Vrlo je teško uvek učiniti sve srećnim. Šta god radili i koliko god se trudili, bit će ljudi koji vas ne vole. Ponekad postoje koraci koje možete poduzeti da biste se ljudima više svidjeli, ali postoje trenuci kada ne možete učiniti ništa osim suočiti se s njima. Možete naučiti prihvatiti da vam se ne sviđaju kao normalan dio svačijeg života i poduzeti korake da se poboljšate i postanete samopouzdaniji kako vam ne bi smetalo što vas ne vole.
Korak
1. dio od 3: Zadržavanje pozitivnog stava
Korak 1. Prepoznajte da su vaša osjećanja normalna
Ako vam se ne sviđa ili vas odbijaju, pozli, budite mirni jer niste previše osjetljivi ili izmišljate stvari; boli što te ne vole, čak i ako zaista ne voliš ljude koji te mrze!
Prirodno je osjećati ljutnju, tjeskobu, ljubomoru ili tugu ako doživite društveno odbacivanje. Osjećaj odbačenosti može uzrokovati fizičke simptome kao što su nemogućnost spavanja i smanjeni imunološki odgovor koji može dovesti do bolesti
Korak 2. Pogledajte to s druge strane
Naravno, nekima se ne sviđaš, ali još uvijek ima ljudi kojima se ne sviđaš. Znati koja su vam mišljenja važna i naučiti ignorirati druge za neke je doživotni izazov koji moraju osvojiti.
- Zapitajte se: Ko su ljudi koji vas ne vole? Je li to samo jedna osoba, nekoliko ljudi ili grupa? Jeste li učinili nešto zbog čega ste zaslužili da vas ne volimo? Može li doći do nesporazuma ili glasina zbog kojih vas drugi ljudi ne vole?
- Kada shvatite ko vas ne voli i zašto, možete se zapitati "Da li je njihovo mišljenje važno?" Ako ta osoba nije važan dio vašeg života, shvatite da svatko ima nekoga tko ih mrzi i da o mišljenju te osobe nije vrijedno razmišljati. On nije važna figura u vašem životu niti faktor vaše sreće.
Korak 3. Potražite prihvaćanje u drugima
Ako vam se neko ne sviđa, jedan od načina da to riješite je da budete sigurni da imate podršku koja vas prihvaća i voli. Imati neke ljude kojima se ne sviđaš neće biti velika stvar.
- Zapravo, mozak proizvodi opioide kao odgovor na pozitivne društvene interakcije, pa ako imate nekoliko prijatelja na koje se možete osloniti, to može pomoći u odbrani od boli društvenog odbacivanja od strane ljudi koji vas mrze.
- Ako vam je stvaranje prijatelja zaista teško, pročitajte ovaj korisni članak u wikiHow -u za savjete o upoznavanju i stvaranju novih prijatelja.
Korak 4. Ne ljutite se
Sasvim je normalno osjećati ljutnju kada vas ne vole iz nekog posebnog razloga ili iz razloga koje ne možete kontrolirati, ali ljutnja neće ništa učiniti boljim, već samo pogoršati stvari.
- Na agresivne ljude se često gleda kao na prijetnju koja će vjerovatno izazvati društveno odbacivanje.
- Pokušajte preusmjeriti osjećaje ljutnje dubokim disanjem, fokusirajući se na svoju okolinu i usmjeravajući svoju energiju u druge aktivnosti, poput joge, trčanja ili treninga s utezima.
Korak 5. Održavajte svoj integritet
Ako vas neko mrzi, ne dopustite mu da utiče i promijeni vašu ličnost. Održavajte svoj integritet reagujući s poštovanjem, iskreno i strpljivo.
- Ljubav prema drugima je ključ. Upamtite da postoji milion razloga zašto se nekome ne sviđate i to se vas ne tiče! Možda osobu podsjećate na nekoga ko ju je povrijedio u prošlosti.
- Zapravo, društveni naučnici otkrili su da neki ljudi imaju tendenciju da budu „mrzitelji“. Ako se čini da osoba kojoj se ne sviđate negativna prema drugima, možda ima tip ličnosti koji cijeni negativnost.
Korak 6. Potražite pomoć ako se ne osjećate bolje
Prirodno je osjećati se tužno ili povrijeđeno kada vas neko mrzi ili odbija, ali ponekad se ti osjećaji samo pogoršaju umjesto da postanu bolji s vremenom. Neki ljudi koji dožive odbacivanje postat će depresivni ili čak suicidalni.
- Važno je da imate nekoga kome možete vjerovati da se obratite za pomoć ako počnete osjećati nelagodu ili ste obeshrabreni zbog toga što vam se ne sviđaju. Razgovarajte s bliskim prijateljima, porodicom, vjerskim vođama ili savjetnikom ako vam je potrebna pomoć.
