Ako ste ikada imali migrenu, znate da je vrlo bolna i traje satima, čak i danima. Pulsirajući bol na jednoj strani glave, moguća mučnina i povraćanje, zamagljen vid i visoka osjetljivost na svjetlo i zvuk ponekad nas mogu učiniti nesposobnima za funkcioniranje. Na sreću, migrene se mogu liječiti prirodnim sredstvima i upotrebom lijekova. Također možete naučiti izbjegavati okidače glavobolje.
Korak
Metoda 1 od 5: Potvrđivanje dijagnoze
Korak 1. Razlikujte simptome migrene i drugih glavobolja
Prije nego što se pokušate nositi s migrenom, pobrinite se da imate migrenu, a ne redovnu glavobolju. Migrene su općenito bolno lupanje na jednoj strani glave praćeno mučninom ili povraćanjem, i/ili osjetljivošću na svjetlost i zvuk, iako migrene možda nisu popraćene glavoboljom. Sat ili dva prije početka migrene možete osjetiti znakove, poput mračnog vida, aura, bljeskova svjetlosti, slabosti, trnaca ili poteškoća u govoru. Ovi simptomi obično traju 72 sata i pogoršavaju se s aktivnošću. Znajte sljedeće znakove glavobolje i razmislite jesu li vaši simptomi više poput migrene:
- Tenzijske glavobolje se osjećaju kao da postoji uže oko glave ili uteg na glavi, obično praćen napetošću u vratu i/ili ramenima. Tenzijske glavobolje praćene su pulsiranjem, mučninom ili promjenom vida. Ovo je najčešći tip glavobolje koja uzrokuje blagu do umjerenu bol.
- Grozdne glavobolje uzrokuju jaku bol koja se obično osjeća u jednom oku, sljepoočnici ili čelu. Bol se javlja brzo, traje 5 do 60 minuta, zatim nestaje neko vrijeme prije ponovnog povratka. Ponekad, suzne oči ili curenje iz nosa na istoj strani kao i glavobolja. Ovo je najrjeđa vrsta glavobolje.
Korak 2. Posjetite svog ljekara radi upućivanja na neurologa
Ako imate česte jake glavobolje, vaš ljekar vas može uputiti neurologu. Neurolog može dijagnosticirati glavobolju fizičkim pregledom, razgovarati o vašim simptomima i porodičnoj anamnezi. Obično je to dovoljno za dijagnosticiranje migrene ili druge vrste glavobolje. Ako je glavobolja jaka ili abnormalna, vaš liječnik može propisati rijetke testove, kao što su:
- MRI (magnetna rezonanca) ili CT (kompjuterizovana tomografija) kako bi se utvrdilo postoji li tumor, krvarenje ili drugi problem u mozgu
- Krvni testovi za provjeru toksina ili infekcija u tijelu
- Lumbalna punkcija (ili kičma) radi provjere pritiska u lubanji i provjere postoje li drugi problemi
Korak 3. Upoznajte znakove hitnog slučaja
Čak i ako imate česte migrene, nemojte zanemariti znakove ozbiljnijeg problema. Neke vrste glavobolje ukazuju na opasno zdravstveno stanje. Odmah posjetite liječnika ili otiđite u hitnu pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Jaka glavobolja koja se pojavi iznenada i osjeća se kao najgora glavobolja koju ste ikada imali.
- Glavobolja praćena ukočenim vratom, groznicom, konfuzijom, napadima, slabošću ili poteškoćama u govoru
- Glavobolja nakon ozljede glave, posebno ako se stalno pogoršava
- Glavobolje koje ne nestaju i pogoršavaju se ako se brzo krećete, kašljete ili se naprežete
- Prva glavobolja nakon 50
Metoda 2 od 5: Suočavanje s migrenom uz pomoć lijekova
Korak 1. Uzmite lijek što je prije moguće
Čim osjetite simptome migrene, odmah uzmite lijekove. Zatim lezite u mračnu sobu.
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Ako su vaše migrene blage, pokušajte s aspirinom ili ibuprofenom, poput Advila ili Motrina. Nekim ljudima pomaže i acetaminofen (Tylenol). Za umjerene migrene isprobajte lijek za migrensku glavobolju bez recepta koji sadrži aspirin, acetaminofen i malu količinu kofeina.
- Prije uzimanja lijekova razgovarajte sa svojim ljekarom. Dugotrajna ili prekomjerna upotreba lijekova bez recepta (nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID) može uzrokovati želučano krvarenje, peptički ulkus i druge probleme.
- Uvijek slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Korak 3. Zatražite recept za indometacin
Indometacin (Indocin ili Tivorbex) je NSAID poput aspirina i ibuprofena. Međutim, ovaj lijek dostupan je u obliku čepića (ne guta se, već se ubacuje u rektum). Indometacin je posebno koristan ako osjetite jaku mučninu ili povraćanje tokom migrene. Posjetite ljekara i pitajte možete li dobiti recept.
