Da li vam je teško prihvatiti sebe nakon što ste pogriješili? Zar vam je toliko teško učiti iz svojih grešaka da stalno padate u istu rupu? Ponekad je teško prihvatiti grešku koju smo napravili, posebno ako je okruženje oko nas ispunjeno perfekcionistima koji misle da je "savršenstvo" isto što i "ne griješiti uopće". Greške se takođe razlikuju od neuspjeha da se nešto učini. Neuspjeh je svjestan napor koji se ne izvodi uspješno, dok se greške mogu činiti nesvjesno. Postoje koraci koje možete poduzeti da biste bolje prihvatili greške. Osim toga, postoje i neke tehnike koje možete koristiti za učenje iz svojih grešaka.
Korak
1. dio od 2: Prihvaćanje vaših grešaka
Korak 1. Dozvolite sebi da pogrešite
Postoji mnogo razloga zašto biste trebali dopustiti sebi da griješite. Ljudi ne mogu izbjeći greške i nema čovjeka koji ne griješi. Greške su takođe jedan od najboljih učitelja u vašem životu. Greške koje napravite mogu vas natjerati da naučite mnogo novih stvari, kao i da proširite svoje vidike.
- Na primjer, želite naučiti kuhati. U početku recite sebi: "Još sam tek počeo kuhati. Možda napravim greške. To je u redu, jer je sve to dio procesa."
- Strah od grešaka (često se naziva i "perfekcionizam") može vas natjerati da izbjegnete nove stvari ili dovršite započete stvari. Toliko se bojite da ćete pogriješiti da nećete sami učiniti ono što želite. Budite oprezni: nemojte nasjesti na ovu zamku.
Korak 2. Prepoznajte da u navikama postoji moć
Ponekad greške nisu rezultat nečega što smo uradili, već prije nečega što nismo učinili. Ne možemo u potpunosti iskoristiti sve elemente našeg života. Stvari koje često radimo poput odlaska na posao ili doručka mogu postati toliko svakodnevne da se ne možemo usredotočiti. To nam zapravo pomaže, jer se tada energija može usmjeriti na druge, važnije stvari. Međutim, ponekad nas moć ove navike toliko navikne da činimo greške. Shvatite da je to normalno, jer ste čovjek s ograničenom energijom i pažnjom.
- Na primjer, možda idete na posao svaki dan automobilom, 5 dana u sedmici. Vikendom ste trebali voditi svoju djecu na fudbalske treninge, ali ste upravo shvatili da se vozite na "autopilotu" i umjesto toga krenuli na posao. Ovo je prirodna greška, rezultat navike. Ne morate biti strogi prema sebi zbog ove greške. Samo budite svjesni da ste pogriješili.
- Postoje istraživanja koja pokazuju da biste mogli ispraviti svoje greške na "autopilotu", a da toga niste ni svjesni. Postoji studija koja koristi profesionalnog daktilografa kao predmet koji pokazuje da ćete sporije kucati ako ste pogriješili, a da niste ni svjesni da se to dogodilo.
- Istraživanja također pokazuju da oko 47% vremena kada nešto radite, vaš mozak razmišlja o nečemu drugom osim onom što radite. U ovom trenutku ćete napraviti mnogo grešaka. Ako primijetite da često griješite kada vam um nije na mjestu, učinite neke vježbe svjesnosti kako biste svoju pažnju vratili na zadatak koji vam predstoji.
Korak 3. Razlikujte zločin i propust
Greške nisu uvek rezultat nečega što ste uradili. Ponekad možete pogriješiti ako zanemarite nešto učiniti. Pravna nauka razlikuje nepravde (učinili ste nešto što niste trebali) i nemar (niste učinili nešto što ste trebali učiniti). Obično se zločin smatra ozbiljnijim. Nepažnja je češća nego prijestup.
- Međutim, ako zanemarite nešto učiniti, to i dalje može utjecati na vaš život. Na primjer, ako vaša kompanija ne prati najnovija tehnološka dostignuća, to može utjecati na vašu financijsku budućnost.
- Morate biti svjesni obje vrste grešaka jer možete naučiti iz obje. Postoje ljudi koji izbjegavaju loše postupke ne radeći ništa, ali to ne sprječava tu osobu da napravi grešku. Ova metoda je također beskorisna za ljude koji žele živjeti i razvijati se.
Korak 4. Razlikujte greške i loše odluke
Trebali biste znati da postoji razlika između greške i loše odluke. Greške su jednostavne stvari koje se čine pogrešno, poput pogrešnog čitanja karte i pogrešnog izlaska. Loše odluke imaju element namjere, na primjer namjerno zaobilaženje i zatim ometanje rasporeda drugih ljudi jer kasne. Greške su razumljivije i ne moraju biti previše fokusirane. Lošu odluku smatrajte greškom, ali s druge strane trebali biste više pažnje posvetiti ovakvim odlukama u budućnosti.
