Oralno zdravlje važan je dio općeg zdravlja. Budući da se može rotirati brže od pokreta ruku, električne četkice za zube mogu pomoći u čišćenju zuba od ručnih. Slijedeći pravilnu tehniku korištenja električne četkice za zube i preporuku da perete zube dva puta dnevno, možete održavati bijele i čiste zube, disati svježe i spriječiti nastanak karijesa i drugih infekcija.
Korak
1. dio od 2: Korištenje električne četkice za zube
Korak 1. Napunite ga
Nećete moći koristiti električnu četkicu za zube ako se baterija isprazni ili nije napunjena. Možete nastaviti priključivati četkicu za zube na kabel za punjenje ili zamijeniti bateriju kada se isprazni. Dakle, možete biti sigurni da se ova četkica za zube može iskoristiti u potpunosti. Međutim, ako je četkica za zube ponestala, i dalje je možete koristiti za ručno pranje zuba ili koristiti uobičajenu četkicu za zube ako je imate.
- Električnu četkicu za zube postavite na mjesto dovoljno blizu umivaonika da je lako dostupno, ali držite dovoljno udaljenu udaljenost kako ova četkica za zube ne bi pala u sudoper što može uzrokovati strujni udar ako je još spojena do izvora napajanja.
- Razmislite o čuvanju rezervne baterije kako biste uvijek mogli koristiti električnu četkicu za zube.
Korak 2. Održavajte stanje čekinja četkice za zube
Električne četkice za zube imaju fine najlonske čekinje okruglih vrhova koje su najefikasnije za čišćenje zuba. Četkice četkice za zube će se istrošiti pri upotrebi. Dakle, da biste postigli najučinkovitije rezultate, trebali biste redovito provjeravati stanje ovog premaza.
- Pazite da na vrhu čekinja četkice za zube nema oštrih ili nazubljenih ili savijenih dijelova.
- Pazite da čekinje četkice za zube ne ispadnu. Osim toga, obratite pažnju i na boju. Ako čekinje počnu blijediti, vrijeme je da vrh četkice zamijenite novim.
- Zamijenite glavu električne četkice za zube svaka 3-4 mjeseca, ili češće ako pronađete gore navedene znakove oštećenja.
Korak 3. Pripremite četkicu za zube
Navlažite četkicu za zube tekućom vodom i sipajte malu količinu paste za zube na čekinje. Ovaj korak će vam pomoći da pripremite četkicu za zube za maksimalno čišćenje zuba i usne šupljine. Također možete nanijeti pastu za zube izravno na zube kada četkica za zube nije uključena kako biste lakše ravnomjernije rasporedili pastu po ustima.
- Razmislite o upotrebi paste za zube sa fluoridom koja može pomoći u jačanju zuba i ukloniti plak i karijes koji uzrokuju bolesti.
- Ako su vaši zubi osjetljivi zbog lomljivog sloja cakline, razmislite o pasti za zube sa fluoridom formuliranoj tako da smanji osjetljivost zuba.
Korak 4. Podijelite usta na 4 područja
Podijelite usta na 4 područja, gore, desno, lijevo i dno kada redovno perete zube. Ovaj korak vam može pomoći da operete sve zube i usnu šupljinu.
- Četkanje možete započeti s onog područja koje vam se sviđa ili vam je najugodnije, trošeći oko 40 sekundi četkajući svako područje dok čistite cijelu površinu zuba.
- Operite i jezik i krov usana.
Korak 5. Postavite čekinje četkice za zube duž linije desni
Usmjerite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni. Održavajte kontakt između čekinja četkice za zube i površine zuba i linije desni kako biste bili sigurni da učinkovito četkate.
Samo lagano pritisnite četkicu za zube jer preveliki pritisak može uzrokovati ozljede zuba i desni. Vibracija električne četkice za zube također može malo pritisnuti zube
Korak 6. Operite zube izvana prema unutra
Dok četkicu držite pod uglom od 45 stepeni, očetkajte spoljne površine 2-3 zuba napred i nazad. Kada završite sa pranjem područja zuba, pređite na unutrašnjost zuba i ponovite četkanje na isti način.
