Snovi su misteriozne stvari. Postoje brojne teorije o tome zašto sanjamo, ali niko sa sigurnošću ne zna koje su ideje tačne, niti je li svaka do određene mjere istinita. Dnevnik iz snova može poslužiti kao pokretač pamćenja i odličan je izvor uvida u vaš unutrašnji svijet. Vođenje dnevnika iz snova zahtijeva malo samodiscipline, ali kad se naviknete voditi ga, to može postati dugoročan izvor uvjerenja i interesa.
Dnevnik iz snova odličan je način za vas ako želite vidjeti obrasce koji se ponavljaju u snovima, prisjetiti se važnih aspekata koje je potrebno protumačiti ili poboljšati svoju sposobnost da se općenito sjećate snova. Na kraju, ovo će biti zabavna vježba koja će vam pomoći da razumijete svoju podsvijest. Evo kako napisati dnevnik iz snova, dnevnik svoje unutrašnje duše.
Korak
1. dio 2: Spremite se
Korak 1. Pronađite odgovarajući dnevnik
Postoje brojni časopisi koji su zamišljeni kao časopisi iz snova, ali to nije potrebno i na mnogo načina stvaranje vlastitog može biti mnogo zabavnije i kreativnije. Neke korisne stvari koje treba imati na umu pri odabiru odgovarajućeg časopisa su:
- Long: Planirate li svoje snove voditi u dnevniku godinu dana, ili kraće ili duže? Razmislite koliko detaljno želite bilježiti svaku noć; ovo i trajanje vremena za snimanje vašeg sna pokazat će dužinu dnevnika koja vam je potrebna.
- Mogućnost pomicanja po stranicama: Ako želite biti u mogućnosti organizirati stranice u postojeće teme (npr. “Ponavljajući se snovi”, “Snovi o psima” itd.), Pomaže vam korištenje bilježnice sa labavim listovima koja vam omogućava da se prebacujete stranice lako. Upotrijebite kvalitetno vezivo za održavanje časopisa s listovima.
- Brze bilješke: Mogućnost dodavanja kratkih bilješki koje su napisane na drugom mjestu također može biti važna. U dnevniku ima mjesta za dodavanje spajalica itd.
- Ne zaboravite kupiti odgovarajući marker. Ako želite pisati različitim bojama za određenu temu ili opetovano tumačenje, imajte to na umu pri kupnji markera.
- Razmislite o pronalaženju limenki, košara ili drugih prostora za skladištenje vašeg dnevnika iz snova i markera. Ovo omogućava da sve stvari koje su vam potrebne budu uredno uskladištene i spremne za upotrebu u bilo kojem trenutku.
- Razmislite o korištenju zaštitnog omota za putovanja ili zaštitne torbe ako puno putujete i želite sa sobom ponijeti dnevnik iz snova gdje god da idete.
Korak 2. Stvorite fizički prostor za stavljanje dnevnika iz snova
Dnevnik iz snova najbolje je napisati nakon što se probudite, pa ga je najbolje držati pored kreveta. Nedostatak traženja oko sebe o čemu ćete pisati je to što na neko vrijeme zaboravljate svoje snove, pa se pobrinite da vam dnevnik snova bude nadohvat ruke!
- Ako ga spremite u posudu poput limenke ili korpe, dnevnik će se lako premjestiti i staviti u ladicu ili ormar prilikom čišćenja ili ga držati podalje od znatiželjnika.
- Još jedna dobra ideja je da lampu za čitanje držite pored kreveta. Ako se probudite usred noći i osjećate se primoranim da pišete o svom snu, lako dostupno svjetlo će vam omogućiti da to učinite prije nego što zaboravite san.
- Ako više volite govoriti i snimati pomoću MP3 playera, pobrinite se da MP3 player bude nadohvat ruke i da su datoteke dnevnika iz snova pohranjene u ispravnom redoslijedu i da se redovno premještaju kao sigurnosna kopija. Ne šteti ni zadržavanje rezervne baterije u slučaju da zaboravite isključiti MP3 player cijelu noć i morate odmah uzeti novu bilješku.
Korak 3. Zapišite datum sljedeće bilješke nakon što završite sa pisanjem bilješke
Na taj način nećete morati trošiti vrijeme na razmišljanje o datumu kada ste se prvi put probudili i moći ćete odmah pisati o snu. Neki pisci dnevnika iz snova vole zapisati datum sljedeći dan nakon što se jutarnji dnevnik završi, drugi radije pišu navečer prije nego što se upuste u neku vrstu "rituala pripreme".
