Možda ste zabrinuti ako osjetite vrtoglavicu, ali obično stanje nije ozbiljno i nije lako pronaći uzrok.
Korak
1. dio 2: Suočavanje s vrtoglavicom uz medicinski tretman
Korak 1. Upoznajte faktore rizika
Postoje određeni faktori zbog kojih ste skloniji osjećaju vrtoglavice. Poznavanje ovih faktora može pomoći vama i vašem liječniku da utvrdite uzrok vaše vrtoglavice i najbolji način da ga se riješite.
- Ako imate 65 ili više godina, najvjerojatnije imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove koji izazivaju vrtoglavicu.
- Lijekovi kao što su snižavanje krvnog tlaka ili lijekovi protiv bolova, antikonvulzivi, sedativi i sredstva za smirenje mogu uzrokovati vrtoglavicu.
- Ako ste u prošlosti imali epizode vrtoglavice, veća je vjerovatnoća da ćete ih doživjeti u budućnosti.
Korak 2. Posjetite ljekara
Vrtoglavicu je obično lako izliječiti brigom o sebi, ali ako osjetite neobjašnjivu, ponavljajuću ili tešku vrtoglavicu, posjetite svog ljekara. Liječnik će vam pomoći utvrditi postoji li ozbiljno stanje i pronaći najbolji način za ublažavanje vrtoglavice.
- Ako osjetite neobjašnjivo, brzo i jako vrtoglavicu, popraćenu simptomima kao što su ozljeda glave, jaka glavobolja, vrlo ukočen vrat, zamagljen vid, iznenadni gubitak sluha, poteškoće u govoru, slabe noge ili ruke i bol u prsima ili brzo usporavanje otkucaja srca, nazovite hitnu pomoć ili idite u najbližu hitnu pomoć kako biste utvrdili postoji li ozbiljno stanje.
- Ljekar će vas pitati o simptomima vrtoglavice koje imate, kao i o svim zdravstvenim stanjima od kojih patite i o lijekovima koje uzimate. Zabilježite kada vam se vrti u glavi i dajte to svom ljekaru. Vaš liječnik može odrediti pretrage ili MRI kako bi se utvrdio uzrok.
- Ako vaš liječnik ne pronađe uzrok, a vi se i dalje osjećate vrtoglavicu, vaš će liječnik možda razgovarati o lijekovima koje možete uzimati ili samolijekovima koje možete uzeti za ublažavanje simptoma.
Korak 3. Upotrijebite medicinski tretman za vrtoglavicu
Na osnovu rezultata lekarskih konsultacija i testova koji se mogu obaviti, bićete primenjeni za lečenje vrtoglavice. Vaš lekar može da vam prepiše lekove ili predloži vrtoglavicu koju ste sami primenili.
- Ako je vrtoglavica uzrokovana problemima u unutrašnjem uhu, vaš liječnik može propisati prekvalifikaciju ravnoteže, koja se naziva i vestibularna rehabilitacija. Osim toga, možda će vam biti propisani meklizin (Antivert), diazepam (Valium) ili dimenhidrinat (Dramamine) za ublažavanje mučnine i vrtoglavice.
- Ako imate Meniereovu bolest, koja izaziva osjećaj vrtoglavice, liječnik vam može propisati diuretike i promjene u prehrani, poput dijete s niskim udjelom natrija, kako bi se smanjila količina tekućine koju tijelo zadržava.
- Ako vam se vrti u glavi zbog vestibularne migrene, vaš liječnik vam može pomoći da shvatite što izaziva napad, poput prehrane, stresa, sna i vježbe. Vaš lekar će vam takođe možda dati recept za sprečavanje napada ili ublažavanje mučnine.
- Ako imate anksiozni poremećaj, liječnik vam može propisati lijekove i psihoterapiju koja može ublažiti anksioznost i vrtoglavicu.
- Ako ste anemični ili imate malo željeza, vaš ljekar može predložiti brigu o sebi kroz promjene u ishrani.
- Ako imate hipoglikemiju ili nizak šećer u krvi, vaš ljekar može predložiti brigu o sebi tako što ćete jesti redovne i zdrave obroke i donijeti grickalice sa sobom.
- Srčani problemi, poput abnormalnih srčanih ritmova ili aritmija, mogu smanjiti volumen krvi i uzrokovati ortostatsku hipotenziju ili nizak krvni tlak pri iznenadnom ustajanju iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Ako se to dogodi, vaš ljekar može predložiti brigu o sebi tako što ćete mirno sjediti i čekati da se cirkulacija stabilizuje.
