Vrtoglavica je opći, nespecifičan izraz za opisivanje različitih srodnih simptoma, poput osjećaja vrtoglavice, ošamućenosti, mučnine, slabosti ili nestabilnosti. Ako vaša vrtoglavica izaziva osjećaj vrtnje ili vam se čini da vam se okolina vrti, ovaj se simptom točnije naziva vrtoglavica. Vrtoglavica je čest uzrok posjeta liječniku i naravno da je neugodna i neugodna za osjećati. Međutim, vrtoglavica je rijetko znak ozbiljnog stanja opasnog po život. Postoji mnogo načina za liječenje vrtoglavice kod kuće, ali budite svjesni "crvenih zastavica" koje zahtijevaju medicinsku pomoć.
Korak
1. dio 2: Suočavanje s vrtoglavicom kod kuće
Korak 1. Smanjite stres ili anksioznost
Visok nivo stresa može promijeniti brzinu disanja i nivo hormona, što dovodi do vrtoglavice ili omaglice i mučnine. Određeni anksiozni poremećaji, poput napada panike ili različitih fobija, također mogu uzrokovati vrtoglavicu. Zato pokušajte smanjiti stres i tjeskobu iz svog života što je više moguće prenoseći svoja osjećanja i rješavajući probleme u vezi. Smanjivanjem opterećenja uma vjerojatno ćete smanjiti vrtoglavicu koju osjetite.
- Ponekad novi posao, smanjenje radnog vremena, mijenjanje rasporeda rada ili rad od kuće mogu smanjiti probleme sa stresom i anksioznošću.
- Vježbe koje možete pokušati prirodno ublažiti stres kod kuće uključuju jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja. Gledanje internetskih vodiča prije nego što pokušate vježbati moglo bi pomoći.
Korak 2. Povećajte unos vode
Akutna ili kronična (dugotrajna) dehidracija također je čest uzrok vrtoglavice, posebno ošamućenosti. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno tekućine, zbog povraćanja, proljeva, groznice ili ne pije dovoljno vode po vrućem vremenu, vaša će se krv zgusnuti i mozak neće dobiti kisik koji mu je potreban. Kao rezultat toga, osjetit ćete vrtoglavicu. Nadalje, dehidracija može uzrokovati i hipertermiju, još jedan čest uzrok vrtoglavice. Zato se potrudite da pijete puno vode, posebno po toplom i vlažnom vremenu, i gledajte kako to utječe na vašu vrtoglavicu.
- Pokušajte popiti 8 čaša od 240 ml vode svaki dan (ukupno oko 2 litre) ako ste aktivni ili ste vani po vrućem vremenu.
- Izbjegavajte alkoholna pića i pića s kofeinom, poput kave, crnog čaja, gaziranih pića i energetskih napitaka. Alkohol i kofein su diuretici i uzrokovat će mokrenje češće nego inače.
Korak 3. Pojedite nešto lako probavljivo
Jedan od čestih uzroka vrtoglavice, glavobolje, omaglice i opće slabosti je niska razina šećera. Nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija) čest je problem kod osoba sa dijabetesom koje uzimaju previše inzulina ili preskaču doručak i nemaju vremena za jelo tokom dana. Telu je potrebno dovoljno glukoze u krvi da bi pravilno funkcionisalo. Stoga razmislite o promjeni doze inzulina koju ubrizgate (uz odobrenje vašeg liječnika) ako imate dijabetes, ili pojedete nešto što vaš želudac/crijeva mogu brzo probaviti i provjerite da li se vaša vrtoglavica smiri. Kod hipoglikemije, vrtoglavicu često prate znojenje i zbunjenost.
- Slatko sveže voće (posebno zrele banane i borovnice), jabukovača (posebno jabukovača ili slatko grožđe), beli hleb, sladoled i med odlični su za jelo kako biste brzo podigli nivo šećera u krvi.
- Nasuprot tome, stalno visoki nivo šećera u krvi (hiperglikemija) također može uzrokovati vrtoglavicu zbog dehidracije i visoke kiselosti. Hroničnu hiperglikemiju obično imaju ljudi sa dijabetesom koji nisu dijagnostikovani ili se ne leče.
- Smanjite unos natrijuma jer previše može pogoršati vrtoglavicu i vrtoglavicu.