- Za one koji žive u Sjedinjenim Državama, u bilo kojem trenutku možete nazvati i Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na broj 1 (800) 273-8255. Ne morate se osjećati samoubilački da biste razgovarali sa savjetnikom; pomoći će svima koji prolaze kroz krizu. Ako živite u Indoneziji, obratite se vlastima u svom području.
Dio 2 od 3: Poboljšajte se
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Najbolja borba protiv nekoga ko vas mrzi je da volite sebe. Kad se osjećate samouvjereno, vaše će samopouzdanje zračiti i drugi će to vidjeti. Samopouzdanje dolazi od znanja da ste dovoljno dobri (samopoštovanje) i da ste sposobni (samoefikasnost).
- Napravite popis kako biste identificirali stvari koje vas čine pouzdanim i stvari zbog kojih se osjećate inferiorno ili nesigurno. Možete početi tako što ćete napraviti listu stvari u kojima ste dobri i sa kojima imate problema. Razmislite o raznim stvarima, poput nasmijavanja drugih ljudi, kuhanja, pridržavanja rasporeda, ispunjavanja obećanja, plesa itd. Možete ih svrstati u grupe poput „društvenih“, „emocionalnih“, „fizičkih“, „kognitivnih“ili bilo čega drugog što vam je važno.
- Fokusirajte se na ispravljanje negativnih misli i „samopouzdanje“(stvari koje sebi govorite u umu), posebno na područja u kojima mislite da niste dobri. Kad sumnjate u svoje sposobnosti ili razmišljate negativno, promijenite ih. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu matematiku", razmislite o tome koliko ste dobri u obraćanju pažnje na detalje i rješavanju problema, pa recite: "Mogu odgovoriti na ovaj matematički problem!"
Korak 2. Identificirajte glavne razloge zašto vam se ne sviđaju
Izraz "ne sviđa mi se" nije baš specifičan. Ako pomislite na nekoga ili nešto što vam se „ne sviđa“, zapravo možete osjetiti sumnju, gađenje, nevjericu, strah, bol, mržnju, ljubomoru ili bilo koji broj kombinacija ovih ili drugih negativnih emocija.
- Ako je vaš cilj smanjiti negativna osjećanja koja neko ima prema vama, trebali biste identificirati razloge zašto vam se ne sviđaju. Zatim možete raditi na poboljšanju tog područja za tu osobu. Na primjer, ako vas neko mrzi jer vam je jezik previše oštar, pokušajte biti nježniji prema toj osobi. Ili, ako vas neko ne voli jer neprestano kršite obećanja, pokušajte biti dosljedniji i održati obećanja.
- Naglašavanje zašto vam se ne sviđa otkriva i jednostavnu istinu: prečesto vas ljudi ne vole iz razloga koji nemaju nikakve veze s vama. To je nepravedno, ali vrlo razumno. Osoba vas može mrziti jer ga podsjećate na nekoga zato što je samo negativna osoba, ili zato što vam zavidi-i mnogi drugi razlozi! Ponekad shvatite da su vam nečiji razlozi zbog kojih vas mrzi površni, apsurdni ili irelevantni mogu vam pomoći da prihvatite da vam se ne sviđaju.
Korak 3. Pitajte nekoga kome vjerujete
Ako vas drugi ljudi ne vole u školi, na poslu, u bogomolji, kući ili na drugim mjestima, a sami ne možete shvatiti zašto, razmislite o tome da zamolite nekoga kome vjerujete da sazna zašto.
- Najbolji je neko kome se sviđaš, ali je uvek iskren prema tebi! Dajte mu do znanja da pokušavate razumjeti zašto vas drugi ljudi mrze i da vam je potreban savjet nekoga ko vas dobro poznaje.
- Vaš prijatelj od povjerenja može vam pomoći identificirati razloge (ili nedostatak njih) zašto vas drugi ljudi mrze, a zatim vam pomoći da se usredotočite na vlastito prihvaćanje situacije.
3. dio 3: Suočavanje s mržnjom
Korak 1. Odlučite kada je pravi trenutak da se s nekim suočite
Ako vas neko mrzi, ponekad ga možete jednostavno zanemariti i nastaviti dalje. Ponekad, međutim, nečiji negativni osjećaji prema vama mogu utjecati na vaše ocjene, performanse ili sposobnost upoznavanja i slaganja s drugim ljudima. U ovoj situaciji, sada je dobro vrijeme da se suočite s osobom koja vas ne voli:
- Ako vas osoba diskriminira ili se prema vama ponaša nepravedno i ima moć nad vama (poput učitelja, šefa ili roditelja), možete utvrditi da je vrijeme za razgovor s tom osobom ili poduzimanje pravnih radnji.
- Ako ta osoba širi glasine, narušava vašu reputaciju ili vam otežava život, možda biste htjeli razgovarati s njom i vidjeti postoji li način da je ubijedite da prestane.