- Neki lijekovi, poput antikonvulziva, sedativa i sredstava za smirenje također mogu uzrokovati vrtoglavicu, a vaš liječnik može preispitati ove tretmane ako vam se zavrti u glavi.
Dio 2 od 2: Suočavanje s vrtoglavicom uz samoliječenje
Korak 1. Odmorite se od bilo koje aktivnosti koju trenutno radite
Šta god vam izaziva vrtoglavicu, prestanite s tim što radite i odmorite se nekoliko minuta. To će pomoći prilagodbi cirkulacije krvi i mozga.
- Nastavak aktivnosti ili naglo kretanje mogu pogoršati vrtoglavicu i dovesti do gubitka ravnoteže.
- Ako ne ležite i možete to učiniti, razmislite o stavljanju glave na ili između koljena. To će pomoći stabilizirati protok krvi i zaustaviti vrtoglavicu.
Korak 2. Udahnite duboko, ujednačeno
Dovoljno kisika može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Duboko, ujednačeno udisanje pomoći će vašem tijelu da dobije vitalni kisik i također će vas smiriti.
- Pokušajte duboko disati kako biste se usredotočili na stabilizaciju razine kisika i otkucaja srca. Na primjer, možete udahnuti do četiri i izdahnuti do četiri. Odaberite izračun koji vam najbolje odgovara.
- Polako i duboko disanje pomoći će u smanjenju povećanja brzine otkucaja srca koje također može izazvati vrtoglavicu.
Korak 3. Pobrinite se da se hranite zdravo i redovno
Nizak nivo šećera i željeza u krvi može uzrokovati vrtoglavicu. Redovita prehrana može vam pomoći da izbjegnete vrtoglavicu.
- Zdrava i prirodna hrana, kao što su nemasni proteini, voće i povrće i mahunarke pomoći će u održavanju normalnog šećera u krvi tokom dana, a manja je i vjerovatnoća da ćete osjetiti vrtoglavicu.
- Ako vam se često vrti u glavi zbog niskog šećera u krvi, razmislite o tome da donesete užinu poput granole ili jabuke kako biste se suprotstavili mogućim simptomima.
- Ako je vaš nivo gvožđa nizak, dodajte u ishranu više hrane bogate gvožđem kako biste održali nivo gvožđa i smanjili mogućnost pojave vrtoglavice. Primjeri hrane bogate željezom su crveno meso i meso organa, poput govedine i jetre, spanaća i sušenog pasulja.
- U nekim slučajevima, nedostatak natrija u prehrani može uzrokovati vrtoglavicu. Otopite žličicu soli u čaši vode kako biste regulirali cirkulaciju i ublažili vrtoglavicu.
Korak 4. Spriječite dehidraciju i pregrijavanje
Svakodnevna konzumacija dovoljno tekućine može vas spriječiti da osjetite vrtoglavicu. Održavanje hidratacije tijela također će vam pomoći da izbjegnete pregrijavanje po vrućem vremenu.
- Trebate piti najmanje 10 čaša tečnosti dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Pijte 2 litra hladne vode svaka 2 do 4 sata kako biste ublažili dehidraciju i pregrijavanje.
- Voda je najbolji izbor za održavanje hidratacije tijela, ali možete piti i druge tekućine, poput čaja, voćnog soka, sportskih napitaka ili sode bez kofeina.
- Hipertermija ili pregrijavanje i dehidracija mogu uzrokovati vrtoglavicu. Odmor na hladnom mjestu i piće vode ili sportsko piće (Gatorade, Powerade i slično) obično će pomoći u ublažavanju vrtoglavice.
- Skinite odjeću što je više moguće kako biste se ohladili i spriječili gubitak tekućine.
Korak 5. Izbjegavajte supstance koje mogu pogoršati vrtoglavicu
Određeni stimulansi poput kofeina, alkohola, duhana i ilegalnih droga utječu na cirkulaciju krvi i povećavaju broj otkucaja srca. Izbjegavanje ovih tvari spriječit će vrtoglavicu ili će se pogoršati.
Korak 6. Zatražite pomoć ako imate jaku vrtoglavicu
Ako imate česte epizode vrtoglavice, posebno one bez poznatog uzroka, nemojte voziti automobil ili rukovati teškim mašinama. Osim toga, trebali biste se odmoriti kako biste olakšali simptome vrtoglavice. Traženje pomoći prijatelja, porodice ili kolega za prijevoz i aktivnosti kada ste ošamućeni može osigurati da ne povrijedite sebe ili druge.