Ako ste noć prije zapisali datum, možda ćete i uživati u bilježenjima o tome kako se osjećate. Osjećaji koje osjećate mogu imati važan utjecaj na snove koje sanjate noću, pa ih kratka zabilježba može odvesti do kasnijeg uvida. Ovo može biti posebno korisno kao podsjetnik na raspoloženje za snove koji vas zaprepaste ili zapanjite i koji se ponekad osjećaju kao da su nastali niotkuda
Korak 4. Vodite odgovarajući dnevnik u koji ćete zapisati svoje snove
Ne postoji ispravan ili pogrešan način da vodite dnevnik snova ili ga bilježite, ali možete pomoći da se lakše uoči veza između snova i tumačenja.
- Metoda stupca: Ako kreirate stupac u donjem središtu svake stranice dnevnika, bit će moguće zapisati snove s jedne strane stranice, a zatim napisati moguća tumačenja na dnu druge strane stranice, neposredno iza svakog tumačenog odjeljak iz snova.
- Zapišite to i krenite dalje: Ako ne volite sve trpati u kolone, samo prvo slijedite proces pisanja snova, a zatim prijeđite na pisanje tumačenja snova. Na kraju krajeva, pisanje snova je dio koji se najviše odnosi na vrijeme i treba mu dati puno prostora; tumačenje snova kasnije nije previše hitno.
2. dio 2: Dokumentiranje i tumačenje vaših snova
Korak 1. Sanjajte
Koristite svoju uobičajenu metodu zaspanosti i sanjanja. Možda će vam biti korisno podsjetiti se da ćete ujutro zapisati svoj san, pa se trebate usredotočiti na podsvijest o važnosti pamćenja snova.
- Pogledajte mnoge članke o snovima na wikiHow -u za ideje o sanjanju, kontroli i uticanju na svoje snove.
- Umjesto radijskog ili muzičkog alarma, dobro je koristiti alarm koji proizvodi bip ili zvono. Razgovor ili pjevanje mogu vas odvratiti od sjećanja na sadržaj sna. Ako vam buđenje bez alarma nije problem, još je bolje i opuštajuće.
Korak 2. Zapišite svoj san
Nakon buđenja počnite snimati svoje snove. Ako možete, suzdržite se od odlaska u toalet sve dok san ne završi snimanje jer bilo kakva smetnja između buđenja i bilježenja može uzrokovati da izgubite sjećanje na san, ili izgubite glavnu tačku ili oštrinu sna. Uz više iskustva i prakse, možda ćete otkriti da to nije veliki problem i zapamtite da postaje lakše, ali za početnike, što manje ometanja, to bolje.
- Zapišite sve čega se možete sjetiti. U početku može biti teško odlučiti šta zapisati i razlikovati misli koje vam mogu pasti na pamet kada se probudite iz sjećanja na svoj san. No, vježbanjem ćete se uskoro moći sjetiti stvari koje su se pokazale u snu. Unesite likove, simbole, boje, teksture, osjećaje, radnje (poput leta ili plivanja), interakcije s drugim bićima, oblike ili bilo što drugo što se pojavljuje u snu.
- Sjetite se nekih pridjeva koji opisuju najživlje i najhitnije slike i osjećaje koji se javljaju u vama zbog sna. Na primjer, ako sanjate kuću u plamenu, možete napisati: "strašna, uzbudljiva i zapaljena kuća", sa svojim osjećajima "straha, panike i znatiželje".
- Neki pisci časopisa iz snova uživaju u crtanju ili korištenju različitih boja za izražavanje različitih emocija ili tema u snovima. (Sama boja može biti važan dio tumačenja snova).
Korak 3. Slobodno pišite
Ne pokušavajte sastaviti priču kad zapisujete sadržaj svog sna. Usredotočite se na unošenje svih podataka kojih se možete sjetiti i što je prije moguće prije nego što detalji iz snova nestanu iz sjećanja. Možete sastaviti naraciju i kasnije protumačiti svoje snove.
Korak 4. Naučite znati kada prestati
Dnevnik iz snova nije maraton i malo ljudi tokom cijelog jutra ima vremena da samo legne i napiše dnevnik. Najbolji pristup je odabrati jedan ili dva sna koji vam se čine najintenzivnijim ili trajnijim. Nakon prvog ili drugog sna, vaše pamćenje može biti zamagljeno, a prije svega najbolje je zapisati najživlje sjećanje jer je to obično ono koje vam je najrelevantnije i najznačajnije.
Korak 5. Imenujte svaki san
Imenovanje svojih snova dobra je navika. Razbijajući svaki san po naslovu, pokušajte uhvatiti glavni osjećaj ili temu iza njega. Ovo je jednostavan način za vas da ponovno otkrijete san za buduću upotrebu i odličan je način da sažete svoju opću reakciju na san.
