Jeste li ikada čuli za medicinski poremećaj nazvan "acne vulgaris"? Zapravo, acne vulgaris je znanstveni izraz za opisivanje vrlo popularnog kožnog poremećaja, odnosno akni. Sigurno znate da se akne mogu pojaviti na bilo kojem dijelu kože i u bilo kojoj dobi, iako se njihovo postojanje češće nalazi na koži lica i leđa tinejdžera. Neki faktori koji uzrokuju akne, poput puberteta, zapravo su neizbježni. Međutim, ne brinite jer i dalje možete primijeniti različite savjete sažete u ovom članku kako biste izbjegli i učinkovitije spriječili izbijanje akni. Konkretno, pokušajte se pobrinuti za svoje cjelokupno zdravlje i izbjegavajte različite faktore koji bi mogli uzrokovati izbijanje akni.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje čistoće
Korak 1. Čistite lice dva puta dnevno, ujutro i uveče
Uvijek pažljivo umijte lice i koristite toplu (ne vruću) vodu. Topla temperatura učinkovito otvara pore kože i čini proces čišćenja lica učinkovitijim. Ipak, pazite da temperatura vode ne bude previsoka kako koža ne bi završila sa pečenjem, OK!
- Odaberite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Ako je moguće, koristite proizvode koji su označeni kao hipoalergeni (nema rizika od izazivanja alergija) ili posebno formulirani za osobe sa kožom sklonom aknama. Također izbjegavajte proizvode koji sadrže mirise i/ili štetne kemikalije kako se prištići ne bi pogoršali.
- U Americi i nekim drugim zemljama (uključujući Indoneziju), sljedeće marke su već vrlo popularne i lako se mogu pronaći na tržištu: Cetaphil, Dove, Neutrogena i Basis. Ako mislite da su cijene ovih proizvoda preskupe, nema ništa loše u kupovini jeftinijih, ali ipak kvalitetnih proizvoda u raznim lokalnim kozmetičkim salonima. Ako imate više sredstava, pokušajte kupiti uglednije robne marke poput Boschia, Fresh i Murad.
- Potražite sredstvo za čišćenje lica koje sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu za učinkovitiju borbu protiv izbijanja akni.
Korak 2. Odaberite odgovarajuću vrstu sapuna za čišćenje ako je stanje vaše kože vrlo suho ili masno
Upamtite, oba stanja zahtijevaju dodatnu njegu za održavanje zdravlja.
- Ne perite lice prečesto! Budući da akne nisu uzrokovane prljavom kožom, prečesto čišćenje lica zapravo može iritirati prištić. Stoga pazite da lice operete samo jednom ujutro i jednom noću, a kada je vaša koža jako oznojena ili prekrivena vrlo teškom šminkom.
- Suhu kožu možete navlažiti sredstvom za čišćenje lica na bazi ulja ili s dodatnom vlagom.
- Masnu kožu općenito ne treba čistiti proizvodima koji sadrže dodatnu vlagu. Ipak, pazite da vam koža nakon čišćenja ne ispadne previše suha! Ako vam se koža nakon čišćenja osjeća previše zategnuta ili suha, velika je vjerovatnoća da su sastojci vašeg sapuna za čišćenje preoštri.
Korak 3. Operite ruke temeljito prije pranja lica
Ako su vam ruke prljave i/ili masne, nemojte zaboraviti oprati ih prije pranja lica za najbolje rezultate.
Nemojte čistiti ili ljuštiti lice pretjerano oštrim ili snažnim pokretima. Neki ljudi radije čiste i ljušte lice peškirom. Nažalost, to čini rizik od daljnje iritacije kože i njene sklonosti izbijanju. Stoga je najbolje nastaviti trljati lice rukama kako biste smanjili mogućnost oštećenja kože
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu nakon pranja lica
Vlaženje kože korak je koji nije manje važan od čišćenja. Upamtite, prirodni sadržaj ulja i vlage u koži će se izgubiti kada se očisti. Kao rezultat toga, koža će biti potaknuta da proizvodi više ulja i sebuma kako bi spriječila suhoću. Zato uvijek trebate nositi hidratantnu kremu kako biste vratili vlagu izgubljenu zbog procesa čišćenja.