Korak 4. Polako ustanite
Kratka vrtoglavica, posebno kod starijih osoba, može biti velikim dijelom posljedica ortostatske hipotenzije. Ovo stanje se javlja kod ljudi s relativno niskim krvnim tlakom (posebno sa sistoličkim tlakom) koji iznenada ustanu iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Kad se brzo probudite, pritisak u arterijama koje opskrbljuju krv mozgom ne prilagođava se dovoljno brzo, zbog čega se kisik koji prima mozak smanjuje na nekoliko sekundi, a simptomi su kratka vrtoglavica ili osjećaj zapanjujuće. Ako je to uzrok vaše vrtoglavice, ustanite polako i pripazite da se uhvatite za nešto kako biste održali ravnotežu.
- Ako ustanete iz ležećeg položaja, sjednite nekoliko trenutaka prije nego što ustanete.
- Kronična hipotenzija može biti uzrokovana prekomjernom upotrebom lijekova za krvni tlak, relaksanata mišića ili vazodilatatora, poput Viagre i lijekova za erektilnu disfunkciju.
- Poremećaji perifernih živaca, dehidracija i drugi lijekovi također mogu uzrokovati hipotenziju.
Korak 5. Spavajte više
Nedostatak sna, i količinski i kvalitetno, uzrok je vrtoglavice, oslabljenog pamćenja i vrtoglavice općenito. Dugotrajni loši obrasci sna također su povezani s visokim nivoom stresa, hipertenzijom, depresijom, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima, a sve to uzrokuje vrtoglavicu u različitim stupnjevima težine. Poremećaji spavanja povezani su s kroničnom anksioznošću, emocionalnom/psihološkom traumom i mnogim drugim problemima, poput narkolepsije i apneje u snu (teško hrkanje). Zato isključite televizor ili računar i idite u krevet rano, a najmanje 8 sati prije spavanja izbjegavajte pića s kofeinom (kava, crni čaj, gazirana pića).
- Spavanje vikendom je u redu i možda ćete se osjećati svježije i/ili manje omagljeno, ali nećete moći nadomjestiti nedostatak sna radnim danima.
- Prirodni sastojci koji vam mogu pomoći da zaspite i potrajati neko vrijeme prije spavanja uključuju čaj od kamilice, ekstrakt korijena valerijane, magnezij (mišićni relaksant) i melatonin (hormon koji regulira san i cirkadijski ritam).
Korak 6. Smanjite vrijeme korištenja uređaja
Simptomi kibernetičke bolesti uključuju mučninu, vrtoglavicu, glavobolju i pospanost. Dajte očima da se odmore i izbjegavajte dugo vrijeme ispred računara ili ekrana mobilnog telefona. Izađite napolje ako je moguće, pročitajte knjigu ili gledajte kroz prozor nekoliko sekundi kako biste spriječili vrtoglavicu.
Kako biste bolje spavali, pokušajte ne koristiti uređaj 2 sata prije
Korak 7. Odvojite vrijeme za aktivnosti na otvorenom
Duži boravak u zatvorenom prostoru može izazvati vrtoglavicu. Pokušajte neko vrijeme hodati kako biste udahnuli svježi zrak kako biste se osjećali svježije. Samo nekoliko minuta boravka na otvorenom može učiniti da se osjećate malo bolje.
Korak 8. Izbjegnite traumu glave
Traume glave uzrokovane nesrećama i sportom čest su uzrok blagih do umjerenih ozljeda mozga, koje se obično nazivaju kontuzije ili potresi mozga. Glavni simptomi potresa mozga uključuju vrtoglavicu praćenu glavoboljom, mučninom, smetnjama u pamćenju i zujanjem u ušima. Ozljede glave se skupljaju, što znači da se svaki put pogoršavaju i vremenom se pogoršavaju, pa pokušajte smanjiti rizik ili mogućnost udarca u glavu.
- Sportovi poput boksa, nogometa, ragbija i hokeja posebno su izloženi riziku od traume glave.
- Uvijek vežite sigurnosni pojas tijekom vožnje (kako biste izbjegli ozbiljne ozljede glave) i izbjegavajte aktivnosti koje vam odvlače glavu s vrata, poput skakanja na trampolinu, bungee jumpinga ili vožnje toboganom.
