korak 1. Uzmite biljni dodatak koji sadrži Lepidium meyenii
Zagovornici alternativne medicine preporučuju ga za obnavljanje nepravilnih menstrualnih ciklusa. Ovaj dodatak je napravljen od biljke Lepidium meyenii. Vjeruje se da ova biljka pomaže u održavanju i stimuliranju ravnoteže u endokrinom sistemu. Za razliku od upotrebe sintetičkih hormona, ovaj biljni dodatak može potaknuti hormonski sistem na prirodnu proizvodnju reproduktivnih hormona.
Uzimajte 3 tablete dnevno nakon jela. U idealnom slučaju, trebali biste uzeti 2 tablete nakon doručka i 1 tabletu nakon ručka
Korak 2. Konzumirajte više đumbira
Do sada se vjeruje da đumbir izaziva menstruaciju. Obično se đumbir koristi za rješavanje odgođene menstruacije. Evo kako se pravi čaj od đumbira:
U jednoj šolji vode (240 ml) prokuvajte kašičicu iseckanog svežeg đumbira. Dodajte med kako biste poboljšali okus. Ovu infuziju pijte tri puta dnevno tokom mjesec dana
Korak 3. Pokušajte povećati unos cimeta
Smatra se da cimet ima zagrijavajući učinak na tijelo. Ovaj učinak zagrijavanja pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa. Osim toga, konzumacija cimeta može smanjiti menstrualne bolove. Cimet također sadrži hidroksihalkon za koji se vjeruje da kontrolira inzulin. Visok nivo insulina u organizmu može uzrokovati neredovne menstruacije.
Da biste napravili napitak od cimeta, dodajte žličicu cimeta u čašu mlijeka. Drugi način da povećate unos cimeta je konzumiranje čaja od cimeta ili redovno žvakanje štapića cimeta
Korak 4. Konzumirajte sjemenke susama kako biste vratili redovnu menstruaciju
Općenito, vjeruje se da susam pomaže u balansiranju hormona. Sjemenke sezama su bogate lignanima, koji se mogu vezati za višak hormona. Osim toga, susam sadrži esencijalne masne kiseline, koje igraju ulogu u proizvodnji hormona.
Osušite i ispecite 1 šolju sezama. Možete ga samljeti u prah ili pojesti cijelog
Korak 5. Koristite više kurkume u hrani
Baš kao i sirova papaja, vjeruje se da i kurkuma ima stimulirajući učinak koji može pomoći u normalizaciji menstrualnog protoka krvi. Kurkuma se također smatra zagrijavajućom biljkom koja može pomoći u normalizaciji menstrualnog ciklusa i nivoa hormona.