Korak 5. Odaberite odgovarajuću hidratantnu kremu
Prilagodite teksturu hidratantne kreme svom tipu kože. Općenito, možete se pridržavati sljedećih općih pravila, iako nije zabranjeno biti kreativan prema svom tipu kože i potrebama:
- Masna koža: Odaberite hidratantnu kremu s teksturom gela. Hidratantna krema s teksturom gela učinit će bolji posao u hidrataciji masne kože, a da je ne učini previše vlažnom.
- Suha koža: Odaberite hidratantnu kremu s teksturom kreme. U usporedbi s gel proizvodima, kreme imaju gušću teksturu pa mogu duže trajati na površini kože. Općenito, liječnici će preporučiti proizvod takve teksture za kožu kojoj je potrebna hidratantna krema jače teksture.
- Ako želite, možete koristiti i posebnu hidratantnu kremu za one sa kožom sklonom aknama.
Korak 6. Piling dvaput dnevno koristite proizvodima prilagođenim koži
Piling je proces masiranja i pilinga najudaljenijeg sloja kože (koji se naziva epidermis) radi pilinga mrtvih stanica kože i začepljenja pora. Zato to možete učiniti dva puta dnevno kako biste značajno poboljšali stanje kože. Ako želite, možete kupiti proizvode dostupne na tržištu ili ih sami izraditi pomoću različitih materijala za kuću.
Nekim osobama s problemima s aknama snažan fizički piling (na primjer, uz pomoć pilinga) zapravo može pogoršati njihove akne. Ako imate sličan problem, pokušajte koristiti kemijski piling koji se može koristiti svaki dan (obično preko noći). Na primjer, AHA su kemijski pilingovi koji su dobri za piling mrtvih stanica kože, dok su BHA prirodni piling koji je učinkovit u čišćenju pora kože. Redovno koristite jedan ili oba
Korak 7. Dobro uklonite šminku prije spavanja
Nikada ne idite u krevet bez skidanja šminke! Ako vam je koža cijeli dan prekrivena šminkom, ne zaboravite je ukloniti prije odlaska u krevet. Zapamtite, zaostala šminka može začepiti pore vaše kože i uzrokovati izbijanje nakon toga. Također pokušajte nositi podlogu koja ne sadrži ulje. Ako imate problema s pronalaskom na tržištu, upotrijebite dovoljno pudera da upije višak ulja na vašoj šminki ili koži. Ako primijetite da često zaboravljate ili ste lijeni oprati lice prije spavanja, pokušajte kupiti posebnu maramicu za uklanjanje šminke jednim potezom.
- Uklonite šminku i proizvode za njegu lica nakon upotrebe, poput kreme za sunčanje.
- Uvijek operite lice nakon uklanjanja šminke.
Korak 8. Pokušajte ne dodirivati lice golim rukama
Upamtite, vaše su ruke močvarno područje za život i razmnožavanje bakterija, pogotovo jer ih koristite za dodirivanje toliko mnogo stvari. Zato nikada ne smijete dodirivati kožu lica golim rukama kako biste smanjili rizik od prijenosa bakterija. Što je manji broj bakterija na koži lica, manja je vjerojatnost da će se tamo pojaviti prištić.
Korak 9. Pokušajte ne dijeliti toaletne potrepštine i njegu lica s drugim osobama sa kožom sklonom aknama
U pitanju je ručnik, četka za šminkanje, kravata za kosu itd.
Korak 10. Redovno perite jastučnice
Znate, sadržaj ulja koji se nakuplja na jastučnici može širiti prljavštinu, prašinu i mrtve stanice kože na kožu lica. Zbog toga se pojava akni više ne može izbjeći. Da biste to prevladali, barem perite jastučnicu svake sedmice ili čak dva puta dnevno kako biste povećali rezultate. Stoga je dobra ideja imati dvije jastučnice kako biste ih naizmjenično mogli nositi krajem sedmice.
