Kad smo mali, moramo doživjeti labave zube koji na kraju sami ispadnu. Pa šta ako se slična situacija dogodi i vama koji ste odrasli? Najvjerojatnije je ugrožena higijena i zdravlje vaših zuba. Imajte na umu da se vaši zubi sastoje od nekoliko slojeva ćelija zaštićenih vrlo tvrdim slojem koji se naziva caklina. U stvari, zubna caklina nastaje od minerala koje bakterije mogu lako nagrizati kada jedete kiselu hranu i pića. Kao rezultat toga, rizik od karijesa ili drugih stomatoloških problema morate biti spremni suočiti nakon toga. Kako biste spriječili rizik od karijesa i drugih stomatoloških problema poput gingivitisa ili parodontitisa, pokušajte promijeniti prehranu i bolje se brinuti o zubima i desnima!
Korak
1. dio 2: Održavanje čistih zuba
Korak 1. Posjetite ljekara radi redovnog čišćenja zuba
Ako nemate ozbiljan stomatološki problem poput gingivitisa, dovoljno je posjetiti zubara dva puta godišnje kako bi vam očistili i pregledali zube. Općenito, liječnik će očistiti vaše zube i druga područja koja se teško čiste ako koristite samo četkicu za zube ili konac za zube.
- Zubni kamenac koji se nakuplja ispod desni može povećati broj loših bakterija u ustima i izazvati upalu desni, recesiju desni (desni prema dolje) i gubitak kostiju zuba.
- Ako imate gingivitis ili parodontitis, povećajte učestalost čišćenja zubi.
Korak 2. Dobro operite zube
Koristite četkicu za zube sa mekim čekinjama i postavite je pod uglom od 45 ° C na površinu zuba. Nakon toga, najmanje 10 puta nježno trljajte površinu zuba okrenutu prema van, kao i površinu zuba koja se koristi za žvakanje. Zatim držite četkicu za zube u uspravnom položaju i vertikalnim pokretima trljajte između prednjih zuba; Nakon toga takođe protrljajte jezik. Zatim bacite preostalu pastu za zube i ne ispirajte pjenu koja vam je ostala u ustima.
- Koristite pastu za zube koja može ukloniti zubni kamenac ili kamenac sa zuba, najmanje dva puta dnevno.
- Zašto ne morate isprati pjenu koja nastaje nakon pranja zuba? Zapravo, tako ćete dati zubima priliku da apsorbiraju minerale u pasti za zube, posebno ako vaša pasta za zube sadrži više od 1.200 ppm fluorida.
Korak 3. Konac između zuba svaki dan
Pripremite najmanje 45 cm zubnog konca i svaki kraj zavežite na prste desne i lijeve ruke. Nakon toga raširite konac, uhvatite oba kraja palcem i kažiprstom dok tekstura ne postane čvrsta i polako ga pomičite među zubima okomitim i vodoravnim pokretima; pazite da se nit ne prekine! Malo olabavite konac za čišćenje između ostalih zuba.
Ako želite, možete upotrijebiti i waterpik (uređaj za čišćenje zuba koji može raspršiti vodu za uklanjanje naslaga i ostataka hrane između zuba). Odaberite ovu metodu ako imate poteškoća ili ne volite konac, nošenje proteza i nošenje zubnog mosta (vrsta proteze). Napunite mlaznicu vodom s 1 dijelom vode i 1 dijelom tekućine za ispiranje usta kako biste maksimalno iskoristili zaštitne prednosti
Korak 4. Ispirati grlo rastvorom antibiotika ili antiseptika
Velike su šanse da će vaš stomatolog propisati vodicu za ispiranje usta koja sadrži antibiotik ili antiseptik, ako imate problema sa desnima. Osim propisivanja tekućine za ispiranje usta, možda ćete morati uzeti i oralne antibiotike, poput malih doksiciklina, kako biste kontrolirali proizvodnju bakterija koje mogu oštetiti desni, općenito do tri mjeseca.
Alternativno, vaš će liječnik zatražiti da umetnete antiseptički čip ili vrećicu s gelom napunjenu lijekovima u jaz između zuba i desni kako biste kontrolirali rast bakterija u tom području. Ako imate problema s tim da sami to učinite, pokušajte zatražiti pomoć od najbližih osoba ili čak od svog stomatologa
Korak 5. Masirajte desni raznim biljkama
Biljke i ulja koja sadrže prirodna protuupalna svojstva mogu ubiti loše bakterije u ustima i tako smanjiti upalu desni. Pokušajte masirati desni jednom od biljaka u nastavku kako biste poboljšali zdravlje zubi i desni:
- Kurkuma: sadrži protuupalna, antioksidativna i antibiotska svojstva.
- Aloe vera: sadrži protuupalna svojstva koja su vrlo dobra za osobe s gingivitisom ili parodontitisom.
- Gorušičino ulje: sadrži antibiotska i protuupalna svojstva.
- Ulje paprene metvice: sadrži antibiotska i protuupalna svojstva i može osvježiti dah.
- Origano ulje: sadrži antibiotska svojstva i sposobno je za jačanje imuniteta.
- Amla (Goosebery iz Indije): sadrži protuupalna i antioksidativna svojstva i vrlo je bogata vitaminom C.
- Morska sol: sprječava rast bakterija i može zategnuti desni oko zuba.