Korak 5. Također se fokusirajte na svoje snage
Ne pridajte previše pažnje greškama. Uravnotežite samokritiku sa slavljenjem onoga što radite dobro. Proslavite stvari koje ste uradili dobro i stvari koje sada radite bolje. Nema smisla ispravljati svoje greške ako se ne cijene dobri rezultati.
Možda ste tek počeli s kuhanjem, ali nešto vam odmah uhvati jezik. Na primjer, možda možete točno reći koji začin jelu treba samo ako ga kušate. Budite zahvalni na ovim prednostima
Korak 6. Gledajte na greške kao na priliku
U našem mozgu postoji mehanizam koji će otkriti greške koje smo učinili. Naš mozak će nam dati signal kada nešto krene naopako. Ovo će biti od velike pomoći pri učenju. Greške će nas primorati da se više usredsredimo na ono što radimo i pokušamo da radimo bolje.
Istraživanja pokazuju da neki stručnjaci, poput liječnika, ne mogu ispraviti grešku jer previše vjeruju u svoju prosudbu. Još uvijek možete postići nešto dobro ako ste otvoreni za svoje greške i gledate na njih kao na priliku, čak i ako ste stručnjak
Korak 7. Saznajte do kada možete postati stručnjak
Istraživanja pokazuju da morate postati ekspert u vještini da eksperimentirate i griješite deset godina. Ovo važi za sve, i kompozitora Mocarta i košarkaša Kobea Bryanta. Ako u početku ne uspijete, to je normalno! Ne budite previše strogi prema sebi. Da biste bili uspješni u nečemu, potrebno je mnogo truda u dužem vremenskom periodu.
Korak 8. Zamislite odluku kao eksperiment
Ako greške ne smatrate normalnim, pomislit ćete da morate stalno donositi savršene odluke. Ovaj cilj je nerealan. Umjesto toga, razmislite o odluci koju donosite kao o eksperimentu. Eksperiment će imati i dobre i loše posljedice. Naravno, i dalje možete pokušati postići najbolje rezultate. Međutim, na ovaj način nećete osjećati pritisak.
Na primjer, pri kuhanju pogledajte recepte koje ste koristili kao eksperimente. Izbjegavajte želju za savršenim jelom. Zamislite svaki recept kao priliku za eksperimentiranje i saznajte više o procesu kuhanja. Na taj način nećete biti teški prema sebi kada učinite nešto pogrešno. Sigurno ćete pogriješiti
Korak 9. Znajte kako se mozak nosi s greškama
Mozak ima posebne nervne ćelije koje će obratiti pažnju na naše performanse, uočiti greške i učiti iz njih. Međutim, naš mozak također teško prihvaća da smo pogriješili. Greške će se smatrati pozitivnom stvari kako se ne bi moralo prihvatiti da je došlo do greške. Ovo može biti veliki razlog zašto teško prepoznajete i prihvatate svoje greške. Postat ćete svjesniji vlastitih iskustava prepoznajući kako se vaš mozak nosi s greškama.
U osnovi, vaš mozak ima dva odgovora na greške: način rješavanja problema ("Zašto se to dogodilo? Kako mogu spriječiti da se to ponovi?") I način ignoriranja ("Ignorirat ću ovaj problem"). Ne čudi što će vam način rješavanja problema olakšati učenje iz grešaka i njihovo ispravljanje u budućnosti. Ovaj način se često nalazi kod ljudi koji vjeruju da je inteligencija fleksibilna i da svi mogu napredovati. Način neznanja često se nalazi kod ljudi koji vjeruju da je inteligencija nešto što se ne može promijeniti, ili drugim riječima, neko će biti dobar u jednom, a ne u drugom. Ova vrsta razmišljanja sprječava vas u rastu
Korak 10. Shvatite kako društvo percipira greške
Živimo u društvu koje se plaši grešaka. Odrasli smo u okruženju koje je zahtijevalo da činimo što manje grešaka. Ljudi koji izgledaju uspješniji u životu su ozbiljni ljudi. Ako ste uspješni u srednjoj školi, dobit ćete stipendiju za upis na fakultet. Ako ste uspješni na fakultetu, diplomirat ćete s visokim prosjekom ocjena i vjerovatno s odličnom ocjenom. Nema mnogo mogućnosti za greške. Dakle, ako vam je u početku teško prihvatiti krivicu, nemojte biti previše strogi prema sebi jer to nije u potpunosti vaša krivica. Možda ste od malih nogu naučeni da budete strogi prema sebi.
- Zapamtite: mišljenje da ne možete pogriješiti je pogrešno. Greške su naš jedini način učenja. Ako ne griješite (puno), to je zato što već savršeno znate nešto. Ako želite učiti i rasti, sigurno ćete pogriješiti.
- Shvatite da perfekcionizam postavlja vaše standarde i standarde drugih vrlo visoko. Niste "zakazali" i vaši napori nisu bili uzaludni samo zato što ste pogriješili. Neka vaši standardi malo padnu kako biste otvorili prostor za greške. Ovo je korisniji i učinkovitiji način za postizanje boljih rezultata.
