Greške su deo ljudskog bića. Mora da su svi grešili. Ako želite pomiriti se s prošlošću, promijenite postojeće mišljenje. Shvatite da možete učiti iz svojih grešaka i prestati ih doživljavati kao zaista loše. Ako se morate pomiriti s greškama iz prošlosti, poduzmite potrebne korake. Na kraju, prihvatite sebe. Samoprihvaćanje je ključ za ustajanje i nastavak života.
Korak
1. dio 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Identificirajte emocije iza kojih žalite
Ako imate problema sa zaboravljanjem prošlih grešaka, možda postoji razlog za koji niste svjesni. Odvojite vrijeme da identificirate emocije iza žaljenja koje osjećate. Da biste zaboravili prošlost, morate se osloboditi emocija koje vas vezuju za grešku.
- Šta povezujete sa greškom? Imate li osjećaj da ste nešto zaboravili? Imate li osjećaj da se loše ponašate prema nekome koga volite? Možete li identificirati jednu ili više emocija koje vas vežu za prošlost?
- Na primjer, možda mislite da je bila greška odbiti mogućnost zaposlenja. Žalite zbog preduzetih radnji. Pokušajte se direktno nositi s osjećajem žaljenja. Pokušajte prihvatiti da svi žale i da je to normalan dio života. Na taj način možete zaboraviti greške koje vas dugo proganjaju.
Korak 2. Izolirajte se od greške
Često ne možemo izaći iz situacije jer na greške ili loše ponašanje gledamo kao na odraz našeg karaktera. Svi griješe i pokazuju loše ponašanje. Međutim, ovo ponašanje ne odražava nužno vaše vrijednosti i samopoštovanje kao pojedinca. Naučite sebe vidjeti kao zasebnu osobu od grešaka koje ste napravili.
- Ponašajte se prema sebi kao što biste se odnosili prema drugima. Na primjer, da je voljena osoba napravila istu grešku, šta biste rekli? Postoji velika šansa da nećete nužno vidjeti prijatelja ili člana porodice kao lošu osobu zbog samo jedne presude.
- Dajte sebi istu ljubaznost. To što ste pogriješili ne znači da ste generalno loša osoba. Vi i greške koje činite dvije su različite stvari. Naravno, pomoću ovih grešaka možete identificirati šta trebate promijeniti na sebi, ali vaš karakter ili ružnoća ne predstavljaju nužno ko ste u cjelini.
Korak 3. Potražite lekcije koje možete naučiti
Greške možete bolje prihvatiti ako ih smatrate vrijednima. Umjesto da poželite da možete bolje, suzdržite se i razmislite o tome što biste mogli naučiti. Ne možete promijeniti prošlost, ali možete je koristiti kako biste se usmjerili u donošenju boljih odluka u budućnosti.
- Pokušajte izgraditi zahvalnost za sposobnost učenja novih stvari. Na primjer, ako se često iznervirate kada vaša mama pokušava razgovarati s vama kad dođete kući, budite zahvalni na prilici da naučite da vam treba malo vremena da se ohladite kad dođete kući. Ovo je nešto novo što naučite o sebi i pomaže vam da razvijete bolje odnose sa najbližima.
- Krivica je način na koji mozak šalje upozorenje koje morate promijeniti. Ako se osjećate krivim, vaše ponašanje može biti previše ekstremno ili nezdravo. Ako ste zaglavili s greškama iz prošlosti, suzdržite se i razmislite o tome što možete naučiti.
- Na primjer, možda ste imali stresan dan na poslu i izbacili bijes na majku. Morate naučiti upravljati svojim emocijama kako ih ne biste izbacili na druge ljude. Ne možete promijeniti svoj stav u prošlosti, ali možete pokušati bolje upravljati svojim emocijama u budućnosti.
Korak 4. Prihvatite svoje nesavršenosti
Morate moći zaboraviti želju da izgledate savršeno. Ako ne možete prebroditi greške iz prošlosti, velika je šansa da imate perfekcionističke sklonosti. Zapamtite da nitko nije savršen i ne biste trebali očekivati da ćete živjeti svoj život bez grešaka.