- Ako neko sabotira vašu vezu, možda ćete se morati nositi s njim i osobom koju maltretira. Na primjer, ako imate zeta koji vam se ne sviđa, on ili ona mogu uzrokovati da drugi ljudi učine isto, možda čak i vašeg supružnika.
- Ako vas osoba povrijedi na bilo koji način, uključujući fizički, seksualni, emocionalni ili psihološki, vrijeme je da potražite pomoć. Prirodno je da osoba ne voli drugu osobu, ali nije prirodno da svoju mržnju pretvara u nasilje.
Korak 2. Pitajte osobu direktno
Možda se čini neugodno, ali ponekad je jedini način da saznate šta se događa ili da otkrijete zašto neko ima problem s vama jeste da otvoreno razgovarate s njim. Ako ne možete shvatiti zašto vam se ne sviđa, a već ste zatražili pomoć prijatelja, razmislite o tome da se direktno suočite s tom osobom.
- Pokušajte uokviriti diskusiju koristeći izraz "ja". Izraz "ja" fokusira se na tuđa osjećanja, umjesto na pretpostavku da poznajete osjećaje druge osobe. Korištenje izraza "ja" pomaže ljudima koji vas mrze da se odbrane. To znači, umjesto da kažete "Zašto ti se ne sviđam?" usredsredite se na to kako se osećate i recite: „Osećam se kao da među nama postoji napetost. Jesam li učinio nešto pogrešno ili vam mogu pomoći?"
- Slušajte šta osoba ima za reći i pokušajte razumjeti stvar sa njenog stajališta. Pokušajte se ne braniti. Razmislite ima li istine u tvrdnjama koje iznosi i zašto se tako osjeća. Zatim razmislite trebate li se pokušati poboljšati ili promijeniti svoje ponašanje prema njemu, ili su njegovi razlozi nerazumni i ne vrijede to činiti.
Korak 3. Izvinite se i riješite problem
Ako mislite da ste učinili nešto što je nekoga povrijedilo ili uvrijedilo i zato se toj osobi ne sviđate, bilo bi dobro da riješite problem. Tri su komponente djelotvornog i iskrenog izvinjenja:
- Recite da žalite zbog onoga što se dogodilo. Možda ćete morati jasno reći "žao mi je". Pazite da ne kažete "Žao mi je što ste uvrijedili", ili "Žao mi je ako se tako osjećate", ili bilo što drugo što zvuči kao kriviti osobu za pogrešno tumačenje vaših namjera. Budite skromni i priznajte da ste nekoga povrijedili.
- Ponuda za rješavanje problema. Psiholozi ovo nazivaju „kompenzacijskom ponudom“, a ponekad dovodi do potrebe za kompenzacijom (na primjer, ako uništite nečiji automobil, morate ga popraviti ili zamijeniti!). U drugim situacijama, međutim, kompenzacija znači promjenu ponašanja u budućnosti, provođenje vremena zajedno, obavljanje više poslova u uredu ili po kući ili na neki drugi način da nadoknadite svoje greške i poboljšate svoje ponašanje u vezi.
- Dajte osobi do znanja da znate da ste učinili pogrešno. Osim izvinjenja, trebali biste reći da ste prekršili društvene norme ili očekivanja. Na primjer, mogli biste reći: "Znam da sam muž i ne bih trebao to raditi", ili "Znam da nisam dobar prijatelj kada to radim."
- Upamtite da je izvinjenje poput pomoći sebi da se ispravite. Ako ste krivi, izvinjavanje vam može pomoći da vidite drugu stranu i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Upamtite da je izvinjenje korisno samo ako ste pogriješili i zaista vam je žao.
Korak 4. Zamolite nekoga od nadležnih za pomoć
Ako ste nevini i ta osoba vam otežava život ili se prema vama ponaša nepravedno, možda ćete morati razgovarati s nekim tko ima autoritet i može vam pomoći. Ta osoba može biti vaš nadzornik, učitelj, roditelj ili direktor.
U nekim slučajevima, poput diskriminacije u uredu zbog koje vas šef ne voli, razmislite o angažiranju advokata. Iako nije nezakonito da vas šef mrzi, može biti protuzakonito ako to nije zbog vaše osobnosti, već zato što ste zaštićena manjina (na primjer, žena ste, homoseksualac ili određene rase), ili ako se ponaša prema tebi nepravedno samo zato što mu se ne sviđaš
Korak 5. Naučite se prepustiti
Na kraju, ako ste učinili sve što možete i još uvijek vam se to ne sviđa, morate si dopustiti da to pustite. Konačno, morate izabrati da spriječite ljude koji vas mrze da utječu na vašu ličnost ili vas rastuže. U redu je ako vam se ne sviđa.