Dio 2 od 2: Učite iz grešaka
Korak 1. Ispravite svoju grešku
Na greškama možete učiti, ali samo ako ste voljni da ih ispravite. Na primjer, ako koristite pogrešne sastojke pri kuhanju, pitajte majku ili stručnjaka o ispravnim sastojcima kako biste mogli ispraviti podatke.
Korak 2. Zapišite svoje greške i uspjehe
Korisno je zapisati kada, gdje i kako ste pogriješili u svom životu. To će stvoriti svijest o obrascima koje je možda teško uočiti kada ste jako zaposleni. Nosite sa sobom malu bilježnicu i bilježite kada pogriješite. Kad budete imali slobodnog vremena, pogledajte unose koje ste unijeli i razmislite o tome šta ste mogli učiniti drugačije.
- Na primjer, ako isprobavate novi recept i nikada nije bio dobar, zapišite šta ste pogriješili. U popodnevnim satima razmislite kako biste mogli poboljšati recept.
- Takođe biste trebali zabilježiti svoj uspjeh. Bit ćete motiviraniji za nastavak učenja ako bilježite svoje uspjehe i slavite ih. Beskorisno je ako se fokusirate samo na negativno.
Korak 3. Cilj je biti "bolji", a ne "bolji"
Ciljevi "Budi dobar" obično nisu realni u pogledu onoga što zaista možete učiniti, pogotovo ako tek počinjete. Kad postavite cilj "budi dobar", postavljaš previsoke standarde i govoriš sebi da moraš biti uspješan da bi bio dobra osoba. S druge strane, "bolji" ciljevi fokusirani su na poboljšanje. S takvim ciljem ne morate postići previsok cilj samo da biste se osjećali kao da ste učinili nešto uspješno. Vi ćete težiti poboljšanju, a ne savršenstvu.
Na primjer, budite "bolji" u učenju kako različiti začini utječu na okus hrane, a ne u namjeri da postanete glavni kuhar
Korak 4. Vježbajte namjerno i svjesno
Vrijeme nije jedini sastav vašeg uspjeha da učite na greškama. Takođe ćete postići bolje rezultate ako znate koji su vaši specifični ciljevi. Zbog toga je važna identifikacija grešaka i njihovih razloga. Ako ste svjesni greške i zašto je pogrešna, bit će vam lakše vježbati i poboljšati svoju sposobnost.
Na primjer, ako pokušavate usavršiti osnovnu kuharsku vještinu poput kuhanja tjestenine, činite to uvijek iznova svjesno dok ne znate da je pravi trenutak. Trebat će vremena, ali uz dovoljno vježbe bit ćete bolji
Korak 5. Zatražite pomoć od drugih
Nemojte se sramiti tražiti pomoć od drugih ljudi da učine nešto u čemu niste dobri. Riješite se svog ega i učite od drugih. Ovo je odličan način za samopoboljšanje, pogotovo ako ste zaglavljeni u određenoj točki i ne znate kako nešto popraviti.
Na primjer, ako ste zbunjeni u vezi sa kuharskom vještinom, pitajte kuhara u vašem omiljenom restoranu ili člana porodice koji ima puno iskustva u kuhanju
Korak 6. Vjerujte u svoje sposobnosti
Istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će ljudi koji vjeruju da mogu učiti na greškama imati dobre namjere učiti na greškama. Ako znate da možete naučiti iz svojih grešaka, veća je vjerovatnoća da ćete to učiniti.
Na primjer, ako napravite grešku zbog koje jelo izgorilo, recite sebi: "Mogu naučiti iz ove greške. Mogu iskoristiti ovo iskustvo. Sada znam da bih trebao koristiti nižu temperaturu pećnice."
Korak 7. Prepoznajte da imati razloge nije isto što i prepirati se
Naučeni smo da se ne raspravljamo o greškama koje smo napravili, ali to se razlikuje od poznavanja razloga naših grešaka. Ako neko jelo koje kuhate ne ispadne dobro, naravno da možete biti svjesni činjenice da ste pogriješili, primjerice da se niste strogo pridržavali recepta ili pogrešno uzeli šećer za sol. To je izgovor, a ne izgovor. Bit ćete bolja osoba ako znate razloge za svoje greške jer će ti razlozi pokazati vaše prave greške. Na primjer:
- Kašnjenje na događaj zbog kasnog ustajanja.
- Dobili ste pismo upozorenja da ste učinili nešto loše, kao rezultat nedostatka komunikacije.
- Neispitanje ispita zbog zanemarivanja učenja, ili zbog toga što studiranje nema prioritet.
Korak 8. Dajte mu vremena
Ponekad vam je potrebna samo jedna greška da naučite iz svoje greške. Ponekad ne. Često nam je potrebno nekoliko grešaka da bismo zaista naučili. U početku može biti teško, pa si dajte vremena da napravite neke greške prije učenja.