- Podsjetite se da možete prepoznati učinjene greške. Mnogi ljudi ne shvaćaju kada pogriješe pa to rade i dalje. Međutim, samosvijest će vam pomoći da živite svoj život i prepoznate svoje greške.
- Ne praviti greške nije realno. Morate prihvatiti činjenicu da ste pogriješili i da niste savršeni. Sve dok možete prepoznati i shvatiti učinjene greške, na pravom ste putu.
Korak 5. Shvatite da ste se ponašali sa ograničenom sviješću
Kako život ide dalje, svi uvijek uče i rastu. Vaše vrijednosti i uvjerenja mogu se promijeniti. Ono što je danas očigledno možda neće izgledati tako prije nekoliko godina jer niste imali znanje ili uvjerenja koja imate danas.
- Na primjer, možda ste prije nekoliko godina koristili ilegalne droge poput kokaina jer ste mislili da je zabavno. Do sada ste već znali da su ilegalne droge tvari ovisnosti koje vas mogu potaknuti da se ponašate izvan sebe. Međutim, kada ste ga prvi put konzumirali, niste znali.
- Možda ste vjerovali nekome ko vas je izdao i požalili zbog toga. Međutim, tada niste znali da vas on zaista može izdati.
Dio 2 od 3: Pomiriti se s greškama
Korak 1. Shvatite da je krivica zapravo korisna
Prvi korak ka pomirenju sa krivicom je prihvatanje krivice koju osjećate. Umjesto da to zanemarite, saznajte što možete naučiti. Kad se osjećate krivim, to je zato što ste učinili nešto pogrešno. Morate se izviniti zbog greške i promijeniti loše ponašanje u budućnosti.
- Razmislite o stvarima zbog kojih se osjećate krivima. Jeste li povrijedili osjećaje nekoga koga volite? Vičete li na prijatelja ili člana porodice? Šta možete učiniti u budućnosti? Šta je potrebno učiniti da u ovom trenutku platite za svoje greške?
- Međutim, nemojte se sramiti. Sramota nastaje kada sami prosudite ili prosudite na osnovu samo nekoliko radnji. Ovo nije produktivno i zapravo čini da se osjećate inferiorno, bez ikakvih značajnih promjena. Kada priznajete greške, imajte na umu da vas loša radnja ili odluka koju ste donijeli ne znači nužno da ste potpuno loša osoba.
Korak 2. Prihvatite grešku koju ste napravili
Važno je da priznate svoje greške bez izgovora, posebno ako ste povrijedili nekog drugog. Da biste se mogli promijeniti i pomiriti, morate shvatiti da je loše ponašanje problem.
- Nemojte se pravdati. Pokušajte ne razmišljati o stvarima poput: "Da, jesam, jesam, vikao sam na prijatelje, ali zaista sam depresivan" ili "Da, jučer sam bio dosadan, ali tako sam se ponašao zbog djetinjstva."
- Ako se pravdate, postoji šansa da se isto loše ponašanje ponovi u budućnosti. Umjesto da se pravdate, pomislite na nešto poput ovoga: „Pogriješio sam. Ne mogu to promijeniti, ali pokušat ću u budućnosti postati bolja osoba."
Korak 3. Izgradite empatiju
Ako želite platiti grešku, pokušajte zamisliti štetu koju ste nanijeli nekome drugome. Razmislite o tome šta ste rekli ili uradili. Zamislite kako se osjećao kada je prihvatio vaš tretman.
- Možda nije lako imati empatiju. Ovo se čini stvarnim, pogotovo ako pokušavate zaboraviti greške iz prošlosti. Ako možete sebi oprostiti, vjerojatno nećete previše razmišljati o osobi koju ste povrijedili. Međutim, oprostiti sebi je teško.
- Da biste se posvetili promjenama, morate ostati empatični. Odvojite vrijeme za razmišljanje o postupcima koji povređuju druge i pokušajte se staviti na njihovo mjesto. Na ovaj način, na kraju, možete biti pažljiviji i mudro razmišljati o svojim postupcima u budućnosti.