Korak 4. Isprobajte lijek triptan na recept
Triptani kao što su sumatriptan (Imitrex) i zolmitriptan (Zomig) su lijekovi na recept za migrene. Triptani ublažavaju migrene blokiranjem puteva boli u mozgu i sužavanjem krvnih žila, a dostupni su u obliku tableta, spreja za nos ili injekcije. Vaš liječnik može vam prepisati ovaj lijek ako su vaše migrene česte ili teške.
- Nemojte koristiti triptane ako ste imali srčani ili moždani udar.
- Uzimanje triptana i SSRI -a (selektivnog inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina) ili SNRI -a (inhibitora ponovnog preuzimanja serotonin -norepinefrina) zajedno može uzrokovati ozbiljan medicinski problem koji se naziva serotoninski sindrom. Ako uzimate antidepresive, poput Zolofta ili Cymbalte, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi triptana. Možete koristiti oboje ako znate na koje simptome trebate obratiti pažnju, ali vaš će liječnik možda propisati drugi lijek.
- Lijek Treximet kombinira dva lijeka protiv bolova koji se zovu sumatriptan i naproksen, koji se čine vrlo efikasnima.
Korak 5. Isprobajte ergot
Ergot je lijek na recept koji se ne čini tako efikasnim kao triptani, ali je dobar ako su vaše migrene trajale više od 2 dana. Općenito korištena opcija je Ergotamin, iako nekim ljudima pogoršava mučninu. Ergot se obično kombinira s kofeinom, kao u lijekovima Migergot i Cafergot. Migranal je također približno isti, s manje nuspojava od nazalnih sprejeva ili injekcija.
Da biste povećali njegovu učinkovitost, upotrijebite ergot što je prije moguće čim simptomi migrene počnu
Korak 6. Liječite mučninu
Pitajte svog liječnika za lijekove protiv mučnine ako su vaše simptome migrene često popraćeni mučninom i povraćanjem. Uobičajeno propisani lijekovi su klorpromazin, metoklopramid (Reglan) i prohlorperazin.
Korak 7. Pitajte o opioidima ili steroidima kao posljednjem sredstvu
Opioidi se ponekad koriste za liječenje vrlo bolnih migrena, ali budući da sadrže opojne droge, mogu stvoriti navike i koriste se samo kada drugi lijekovi nisu djelovali. Vaš liječnik može vam dati glukokortikoid, kao što je prednizon ili deksametazon, u kombinaciji s drugim lijekovima za ublažavanje boli, ali se ne preporučuje njegova česta upotreba zbog ovih nuspojava.
Opioidi se propisuju samo u minimalnim količinama jer izazivaju ovisnost ili se mogu zloupotrijebiti te ih treba polako prekinuti. Steroidne lijekove također treba prekinuti postupno, ne odjednom
Metoda 3 od 5: Prevladajte migrene prirodnim putem
Korak 1. Prepoznajte znakove migrene
Neki ljudi prije početka migrene dožive "auru" koja se pojavljuje kao bljesak svjetla ili smanjen vid. Možda ćete osjetiti zamračenje vida sa strane glave, osjećaj peckanja s jedne strane lica, ruke ili noge, slabost ili poteškoće u govoru. Ako prepoznate prve znakove migrene, možete isprobati načine kako spriječiti njeno pogoršanje ili ublažiti simptome.
Neki ljudi također dožive takozvanu prodrom fazu dan ili dva prije glavobolje. Ova faza uključuje promjene raspoloženja (tužnije ili sretnije nego inače), snažnu želju za konzumiranjem određene hrane, zatvor, često zijevanje, ukočen vrat ili češće mokrenje i povećanu žeđ
Korak 2. Minimizirajte senzornu stimulaciju oko sebe
Jarko svjetlo, jaki mirisi i glasni zvukovi obično pogoršavaju simptome migrene. Kad prepoznate znakove nadolazeće migrene, isključite sve osjetilne podražaje, ako je moguće. Lezite na tamno i tiho mjesto za odmor.
Korak 3. Koristite tehnike opuštanja
Stres i napetost mišića mogu pogoršati migrene, a ozbiljan stres također može potaknuti migrene. Redovno koristite tehnike opuštanja kako biste smanjili razinu stresa i tijekom napada migrene. Isprobajte meditaciju ili vježbe dubokog disanja kada vas boli glava dok se odmarate na tamnom mjestu. Radite vježbe osjetljivosti, šetajte prirodom, slušajte muziku i sve ostalo što vam pomaže da se opustite.