2. dio 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Neka vas pregleda vaš ljekar
Postoji nekoliko različitih stvari koje mogu uzrokovati vrtoglavicu, poput bolesti uha, anksioznosti, depresije, srčanih bolesti i problema s živcima. Recite svom ljekaru sve svoje simptome kako bi mogao obaviti pregled i postaviti vam tačnu dijagnozu.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o nuspojavama i interakcijama lijekova
Zapravo, gotovo svi lijekovi (bez recepta i na recept) navode omaglicu kao moguću nuspojavu. Međutim, ove nuspojave su češće kod određenih vrsta lijekova. Konkretno, lijekovi koji će najvjerojatnije izazvati vrtoglavicu su lijekovi za krvni tlak, diuretici, sedativi, sredstva za smirenje, antidepresivi, jaki lijekovi protiv boli i neki antibiotici. Ipak, provjerite da li lijek ili kombinacija nekoliko lijekova koje uzimate mogu uzrokovati vrtoglavicu vašem porodičnom ljekaru.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove odjednom bez nadzora ljekara, čak i ako vjerujete da izaziva vrtoglavicu. Bolje je da polako uzimate lijek i/ili prelazite na lijek sličnog učinka.
- Zbog složenih hemijskih interakcija u tijelu, nemoguće je sa sigurnošću predvidjeti interakciju između 2 lijeka.
Korak 3. Za simptome gripe obratite se svom ljekaru
Virusne infekcije koje uzrokuju gripu općenito su uzrokovane uzročnicima respiratornog trakta, pa se većina simptoma odnosi na pluća, grlo, sinuse i unutarnje uho. Međutim, nakupljanje sluzi i drugih tekućina može začepiti dišne puteve i/ili unutarnje uho te uzrokovati vrtoglavicu i probleme s ravnotežom. Ako je to uzrok vaše vrtoglavice, pričekajte nekoliko dana, unesite dovoljno tekućine i deblokirajte sinusne prolaze nježnim ispuhavanjem nosa prekrivajući ga maramicom ili ispiranjem toplom slanom vodom.
- Zatvaranje nosa i njegovo ispuhavanje način je da otvorite začepljenje Eustahijeve cijevi koja ide od grla do srednjeg uha. Ovi kanali mogu izjednačiti pritisak sa svake strane bubne opne, a vrtoglavica ili problemi s ravnotežom često su uzrokovani začepljenjem ovih kanala.
- Druga stanja koja su često povezana s vrtoglavicom su alergije, migrenske glavobolje i anemija (nizak broj crvenih krvnih zrnaca).
Korak 4. Provjerite krvni tlak
Kao što je gore opisano, i nizak krvni tlak (hipotenzija) i visoki krvni tlak (hipertenzija) mogu uzrokovati vrtoglavicu, pa neka vaš porodični ljekar izmjeri vaš krvni tlak. Općenito, krvni tlak bi trebao biti 120 (sistolički)/80 (dijastolički). Od dva stanja, hipertenzija je opasnija i ponekad je simptom srčanih oboljenja. Zapravo, najozbiljniji srčani problemi poput kardiomiopatije (bolesti srčanog mišića), kongestivne srčane insuficijencije i aritmija (nepravilan srčani ritam) mogu uzrokovati hipertenziju i drastično povećati rizik od ponavljanja kronične vrtoglavice.
- Ako ste imali srčani ili manji moždani udar, krv koja cirkulira u vašem mozgu će se smanjiti i uzrokovati vrtoglavicu i druge simptome. Liječnik može napraviti elektrokardiogram (EKG) kako bi potvrdio prisutnost ili odsutnost srčanog udara.
- Nažalost, općenito je poznato da lijekovi za snižavanje krvnog tlaka izazivaju vrtoglavicu.
Korak 5. Uradite test šećera u krvi
Kao što je prethodno objašnjeno, i hipoglikemija i hiperglikemija mogu uzrokovati vrtoglavicu. Ako imate dijabetes i imate hipoglikemiju, liječnik će vam možda prilagoditi i smanjiti dozu inzulina. S druge strane, hiperglikemija može ukazivati na to da imate dijabetes. Vaš liječnik može vam narediti da napravite test šećera u krvi koji će vam izmjeriti razinu glukoze (glavni izvor energije za mozak i većinu drugih stanica u tijelu). Normalne razine glukoze natašte su između 70-100 mg/dl.