- Kružni pokreti mogu se postići dodirivanjem četkice za zube do linije desni, a zatim pomicanjem prema žvakaćim površinama zuba. Očistite desni blagim pritiskom i izbjegavajte da četkicu za zube držite predugo uz liniju desni jer rotacija s vremenom može uzrokovati pad desni.
- Za pranje stražnjih strana prednjih zuba nagnite četkicu okomito i pomaknite gornju polovicu četkice gore -dolje.
Korak 7. Očistite zagrižajuće površine, jezik i meko nepce
Također biste trebali oprati jezik i krov usta, kao i grizne površine na zubima kako biste isprali prljavštinu i bakterije koje uzrokuju loš zadah.
- Nežno očetkajte zagriženu površinu zuba i jezika napred -nazad.
- Istim pokretima naprijed -natrag s jednakim ili blažim pritiskom očistite meko nepce ili nepce.
Korak 8. Operite zube temeljito i nježno
Operite zube najmanje 2 minute ili oko 30 sekundi za svako područje. Ovakvo četkanje najmanje dva puta dnevno može pomoći u sprječavanju karijesa i karijesa smanjujući prljavštinu i bakterije u ustima.
- Izbjegavajte prejako pranje zuba jer to može uzrokovati eroziju zubne gleđi i opadanje desni.
- Ako imate problema s pamćenjem 2 minute za pranje zuba, kupite električnu četkicu za zube s mjeračem vremena. Na taj način nećete morati procjenjivati vrijeme pranja zubi i ovu rutinu možete učiniti malo učinkovitijom. Međutim, i dalje možete prati zube malo duže od 2 minute kako biste imali vremena očistiti donju stranu jezika i izribati jezik i krov usta.
- Prejakim pritiskom na četkicu za zube možete oštetiti desni ili zubnu gleđ.
- Pričekajte 30-60 minuta nakon jela ili pića kisele hrane kako biste održali zubnu gleđ. Na taj način pljuvačka ima dovoljno vremena da vrati minerale u zubnu gleđ i stvori alkalno okruženje u ustima. Dok čekate, žvakajte gumu koja sadrži ksilitol nakon jela i prije pranja zuba.
Korak 9. Očistite zube koncem za zube
Čak i ako ste dobro oprali zube, stomatolozi i dalje preporučuju čišćenje zubnim koncem dva puta dnevno. Ovakvo čišćenje između zuba može pomoći u uklanjanju naslaga i ostataka hrane koji su zarobljeni i do kojih se ne može doći četkicom za zube. Kada konac koristite između zuba, potisnite konac do desni kako biste mogli masirati površinu desni u isto vrijeme, a ne samo listati konac između zuba.
- Izvadite oko 45 cm zubnog konca iz pakiranja. Omotajte jedan kraj oko srednjeg prsta. Nakon toga, za učinkovitije čišćenje među zubima, možete stegnuti konac palcem i kažiprstom.
- Pazite da nježnim koncem probijete zube. Uvijte konac između zuba na liniji desni.
- Trljajte konac između svih zuba gore -dolje. Pokušajte ukloniti plak koji se nakuplja ispod desni i vježbajte čišćenje koncem dok ne postignete najbolje rezultate.
- Možete oprati zube ili očistiti između zuba najprije koncem. Međutim, nekoliko je studija pokazalo da konac između zuba prije pranja može povećati učinkovitost fluorida.
Korak 10. Koristite vodicu za ispiranje usta
Nakon pranja i čišćenja konca između zuba, isperite usta čistom vodom i vodom za ispiranje usta. Nekoliko je studija pokazalo da tečnost za ispiranje usta može smanjiti plak i gingivitis te poboljšati opće oralno zdravlje. Ispiranje usta može pomoći u uklanjanju preostalih čestica hrane ili drugih klica.
- Operite cijelo područje usta vodom i vodom za ispiranje usta.
- Obično se preferira ispiranje usta koje sadrži klorheksidin. U međuvremenu, vodica za ispiranje usta koja sadrži alkohol može isušiti usta i uzrokovati loš zadah ili čak ulkus u ustima.