Korak 4. Isprobajte topli ili hladni oblog
Stavite vrući ili hladni oblog na vrat ili glavu kako biste ublažili bol. Ako nemate oblog, napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki ručnik kako biste spriječili oštećenje kože izravnim dodirom s ledom. Možete isprobati i grijaće jastučiće koji opuštaju napete mišiće i mogu smanjiti bol pri migreni.
Korak 5. Isprobajte masažu
Učinak masaže na napete i stresne mišiće može smanjiti učestalost migrena. Potrebno je još studija kako bi se dokazala njegova učinkovitost, ali nekim ljudima se migrene smanjuju terapijom masaže. Ako nemate profesionalnu maserku, pokušajte se masirati. Vrhovima prstiju pritisnite sljepoočnice i tjeme kružnim pokretima ili naprijed -natrag. Ne dopustite da vam prsti klize po koži, pokušajte protrljati mišiće ispod njih.
Korak 6. Razmislite o proučavanju tretmana biofidbeka
Biofeedback je učinkovit za smanjenje boli od migrene. Profesionalni iscjelitelji biofeedbackom koriste posebne alate tokom procesa opuštanja kako bi vas naučili kako prepoznati i kontrolirati psihološki odgovor tijela na stres. Učenje prepoznavanja stresora koji izazivaju migrene može vam pomoći da izbjegnete ili promijenite ove situacije. Ako se migrena sporo javlja, možete upotrijebiti biofidbek kako biste izbjegli potpuni napad.
Korak 7. Razmislite o kognitivno -bihevioralnoj terapiji (CBT)
CBT je psihijatrijski alat koji uči kako promijeniti način razmišljanja i ponašanja. Možete raditi sa profesionalnim terapeutom kako biste naučili CBT. Način na koji ova terapija djeluje sličan je biofidbeku, ali CBT koristi mentalne procese, a ne fizičke. CBT može pomoći u ublažavanju ili sprječavanju simptoma migrene.
Korak 8. Pokušajte s akupunkturom
Studije pokazuju da je akupunktura vrlo korisna terapija u borbi protiv migrene. Profesionalni akupunkturisti će umetnuti male igle u kožu na određenim mjestima kako bi smanjili bol. Pokušajte akupunkturu za migrene prirodnim putem.
Korak 9. Isprobajte biljku ljutinu s oprezom
Neka istraživanja pokazuju da buhač može smanjiti intenzitet ili spriječiti migrene, iako to nije znanstveno dokazano. Feverfew je obično dostupan u kapsulama koje sadrže sušeno bilje i može se kupiti u ljekarnama ili ljekarnama.
Pitajte svog ljekara o biljnim lijekovima. Nemojte koristiti buhač ako ste trudni ili dojite i nemojte ga davati djeci mlađoj od 2 godine
Metoda 4 od 5: Minimiziranje okidača
Korak 1. Izbjegavajte okidače iz hrane i birajte običnu hranu
Post ili nejedenje mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Stari sir i slana prerađena hrana također mogu izazvati. Smanjite unos soli izbjegavanjem čipsa i drugih grickalica, začinjavanjem hrane biljem i začinima umjesto kuhinjske soli. Izbjegavajte pakiranu i smrznutu hranu, kao i brzu hranu.
- Aditivi poput aspartama (umjetnog zaslađivača) i MSG -a mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Izbjegavajte aditive korištenjem prirodnih zaslađivača i pitajte restoran da li koriste MSG, a ako je tako, zamolite da se vašoj hrani ne dodaje MSG.
- Nitrati su također prilično čest pokretač migrene i nalaze se u prerađenom mesu poput feferona, hrenovki i mljevenog mesa koje se često koristi kao nadjev za sendviče i hamburgere.
Korak 2. Smanjite unos alkohola na minimum
Alkohol, posebno vino, može izazvati migrene. Prestanite piti alkohol ili ograničite na umjerene količine, što je 1 piće dnevno za žene i muškarce starije od 65 godina, te 2 pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 3. Nemojte piti previše kofeina
Pića s visokim sadržajem kofeina, poput kave i sportskih napitaka, mogu izazvati migrene zbog učinka kofeina koji se javlja nekoliko sati kasnije. Nagli pad razine kofeina može izazvati migrene. Ako je moguće, pijte čaj umjesto kave i pokušajte smanjiti unos kofeina na minimum.
Ako pijete puno kave, nemojte odmah prestati jer to može uzrokovati glavobolju i druge učinke ustezanja. Polako stanite. Na primjer, ako trenutno pijete 2 šolje kafe dnevno, smanjite na 1 šolju nedelju ili dvije, a zatim popijte pola kafe (pola obične, pola bez kofeina)
Korak 4. Postavite raspored spavanja
Kod nekih ljudi migrena se javi kad promijene raspored sna, a i kada ne spavaju dovoljno ili čak ne spavaju previše. Ako ste skloni migrenama, napravite raspored spavanja i budnosti tako da svake noći spavate oko 8 sati.