- Mjerač glukoze možete kupiti u ljekarni. Da biste ga koristili, morate ubadati prst dok ne iskrvari kao uzorak. Općenito je pravilo da bez gladovanja normalne razine glukoze u krvi trebaju biti ispod 125 mg/dl.
- Kratkoročna hiperglikemija može biti uzrokovana i konzumiranjem puno slatke hrane (koja se naziva žurba šećera) koja može uzrokovati vrtoglavicu.
Korak 6. Provjerite nivo kortizola
Umor nadbubrežne žlijezde nastaje kada tijelo ne proizvodi dovoljno kortizola i može izazvati vrtoglavicu ili mučninu. Vaš lekar će od vas tražiti da uradite test krvi kako biste utvrdili nivo kortizola u vašem telu, koji bi mogao biti uzrok vašeg problema.
Korak 7. Zatražite uput za specijalistu ORL -a
Ako je vaša vrtoglavica dovoljno jaka da vam smeta i čini da se osjećate kao da se vrtite, možda ćete osjetiti vrtoglavicu. Vrtoglavica može biti uzrokovana jasnom pozicijskom vrtoglavicom (osjećaj vrtnje koji prati kretanje glave), labirintitisom (virusna infekcija unutarnjeg uha) ili Meniereovom bolešću (nakupljanje tekućine u unutarnjem uhu). U osnovi, vrtoglavica je uzrokovana promjenom mehanizma ravnoteže u uhu (vestibularni sistem) ili u mreži koja povezuje taj mehanizam s mozgom. Ukratko, vestibularni sistem misli da se krećete, kada se ne krećete, i stvara osjećaj vrtnje. Međutim, vrtoglavica se često sama povlači nakon što se tijelo prilagodi problemu koji ga uzrokuje.
- Benigna pozicijska vrtoglavica često je uzrokovana pomicanjem kristala u uhu koji iritira polukružne kanale.
- Ponekad je vrtoglavica dovoljno jaka da satima izaziva mučninu, povraćanje, glavobolju i gubitak ravnoteže.
Korak 8. Posjetite osteopata ili kiropraktičara
Osteopati i kiropraktičari specijalisti su za kralježnicu koji se usredotočuju na normalizaciju funkcije i kretanja spojnih zglobova kičme ili lumbalnih fasetnih zglobova. Prilično čest uzrok vrtoglavice i vrtoglavice je zaglavljeni/savijeni/nefunkcionalni zglob u gornjem dijelu vrata, na mjestu gdje se sastaje s lubanjom. Ručna manipulacija zglobova ili poznata i kao podešavanje može se koristiti za vraćanje pogrešnog položaja zgloba. Često možete čuti zvuk zveckanja dok vam je kičma namještena u svom položaju.
- Iako je jednokratna prilagodba kralježnice ponekad dovoljna za ublažavanje vrtoglavice ili vrtoglavice, ako je ovaj problem uzrokovan poremećajem gornjeg dijela vrata, možda ćete trebati 3-5 tretmana da biste vidjeli zapažene rezultate.
- Artritis gornjeg dijela vrata, posebno reumatski artritis, može uzrokovati kroničnu vrtoglavicu.
Savjeti
- Stariji su izloženiji riziku od zdravstvenih problema koji izazivaju vrtoglavicu i veća je vjerojatnost da će koristiti lijekove koji izazivaju vrtoglavicu.
- Izbjegavajte vožnju ili rukovanje teškim mašinama ako ste ošamućeni ili ošamućeni.
- Izbjegavajte konzumiranje kofeina, alkohola i duhana kada ste ošamućeni jer mogu pogoršati vaše simptome.
- Ako osjetite mučninu od vrtoglavice, držite kantu ili sličnu posudu u blizini u slučaju da morate povraćati.
- Vježbajte jogu, posebno držanje glave prema dolje. Krv koja teče u glavu ublažit će vrtoglavicu zbog slabe cirkulacije i niskog krvnog tlaka.
- Ako vam se zavrti, pokušajte držati oči podalje od ekrana monitora jer će vam pomoći buljenje u osvijetljeni ekran.
Upozorenje
- Ako je vaša vrtoglavica dovoljno jaka (rezultira ozbiljnim smetnjama vida, povraćanjem ili nesvjesticom), odmah potražite liječničku pomoć.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate česte glavobolje jer to može biti posljedica problema s kardiovaskularnim sistemom.