Korak 6. Pregledajte svoj napredak
U početku može biti teško jednostavno sjetiti se sna da biste mogli napisati više od nekoliko redova rečenica. Budite marljivi jer će s praksom postajati sve lakše zapamtiti sve više elemenata u snu, pa će vam to postati navika. Zato je važno držati se pisanja u dnevniku snova svako jutro, čak i ako se osjećate kao da sanjate ravne snove ili da ih nema. Ponekad ti snovi imaju jasno značenje, a ponekad zapisujući ih, shvatite da oni zapravo imaju značenje.
Korak 7. Počnite tumačiti san
Ako ne želite početi tumačiti snove na početku, to je u redu. Stjecanje navike bilježenja snova nova je vještina, a snimanje snova unaprijed važan je dio. Uvijek se možete vratiti kasnije i uzeti u obzir tumačenje, dodajući snu neke ključne riječi osjećaja. S vremenom je dobra ideja započeti tumačenje snova koristeći znanje tumačenja snova koje ste naučili iz knjiga, internetskih stranica ili vlastite intuicije. Neke će stvari biti jasnije od drugih, ali pokušajte prvo.
- Ponekad značenje snova možda neće postati jasno sve dok ne shvatite da se san ponavlja i da se u vašem životu dogodi nešto na što ćete možda morati obratiti pažnju. Važnije poruke se ponavljaju kao način da sebi kažete.
- Pročitajte članak Kako tumačiti svoje snove za više informacija o tome kako tumačiti snove.
Korak 8. Prilagodite svoj dnevnik snova svojoj ličnosti
Na kraju, način na koji koristite i organizujete svoj dnevnik iz snova je ličan i na vama je kako ga želite organizirati. Ako ustanovite da vam neki od ovdje navedenih prijedloga nisu uspjeli, ali su druge metode uspjele, upotrijebite svoj vlastiti dnevnik snova. Koristite sve što ima smisla i najbolje vam odgovara.
Korak 9. Putujte sa svojim snom
Vodite dnevnik snova sa sobom na putovanju ili na odmoru. Ako ne želite uzeti glavni dnevnik sa sobom iz straha da ga ne izgubite, napravite laganu verziju dnevnika putovanja koja se može uvrstiti u drugi dnevnik kad dođete kući. Ili ponesite elektronske bilješke sa sobom kad niste kod kuće; šta god vam najbolje odgovara. Ono što je važno je nastaviti proces, pogotovo jer putovanja mogu pokrenuti vrlo različite snove i stvoriti uvid za vas, nešto što definitivno ne želite propustiti!
Putovanje ili promjena lokacije mogu također pobuditi sjećanja na snove koje ste sanjali, u biti popunjavajući praznine u bilješkama. Iskoristite ovu priliku da ih zapišete i dodate u prethodne snove
Savjeti
- Dnevnike i pribor za pisanje držite nadohvat kreveta i na istom mjestu svaki dan.
- Ako se ujutro previše krećete kako biste prali zube ili pripremali doručak prije nego što dokumentirate svoj san, san može izblijediti.
- Pokušajte ne dijeliti svoje lične snove s drugim ljudima. Dok neki ljudi "razumiju" tumačenje snova i svrhu snova, drugima se jednostavno ta ideja ne sviđa, ili smatraju da su vaši lični snovi previše veliki da bi se mogli probaviti. Zadržite to za sebe i njegujte tu unutrašnju stranu sebe kao dio svog životnog putovanja.
- Ako imate više dana u toku dana, a sa sobom imate dnevnik snova, ostavite malo prostora ispod dnevnika snova kako biste nacrtali san. To će vam pomoći ako u slobodno vrijeme često crtate ili crtate, ili ako vam nedostaje ideja.
- Kupite set karata iz snova. Ovo je skup kartica koje sadrže simbole i slike koje će vam pomoći da shvatite šta vaš san zaista znači. Također vam može dati ideje kako se smiriti u teškim situacijama.
Upozorenje
- Na primjer, ako imate san, ne mislite da ćete umrijeti. To može značiti da se osjećate pod stresom i osjećate se kao da umirete. Umiranje može značiti i otpuštanje dijela vas ili dijela koji vas sputava, a može ukazivati i na to da ste spremni za prelazak na novu fazu svog života.
- Ako vidite da prolazite kroz fazu u kojoj vam snovi izgledaju "suho", izdržite. Ponekad su uzrok vanjski faktori poput stresa, droga, alkohola, nedostatka sna ili drugih poremećaja ciklusa REM -a. Ponekad ćete možda morati uzeti kratku pauzu kako biste svojoj kreativnosti dali malo prostora za obnovu. Ne brinite previše oko toga i snovi će vam se vratiti sve dok se riješite vanjskih stresora.
- Znanstvenici još ne razumiju ili se ne slažu oko funkcije snova, pa iako tumačenje vaših snova može biti zabavno, budite oprezni i prije svega koristite zdrav razum ako se tumačenjem koristite za donošenje važnih odluka.