Jet lag takođe može izazvati migrene. Ako letite na mjesto s vremenskom zonom koja se uvelike razlikuje, pokušajte što je više moguće smanjiti poremećaje u rasporedu spavanja
Korak 5. Pitajte svog ljekara o pilulama za kontracepciju i lijekovima za srce koje uzimate
Vazodilatatori, poput nitroglicerina, mogu pogoršati migrene, kao i kontracepcijske pilule. Lekovi su važni. Dakle, nemojte ga odmah prestati koristiti. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom, možda se vaš lijek može zamijeniti drugim lijekom koji ne izaziva migrene.
Korak 6. Vodite dnevnik glavobolje
Pokretače migrene ponekad je teško odrediti ako ne obratite pažnju i zabilježite što se događa prije nego što migrena nastupi. Uzmite bilježnicu, a kad vas zaboli glava, zabilježite šta ste radili tog dana, šta ste jeli u posljednjih 12 sati i sve druge podražaje (jak miris parfema, nedostatak sna itd.). Dnevnik vam može pomoći da identificirate obrasce migrene kako biste u budućnosti mogli izbjeći okidače.
Metoda 5 od 5: Prevencija migrene
Korak 1. Pitajte svog ljekara možete li uzimati lijekove za sprečavanje migrene
Preventivni lijekovi daju se u teškim slučajevima migrene i teško ih je liječiti jer imaju prilično ozbiljne nuspojave. Međutim, ako su migrene česte i utječu na kvalitetu vašeg života, razgovarajte sa svojim liječnikom. Preventivni lijekovi mogu skratiti napade migrene, skratiti njihovo trajanje ili smanjiti njihov intenzitet. Možda će vam biti dopušteno koristiti preventivne lijekove ako:
- Migrene obično traju više od 12 sati.
- Migrene napadaju četiri ili više puta svakog mjeseca.
- Bol ne nestaje uz pomoć lijekova
- Doživljavate auru popraćenu utrnulošću ili slabošću.
Korak 2. Razmislite o lijekovima za srce
Kardiovaskularni lijekovi koji obično liječe visoki krvni tlak ponekad se koriste za sprječavanje migrene. Najčešće se koriste beta blokatori poput metoprolola i drugih, blokator kalcijevih kanala verapamil i ACE inhibitor lizinopril.
Ovi lijekovi nisu dobra opcija ako imate problema sa srcem, pušite ili ste stariji od 60 godina. Vaš lekar će proučiti vašu istoriju bolesti i razgovarati o rizicima i koristima drugih lekova
Korak 3. Isprobajte triciklički antidepresiv
Pokazalo se da lijek amitriptilin pomaže u sprječavanju migrene. Ponekad se koriste i druge vrste tricikličkih lijekova jer imaju manje nuspojava (suha usta, zatvor, umor i debljanje). Vaš lekar će vam pomoći da izmerite rizike i koristi od upotrebe leka.
Venlafaksin (Effexor XR) je SNRI koji može pomoći u sprečavanju migrene
Korak 4. Razmotrite antikonvulzive
Antikonvulzivi poput valproata i topiramata (Topamax) mogu smanjiti učestalost napada migrene. Međutim, ovaj lijek može izazvati ozbiljne nuspojave. Trudnice ne smiju uzimati Valporate.
Korak 5. Pitajte o injekcijama botoksa
Botoks, ili onabotulinumtoksinA, pokazao se efikasnim u sprječavanju migrene kod odraslih. Botox se ubrizgava u mišiće vrata i čela svakih 12 tjedana kako bi pravilno funkcionirao. Ako patite od kronične migrene, razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom.
Savjeti
- Imajte na umu da hormonalne promjene poput menopauze ili prije menstruacije mogu izazvati migrene. Gotovo se ništa ne može učiniti u ovom slučaju, a hormonski tretmani nisu se pokazali učinkovitima, ali možete biti oprezniji i pokušati spriječiti druge okidače.
- Promjene vremena, na primjer prije oluje, također imaju isti učinak.
Upozorenje
- Koristite lijekove protiv migrene prema uputama liječnika ili ljekarnika.
-
Posjetite hitnu pomoć ako osjetite sljedeće simptome:
- Glavobolja visokog intenziteta koja se javlja iznenada i osjeća se kao najgora glavobolja u vašem životu
- Glavobolja praćena ukočenim vratom, groznicom, konfuzijom, napadima, slabošću ili poteškoćama u govoru
- Glavobolja nakon ozljede glave, posebno ako se vremenom pogorša
- Glavobolje koje ne nestaju i pogoršavaju se ako se brzo krećete, kašljete ili se naprežete
- Prvu glavobolju ste imali nakon 50. godine