Korak 11. Čuvajte električnu četkicu za zube
Kada završite sa pranjem zuba, isperite glavu četkice, a zatim je vratite u skladišni prostor. Čuvanje ovakve četkice za zube može pomoći u održavanju njenog stanja i produžiti joj vijek trajanja. Uklonite četku s ručke, a zatim je nekoliko sekundi pustite vodom iz slavine. Postavite četkicu za zube uspravno u ručku dok se ne osuši.
- Ispiranje četkice za zube vodom iz slavine pomoći će u uklanjanju preostale prljavštine ili paste za zube.
- Ne prekrivajte glavu četkice za zube jer to može pomoći rastu bakterija.
- Četkicu za zube obavezno držite u uspravnom položaju.
Dio 2 od 2: Održavanje oralnog zdravlja
Korak 1. Perite zube i čistite između njih 2 puta dnevno
Pranje zuba i čišćenje koncem između zuba može poboljšati oralno zdravlje. Čisto okruženje može spriječiti karijes, infekcije i mrlje na zubima.
Perite zube i čistite između obroka ako možete. Ostaci hrane ili drugi ostaci hrane mogu uzrokovati infekciju i propadanje zuba. Žvakaća guma može pomoći u smanjenju ovog rizika ako ne možete oprati zube nakon jela
Korak 2. Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže šećer i kiseline
Ovakva hrana i piće također mogu uzrokovati oštećenja usne šupljine. Dakle, praćenje unosa hrane može pomoći u održavanju oralnog zdravlja. Čišćenje zuba nakon konzumiranja ove hrane može smanjiti rizik od karijesa i infekcija.
- Zdrava i uravnotežena prehrana koja se sastoji od proteina s niskim udjelom masti, povrća i voća te mahunarki može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja, uključujući zdravlje zuba. Sirovo voće i povrće najbolji su izbor. Sirovo voće i povrće može stimulirati desni i zube poboljšavajući cirkulaciju krvi što sprječava propadanje zuba, zubne bolesti, pa čak i parodontitis. Osim toga, odaberite integralni kruh i izbjegavajte hranu koja sadrži šećer kako biste smanjili količinu unosa kiseline.
- Neke zdrave namirnice su također kisele, poput agruma i grožđa. I dalje možete uživati u ovakvoj hrani i piću. Međutim, smanjite količinu i razmislite o pranju zuba 30 minuta nakon toga kako biste spriječili eroziju zubne cakline.
- Neki primjeri hrane i pića koji sadrže šećer i kiseline koje biste trebali izbjegavati uključuju bezalkoholna pića, slatkiše i vino.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta i pastu za zube bez alkohola
Sredstva za ispiranje usta i paste za zube koje sadrže alkohol mogu oštetiti zubnu gleđ i uzrokovati opće oralne zdravstvene probleme. Koristite bezalkoholnu pastu za zube i tekućinu za ispiranje usta kako biste smanjili rizik od ovih problema.
Korak 4. Nemojte škrgutati zubima
Ako zatvorite usta i stisnete zube, možete uzrokovati oštećenje zuba i usta. Ako često škrgućete zubima, razgovarajte sa svojim stomatologom o nošenju štitnika za usta.
- Škrgutanje zubima može uzrokovati osjetljive zube i oštećenja kao što su pukotine i škrtanje zuba.
- Grickanje noktiju, otvaranje boca ili štipanje predmeta zubima također su loše navike. Izbjegavajte ovu naviku što je više moguće kako biste spriječili propadanje zuba.
Korak 5. Redovito posjećujte zubara
Zakažite pregled zubara dva puta godišnje. Ako imate problema sa zubima, češće posjetite stomatologa. Ovaj tretman može pomoći u poboljšanju zdravlja zuba i usne šupljine te ranim otkrivanjem problema kako se ne bi razvili u velike probleme.
Redovite posjete stomatologu mogu vam pomoći da otkrijete i liječite probleme ranije kako biste spriječili veće probleme u budućnosti. Na primjer, mala rupa u zubu može se adekvatno popuniti, ali ako kasni, možda ćete morati proći tretman korijenskog kanala
Savjeti
- Perite zube najmanje 2 puta dnevno ili nakon svakog obroka.
- Pratite preporučeno četkanje 2 minute ili će vam desni krvariti.