Dio 2 od 2: Promjena prehrane radi smanjenja rizika od karijesa zuba
Korak 1. Ograničite potrošnju šećera i rafiniranog brašna
Šećer može izazvati razmnožavanje bakterija u ustima. Stoga, smanjite nivo šećera koji ulazi u organizam kako biste ga spriječili! Drugim riječima, pokušajte izbjegavati zapakiranu i prerađenu hranu i slatka pića. Uvijek pročitajte etiketu na pakiranju i izbjegavajte proizvode koji kao glavne sastojke sadrže šećer, šećerni sirup s visokim sadržajem fruktoze, sirup od šećerne trske ili druga zaslađivača. Također smanjite ili izbjegavajte sljedeću hranu i piće, koji su u opasnosti od pogoršanja zdravlja zuba ako se konzumiraju u prekomjernim količinama:
- Pakovani grickalice, keksi ili čips.
- Hleb ili kolač.
- Gazirana pića, pića sa ukusom voća, slatki čajevi.
Korak 2. Zamijenite šećer prirodnim zaslađivačima poput meda ili stevije
Kad god želite jesti slatku hranu, koristite prirodne zaslađivače poput stevije ili meda koji su bogati antibakterijskim svojstvima. Stevija je biljka koja ne sadrži kalorije, ali je 200 puta slađa od šećera!
Izbjegavajte umjetne zaslađivače poput aspartama koji mogu promijeniti ravnotežu bakterija u želucu i riskirati intoleranciju na glukozu (predijabetes)
Korak 3. Obratite pažnju na nivo agruma koji ulazi u vaše tijelo
Da biste smanjili nivo kiseline u tijelu, nemojte jesti previše agruma poput naranči ili limuna, a nakon konzumiranja ovog voća uvijek isperite usta i operite zube.
Zapravo, sadržaj fruktoze (vrsta prirodnog šećera koji se nalazi u voću) u svježem voću kao što su jabuke, kruške ili breskve nije previsok. Osim toga, fruktoza neće povećati rast loših bakterija u ustima. Stoga, ne bojte se jesti svježe voće, OK
Korak 4. Polako žvačite hranu i pijte puno vode
Da biste povećali proizvodnju sline u ustima, pazite da ne žvačete hranu u žurbi. Upamtite, slina sadrži prirodne minerale koji mogu zaštititi zube od propadanja. Kako biste povećali količinu sline, pazite da hranu uvijek žvačete polako. Osim toga, pijte i 6-8 čaša vode svaki dan. Zaista, ne morate konzumirati mineralnu vodu jer se sadržaj minerala može dobiti i iz hrane koju konzumirate. Drugim riječima, možete konzumirati i vodu iz bunara, pa čak i vodu iz slavine, jer sadrže i mineralne tvari koje se razlikuju po vrsti i sadržaju od regije do regije.
- Zapravo, voda iz slavine u većini područja Sjedinjenih Država sadrži fluor, koji može spriječiti propadanje zuba. Nažalost, nema istraživanja koje navodi da voda iz slavine u Indoneziji ima isti sadržaj. Budući da Indonežani češće konzumiraju flaširanu vodu, shvatite da je vrlo vjerojatno da je flaširana voda označena dejoniziranom (ne ioniziranom), pročišćenom (pročišćenom), demineraliziranom (ne sadrži minerale) ili destiliranom (postupkom destilacije ili destilacije)) više ne sadrži prirodni fluor koji je potreban vašim zubima.
- Pitka voda najjednostavniji je način da hidratizirate tijelo bez konzumiranja tvari koje riskiraju oštećenje zuba.
- Kada jedete kiselu hranu, pokušajte usporiti tempo žvakanja kako biste povećali proizvodnju sline.
Korak 5. Uzmite mineralne suplemente
Odaberite multivitamin koji sadrži minerale, posebno kalcij i magnezij. Konkretno, magnezij igra važnu ulogu u sprječavanju nedostatka kalcija koji može oslabiti snagu kostiju i zuba. Svaki dan pokušajte unositi 1.000 mg kalcija, kao i 300-400 mg magnezija ako ne konzumirate mlijeko i mliječne proizvode (poput sira i jogurta) kako biste smanjili količinu kamenca na zubima. Ako ste muškarac stariji od 71 godinu ili žena starija od 51 godine, pokušajte unositi 1.200 mg kalcijuma dnevno.
Za djecu dajte vitamine s različitim sadržajem magnezija. Zapravo, djeci od rođenja do treće godine potrebno je 40-80 mg magnezija dnevno. U međuvremenu, djeci u dobi od 3-6 godina potrebno je 120 mg dnevno, a djeci u dobi od 6-10 godina potrebno je 170 mg magnezija dnevno
Korak 6. Povećajte unos vitamina D u organizam
Zapravo, vitamin D u kombinaciji s kalcijem savršena je kombinacija za jačanje kostiju i zuba. Osim toga, vitamin D također može pomoći u ubijanju bakterija koje izazivaju karijes. Svaki dan pokušajte nahraniti tijelo sa 600 IU (međunarodnih jedinica) vitamina D. Ljudima starijim od 70 čak je potrebno čak oko 800 IU vitamina D svaki dan! Jedan od načina na koji možete povećati količinu vitamina D u tijelu je sunčanje bez kreme za sunčanje 10-15 minuta popodne, barem jednom u tri dana. Ako je moguće, nosite odjeću koja ne pokriva ruke, noge i leđa. Osim sunčanja, konzumirajte i hranu bogatu vitaminom D, poput:
- Losos, snapper, riba od bijelog mesa, skuša.
- Sojino mlijeko obogaćeno vitaminom D.
- Kokosova krema.
- Kravlje mleko.
- Jaje.
- Jogurt.
Savjeti
- Ako osjetite krvarenje, oteklinu ili bol nakon što isprobate jedan ili više savjeta navedenih u ovom članku, prestanite to činiti i odmah se obratite liječniku!
- Upamtite, soda je kisela i može oštetiti zubnu gleđ. Stoga pokušajte izbjeći gazirana pića ili smanjiti njihovu konzumaciju!