Izbjegavajte korištenje sušara (posebnih listova za miris i omekšavanje odjeće) i deterdženata koji sadrže miris. Oboje može izazvati pojavu akni na koži kod nekih ljudi
Korak 11. Usredotočite se na pravilnu njegu kose, posebno ako imate jako masnu kožu
Način na koji tretirate kosu zapravo će imati veliki utjecaj na mogućnost pojave akni, posebno u području oko čela. Upamtite, vaše tjeme će proizvoditi prirodna ulja za održavanje vlažnosti kose. Nažalost, sadržaj ulja može biti štetan za zdravlje kože ako se razine ne kontroliraju. Stoga, obavezno operite kosu najmanje svaka dva dana kako biste uravnotežili zdravlje kose i kože koja je okružuje.
Korak 12. Nemojte nanositi previše proizvoda na kosu
Zapravo, proizvodi za oblikovanje poput gelova, pjena i sprejeva mogu začepiti vašu kožu i uzrokovati pucanje! Stoga, budite selektivniji u određivanju doze proizvoda, posebno ako smokva duž linije vašeg čela ima akne.
Korak 13. Izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost
Pretjerano izlaganje suncu otrov je koji je jako štetan za vašu kožu! Jeste li znali da osim rizika od izazivanja raka, ovo stanje može potaknuti i rast akni? Stoga, kada morate dugo izlaziti, ne zaboravite nositi nekomedogenu kremu za sunčanje (nema rizika od začepljenja pora) kako biste spriječili prekomjerno izlaganje suncu. Nosite i kapu jer većina lokalnih lijekova protiv akni može učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje načina ishrane i vježbanja
Korak 1. Unosite više vode kako bi tijelo bilo dobro hidrirano
Upamtite, koža će biti čista i svijetla samo ako je dobro hidratizirana. Iako nema konačnih dokaza o sposobnosti vode da izbaci toksine iz tijela, većina istraživača slaže se da pitka voda ima više koristi nego štete po zdravlje vaše kože. Umjesto da se tjerate da pijete osam čaša vode dnevno, pokušajte piti dovoljno vode da se borite protiv žeđi i nadomjestite tekućinu izgubljenu tokom vježbanja.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Nakon godina neuvjerljivih rezultata istraživanja, liječnici konačno počinju shvaćati da pojava akni i njihova ozbiljnost doista ovise o prehrani oboljelog. Stoga, pokušajte uvijek jesti dijetu punu voća i povrća, proteina s niskim udjelom masti, žitarica i sjemenki, orašastih plodova i zdravih masti poput omega 3 masnih kiselina, kako biste se borili protiv izbijanja akni. U isto vrijeme, svi ovi izvori hrane učinit će tijelo zdravijim i energičnijim! Osim toga, trebali biste povećati i unos:
- Vitamin A. Vitamini pomažu vašem tijelu da izluči proteine i ulja koja izazivaju akne kroz ciklus obnavljanja kože. Stoga pokušajte uzeti dodatak vitamina A u dozi od 10.000 IU ili jesti hranu bogatu vitaminom A, poput ribljeg ulja, lososa, mrkve, špinata i brokule.
- Cink. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji imaju problema s aknama zapravo nemaju dovoljnu količinu cinka u tijelu. Istraživači su otkrili da cink može stvoriti manje ugodno životno okruženje za bakterije koje uzrokuju akne. Zato ne morate više oklijevati u konzumiranju hrane bogate cinkom, poput puretine, pšeničnih klica, kamenica, sjemenki bundeve i kikirikija.
- Omega 3 masne kiseline. Ove tvari mogu potaknuti rast novih stanica kože i smanjiti upalu kože. Neki primjeri hrane bogate omega 3 masnim kiselinama su laneno sjeme, losos, sjemenke suncokreta i bademi.