Korak 4. Pronađite način da poboljšate situaciju
Najjednostavnije što možete učiniti je izviniti se. Također možete tražiti konkretne korake za plaćanje grešaka. Nakon što razmislite i prihvatite greške koje ste sami učinili, pokušajte poboljšati odnos i situaciju sa dotičnom osobom.
- Ponekad je jasno poznato šta treba učiniti. Na primjer, ako oštetite tuđu imovinu, morate je popraviti. Ako posuđujete novac od nekoga i ne vratite ga, naravno da ga morate vratiti.
- Ponekad vaši rezultati nisu stvarni. Možda ćete se morati izviniti nekome i pokazati da ste se promijenili. Možda će trebati vremena da se popravi prekinuta veza, ali vaš trud će se ipak isplatiti. Na ovaj način možete prihvatiti svoje greške i vratiti se u život.
- U određenim situacijama problem može biti vrlo ličan. Čak i ako ne povređujete nikoga drugog, zapravo se mnogo srušite. Ako napravite veliku ličnu grešku, razmislite šta možete učiniti u budućnosti da donesete bolju odluku. Također možete potražiti korake koje možete poduzeti kako biste poboljšali trenutnu situaciju. Na primjer, recimo da ste ovog mjeseca potrošili mnogo novca jer provodite puno vremena s prijateljima i trošite mnogo novca na nebitne stvari. U budućnosti možete strogo ograničiti potrošnju do sljedeće isplate.
3. dio 3: Prihvaćanje sebe
Korak 1. Ne gledajte sebe kroz crno -bijelu perspektivu
Ako vam je teško zaboraviti greške iz prošlosti, to ima veze sa vašim gledištem. Možda sve gledate (uključujući i sebe) kao dvije suprotnosti. Ako život često vidite u terminima „ispravne“i „pogrešne“ili „dobre“i „loše“perspektive, ohrabrite se da pogledate „sivo“područje koje se nalazi između njih dvoje.
- Prestanite da procenjujete sebe. Ne morate označavati prikazano ponašanje. Nije važno priznajete li želju za promjenom ili vam se ne sviđaju radnje poduzete u određenim situacijama. Međutim, označavanje određenih ponašanja kao objektivno pogrešnih je kontraproduktivno.
- Pokušajte prihvatiti sebe. Neke radnje su dvosmislene i zbunjujuće. Možete pogriješiti bez potrebe da kategorizirate radnje ili sebe prema uskoj dihotomiji.
Korak 2. Pokažite ljubaznost prema sebi
Pokazujete li istu ljubaznost prema sebi kao i prema drugima? Ako ne, ovo je savršeno vrijeme za to. Ako ne možete biti ljubazni prema sebi, bit će vam teško zaboraviti prošlost i vratiti se u život.
- Pokušajte prihvatiti sebe takvog kakav jeste, uključujući greške i sve ono što se dogodilo. Ako imate bliske prijatelje ili članove porodice, velika je vjerovatnoća da ste i vi svjesni njihovih mana. Samo zato što imaju nedostatke, nije li vam stalo do njih? Naravno da ne. Pokušajte pokazati istu ljubaznost prema sebi.
- Prestanite razmišljati o problemima čim se pojave. Ako počnete razmišljati: „Ljut sam na sebe što sam pogriješio. Ja sam osoba koja uvijek ne uspije”, zamijenite tu pretpostavku pozitivnijom mišlju. Na primjer, možete sebi reći: “Napravio sam greške i u redu je ako imam nedostatke. Već sam zadovoljan svojim životom."
Korak 3. Prihvatite svoje snage
Osim grešaka, važno je da priznate svoje snage. Ako stalno razmišljate o greškama iz prošlosti, suzdržite se i sjetite se svih svojih snaga (ili uspjeha).
- Vodite računa o svojim snagama kada počnete negativno razmišljati o sebi. Uzmite olovku i komad papira i zapišite sve stvari koje vam se dopadaju.
- Ovu listu možete započeti jednostavnim stvarima poput: "Prijateljski sam raspoložen prema drugim ljudima." Napravite spisak od ovih i zabilježite svoje specifičnije snage.