Korak 3. Izbjegavajte hranu i način ishrane koji su u opasnosti da izazovu akne
Istraživači vjeruju da hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput čokolade, pomfrita, pizze itd., Ima vrlo blisku vezu s pojavom akni. Osim hrane sa visokim glikemijskim indeksom, ljekari su otkrili i da mlijeko može biti još jedan uzrok akni.
Korak 4. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi zapravo su puni hormona poput testosterona ili androgena
Kao rezultat toga, njihovom konzumacijom možete povećati razinu inzulina, kao i učinke šećera i hrane sa škrobom ili visokim glikemijskim indeksom. Osim toga, istraživači su otkrili i vrlo blisku vezu između navike konzumiranja mliječnih proizvoda i rasta akni! Iako ne morate potpuno isključiti mliječne proizvode iz svakodnevne prehrane, pokušajte ih ograničiti ako imate problema s aknama.
Korak 5. Ne pušite i ne pijte alkohol do pretjerane količine
Osim rizika od narušavanja općeg zdravlja kože, istraživanja pokazuju da su toksini poput duhana i alkohola usko povezani s pojavom akni. Ako ste pušač ili aktivno pijete i imate problema s aknama, pokušajte izbaciti ove navike kako biste poboljšali svoje opće zdravstveno stanje.
Korak 6. Vježbajte kako biste smanjili stres i spriječili izbijanje akni
Zapravo, vježbanje je korisno za smanjenje stresa koji je, nažalost, jedan od najvećih faktora koji uzrokuje akne i kod djece i kod odraslih. Stoga pokušajte to učiniti kao način za ublažavanje stresa i "čišćenje" kože lica.
Korak 7. Da biste smanjili nivo stresa, pobrinite se da se vaše tijelo uvijek dovoljno odmara svake noći
Zapravo, istraživanja pokazuju da nedostatak sna može značajno povećati razinu stresa. Konkretno, za svaki sat sna izgubljen zbog normalnog trajanja sna, nivo stresa osobe može se povećati i do 15%! Stoga, pokušajte uvijek spavati 9 do 10 sati svake noći ako ste mlađi od 18 godina, a 7 do 8 sati ako ste odrasli. Uostalom, san je jedina prilika za tijelo da u potpunosti obnovi stanje različitih tkiva u njemu, uključujući i tkivo kože.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova protiv akni
Korak 1. Koristite benzoil peroksid
Benzoil peroksid je moćna tvar koja ubija bakterije koje izazivaju akne. Iako ćete na tržištu pronaći benzoil peroksid u različitim koncentracijama, istraživanja pokazuju da je proizvod s koncentracijom od 2,5% jednako učinkovit kao i proizvod s koncentracijom od 5-10%, ali nosi manji rizik od iritacije kože. Osim toga, upotreba benzoil peroksida također može ukloniti mrtve stanice kože na najudaljenijem sloju kože. Kao rezultat toga, vaša koža će nakon toga izgledati mlađe i sjajnije!
Korak 2. Koristite salicilnu kiselinu
Kao i benzoil peroksid, salicilna kiselina može ubiti bakterije koje uzrokuju rast akni, dok brže osipa tkivo kože. Kao rezultat toga, i novo tkivo kože može brže rasti. Da biste ga koristili, samo trebate nanijeti malu količinu salicilne kiseline na područje sklono aknama koje je očišćeno prije odlaska u krevet.
Korak 3. Razmotrite mogućnost korištenja ulja čajevca
Iako nije posebno namijenjeno liječenju akni, ulje čajevca je zapravo jedna vrsta prirodnog lijeka koji je vrlo učinkovit za liječenje različitih kožnih problema, posebno zato što protuupalni sadržaj u njemu može prikriti veličinu prištića i crvenila koje se pojavljuje na koži. Zapravo, studija navodi da se pokazalo da je ulje čajevca jednako učinkovito kao benzoil peroksid za smanjenje upaljenih rana na koži sklonoj aknama.
Budući da je ulje čajevca vrlo koncentrirano, svakako ga razrijedite s malo vode prije nanošenja na kožu vrhovima prstiju ili sličnim alatom. Nemojte pretjerano koristiti ulje čajevca kako ne biste dodatno iritirali kožu
Korak 4. Posjetite ljekara ako se stanje vaše kože pogorša
Dermatolozi su medicinski stručnjaci s iskustvom u dijagnosticiranju i liječenju različitih kožnih problema. Ako se stanje vaše kože pogorša, liječnik vam može propisati lijekove koji sadrže klindamicin fosfat ili benzoil peroksid za koje se zna da su učinkoviti u liječenju akni. Upamtite, lijekovi koje je propisao ljekar djelovat će učinkovitije od lijekova bez recepta koje kupujete bez recepta u ljekarni.
Korak 5. Koristite manuka med
Manuka med je još jedan prirodni lijek za koji mnogi tvrde da može vrlo efikasno liječiti akne. Osim toga, ovaj proizvod također sadrži sastojke koji su vrlo prijateljski prema koži u usporedbi s drugim lijekovima protiv akni. Budući da manuka med sadrži antibakterijska i protuupalna svojstva, njegova je upotreba učinkovita u smanjenju ožiljaka od akni i sprječavanju nastanka ožiljaka od akni, a istovremeno može umiriti i hidratizirati kožu. Zainteresovani ste da ga koristite? Općenito, manuka med se može koristiti kao rješenje za čišćenje lica. Međutim, ako se još uvijek šminkate, ne zaboravite je prije nanošenja otopine manuka meda ukloniti sapunom ili drugom tekućinom za čišćenje. Osim toga, manuka med se može koristiti i kao maska i/ili lijek za mrlje za područja sklona aknama.
Savjeti
- Nanošenje mješavine meda sa sokom od naranče ili limuna na kožu lica može smanjiti pore i prikriti ožiljke od akni.
- Držite kosu dalje od kože lica kad god je to moguće. Budući da vaša kosa sadrži prirodna ulja, njihova interakcija s kožom lica može izazvati izbijanje akni.
- Povećajte unos zelenog povrća za koje se pokazalo da sprečava izbijanje akni.
- Ako želite dodati novi proizvod u svoju rutinu njege lica, ne zaboravite pročitati sva upozorenja i informacije na pakiranju proizvoda prije upotrebe.
- Ujutro operite lice čistom vodom, a zatim osušite čistim peškirom za lice. Prije spavanja pokušajte piling lica posebnim pilingom.
- Pokušajte primijeniti aloe veru. Ovaj prirodni lijek zapravo je učinkovit za vlaženje kože i uklanjanje tvrdoglavih ožiljaka od akni.
- Nikada nemojte stisnuti prištić da se ne pogorša i ostaviti ožiljke!
- Pomešajte sodu sa vodom. Zatim nanesite otopinu na lice 10-15 minuta prije nego što je temeljito isperete toplom vodom.
- Operite odjeću pravilno kako biste spriječili rast novih prištića zbog toga što je koža izložena zaostaloj prašini i prljavštini.
- Opustite se! Stres će samo povećati vaš broj prištića.
Upozorenje
- Nikada ne ispuštajte bubuljicu! Time rizikujete ostavljanje ožiljaka na koži.
- Ako vaša koža nije sklona aknama, piling možete nježnim pokretima utrljati po površini. Međutim, pazite da ne koristite piling prečesto, u redu?
- Primjena proizvoda koji nisu prijateljski raspoloženi prema koži može pogoršati stanje akni, pa čak i izazvati pojavu novih prištića zbog oštećene ili previše suhe kožne bolesti.
- Korištenje krema i losiona riskira začepljenje pora vaše kože.
- Budući da benzoil peroksid može imati učinak "izbjeljivanja" na koži i odjeći, kao i povećati osjetljivost vaše kože na sunce, veća je vjerojatnost da ćete se opeknuti nakon upotrebe.
- Nemojte drastično mijenjati prehranu ili rutinu njege kože bez prethodnog savjetovanja s medicinskim stručnjakom. Budite oprezni, neke vrste hormona zapravo mogu potaknuti rast akni na koži.
